省時又簡單的走路瘦腰法

對啊 健走真的蠻有用的  我之前也有短暫鍵走<br /> <br /> 後來有開始瘦後  就開始跳韻律  所以都有效啦<br /> <br /> 只不過韻律會瘦很快喔

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">君ˇ 的話: <br /> <br /> 想要瘦腰的女性可以根據自己的體能狀態，以每分鐘100至120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當中3∼5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。<br /> 　　除了保証每天5000步的快走外，想瘦腰的女性，還可以在辦公室和家裡配合做一些簡單易行的瘦腰操，使瘦腰的效果更加明顯。</blockquote> 走路瘦身法~<br /> 仔細一看感覺好難喔<br /> 一分鐘要100至120步左右<br /> 有點困難度~很難去拿捏...........參考看看<br />  

每天都有快走5000步以上（用計步器量的）<br /> 快走對減肥還蠻有效的<br /> 也很方便實施<br />  

只要有走,用正常速度也可以,當然健走速度更有效！<br /> 走到微微出汗  回到洗個澡   通體舒暢！<br /> <br /> 我走路起碼一小時起跳<br /> 帶個耳機聽音樂   很快就到足夠的時數了<br /> 當然  安全很重要   音樂不要太大聲<br /> 還是要能聽到環境音才好<br /> <br /> 至於減肥功效  嗯   開始健走後一直都沒胖了,好久啦

我現在每天吃完飯都會去住家附近快走半小時,來回就一個小時了耶!這幾乎對我來說是每天必須做的運動,因為我<br /> 很懶又沒有持續性,想要瘦身就要動這是不變的道理,所以只有走路最簡單也最放鬆,而且可以全身都可以運動的到,真是兩全其美真是不錯@

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">我很讚成這種運動</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">不僅對心臟好</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">全身都能動到</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">走個幾個月會瘦下來</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">要天天走<br /> 讚同+1~~要天天走</span>

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">想瘦腰的女性，還可以在辦公室和家裡配合做一些簡單易行的瘦腰操，使瘦腰的效果更加明顯。<br /> 還是要動才會瘦</span>

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">可以利用一天當中3∼5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步<br /> -----------------------<br /> 看到這一段就覺得太讚了，有時忙到沒有一段空閒時間運動時，用零碎時間也能達到運動的效果。</span>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">君ˇ 的話: <br /> <br /> 想要瘦腰的女性可以根據自己的體能狀態，以每分鐘100至120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當中3∼5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。<br /> 　　除了保証每天5000步的快走外，想瘦腰的女性，還可以在辦公室和家裡配合做一些簡單易行的瘦腰操，使瘦腰的效果更加明顯。</blockquote> 感謝版主的分享～～真的要多走多運動，可以讓自己體態更美<br /> 我也喜歡用快走的方式運動，感覺比較不會喘，而且又可以運動到～～<br />  

這個方法很不錯~<br /> 我都全身包緊緊的去走路~大約一個多小時<br /> 可以把汗逼出來~回家之後在泡泡腳舒緩一下~<br /> 很健康的運動喔~

我女朋友都會在走路時<br /> 帶上手機ˋ手機就有程式<br /> 可以邊走路邊計算步筏<br /> 也是一種簡單不花錢的方式

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">君ˇ 的話: <br /> <br /> 想要瘦腰的女性可以根據自己的體能狀態，以每分鐘100至120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當中3∼5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。<br /> 　　除了保証每天5000步的快走外，想瘦腰的女性，還可以在辦公室和家裡配合做一些簡單易行的瘦腰操，使瘦腰的效果更加明顯。</blockquote> <br /> 快走並且注意走路時的姿勢有助於維持體態<br /> 我很喜歡快走<br /> 昨天又從山底下走了5.7公里山上的回家<br /> 本周第二次

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">紫色星空 的話: <br /> <br /> 這個方法很不錯~<br /> 我都全身包緊緊的去走路~大約一個多小時<br /> 可以把汗逼出來~回家之後在泡泡腳舒緩一下~<br /> 很健康的運動喔~</blockquote> <br /> 我跟妳相反，我都穿得少少的去運動。如果天氣冷，會把衣服一件一件脫下來<br /> 因為包的緊緊的運動，突然流失大量水分而已<br /> 對減少脂肪一點幫助都沒有

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">anicky 的話: <br /> <br /> 君ˇ 的話: <br /> <br /> 想要瘦腰的女性可以根據自己的體能狀態，以每分鐘100至120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當中3∼5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。<br /> 　　除了保証每天5000步的快走外，想瘦腰的女性，還可以在辦公室和家裡配合做一些簡單易行的瘦腰操，使瘦腰的效果更加明顯。</blockquote> 我試過快走運動真的很有效<br /> <br /> 不僅能夠瘦身也能夠塑身<br /> <br /> 至少下半身不會囤積太多脂肪<br /> <br /> 真是既簡單又省錢的運動<br />  <br /> --------------------------<br /> 沒錯，而且還可以節能減碳!!<br /> 把運動當作是通勤的一部份就可以<br /> 下半身不容易囤積脂肪，還可以雕塑曲線<br /> 一舉數得!!