減肥日記 / 努力變猴子中...目標:55 --> 40

在FG潛水有一些時間了,希望藉由日記督促自己並找出減不下來的因素

L愛VE

2009-05-21 23:46:36

TO SUGUS: 嗯!沒錯!有時也要顧到老公的感受!我最近也是有面臨類似的問題,像跟朋友及家人出去,實在是很難控制,不過就盡量啦! 哇!你的運動好多樣化喔!很好!加油! 大家一起努力!

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L愛VE

2009-05-22 00:00:43

5/21(四) 50.5 08:30 水(350CC) + 饅頭 12:00 五粒水餃 14:30 二片芭樂 + 幾顆小番茄 17:00 一塊炸番薯 19:30 燙豬肉+ 魚水:1200CC 運動:無泡腳:無便便:有秘密武器:35分克蘭思瘦身霜:無最近因為流汗量很大,相對的食量也大了多,每天回家後就不想只吃川燙的東西,想吃點會飽的東西,真怕體重就這樣上來喔..

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sugus

2009-05-22 18:41:42

L愛VE：但我老公挺支持我減肥的, 因為他也被我的大肚腩嚇怕了, 呵呵. 我的運動每樣都有原因, 騎馬機是陪我的學子看電視時做的, 腰部運動是我老公吩咐的, 踏步是我追看電視順便做的, 呼拉圈是因為我最近新買而且剛撐握到technique所以很想做. 說是說每樣都有原因, 但不知道自己可以維持多久了.

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L愛VE

2009-05-22 23:26:39

TO SUGUS: 太妙了!你的運動都有原因的..不過多運動是真的好地,會增加代謝率,增加減肥速度像我最近雖然沒什麼運動,但因為天氣太熱,流太多汗,回家後我的走路運動,就不想做了.因為太累了.但不知我這樣影响到我的體動喔... 不過說真的,沒有運動習慣的人,要持續一直在運動,是真的不太易,不過為了減肥,也要拚了啦! 加油!!

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L愛VE

2009-05-22 23:42:00

5/21(四) 忘了量.. 11:00 水(350CC) + 饅頭 18:00 碳烤雞排+ 黑輪 22:00 無脂牛奶水:700CC 運動:無泡腳:無便便:有秘密武器:35分克蘭思瘦身霜:無今天又嘴饞,又跑去買最愛的東西吃,我的克制力越來越低了..這是所謂的停滯期嗎? 好像又不是! 之前我的基礎代謝率是真的很低,雖然最近大量的流量有提高,但相對的該做的運動及飲水3000CC一直都沒做到和食量增加,總認為我的體態好像因為沒有睡飽,有腫的現相,體重有上升的可能..

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sugus

2009-05-23 02:38:25

L愛VE：你吃的東西不算多啊. 克制力不易做到, 像我今日又失控了, 星期五就是有holiday mood好想到外面吃飯, 於是跟honey吃了很豐富的晚餐. 看來這兩天就是要乖乖地按計劃少吃東西多運動. 你也要努力啊. 如果心情不太好找朋友出來relax一下, 然後就再要繼續努力, 不可以give up的. 什麼是基礎代謝率?

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L愛VE

2009-05-24 00:15:40

TO SUGUS: 對阿!我就是標準的吃很少也不會瘦的人,可能因為我真的不太愛動吧,老是坐著,要不是為了減肥,也不會去運動.而且每次只要一不克制食量,體重就又回升了,所以減肥是條很漫長的路.就如同你說的.要適時的讓自己RELAX一下,不然這條路很快就會GIVE UP了..所以我有時也會去買自己想吃的東西,來餵飽自己的眼睛@@,只不過最近因為工作的關西,造成吃的很不規律了..不過還是要想辦法克服. 基礎代謝率就是每天自己最基本消號的熱量.你可以從網路上查,他有一定的公式在,根據我的了解,如果你本身的代謝高的話,比較容易瘦喔!!

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L愛VE

2009-05-24 00:22:27

5/23(六) 50 10:00 水(350CC) + 饅頭 02:20 綠豆鮮奶 04:30 綠豆抹茶鮮奶水:700CC 運動:無泡腳:無便便:有秘密武器:35分克蘭思瘦身霜:無呼!體重有回到50了,應該是小紅的關西吧..今天二杯有甜度的飲料,讓我到了晚上九點還不餓,雖然一度很想吃東西,不過還是忍了下來嘍!!

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L愛VE

2009-05-25 00:47:20

5/24(日) 50 11:00 水(350CC) 12:20 水餃7顆 18:30 一大碗皮蛋瘦肉粥水:1000CC 運動:無泡腳:無便便:有秘密武器:35分克蘭思瘦身霜:無本來想把一大碗皮蛋瘦肉粥分成二餐吃,總認為吃完可能會很飽,但吃到一半時還想再吃...心中有不妙的聲音出現了,到底該不該讓身體吃呢? 因為有時如果一天攝取量不到基本代謝率,之後可能復胖也會很快...很難去那捏

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L愛VE

2009-05-25 00:57:12

總體戰綪第一星期(3/16~3/22):54->53 (-1) 第二星期(3/23~3/29):53->52 (-2) 第三星期(3/30~4/5) :持平 (因4/1開刀,須吃藥,所以吃多了點) 第四星期(4/6~4/12) :持平第五星期(4/13~4/19):持平 (小紅報到) 第六星期(4/20~4/26):52->51(-3) 第七星期(4/27~5/02):持平 (吃藥..多吃了點) 第八星期(5/03~5/10):51->50.2(-3.8) 第九星期(5/11~5/17):50.2->50(-4) 第十星期(5/18~5/24):持平(小紅報到) 第十週雖然每天流很多汗,(比過去10週多很多),但相對吃的已經比之前還多,而且熱量也比之前多了.要把握第11週的黃金週.因此吃的東西也要克制一下,否則還是一樣在持平的階段

