返回 減肥瘦身

35歲熟女減肥中,目標50Kg,不大認真但持續小小努力中

To:小懶蟲 我們終於邁進第二版了, 這段時間我實在很不認真, 不過體重總算是下降了5Kgs, 雖然一直不想承認, 但我家指針式體重計數字明顯偏低卻是事實, 我想在新版當成一個新開始吧, 新版中我直接以電子式體重計重量來記錄, 好好的面對我真實的重量, 才有可能讓它下降吧, 剛好,最近因為小紅要來體重明顯上升, 今天早上(2009/6/8)一量竟高達58.8Kgs, 好可怕的重量, 這代表可以進步的空間很大吧, 呵呵~
  • 2009/06/28 起床體重(電子式):57.2Kgs (↓0.20Kgs) 早餐:大菜包一個 + 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 午餐:玉米1.5根 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:麻油炒飯一碗 + 麻油煎蛋一個 + 中捲一小段 + 紅菜 + 高麗菜 + 鳳梨6塊 + 薑3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停 2009/06/29 起床體重(電子式):57.4Kgs (↑0.20Kgs) 早餐: 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶:大豬肉包一個 + 香草咖啡一杯 午餐:麻油炒飯半碗 + 麻油煎蛋一個 + 高麗菜 + 中捲2小段 + 豬肉2片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:白飯半碗 + 蘿蔔湯一碗 + 紅菜 + 雞腿肉一塊 + 薑3塊 + 鳳梨6塊 + 薑3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停
  • ...||| 昨晚補上三天前的記錄怎麼不見了 6/27 體重 51 早餐 紅豆沙牛奶300cc、奇異果2顆 午餐 飯一碗、排骨0.5塊、炒芹菜半份、涼拌海帶半份、豆腐湯一碗 午茶 奇異果2顆 晚餐 杯子蛋糕一個、蔥花麵包一個、一口泡芙二個、魯味豆芽菜一份 飲水量 2000cc 6/28 體重 51.3 早餐 炒麵一份、豆漿250cc 午餐 炸排骨0.5塊、飯3口、涼拌海帶半份、炒香腸3片、蒲瓜半份、冬瓜湯一碗 午茶 仙芋仙仙草冰一份 晚餐 魯豆芽菜一份、芭樂一顆、豆漿250cc、小泡芙二顆、杯子蛋糕一個 飲水量 1800cc 6/29 體重 51.5 早餐 芭樂半顆、鳳梨1/8顆、豆漿250cc 午餐 早餐店的炒麵一份、芭樂2/3顆 晚餐 芭樂1/3顆、田園三明治一份、檸檬愛玉300cc 飲水量 2400cc
  • ...||| 昨晚補上三天前的記錄怎麼不見了 6/27 體重 51 早餐 紅豆沙牛奶300cc、奇異果2顆 午餐 飯一碗、排骨0.5塊、炒芹菜半份、涼拌海帶半份、豆腐湯一碗 午茶 奇異果2顆 晚餐 杯子蛋糕一個、蔥花麵包一個、一口泡芙二個、魯味豆芽菜一份 飲水量 2000cc 6/28 體重 51.3 早餐 炒麵一份、豆漿250cc 午餐 炸排骨0.5塊、飯3口、涼拌海帶半份、炒香腸3片、蒲瓜半份、冬瓜湯一碗 午茶 仙芋仙仙草冰一份 晚餐 魯豆芽菜一份、芭樂一顆、豆漿250cc、小泡芙二顆、杯子蛋糕一個 飲水量 1800cc 6/29 體重 51.5 早餐 芭樂半顆、鳳梨1/8顆、豆漿250cc 午餐 早餐店的炒麵一份、芭樂2/3顆 晚餐 芭樂1/3顆、田園三明治一份、檸檬愛玉300cc 飲水量 2400cc
  • 6/30 體重 50.8 早餐 麵線0.5碗、豆漿150cc 午餐 麵線0.5碗、豬血湯一碗、魯豆干二塊、魯鴨翅0.5隻 午茶 仙草芋圓凍一杯 晚餐 芭樂一顆、魯豆干二塊、魯鴨翅0.5隻 飲水量 2400cc
  • 2009/06/30 起床體重(電子式):57Kgs (↓0.40Kgs) 早餐: 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶:溏心蛋沙拉三明治一份 + 香草咖啡一杯 + 鳳梨3塊 午餐:白飯半碗 + 高麗菜 + 豬肉4片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶:綠豆皇一塊 晚餐:白飯半碗 + 餛飩湯一碗(餛飩4個) + 菜瓜 + 鮭魚 + 雞捲一個 + 薑3塊 + 鳳梨6塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停
