便秘很可怕!!!建議我一些效果有效的方法吧

你可以多吃 有仔的水果.......火龍果...奇異果....這都是超級讚的


真的不行就多吃喝~~一些容易脹氣的東西~~

氣水也型~~都可以幫助排便唷

我用肩頸樂放在肚子上面用30分鐘(2次)，

還蠻舒服的，比自己用手按摩按的要死好多了！

水要多喝一點，一天大約要喝到2千CC，

要吃點有纖維食物，不然乾乾硬硬的黃金先生要怎麼出來！

有錢一點的可以去買益生菌來吃，

但是要選對廠牌。

或許可以試試看喝優酪乳，
有時候會有一點效果，
但是如果真的不行，
可能就要求助醫師比較快一點，
不然便秘感覺蠻痛苦的。

多吃蔬菜水果......
多喝水..........
我最近是有吃一項產品
吃了便秘改善了不少
每天定時讓自己去排便

香蕉或是揉肚子大約按摩五到十分鐘
主要還是看人啦 有人推薦我喝優酪乳 反而沒啥功效
最糟糕就是去藥局買油吧
那效果真的很快 不過用久了好像會過度依賴

 我覺得火龍果~~是解便秘的聖品耶
一吃就很順暢
你可以試試看
多吃蔬果~~也要選對高鮮的蔬果唷!!
這樣幫助才會大

按摩肚子
喝優酪乳..一大早都還沒吃早餐就先灌一大罐..是大罐的喔!!最好是買晶球一粒粒.效果很好喔
GOOD
自己絕得很有效果

版主您好:

我都是喝美麗樂的維健寶跟蘋果園，這是美國原裝進口的零污染蔬菜水果粉，
加在350/400cc冷開水中搖一搖就變成一杯蔬果汁，非常的方便
也可以跟優酪乳、養樂多、鮮奶加在一起，小朋友很愛，味道像綠茶多多
比方200cc優酪乳+200cc冷開水或一罐養樂多+冷開水(加到350或400cc的刻度)

一杯大約28~38元，有30種以上的五星級零污染金色穀物、藻類、蔬菜、水果， 依據人體所需的營養比例調配，不含鹽、糖份、穩定劑、防腐劑、澱粉、脂肪、人工調味料、人工色素，更沒有起雲劑和塑化劑。讓身體沒有負擔， 經過零污染農場的嚴格規範，我跟家人都吃的很安心！

便秘問題不可輕忽，經常便秘會使毒素滯留在體內並且再度被吸收，導致體內器官組織逐一受到干擾，增加罹患大腸癌、肝病變、潰瘍、痔瘡、青春痘、皮膚粗糙、肥胖、大腸憩室炎、乳癌、老年痴呆症、心血管疾病、氣喘、蕁麻疹、其它併發症狀(如便秘患者經常併發腹痛、頭痛、肩痠、食慾不振、口臭、頭昏眼花、失眠、急躁、口乾舌燥、疲勞等)。

現代人大部份都是外食族，營養不均衡、蔬菜水果攝取不足，動物性脂肪、精緻食物、糖份、鹽份攝取過多、喜歡吃油炸、燒烤類食物，運動量不夠、生活及工作壓力大、作息不正常、水份攝取不足等等，使得新陳代謝變慢，體內累積愈來愈多的毒素，造成身體負擔及未老先衰。

1、建立良好的生活和飲食習慣，定時上廁所。
2、多做運動或順時針按摩腹部，可以幫助腸道蠕動。
3、減少高熱量、高脂肪、高糖份、高鹽的食物。
4、每日攝取足夠的纖維素及水份。

我從去年喝到現在，每天2~3杯，已喝一年多了，全家人跟親戚朋友同事都在喝，對身體真的很讚！方便又健康！做好體內環保，皮膚會變白變漂亮，也會有好氣色，不再暗淡無光，且不容易老化跟生病。便秘不只會影響皮膚及體重，也會影響身體器官及情緒， 您可以參考看看，有需要或有什麼疑問可以跟我連絡:)

http://melileapeiying.pixnet.net/blog

信箱 melileaorg@hotmail.com

 想減肥的話最好還是少吃多動!

但是沒時間運動的話,卡路里要好好控制

我現在除了晚餐自己煮之外,早午餐都靠便利商店

因為卡路里標示很明確,就可以計算自己吃了多少

早上都會搭配高纖豆漿喝,高纖的話可以促進腸胃蠕動

可以幫忙排宿便效果還不錯!

<p>運動其實真的是最不傷身的辦法了</p> <p>版主還是要做扭腰以及按摩腹部的運動唷!!!!!!!!!!!!!!!!!</p>

 版主!!!<br /> 我知道小七有東西很好用哦~~<br /> 不過我覺得有點像瀉藥<br /> 但不會傷身也不會胃痛肚子痛<br /> 只會估估叫的哈哈~<br /> 好像叫排空機<br /> 是藍色的包裝<br /> 我覺得滿有用<br /> 只是不好喝下去 <br /> 加牛奶很像調味乳牛奶<br /> 還不錯

 我也都會便秘 我想應該是要飲食均衡吧 <br /> 一直喝水跟蔬菜也會便秘<br /> 應該要攝取一些油脂讓嗯嗯順暢<br /> 就吃些好的油 魚肚之類的或堅果<br /> 香蕉也不錯，雙管齊下 水也喝 油脂也吃 菜也吃  應該就會恩恩順暢了