減肥瘦身 / 徵求減肥好伙伴

一個人實在太沒毅力了
徵求水水一起po一天吃的東西
及體重變化
大家一起勉勵
*我從明天開始po*

iimk

2004-11-19 12:15:17

早青菜一盤紫菜蛋花湯芭樂一顆
中魚乾一包蕃薯3條〈吃太多〉
晚不吃
今天要去快走40分慢跑15分慢走10分
明天假日2天決定用優酪乳及流質度日！

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冬眠了

2004-11-19 16:16:37

to:linli6868
哇...你懂得真多耶...
我現在都早餐吃很多
通常都是1-2份水果+一個優格+一杯豆漿+三明治
至少會吃一杯豆漿+三明治
中午通常都一個便當囉
晚餐通常不吃
因為通說晚上不吃會比較容易變瘦

我朋友都說我食量算很小了...
可能我真的是壓力太大了
常常頸部緊繃.
我胖的地方肉是軟的..呵...缺乏運動
所以每天早上都會走20-30分鐘
下午也會走20分鐘左右
因為身體不太好...做太激烈運動會粉不舒服
所以只好走路囉...

我也很泡澡...可是住外面無法泡澡
唉....是運動量太少了嗎?

對了...你們瘦下來會不會有一條條白色的紋路?
我並沒有遽瘦...怎也會出現這樣的紋路?
有什方法消除嗎?

腸子功能不好會不會變胖呀?

不好意思...問了一堆..說了一堆
只是一直減不下來...好困擾歐

TO:病態劊子手
也很謝謝你的鼓勵
大家一起加油

希望能趕快瘦到50公斤

我165...56.5公斤
真希望瘦到45-50公斤

唉.....加油...加油..

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一顆小球

2004-11-19 16:49:11

我要朝著我一天瘦500克的目標前進
今早11月19日體重 69.7KG 體脂肪 31

昨天11月18日我吃的東西
早餐一杯低脂牛奶
午餐一碗半稀飯一小盤炒青菜麵筋3分之1罐魚罐頭還有一顆荷包蛋
晚餐一碗傻瓜面和燙花椰菜加培根肉

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一顆小球

2004-11-19 16:51:12

補充一個晚上睡覺前我有搖100下的呼拉圈
還有擦SISLY的瘦身霜

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一顆小球

2004-11-19 18:12:59

傻瓜面在台灣有陣子很多耶
就是白麵條加一點醬油黑醋和一點沙茶醬
因為我這沒有台灣的面我用義大利面代替

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病態劊子手

2004-11-19 19:29:27

繼續今日午餐和晚餐
午餐:大隻去皮烤雞腿,蒟蒻,橘子一顆(雞腿的油拼命吸,還是很油,而且雞腿肉的中間也會夾一塊塊的油脂,都要慢慢剝掉)

晚餐:魚,雞胸肉,大白菜,蒟蒻,豆腐,苦瓜,等等再吃一顆橘子好了...

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TO:冬眠了
那個應該是"肥胖紋"
聽說目前無解,只能淡化
我也有耶~不過我已經認命了....

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愛吃橘子滴妹妹

2004-11-19 19:31:13

我今天晚上多吃ㄌ好多東西好後悔 = = 各位水水請問一下雜糧麵包熱量高嗎?
大約幾大卡跟全麥麵包比起來呢? 適合什麼時候吃..
和一次吃多少較好?謝謝囉...^ ^

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５０

2004-11-19 20:09:54

請問各位水水
如果三餐都吃7-11的東西
(因為上面都有寫產品的熱量是多少)
一天都控制在1200卡
加上散步˙睡前多點運動這樣會瘦嗎?

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愛吃橘子滴妹妹

2004-11-19 20:32:18

to50
你要先知道你ㄉ一天ㄉ所需的熱量是多少?假設你一天所需是1200大卡結果你一天只吸收1000大卡一天如果少200大卡ㄉ話 (7700大卡可以消耗一公斤一天少吸收200大卡那麼就7700除以200等於38 那麼你大約需要38天才瘦一公斤) 懂嗎? 這是我看網路上ㄉ...應該是這樣算沒錯...不過為ㄌ身體健康著想一天只能少於500大卡ㄉ吸收
例如我一天需要吸收1400大卡但是我在減肥我一天只吸收900大卡那麼我只需要16天左右就可以瘦一公斤ㄌ 1400-900=500 7700除以500=約15點多四捨五入變16
還有盡量不要吃7-11 因為它ㄉ東西不是新鮮ㄉ...你可以試著吃滷味(我最新發現ㄉ) 滷味有用水煮過比較不油如果可以ㄉ話不要加醬吃比較好

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melissa baby

2004-11-19 22:47:32

滷味熱量不低(甜不辣、丸子之類的…)
若要吃，只能吃青菜哦
希望大家熱烈一點
過幾天再加入大家的行列
呵~

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melissa baby

2004-11-19 22:54:25

愛吃橘子滴妹妹
你多高呀??