  • 2009/07/01 起床體重(電子式):57.6Kgs (↑0.60Kgs) (小紅要來了, 體重狂升, 希望這次就只上升這0.6Kg就好了) 早餐: 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶:肉鬆麵包一個 + 香草咖啡一杯 午餐:白飯半碗 + 高麗菜 + 滷蛋一個 + 雞捲2個 + 中捲2小段 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:白飯半碗 + 菜瓜 + 素腸一片 + 豆干條 + 小白菜 + 炸雞腿一支 + 多多一罐 + 木瓜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停
  • 2009/07/012 起床體重(電子式):57.6Kgs (→) 早餐: 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶:MOS炸蝦三明治一份 + 冰咖啡去冰(大)一杯 午餐:白飯半碗 + 洋蔥炒蛋 + 豬肉4小片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:白飯半碗 + 餛飩湯一碗(餛飩4粒) + 洋蔥炒蛋 + 中捲一小段 + 薑2塊 + 鳳梨3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停
  • 2009/07/03 起床體重(電子式):57.4Kgs (↓0.20Kgs) 早餐: 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶:MOS炸蝦三明治一份 + 冰咖啡去冰(大)一杯 午餐:白飯半碗 + 洋蔥炒蛋 + 豬肉6小片 + 雞捲2塊 + A菜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:白飯半碗 + 竹筍湯一碗 + 貢丸一個 + 豆干2小塊 + 芹菜 + 豬肉2小塊 + 瓜仔肉2口 + 薑3塊 + 鳳梨3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停
  • 7/1 體重 50.8 早餐 田園三明治一個、豆漿一杯 午餐 鮪魚田園三明治一個、小豆干3塊、芭樂一顆 晚餐 田園三明治一個 其它 藍藻三顆、葡萄乾一小把 7/2 體重 50.5 早餐 皮蛋瘦肉粥半碗、豆漿一杯 午餐 皮蛋瘦肉粥半碗、芭樂一顆 午茶 蔥油餅 晚餐 鐵板麵、豬血湯一碗 其它 藍藻3顆 飲水量2000cc 7/3 體重 51 早餐 火腿三明治一個 午餐 覓菜豬肝粥一碗 晚餐 鮪魚田園三明治一個 其它 藍藻3顆 飲水量 2200cc 7/4 體重 50.5 早餐 麵線一碗 午餐 芋頭排骨湯二碗 午茶 檸檬汁一杯、麻糬芝麻冰一顆 晚餐 芋頭排骨湯一碗、法式洋蔥鮭魚麵包、水蜜桃一顆、 小黑糖饅頭一顆 其它 藍藻三顆
  • 最近快忙瘋了 下班後什麼都不想做只想放空 但飲食日記我還是會補上 忙歸忙減重還是很重要的 減重到現在已經8個月多左右 目前減重的速度非常緩慢 至少是很確實減掉 我的衣服愈買愈小 唯獨內衣杯杯升級 上圍沒變但下圍少了杯杯當然跟著升級 光是這樣就不知羨煞了我身邊多少人 問我秘方...............沒有 就是少吃在加上自己的意志力一路堅持下來 記憶中我這次好像也沒虐待自己讓不吃東西 反正想吃就吃但會適可而止
  • 2009/07/04 起床體重(電子式):57.2Kgs (↓0.20Kgs) 早餐: 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 午餐:炒麵一碗 + 水蜜桃一顆 + 鳳梨3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:竹筍湯一碗 + 炒麵一碗 + 豬肉4小片 + 炒豆皮 + 魚數口 + 涼筍 + 鳳梨3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 點心:豆漿半杯 運動:腰痛暫停 2009/07/05 起床體重(電子式):57.2Kgs (→) (小紅第一天, 