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i.r.i.s
i.r.i.s
2003-04-28 11:08:55

減肥 / 這一次......真的要瘦了..........

如果要加入這裡的話就是每天都上來聊聊自己一天吃的東西和運動的多少...我是1號iris...身高168體重努力幾星期再公開吧...哈ㄏㄏ...
要參加的朋友依序自己編號...我會記錄你們的過程喔..買好筆記本了!!偷懶的水水會被通緝喔..^^
因為自己減都會懶..大家一起可能會比較有效果吧!!
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  • J.H.
    J.H.
    2003-05-02 17:42:40
    還有要謝謝20號的ra-ra
    妳提供的網站真的好詳細ㄡ
    真的要感謝妳.....3Q..^^
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  • angela18
    angela18
    2003-05-02 23:10:37
    roxane
    哇!很少有身高和體重都和我差不多的人耶!
    而且我的目標也是46喔!
    加油!加油!
    祝你升大學前能瘦到46囉!
    姊姊我4年前的此時願望也和妳一樣
    但到現在都還沒達成
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  • mumu2092
    mumu2092
    2003-05-03 00:53:37
    嗚.......我是11號的mumu,我不知道怎麼回事,我這星期的體重硬是給它卡住的說,害我都一肚子火
    不過沒關係,因為我的復活力超強的,因為我決定我從5號開始要去晨泳了,我要跟它拼了,我不信邪
    其實我根本不會游,不過還好我們班的同學說要教我ㄟ,還要我一起努力瘦給羞辱我的男生看
    請大家一起鼓勵我吧!!我將會更有信心的^^
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  • 有活力的長睫毛
    有活力的長睫毛
    2003-05-03 09:46:19
    我是no.26！
    因爲平常住校，所以只能一個禮拜報告一次近況了，
    大家別遺忘我哦！~~
    我要說我這個禮拜的辛酸史~~
    上個禮拜的今天，我是55kg，
    於是我從這個禮拜一開始吃三日減肥餐，
    到星期三的時候，瘦了1kg……
    星期四的時候我我很小心翼翼，吃得很清淡~
    但是！一切都到昨天晚上破壞了……
    昨天晚餐吃很多，尤其是麵包~~~
    結果今天早上就變回來55了~
    之前的餓肚子根本是白費……
    唉，姐妹們，減肥很辛苦，大家要加油！
    不要像我一樣~~~
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  • i.r.i.s
    i.r.i.s
    2003-05-03 09:54:16
    hi.......
    30 書香園
    31 roxane
    32 瘦不下來...改個名字會不會比較好ㄚ?
    33 lala..沒說身高體重喔!!
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  • i.r.i.s
    i.r.i.s
    2003-05-03 09:59:03
    還有粉紅佩妮.......身高體重沒給我喔...快快!!
    大家加油....我星期一才會上來了!
    因為星期天電腦還是不會好!>_<你們星期一早上一進來記得說幾號體重多少....我才方便記錄喔!不可以謊報喔!要對得起自己!各位水水加油喔~~~~:)
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  • smallestfish
    smallestfish
    2003-05-03 13:54:28
    我是40號...來報到了

    早餐:兩片全麥土司(夾雞肉番茄小黃瓜和生菜)
    午餐:一條fruit bar
    晚餐:水煮青菜+半顆葡萄柚

    TO i.r.i.s.
    可不可以先報告自己瘦了多少啊....因為我還不想說出真實體重...等我努力一陣子之後我會說的!!!

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  • smallestfish
    smallestfish
    2003-05-03 14:08:01
    給各位水水參考一下....

    以28天的生理週期，可將區分成4個時期：

    ＊1：福利期
    時間是MC來第一天到結束，此期因為流失較多鐵質，所以可稍放慢減肥速度，但飲食要多補充含鐵豐富食物，例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜，葡萄等但要計算份量。

    ＊2：超快期
    時間是MC週期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。

    ＊3：平快期
    時間是MC週期的第14-20天，此期容易食慾大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點運動抑制食慾也可準備一些低卡高纖食物如仙草，蒟蒻等增加飽足感，還是會看到體重下降。

    ＊4緩慢期
    時間是MC週期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽，因為它們是天然的利尿劑，可改善浮腫現象，勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降。只要妥善運用生理週期，就可以不同減肥因應對策，就可以給她輕鬆瘦了。

    (轉貼)

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  • angela18
    angela18
    2003-05-03 14:39:42
    roxane
    嘿 嘿~~~~
    不好意思
    會錯意了
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  • ☆-pei
    ☆-pei
    2003-05-03 16:14:52
    我是6號☆-pei
    昨天只吃早餐-杏仁奶、巧克力土司、蛋、肉片
    中餐和晚餐都沒吃....
    但是還是一直在51.5公斤
    可能之前已經瘦了2.5公斤吧....
    所以現在很難再瘦下來 @_@
    大家一起加油吧......
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  • 小萬
    小萬
    2003-05-03 21:18:07
    TO:粉紅佩妮
    你跟我一樣都想瘦胸部耶!
    我現在是E罩杯
    常常覺得好大一陀在胸前...
    看起來更胖了!

