如何有效瘦小腹

腹式呼吸法、捲腹運動都可以瘦腹<a href="http://www.slimmingtw.com/" target="_blank">瘦身</a>

飯後半小時不要坐下

每天針對腹部慢慢的增加運動量<br /> 一開始可以一天仰臥起坐50下<br /> 第二天再慢慢增加10-20下<br /> 連續七天慢慢會感覺腹部有些緊實<br /> 如果真的沒時間<br /> 那每天棒式3-5分鐘 一次一分鐘休息15秒<br /> 這動作可以訓練全身的肌肉量<br /> 覺得自己進步了<br /> 那可以試試高階的棒式動作或訓練側邊腰部線條<br /> 一天一天下來身體確實會有改變<br /> 這是比較靜態的肌力運動 說輕鬆也不輕鬆<br /> 加油 一起吃美食也要運動

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;">我也是胖小腹的人，我選擇吃漢耀謝美婷加強排泄<br /> 清空宿便真的還蠻重要的,多吃地瓜葉也不錯</span>

就是靠吃的食補加上按摩的方式，就滿明顯有變大的，因為也不想動刀，就用按摩來長胸部，而且這樣胸部大的更真實,有時候還會搭配<span lang="EN-US" style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(84, 84, 84); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">Herma</span><span style="font-size: 12pt; font-family: 新細明體, serif; color: rgb(84, 84, 84); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">彭美婷青木瓜酪梨更有成就感</span>