減肥日記/36歲熟女減肥塑身中, 希望10/3以前靠運動減掉10Kgs

身高：168cm 體重：59.8Kgs (2010/7/13起床體重) 三圍：胸36.6”(75E)腰27”臀36” 目標：50Kgs (2010/10/3) 運動：每天快走8.2Km 抬腿200下 敲膽經1000下 按摩心包經130下 剪刀腳50下 ******************************************************************** 最近被太多人刺激到, 有位男性友人說我一直都胖胖的, 沒瘦過, 見鬼了, 他自己是有多瘦, 163cm 70Kgs的人憑什麼來講我胖, 就算他看起來不胖。 另一個是N年死黨, 跟我同年的她竟然說我比她像歐巴桑, 就算她是比我瘦, 但畢竟是3個孩子的媽, 我還單身耶, 穿著T恤牛褲的我看起來怎麼樣也比她年輕, 雖然是她自我感覺良好, 但這句話還是讓我深受刺激, 我怎麼樣也要瘦下來, 而且變成超讚的體態, 要讓她知道, 我雖然單身, 但我絕不是敗犬, 我絕對有挑人的資格, 只有我不要別人, 而不是別人不要我。 選擇10/3當目標日期是因為那天是某朋友的結婚喜宴, 有很多朋友都會出席, 包含這個死黨, 我希望在那時以最佳狀態出席, 穿上美美的衣服, 展現最佳體態。 ********************************************************************* 之前陸續嘗試很多減重方式但不是成效不彰, 就是半途而廢, 整理一下心得： 1、 節食嘛, 很快就破功, 因為餓肚子很可憐, 而且瘦得臉色慘白, 本來就貧血的我臉色更差了。 2、 蘋果餐, 有陣子中午都只吃蘋果餐, 減掉的重量也很少, 最糟的是現在看到蘋果都不想吃了。 3、 代餐包, 通常我都是因為想吃而吃, 不是因為肚子餓而吃, 所以很難克制在吃完代餐包後不吃任何食物, 想當然爾, 不但不會瘦, 還會肥呢, 所以, 我現在再也不會考慮代餐包了。 4、 減肥食品, 大部份減肥食品我覺得都是在吃心安的, 如果沒有好好控制飲食, 還有運動, 到最後還是沒有任何效果, 這類東東我以前吃了不少, 結果都只是傷了荷包, 現在只有吃DHC的輕盈元素和左旋肉鹼來加乘運動的功效。 5、 香蕉減肥法, 跟蘋果餐一樣, 同一種東西吃久真的很膩, 我還沒看吃效果時就發現另一個更適合的減肥法了,那就是香蕉醋減肥法, 所以有沒有效很難說。 6、 香蕉醋減肥法, 我把所有的東西用果汁機打成泥, 每天三餐後喝上一匙, 那陣子我真的瘦得很快, 這個方法我肯定它有效, 但是後來怕長期吃醋會傷牙、傷胃, 就停止了, 以後還會不會再採用, 還在考慮中。 7、 敲膽經, 這方法我之前跟香蕉醋減法一起施行, 也超有效的, 以前無論如何瘦不下來的大腿, 也在我敲敲敲之後, 瘦了一大圈, 穿牛仔褲感覺超明顯的, 只是後來懶了, 就沒再敲, 不久後我胖回來, 大腿也粗回來了, 所以這次減重塑身敲膽經排入必做項目中。 8、 快走減肥, 快走是我發現最適合我的運動, 不難, 也不像慢跑傷膝蓋, 又很容易消耗卡路里, 所以是我優先選擇的運動, 之前半途而廢, 一方面是懶, 另一方面是腰痛夙疾復發, 所以就停止了, 最近腰痛症狀沒有出現, 所以重新開始快走, 務必達到目標。 9、 仰臥起坐, 這真是我試過最容易瘦小腹和腰的運動方法, 但是我的椎間盤有毛病, 往往做沒幾天就造成夙疾復發, 所以這次不考慮列入運動項目中。