減肥日記 / 肥肉離開我吧~

沒工作的日子讓我的體重破70大關了再這樣下去也不是辦法不能再放縱自己了要認真的減肥了我要瘦~~~∼~~

水語

2009-04-06 09:34:58

4/5 <71kg> 早:三明治+紅豆鮮奶茶午:1/3排骨飯<小黃瓜.花椰菜.匏瓜> 晚:蔥包+水餃13個+柳橙汁3口咖啡水:1000cc 空中腳踏車200下抬屁股20次敲膽經20分開始動起來~ 光靠節食減肥是很難的

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水語

2009-04-07 11:29:59

4/6 <70.8kg> 早:火腿蛋吐司+奶茶午:1/2魚排飯<青菜.豆乾.筊白筍> 晚:蔥油餅+1/2小碗飯+空心菜+絲瓜湯薑茶50cc 水:1100cc 踏步機20分敲膽經20分

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水語

2009-04-08 11:40:37

4/7 <70.8kg> 早:三明治+紅豆燕麥奶午:1/3飯+1小片排骨肉+青菜晚:蔥包1個+飯1/2+青椒+醬燒雞肉+冬瓜湯咖啡150cc 水:1000cc 空中腳踏車200下滾輪20分

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水語

2009-04-09 11:44:59

4/8 <70.8kg> 早:蔥餅+紅豆燕麥奶午:雞肉飯1/2<甜不辣.青菜.蛋> 晚:2口飯+小黃瓜+麵筋蛋+牛奶綠豆薏仁湯水:1300 cc 體重鬼打牆囉繼續奮鬥不放棄~~~~

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水語

2009-04-10 10:09:29

4/9 <70.6kg> 早:虎皮捲+蜂蜜燕麥奶午:米糕+綠豆薏仁湯晚:蔬菜湯黑糖瑪奇朵咖啡+戚風蛋糕水:1100cc 全身去角質今天接到高職同學的電話大概有4~5年沒連絡了吧真的很高興還會記得我有約大家要出來見面雖然沒高職時期那麼胖可是現在還是很胖一方面很高興要見面了一方面現在又不太想見面胖真是超令人困擾的一件事讓人很沒自信~~

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Lin依兒

2009-04-10 10:22:35

=ˇ= 我的感覺也是會跟你一樣想跟好久沒有聯絡的同學或朋友見面時總是滿心期待但卻也是害怕因為自己胖胖的身材去見面會感覺有點丟臉/ 真不知道該已什麼樣""心情""去赴約不管如何不要放棄等到下次再見面妳一定可以變的瘦瘦美美的去赴約優加油!!!

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幸福的距離

2009-04-10 13:58:54

加油加油我們體重差不多一起努力吧！！我發現妳水果吃不夠耶這樣纖維質會太少喔！！我要當辣媽啦~~~~~~~~~~~~~

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水語

2009-04-11 09:33:05

4/10 <70.6kg> 早:花生貝果+蜂蜜燕麥奶午:1/2魯排飯<肉一口> <豆乾.青菜.蛋.香腸> 綠豆薏仁湯+西瓜晚:蔬菜湯+蔥包一個+柳橙汁咖啡150cc 水:500cc spa機15分 Lin依兒謝謝你阿,我會加油的~ 幸福的距離:我水果吃很少,但我會多吃蔬菜, 有時會在水裡加纖維粉<沒有打出來> 所以纖維質不會太缺乏祝妳早日變成辣媽一起加油~~

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水語

2009-04-12 09:54:37

4/11 <70.3kg> 早:波蘿麵包+蜂蜜燕麥奶午:蝦捲飯1/2<蛋.四季豆.高麗菜.肉> 晚:飯+排骨1/4+筍乾+奶茶2口咖啡100cc 水:1500cc 走路20分體重降很慢吶~ 要有耐心~要有耐心~~ 要有耐心~要有耐心~~

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Lin依兒

2009-04-12 10:34:47

體重降的慢總比沒降來的好要有耐心就對了我最胖的紀錄也是70公斤如今我已經做到了我想信妳一定也是可以滴^^ 最重要得是不要放棄

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水語

2009-04-13 10:51:12

4/12 <70.2kg> 早:花生麵包+蜂蜜燕麥奶午:2/3羊肉炒飯+ 半個芭樂晚:蔥包一個+飯3口+小白菜+豆包1/2片+燉排骨湯咖啡30cc 走路20分幫2隻20kg以上的狗洗澡<累~還跑給我追> TO Lin依兒你說的對總比不降的好你好強喔~我都不知哪時才可以看到4字頭我不能再放棄了否則我這輩子別想瘦下來了我會加油的~~

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水語

2009-04-14 11:25:31

4/13 <70.3kg> 早:香蒜吐司+蜂蜜燕麥奶午:1/2雞腿飯<青菜.蛋.> 晚:1/2飯+豬肉+小白菜+餛飩湯水:1600cc 走路60分雨下的超大,明明早上還那麼熱~~

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伊蝶薰

2009-04-14 14:06:10

給板主一個貼心建議，可以先從湯類開始喝，然後是菜→肉→澱粉類，基本上不贊同澱粉跟肉類一起吃，分開吃會比較好。譬如說午餐吃澱粉、菜跟湯類，晚餐吃肉跟蔬菜類，用這樣的方式也可以瘦得很健康噢!! 加油，我也在努力呢!

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幸福的距離

2009-04-14 15:22:58

To 水語加油喔！！我們一起努力吧！！減了快1個月了總算看到6字頭了

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水語

2009-04-15 16:00:31

4/14 <70.3kg> 早:香蒜吐司+蜂蜜燕麥奶午:1/2雞肉飯<茄子.菇.玉米蛋> 晚:蔥包一個+萵苣湯+鮮奶紅茶水:1500cc 走路20分伊蝶薰謝謝你的建議喔~~ 幸福的距離恭喜妳阿~繼續往辣媽前進人家也要見到6字頭啦~~

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水語

2009-04-16 13:09:03

4/15 <70.9kg> 早:香蒜吐司+鮮奶茶午:魯排飯1/2<蕃茄蛋.茄子.花椰菜.豆乾> 挫冰<紅豆.芋圓.芋頭> 晚:蔥包2個+鮮奶茶水:1300cc 全身去角質什麼時候才可以看到6字頭阿~~ 體重~降吧~降吧~~

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水語

2009-04-17 09:39:59

4/16 <70.4kg> 早:蔥餅+咖啡鮮奶午:1/2雞排飯<花椰菜.蘿蔔蛋.豆乾> 晚:1/3小碗飯+雞捲+高麗菜+洋蔥芝麻奶+花生厚片水:1000cc 晚上出去喝茶,明天體重又會增加了~~

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水語

2009-04-18 09:41:24

4/17 <70.9kg> 早:三明治+咖啡鮮奶午:1/2叉燒飯<筊白筍.黃瓜.豆乾.白菜> 晚:1/3飯+青椒+菜脯蛋西瓜牛奶水:1200cc 這個月都過了一半,我還在打轉∼ 認真減肥~~~

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水語

2009-04-19 09:18:45

4/18 <70.7kg> 早:漢堡+咖啡鮮奶午:鹹粥+紅豆餅1個晚:肉粽水:1700cc

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水語

2009-04-20 09:29:54

4/19 <70.8kg> 早:紅豆麵包+蘋果牛奶午:蔥包3個晚:蔥包2個+珍奶半糖水:800cc 增肥的一天~

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