減肥日記 -- 187 lbs to 88 lbs

我身高 145.5 cm, 要由 187 磅減到 88 磅, 要減 99 磅, 現減到 179 磅, 用了 3 星期, 希望可用 8 個月時間減99 磅. 我用運動 + 計卡路理, 希望可以成功. Zoe

Joanne

2010-01-17 12:36:53

1/16 體重: 179.4 lbs 對啊~從心理改變飲食習慣是很難的事.因為飲食習慣是從小到大的習慣.像我也不知道瘦子的飲食習慣是什麼?因為我小時候如果吃飯太慢會被罵,不吃飯會被大人拿棍子打,再加上家裡有四個小孩,好吃的東西不趕快吃就會沒得吃了.也許諸如此類種種的原因,所以才會長大自己會賺錢後,花許多錢在吃的上面.所以才會小時候是瘦子,高二以後就開始變胖了.我的兄弟也都這樣喔~都是成人了才開始發胖. 我目標訂在134 lbs,其實就是我高中時的體重.我是有希望能回到那時候的體重,但我先生覺得那樣太瘦了,因為我是大骨架的身材,那樣是有點過頭了,再加上現在有點年紀了.反正呢~要胖很簡單啊~先瘦到那樣看看再說嘍~ 回到正題,其實我有在觀察身邊的親朋好友,大家也都吃的很豐盛耶~有一個瘦瘦的,珍奶零食速食也都愛吃照吃也還是瘦.目前只有看到一個姪子,他很瘦,因為他不愛吃東西,甚至是去吃自助餐,他也不會因為看到食物而心動而大吃一番,只拿一盤吃完就不動了,不會像我會覺得不吃回本太浪費了.這點我就很佩服了.要做到....好難的啦~~~哈哈哈 ========================================================= 明天是我公公生日,千萬要克制住啊~~~~~不要這幾天的辛苦又白費了,希望這個月底前可以看到175 lbs這個數字.

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Joanne

2010-01-20 23:47:51

1/17 體重179.0 lbs 1/18 體重179.2 lbs 1/19 體重179.4 lbs 1/20 體重179.6 lbs ============================================== 這幾天體重都沒太大的變化,有點灰心.

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Joanne

2010-01-21 22:09:36

1/21 早上體重: 179.0 lbs 苦苦掙扎中

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Joanne

2010-01-22 06:17:18

Dear Zoe~ NaNa餐有復食程序,你有照做嗎?如果有的話應該是不會復胖回去的喔.

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Joanne

2010-01-23 08:16:34

1/22 早上體重: 178.8 lbs 新低點.

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Joanne

2010-01-24 08:52:51

1/23 早上體重: 179.8 lbs (真想死~) 早餐:黑咖啡,Ensure 350卡午餐:High fiber oatmeal 235 卡晚餐:High fiber oatmeal 235 卡飲料:ice coffee with coffee-mate 7tsb 105 卡便便: 1 次 =============================================== 剛才打了一大篇心得,送出去後全都沒了,懶得再打了.. 好餓呀~~~

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Joanne

2010-01-25 11:04:55

1/24 早上體重: 178 lbs (Good for me~) 今天又是家庭日,明天又要重了... 不過沒關係,我明天再開始吃oatmeal減肥便便: 0

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Joanne

2010-01-26 12:10:24

1/25 早上體重: 179.4 lbs 早餐: 500cc溫開水, 黑咖啡午餐: high fiber oatmeal 1包+ 1/2 oatmeal 310卡晚餐: high fiber oatmeal 1包+ 1/2 oatmeal 310卡飲料: ice coffee+ coffee-mate 7tsb 105卡便便: 1 次運動:公園走路5000步 ================================================== 今天吃的很少是因為昨天吃太多了,再加上明天很可能又要出去吃飯,所以備著先. 現在天氣變好了,所以中午帶小孩去公園玩,今天出去時竟然忘了帶水,所以回到家我有趕快去量體重,哈哈~有看到177.4 lbs耶~~~

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Joanne

2010-01-27 21:44:10

1/26 早上體重: 177.2 lbs 早餐: 溫開水,黑咖啡,high fiber oatmeal 310卡午餐:Ensure+ ice coffee +4tsb coffee-mate=410卡晚餐:外食便便:0 運動:步行6800步 ================================================== 今天失算了,本來等到中午都沒人通知我說要吃飯,所以就喝了Ensure,沒想到竟然到了傍晚才打電話來.

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Joanne

2010-01-27 22:14:45

上面的體重是錯的. 26日的體重是177.6 lbs 177.2 lbs是27日的體重.

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Joanne

2010-01-28 11:48:36

1/27 早上體重: 177.2 lbs 早餐: 溫開水,黑咖啡,high fiber oatmeal 310卡午餐: Ensure+ ice coffee with 1tsb coffee-mate 晚餐: 蘋果1個, 滷肉汁拌飯1碗. 便便:0 ================================================= 今天上午開始頭暈了,喝了Ensure有好一點,所以打算明天改菜單了. 今天沒運動,因為天氣又太冷了,沒辦法帶小孩去騎車. 明明這幾天吃的都是high fiber的東西,水也都有喝到3000,便便又失踨了.