我得快點面對現實了
我超久沒量體重了
上一次量體重是47

現在，應該胖4、5公斤了吧
身邊沒有體重計
嗚~不敢面對現實
過兩天跟大家一起加入

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團團

2004-11-19 23:21:59

今天的菜單：

有點殘酷˙˙˙一點都不像減肥中

早餐：牛奶+cerear

午餐：赤肉割包+3顆魚丸湯(同事請客)

下午點心：中華愛玉+一顆雙胞胎

晚餐：類似花椰菜的一種菜(煮湯)+4塊鹽豬肉+幾根四季豆+幾口煎虱目魚+2顆蓮霧+魯味+椰果奶茶

天呀~~~這一點都不像減肥中的食譜呀!!

劊子手.....你贏了~~~>"<

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linli6868

2004-11-19 23:32:00

to 冬眠了
你的肉是軟的那就還好證明你不是肌肉型的
應該沒有胖的很久那就好那還蠻容易減的啊
你說你每天早上都會走20-30分鐘
下午也會走20分鐘左右
因為身體不太好...做太激烈運動會粉不舒服
所以只好走路囉...
你165 56.5公斤應該還好吧不會很胖啊
你的要求好像有點高喔
不過如果身體不好的話新陳代謝可能就真的比較不好吧
可能目標不要放在體重上放在身體的線條上會比較有成就感喔
我成經一個月減肥然後量5圍的差別體重只有減一公斤左右但是體脂肪跟5圍都差蠻多的真高興
給你參考參考了喔
加油加油..........

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愛吃橘子滴妹妹

2004-11-20 04:41:03

to melissa baby
我本來53公斤一天所需熱量是1590大卡但是我都只攝取900左右所以大概13天減一公斤可是我有運動...所以我已經變成ㄌ51.5ㄌ...p.s.我157公分..

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５０

2004-11-20 10:38:09

這樣算下來我會瘦很慢耶~
一定要做更多運動才可以消耗更多熱量

以前有位醫生跟我說
一天攝取的熱量太低（不到１０００卡）會掉頭髮耶∼

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melissa baby

2004-11-20 12:27:08

愛吃橘子滴妹妹

你這樣很好，至少瘦的比較健康
祝你早日破4字頭哦
加油、加油!!
你目標幾公斤呀?

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melissa baby

2004-11-20 12:28:35

sorry!
是破5開頭啦
呵呵!!

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愛吃橘子滴妹妹

2004-11-20 12:34:29

今天一早
早餐 1罐優酪乳+一塊小豆腐(早餐吃豆腐蠻怪ㄉ說...但是突然想吃..呵呵..)

午餐 2小口雜糧麵包+一小塊豆腐+爸爸炒ㄉ青菜(跟他說油不要放太多.但是我吃下去油油ㄉ說..= = ,so我只吃7.8口吧)

晚餐預計吃半罐蘋果醋,肚子餓的話再加2片

今天早上幫媽媽做生意消耗ㄌ蠻多..預計下午要跳繩+跑步總共1個小時多..
*.* 不看不可:新大陸發現...其實睡覺也是可以減肥ㄉ喔...假設我51.5kg 我一ㄍ小時睡覺就可以消耗51.5kg,有人會問那為啥還是那麼多胖子?那是因為食物ㄉ熱量很高,且就算運動(除非是有氧運動)1ㄍ小時,也是減掉蠻少滴ㄉ,例如1小時做仰臥起坐,但是只能減掉100大卡左右,
但是只要吃3口飯就補回來了...所以加油吧

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愛吃橘子滴妹妹

2004-11-20 12:45:54

To melissa baby
我想瘦到45左右最好42那因為這樣比較無憂無慾一點呵呵...好漫長喔

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linli6868

2004-11-20 13:46:11

to愛吃橘子滴妹妹
加油加油喔我看你這麼認真的減肥唉真是心虛呢
不過謝謝你讓我也持續的減肥了喔
加油加油

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