    但是不管我怎麼減肥,
    我都瘦不到我想要的地方...
    像胸部.臀部.大腿.
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  • connielin29
    connielin29
    2003-05-03 23:10:06
    嗯..我也想加入耶
    我164/62
    從去年就開始加入"某家"瘦身中心"
    但還是沒有減下來,目前還持續去..
    應該要怪自己嘴饞..一直在吃..
    像從昨天就開始吃韓國料理吃到撐..不過有走一段約
    三十分鐘的路後就坐車回家..
    今天應該也是不乖吧..
    早上吃一杯在美而美的咖啡
    中午吃一個蛋餅
    晚上又吃韓國料理(海鮮煎餅+牛肉湯+泡菜火鍋及三種小菜)共三人分享..但其他兩個人都超瘦的..只我..唉..朋友常叫我白熊..除了覺得我壯..還肉肉的
    我也有加入健身房..自從去瘦身中心後..裡面的美容師叫我別去健身房.怕到時肌肉變硬...
    所以我去健身房只用三溫暖及泡澡...
    在暴肥應該是從去年開始愛吃韓國料理所至
    希望在秋天到時..身材能瘦下來至56..
    不用太多..只要回復原來即可..
    希望各位姐妹一起幫我了..
    3Q..
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  • Reese
    Reese
    2003-05-03 23:18:59
    我也想減~~
    但是現在已經不習慣回來fg了
    所以可能不能跟你們一起做回報
    我現在是165/57
    因為有吃諾美婷所以這兩天有減一兩公斤(原本58)
    吃的少當然是重要~~
    我覺得每天都要上廁所非常重要~
    吃藥真的會變得很少去喔!
    還有多吃一點到身體裡會變鹼性的食物
    像是甜的,肉類都是酸性的
    這是改變體質的方法
    對我來說很難但是想試試看~~
    我想減到快50~~因為我從沒試過~
    0
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  • ucleqyd
    ucleqyd
    2003-05-03 23:28:04
    18號來報到了
    二天沒來了
    但是我的飲食還算ok
    沒有多吃什麼
    也狂運動
    每天慢跑+呼拉圈(流了好多汗，這種感覺真是可以用爽字來形容)
    其實要po我吃了些什麼滿困難的耶
    因為我什麼都吃(除了極度油膩與極高熱量外)
    東吃吃西吃吃
    都吃幾口而已~~我知道這是不好的習慣
    我會改進的(有時實在是克制不了ㄚ)＜＝＝不是藉口
    小ｓ說：要減肥就是要發狠的減，只吃該吃的東西
    不要找藉口~~
    呵呵^^

    我真的非常的希望千萬千萬胸部不要給我瘦下來
    我每天都喝牛奶+按摩
    希望我的奶奶爭氣一點~不要變小

    想請問一下大家
    就是早上起來喝水+鹽(食鹽)真的可以排便嗎？？
    還是要其它的鹽？去哪買咧
    如果可以那會不會倒致水腫ㄚ
    因為鹽分涉取太多不是會水腫嗎？？

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  • minh
    minh
    2003-05-04 01:00:44
    我是10號minh~
    直到今天瘦了1.5kg,
    只吃早中餐~
    傍晚前會吃一點墊胃,
    但6.30之後完全不進食~
    每天花了各一小時搖呼拉圈及做軟身操~
    背變的結實多,
    還有喝很多水,
    每天會買一罐統一海洋身層水來喝~
    希望一個月能瘦5kg以上喔~
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  • smallestfish
    smallestfish
    2003-05-04 14:46:47
    我是40號...又來報到了

    早餐:牛奶 + cereal + 半根banana
    午餐:salmon fish + 水煮青菜
    晚餐:水煮青菜+半顆葡萄柚

    還有泡了15分鐘的澡.....好舒服喔!!!
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  • connielin29
    connielin29
    2003-05-05 00:08:58
    我也回來報到(雖然還沒有編號)
    今天是第二天..　
    早餐吃三~四片麥片餅乾(因睡到十點)
    午餐下午1:30一碗粥(加肉鬆+麵筋)+香蕉
    晚餐晚上7:30四~五片麥片餅乾+香蕉+一杯減糖低脂咖啡
    晚上還泡了二十分鐘的澡+澡後拍打小腿,大腿及腹部
    約10:30將腿提高靠牆至11:00...
    今天的飲食+運動到此告一段落..
    謝謝
    各位美女們加油囉~~((明天會去瘦身中心..到時會回報!!))
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  • mumu2092
    mumu2092
    2003-05-05 09:21:19
    我是11號的mumu,現在回來報告,今天量體重還是56.5
    真是有點小失望的說,不過我還是不放棄,我要加油
    因為現在可能為停滯期吧!我會更努力的^^
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  • 迷
    迷
    2003-05-05 09:31:32
    我是迷,我也要加入...不過現在排到幾號了嗎?有誰可以告訴我一下?
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  • i.r.i.s
    i.r.i.s
    2003-05-05 10:12:24
    iris今天太匆忙...忘了拿筆記本...對不起囉!!
    所以新加入的水水~明天再check號碼喔!!
    今天量體重沒忘了吧!我早上就量囉!還是只瘦一公斤...各位水水~如果像我一樣胖到一個不行~~無法開口說出體重...嘿...^^我們就說瘦多少就好了!但是一定要說真的!不能欺騙自己和大家!!!!!希望大家在這一個星期的努力都能有不錯的成績喔!^^
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