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sugus

2009-05-25 18:55:30

L愛VE：剛開始時你減得好快啊, 中間持平相信是因為你開刀又要吃藥. 好好把握黃金週減減減啊~ 相信你一定做得到, 為你加油. 我還在47.5 TO 48KG 浮游, 因為一出街吃飯就忍不了口, 雖然要吃少了但就是覺得有強烈的內疚感啊. 克制力是我最大障礙． btw, 這周五我會跟老公及朋友一起到台北玩, 很怕又胖了幾pounds回來.

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L愛VE

2009-05-25 20:14:37

To: Sugus 你為認為我減得很快阿?? 我是認為太慢了..因為我代謝本來就不好..而且從大學開始就一直在減肥,不過都是在48~52KG 中間來來回回..所以才導致現在不太易減,雖然這樣是比較健康,但是就如同你說的""克制力""真的很難,現實生活中,跟朋友家人出去,說不吃真的太難了啦..減久了自己也會煩呢..不過我就告訴自己不要煩不要急嘍!大家共勉之.. ANYWAY,have a nice trip in TW.

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sugus

2009-05-26 14:45:46

我之前的確有一段時間完全不克制, 喜歡吃的都吃進口裡面, 朋友也說我的胃口很好, lunch時又很喜歡跟同事到外面吃 (以前在office很多好同事走了後就不太愛出去, 寧願賣面包回office吃所以之前沒有發胖, 但現在轉了到上海office又結識了一班談得來的同事所以又出去吃很多), 晚上回家新工人又能燒很好吃的菜, 結果就導致現在這樣子, 嗚嗚. 說回來, 發胖那段時間還是挺開心的!

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L愛VE

2009-05-26 23:21:20

To Sugus: 哈!沒錯!發胖那段時間還是挺開心的! 之前還在唸書時,就顧著讀晝沒管身材,雖然知道自己體態很不好看,但沒顧忌的吃,真的還沒開心的,只是每當早上出門前在鏡子前,會對自己生悶泣以外,不然生活是滿輕營自在的... 但瘦下來之後,是真的有比較自信些!!

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L愛VE

2009-05-26 23:27:47

5/25(一) 50 09:00 蛋餅*1 18:00 蚵仔煎*1 水:700CC 運動:無泡腳:無便便:無秘密武器:35分克蘭思瘦身霜:無 5/26(二) 50 09:00 水(250CC) 16:30 蚵仔煎*1 17:00 青菜少許+魚少許水:1000CC 運動:無泡腳:無便便:無秘密武器:35分克蘭思瘦身霜:無應該要少掫一些熱量了!

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L愛VE

2009-05-28 01:15:30

5/25(一) 49.5 10:00 水(300CC)+ 饅頭 14:00 小份雞堡 19:00 抄面面包 22:00 青菜少許水:700CC 運動:無泡腳:無便便:無秘密武器:35分克蘭思瘦身霜:無怪了!本來還想說今天體重會增加,因為昨天吃比平常多,但沒想到今早量了體重,竟有了4開頭..太開心了! 但不知是不是今天體重有下來了,所以今天比較易餓,所以今天又到了二點多又再餓,而且會頭昏那種,吃完後還想再吃,而且今天又沒什麼流汗,搞不好明天又上升嘍!糟糕

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L愛VE

2009-06-01 00:50:46

5/31(日) 忘了量.. 08:00 飯團 17:00 檸檬青荼 19:30 乾面+燙青菜水:500CC 運動:無泡腳:無便便:無秘密武器:35分克蘭思瘦身霜:無最近這幾天實在太忙了..忙到連上網的力泣都沒了.相對了我的減肥計話又沒成效了.很慘! 我只希望不要復胖就好了.

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L愛VE

2009-06-02 01:14:27

6/1(一) 忘了量.. 09:00 飯團 19:30 燙青菜水:500CC 運動:無泡腳:無便便:無秘密武器:35分克蘭思瘦身霜:無忙忙忙..忙到天暗..瞎忙!!!!!

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L愛VE

2009-06-03 01:24:29

6/2(二) 50KG 10:30 半顆饅頭+ 250CC 無糖豆漿 13:30 5顆水餃 18:30 燙青菜 17:30 二片黑輪水:500CC 運動:無泡腳:無便便:無秘密武器:35分克蘭思瘦身霜:無還好!體重沒增加!不過也一直下不來..有在少吃了,不過因為工作的關西,實在很難必掉不吃..

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L愛VE

2009-06-07 14:22:37

6/6 (六) 48.8KG 12:30 肉燥飯+青菜.. 16:00 鮮奶茶 22:30 鹹書機水:250 CC 運動:無泡腳:無便便:無秘密武器:35分克蘭思瘦身霜:無昨天站上體重機前,心想只要不往上升就好了,不過竟然出忽我意料之外,下降1公斤了..不可思議!! 這一二天忙到沒時間上網PO日記.吃也不太正常,水也沒喝多,都吃一些有的沒的,想說體重會上升吧! 雖然有在克制少吃些,但是吃的東西都比較高熱量.很慘! 但還是要加油努力!!!

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