加油加油,這次一定要突破記錄) 早餐: 蛋糕一塊 + 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 午餐:炒麵一碗 + 味噌湯一碗 + 鮭魚 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶:蛋糕一塊 + 豆漿一杯 晚餐:白飯半碗 + 味噌湯一碗 + 大白菜 + 滷蛋一個 + 芹菜 + 滷豬肉一塊 + 薑一塊 + 鳳梨6塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停 2009/07/06 起床體重(電子式):57.4Kgs (↑0.20Kgs) (小紅第2天) 早餐: 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶:麵包一塊 + 香草咖啡一杯 午餐:白飯半碗 + 大白菜 + 滷豬肉一塊 + 鮭魚 + 鳳梨3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:白飯半碗 + 竹筍湯一碗 + 貢丸一個 + 魚數口 + 瓜仔肉數口 + 薑一塊 + 鳳梨3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 運動:腰痛暫停
  • To:小懶蟲, 看來我們連忙的時候都很一致呢, 我最近也是整個忙到瘋掉, 後來我跟朋友說我再不渡假鐵定會發瘋, 結果很神奇的,原本老是一大堆理由的朋友竟然答應了, 所以我下個月初可以到花蓮去渡個小假了, 想到可以去住我嚮往很久的渡假村就超開心的, 工作起來也有勁多了, 下班後能放空是很不錯, 但妳也要找空檔補充一下能量喔 可別讓自己透支過度, 這段時間身旁人的豔羡目光應該是我們能撐那麼久的一大因素, 這種虛榮可真是會讓人上癮, 只要我們能減得健康快樂, 我是非常樂意讓這癮頭一直持續下去的。 不過,真的很奇怪,這次竟然完全沒瘦到胸, 本來還想說瘦下來可以撿以前較小杯杯的內衣穿, 結果還是得跟4個小朋友say goodbye啦.
  • 2009/07/07 起床體重(電子式):57.2Kgs (↓0.20Kgs) (小紅第3天) 早餐: 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶:多彩洋芋沙拉三明治一份 + 香草咖啡一杯 午餐:白飯半碗 + 高麗菜 + 瓜仔肉 + 雞捲3塊 + 鳳梨3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:白飯半碗 + 味噌湯一碗 + 鮭魚 + 滷豬肉一塊 + 滷蛋一個 + 菜瓜 + 薑一塊 + 鳳梨3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆
  • 2009/07/08 起床體重(電子式):57.2Kgs (→) (小紅第4天) 早餐: 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶:MOS炸蝦三明治一份 + 冰咖啡去冰一杯 午餐:白飯半碗 + A菜 + 瓜仔肉 + 白切豬肉2片 + 鳳梨2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:白飯半碗 + 竹筍湯一碗 + 魚數口 + 滷豬肉一塊 + 大白菜 + 鳳梨4塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆
  • 2009/07/09 起床體重(電子式):56.2Kgs (↓1.0Kg) (小紅第5天) 早餐: 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶:蔥油餅一塊 + 香草咖啡一杯 午餐:白飯半碗 + 大白菜 + 滷豬肉2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:白飯半碗 + 竹筍湯一碗 + 貢丸一個 + 魚一口 + 滷蛋一個 + 高麗菜 + 芹菜炒豆皮一口 + 薑3塊 + 鳳梨2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆
  • to ohahaa: 我來看你了 這陣子忙的天昏地暗的 天天只想著不想去上班 現在連休假都要有正當理由 不然通通駁回 只能利用星期六、日出去走走 轉換一下心情 這幾天的日記 明天撥時間補上 這星期精神、體力通通嚴重透支 忙歸忙減重還是會努力把自己盯好
  • 2009/07/10 起床體重(電子式):56.6Kgs (↑0.40Kg) 早餐: 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶:蔥油餅一塊 + 香草咖啡一杯 午餐:白飯半碗 + 高麗菜 + 滷豬腳肉一塊 + 滷蛋一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶:鮮芋仙招牌芋圓一份 晚餐:玉米2/3根 + 白飯半碗 + 滷豬肉一塊 + 空心菜 + 涼筍 +水梨2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆
  • 最近己經累到快發瘋 還發現昨天努力補上的日記竟然沒有po成功 快暈了@@... 又得再來一次啦 7/5 體重 51 沒記錄下來+時間拖太久忘光光了 7/6 體重 51.5 早餐 草莓優酪、法式洋蔥鮭魚麵包 午餐 鮭魚義大利麵 晚餐 草莓優酪、半月燒 7/7 體重 51.5 早餐 鮪魚田園三明治一個 午餐 鮪魚田園三明治一個 晚餐 泰式海鮮義大利麵、玉米濃湯一碗、沙拉一份、香蒜麵包一小片、提拉米蘇一小塊 7/8 體重 51.3 早餐 竹筍湯一碗 午餐 草莓優酪一杯、水蜜桃一顆 晚餐 素食自助餐(五小份素菜) 7/9 (小紅第一天) 體重 51.3 早餐 火腿三明治一個 午餐 火腿三明治一個、草莓優酪一杯 午茶 粉條春茶一杯 晚餐 照燒豬肉三明治一個 7/10 (小紅第二天) 體重 51 早餐 火腿三明治一個 午餐 鮪魚田園三明治一個 午茶 冬瓜仙草一杯 晚餐 水餃8顆、餛飩湯一碗、餛飩10顆 7/11 (小紅第三天) 體重 51.3 早餐 吐司一片 午餐 吐司一片、木瓜排骨湯二碗、鳳梨1/8顆 晚餐 木瓜排骨湯1.5碗 其它 仙草綠豆湯一碗 7/12 (小紅第四天) 體重 51 早餐 餛飩10顆 午餐 海鮮麵一碗 晚餐 茄汁雞肉義大利麵一份、濃湯0.5碗 其它 仙草綠豆湯二碗
  • 2009/07/11 起床體重(電子式):56.6Kgs (→ ) ps.記錄好的小紙條竟然被我不好心丟掉了, 殘念…… 2009/07/12 起床體重(電子式):56.8Kgs (↑0.20Kg) 早餐: 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 +豆漿2杯 + 油條一根 午餐:竹筍湯一碗 + 煎餃3個 + 涼筍 + 水梨半個 + 鳳梨3塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:臭豆腐一份 + 豆花一碗 + 蛋塔一個 + 水梨一塊 + 鳳梨4塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆 2009/07/13 起床體重(電子式):57Kgs (↑0.20Kg) 早餐: 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶:大蒜麵包一塊 + 香草咖啡一杯 午餐:白飯半碗 + 韭菜 + 滷蛋一個 + 滷豬肉一塊 + 鳳梨3塊香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐:竹筍湯一碗 + 白飯半碗 + 菜心 + 炸排骨肉一塊 + 韭黃炒肉絲 + 水蜜桃一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆
  • 2009/07/14 起床體重(電子式):57Kgs (→) 早餐: 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶:吐司麵包2片 + 香草咖啡一杯 + 奇異果一個 午餐:白飯半碗 + 韭黃炒肉絲 + 瓜仔肉 + 鳳梨3塊香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶:小絲捲一個 晚餐:竹筍湯一碗 + 白飯半碗 + 韭菜 + 紅燒獅子頭半個 + 水蜜桃半個 + 麥芽餅一個 + 咖啡蛋糕1/3 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆
回應...
 返回 減肥瘦身