完了每天都失眠 =='' 有沒有什麼東西能幫助睡眠的

&nbsp;這幾天又開始失眠了 == 凌晨了都還沒睡 有沒有什麼東西能幫助睡眠 吃得健康食品有用嗎&nbsp;<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_32.gif" alt="" /> 晚睡火氣好大 =='' 早上精神很差 頭暈注意力不集中思緒不清楚心臟無力稍微運動感覺容易喘 身體變差了 該怎麼辦&nbsp;<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_25.gif" alt="" />&nbsp;失眠是常有的事 聽說晚睡是慢性自殺&nbsp;

果凍冰

2012-08-23 02:33:43

幫助入眠聽說香蕉富含鉀離子 然後啥的可以穩定神經幫助入眠 啥的就是我忘記詳細詞句了試看看吧

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心戀羽

2012-08-23 09:49:47

睡前可以閱讀或聽輕音樂 可以有助眠的效果 

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~FenG~

2012-08-23 10:35:44

看到有人提供的九曾塔跟洋蔥方法改天買來試一試 我也很不好入睡 有時還須靠安眠藥

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iamrio

2012-08-23 10:52:20

我聽說九層塔刴碎， 放在臥室裡， 它的味道可以幫助睡眠！

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米粒

2012-08-23 12:23:01

&nbsp;有時候想睡覺真的睡不著的感覺好難過哦 一直在床鋪上翻來翻去還是睡不著 前陣子睡不著都隔天早點起床 然後晚上睡覺可以放點小聲的輕音樂聽幫助入眠.. 

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王小晨

2012-08-23 12:37:53

前幾天我晚上玩遊戲玩到有點亢奮 躺在床上的時候想說完蛋了 ANNA有教過我把手掌貼在小腹兩邊 挖勒沒多久我就不醒人事了 我已經好一陣子沒靠鈣片囉 

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祝好夢

2012-08-23 14:30:27

我睡眠也有點障礙，現在有些食品級助眠藥品，成份多為GABA、胺基酸等，雖然效果不如安眠藥，不過沒有成隱的問題，妳可以比較參考看看，很多購物網或直銷有賣。

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Lynn Lynn

2012-08-23 14:39:29

1.睡前喝蜂蜜水 (但不要選龍眼蜜) 2.睡前泡腳 3.不要在床上用手機或是平板 4. 最近還有人建議我用貼磁鐵

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FG小編

2012-08-23 15:22:58

Dear 安靜ㄉ貓 ~ 提供一些文章供您參考看看 希望對您有幫助 ^^ 失眠的七大解決方法 <a href="http://blog.tvdramazone.com/post/13/327" target="_blank">http://blog.tvdramazone.com/post/13/327</a> 失眠解決方法先提昇睡眠品質 <a href="http://www.ipobar.com/read.php?tid-79374.html" target="_blank">http://www.ipobar.com/read.php?tid-79374.html</a> 另外，也可以在睡前喝杯熱牛奶，這樣也可以幫助睡眠唷!!

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138

2012-09-21 10:49:25

睡前可以用中藥粉泡腳不僅養生還夜夜都好眠http://keephealthy.vip.icoc.cn/index.jsp

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王筱筱

2012-09-21 11:18:37

我以前也是長期失眠 現在靠運動慢慢改善 你運動不是動一點點也叫運動 最好要有一小時以上 還有我白天我會吃奇異果 醫生說奇異果有助眠的效果 而且奇異果又有許多維他命c 就算沒有助眠 對漂亮也有幫助 跟你分享希望對你有幫助<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" />&nbsp;

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cplark777

2012-09-21 11:21:29

&nbsp;做運動吧 我覺得做鄭多燕的運動真的有效 看似簡單的動作 可是有動到全身 常常座著會有力氣 而且精神很好 如果在白天或傍晚做一下30分鐘運動是最好的 不要在睡前3小時做運動會因為太興奮睡不著

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MILLYYEH

2012-09-21 11:34:35

我覺得可以泡一下熱飲來喝 比如說黑糖水 我是都愛喝美祿和阿華田啦 我常常都會泡來喝 也會很好睡 版大可以試試看 

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puddinglittle

2012-09-21 11:47:10

試試看吃一點低劑量的褪黑激素（不超過3mg） 它不是傳統安眠藥，性質比較溫和一點 我覺得蠻有效的 可以安穩地睡一覺 又不會像吃安眠藥那樣一早醒來頭重腳輕的 

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小七呀比

2012-09-23 08:27:52

不管睡不睡的著,時間到就躺到床上去,睡前不要上網看電視看書什麼的 也可以洗完澡就去睡覺,養成習慣之後你的生理時鐘就會正常了

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黛黛^_____^

2012-09-23 13:06:19

&nbsp;我跟版主也有著相同的困擾阿<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" />

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摳摳豬

2012-09-23 15:49:14

&nbsp;去買有薰衣草味道的乳液或精油 在睡前小小地給她按摩一下 可以幫助你放鬆 這樣就比較好睡了 

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綠茶姐

2012-09-23 20:29:40

我也這個一星期嚴重失眠 晚上都說不著 第二天起來好累喔 有時候數羊也睡不著

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piavo

2012-09-23 20:39:28

看你最討厭的書或把自己餵飽很快就能入睡 睡前一小時可以用溫偏熱水泡泡腳 然後喝杯溫牛奶 也能幫助睡眠

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－璃〃緗－

2012-09-23 20:53:06

雖然說運動會興奮 但像類似瑜珈的拉筋伸展動作 在睡前做個15-30分鐘其實還蠻好睡的 我之前都這樣反而入睡很快不太有精力胡思亂想 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

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