減肥日記 / 軟糖公主瘦身法

之前用過軟糖食譜,成效不錯~ 生了寶寶後體重差不多回復,但是還是偏胖,腹部脂肪過多! 以下為軟糖食譜要點: ####軟糖公主食譜菜單####　 早上起床先喝一杯500cc溫開水　(溫水裡面放一些鹽巴　可以幫助腸胃蠕動)　(絕不喝冰水) 早餐:　蘋果or柳丁 盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替　(小番茄okay;　現在的水果大多改良過　含有高濃度果糖　吃太多也會胖　""蘋果""還是最好的; 早餐別吃香蕉吧!) 中餐:　蔬菜跟肉類的比例要3:1 也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　(蔬菜吃越多越好)　 *肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃 *別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品　(泡菜, 香腸, 起司, 甜不辣, 肉鬆) 晚餐:　吃法跟中餐一樣 只是不吃肉類，換成澱粉類　(飯, 麵, 麵包)，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜　(晚餐在睡前五個小時前吃完比較好) 一共吃七天一個循環　七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃 *菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖　不過也不要吃太重口味　調味有就好 *牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝　以一杯為限,約250cc,低脂or零脂都可以 *[水]要多喝　因為攝取很多纖維　不多喝水，小心便秘喔。　(多喝水沒事　沒事多喝水)　晚上睡前別喝太多[水] 這個食譜是營養師配的　其實方法很簡單，就是把澱粉類and蛋白質分開來吃　其他內含物質不明的食物都不吃，這樣一定會瘦的　不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的　所以我希望試這個食譜的人不要去擅自更動任何一個環節，以免無法達到預期的效果，不能擅自亂更改吃的東西嚕 否則減肥效果會大打折扣