晚上進食時間與發不發胖沒關係

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">姬夜神 之話: <br /> <br />  我滿贊成睡前刷牙..起床不刷牙..<br /> 吃過東西後刷牙也能理解..<br /> 但是起床後牙齒都滿乾淨的..為什麼要刷牙?<br /> 終於有專家說明了<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_29.gif" /><br /> <br /> </blockquote>如果是在家裡吃早餐 我也都是吃完才刷<br /> <br /> 但~若是出門後才要用餐......還是得先刷<br /> <br />

 老實說 我是屬於吃不胖的<br /> 食量大又愛吃高熱量而且從不禁宵夜<br /> 但所謂的吃不胖體質其實不是天生的<br /> 我從小一直到高中都是校隊<br /> 一直有大量的運動<br /> 體脂肪很少所以基礎代謝率很高 <br /> 也就是說 我就算躺著睡覺也會消耗比一般人高的熱量<br /> 那些吃不胖的人除非是身體有問題<br /> 不然通常都是跟我一樣基礎代謝率高<br /> 要提高基礎代謝率只有持之以恆的運動<br /> <br /> 節錄：<br /> <u><span style="color: rgb(0, 0, 255); "><a href="http://forum.pchome.com.tw/content/11/13646" target="_blank">讓熱量消耗快一點，5招提高基礎代謝率</a></span></u><br /> <br /> 想要燃燒體內的脂肪，必須做有氧運動。最有效的有氧運動必須符合「333」的原則，就是每週運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。<br /> <br /> 有效的有氧運動，不僅在當下能燃燒體內的脂肪，還有持續的「悶燒效應」。<br /> <br /> 2000年在比利時舉辦的歐洲肥胖醫學會曾有一項瑞典學者的研究指出，人在開始運動後，因為脂肪被分解燃燒，所以，脂肪組織 堛漲戭y量會增加，30分鐘後達到最高點。<br /> <br /> 運動停止後，血流量會下降，但很巧妙地，血流量會再度回升，接著持續5小時。也就是說，<span style="font-size: small; "><span style="color: rgb(255, 0, 0); ">每運動一次，脂肪會持續燃燒6小時，代謝率能上揚6小時之久。</span></span><br /> <br /> 這也是為什麼有些專家極力主張，一次運動最少要30分鐘，才能發揮它最好的效果，特別是它接下去的「悶燒效應」。<span style="font-size: medium; "><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); ">有規律運動的人，有所謂「易瘦體質」，即使是躺著休息都比不運動的人容易瘦。</span></strong></span><br /> <br /> 肥肉瘦肉都是肉，但消耗熱量的能力大大不同。<span style="color: rgb(255, 0, 0); "><span style="font-size: medium; ">一公斤的脂肪只能消耗4－10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足差了幾十倍。</span></span>因此，如何把脂肪變成肌肉可是一大關鍵。<br /> <br /> <br type="_moz" />

白費功夫@@ <br /> <br /> 所以我家只有我弟觀念是正確ㄉ....<br />

不過那些減肥成功的人都信誓旦旦的這麼說<br /> 雖然我總是八點以後才吃晚餐<br /> 可是我還是比較相信吃得愈晚愈不健康

話題:晚上進食時間與發不發胖沒關係 原來是這樣哦....但我覺得這只是實驗的結果 並非絕對,相同食量及吃飯時間一樣的人 有的人天生易胖體質,有的卻吃不胖 所以體質還是佔大宗

這個得看個人的飲食習慣跟活動量吧<br /> 如果是夜間工作者<br /> 那當然多晚吃東西,對他來說都沒差<br /> 因為都有時間可以消耗熱量的<br /> 如果不是的話,那就要三思囉<br />

這我也是很驚訝<br /> 怎麼跟我之前想的不一樣

 其實   晚上早點吃   是養身的方法<br /> <br /> <br /> 超過7點吃   真的比較不好啦<br /> <br type="_moz" />

雖然專家這麼說，但我每次晚餐只要一吃的多或吃宵夜，隔天就會反應在體重上

我反而是吃了容易傷胃　<br /> 以前吃宵夜 3天2頭腸胃炎<br /> 前陣子演變到如果離睡覺時間太近吃了東西 <br /> 不管午睡也好 晚上睡覺也好<br /> 起床就一定會有胃氣造成的血痰<br /> 所以我都要盡量避免午睡跟宵夜<br /> 如果真的餓到受不了<br /> 建議可以攝取膳食纖維ˋ蔬菜ˋ水果...這類　或是流質<br />

晚餐的話　我會在9點以前完畢<br /> <br />

<blockquote style="padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid; color: #999">welcomei3 之話: <br /> <br /> 運動才是王道!!!<br /> 這樣我可以大吃大喝了~~<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_29.gif" /></blockquote><br /> 運動是王道，<br /> 可是大吃大喝還是會發胖，<br /> 我上個月就是仗著有在跳鄭多燕的塑身舞就吃得比平常多，<br /> 結果，<br /> 就胖了快六公斤<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" />