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Joanne

2010-01-30 22:28:18

昨天一直進不來這個網站,真奇怪~ 1/28 早上體重: 175 lbs 早餐:溫開水,黑咖啡,地瓜 385卡午餐:泡麵+泡菜 540卡晚餐:亂吃一通飲料:加奶咖啡 105卡便便:2次太高興有175磅了,晚上就開始亂吃~哈哈..隔天報應就來了. ====================================================== 1/29 早上體重 175.8 lbs 早餐:溫開水,黑咖啡,地瓜 310卡午餐:泡麵+菠菜+蛋 640卡晚餐:雞翅 160卡飲料:加奶咖啡 105卡便便:0次我還是恢復我的oatmeal餐好了,吃了有味道的東西會讓我一直想吃東西哩.以為早上吃了地瓜會讓我有便便,今天還是沒有. =================================================== 1/30 早上體重: 175.4 lbs

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Joanne

2010-02-01 11:54:36

1/31 早上體重: 175 lbs 今天家庭日,休兵一天.

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Joanne

2010-02-02 23:22:34

2/1 本月目標體重170磅早上體重: 175 lbs 早餐:溫開水,黑咖啡,蔬菜雞肉湯 160卡午餐:high fiber oatmeal 310卡晚餐:蔬菜雞肉湯 160卡, 咖哩飯一小碗. 飲料:加奶咖啡 120卡便便:1 次 ================================================ 對啊~Zoe呀~~我也覺得晚餐很難忍,尤其是我是掌廚的人,幾乎每天都要煮晚餐,然後只能看不能吃...真是痛苦.Zoe你有沒有發現我每天都有喝加奶的咖啡,是因為我發現我如果下午開始喝到晚上,到晚上就會比較沒有那麼想吃的慾望,因為長期因為減肥都只敢喝黑咖啡的我,對有加了奶的咖啡是感到很滿足的^_^.(P.S我下午這杯都是無咖啡因的咖啡,因為怕咖啡因太多了) 所以Zoe可以去找找看有什麼熱量不高,又可以滿足你慾望的東西,然後擺在傍晚左右吃or喝,這樣應該可以減少晚上很想吃東西的慾望.

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Joanne

2010-02-03 22:19:29

2/2 早上體重: 174.4 lbs 早餐:溫開水,黑咖啡,雞肉蔬菜粥+蛋 320卡午餐:雞肉蔬菜粥+蛋白 260卡晚餐:咖哩飯一盤飲料:加奶咖啡 105 卡便便: 2 次 =================================================== Zoe一定可以的啦~加油!!只是這次要記得吃復食餐喔~

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Joanne

2010-02-05 21:56:25

2/4 早上體重: 174.8 lbs 早餐:溫開水, 白醬馬鈴薯濃湯 360 卡午餐:越南乾麵,春捲1個晚餐:披薩三片,魯肉飯一碗,加蛋零食:鳳梨酥二個 445 卡便便:2 次 ================================================= 今天婆婆從台灣回來了,一整個大暴走,明天體重一定很可觀.哈哈~~~~ P.S台灣的鳳梨酥真的好好吃喔~~~吃完一看~~哇塞!!!二個就要445卡耶~真可怕

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Joanne

2010-02-07 04:12:54

2/5 早上體重: 176.4 lbs 早餐:溫開水,牛百葉湯 280卡午餐:白醬馬鈴薯濃湯 360卡晚餐:調味雞翅2支 320卡飲料:加奶咖啡 105卡便便:0

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Joanne

2010-02-26 00:34:32

Hello Zoe~ 跟你拜個晚年~:P 雖然我們這裡沒什麼在過年,但也因為有台灣來的客人,我也狂吃了好幾餐~所以一直不敢上來版上看,因為我胖回181.8 lbs,太丟臉了~哈哈沒能來的及祝賀你找到Part-time的工作也沒來得及祝賀你新春快樂...真對不起!!! 這幾天我默默減肥,減回172.6了才敢上來看看:P 晚上再來PO今天的飲食.希望還來得及在月底減到我的目標170 lbs. Zoe快要生日了耶~你的生日目標祝你的達成!我們再一起努力加油吧~

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Joanne

2010-02-26 12:05:15

2/25 早上體重: 172.6 lbs 早餐: 黑咖啡午餐:生菜沙拉 600卡, 烤土司2片 160卡午茶:熱奶茶 125卡晚餐:2個Oranges 120卡

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Joanne

2010-02-27 11:12:07

2/26 早上體重: 171.8 lbs 早餐: 黑咖啡午餐: 沙拉 500卡土司 80卡午茶: 熱奶茶 100卡晚餐: 涼拌菠菜 100卡, 一小碗麵線糊 150卡 ================================================= Zoe~因為你很努力呀~所以我想你一定做的到的. btw我一直以為你年紀很小耶,從一開始我以為你是十來歲的小妹妹,後來講到你在工作了,我就想你是20出頭,而且你老是說""您""呀""您""的,我就真把自己當大姐了....哈哈真是太對不起你了.

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