減肥日記 / 我要減掉9公斤∼請大家一起督促我

grace1118: ∼ SORRY~ 我又來了∼∼ 現在開始登入囉 對了∼　 至於桂格大燕大燕麥片 覺得還不錯吃喔 我姐買給我吃的 會感覺有飽足感喔 我覺得喝一杯就差不多飽了可以當我的一餐 尤其適合拿來當晚餐喔 熱量也都蠻低的 口味還蠻多種的 價格也便宜 目前吃過海鮮和水果的口味 海鮮口味很好喝喔熱量也很低（115卡） 至於水果口味（約兩百二十幾卡）.... 打開包裝就有一股水果的香味 裡面有水果＋優格＋麥片的滋味 對我來說 我不太喜歡這種味道 我喝一口就到掉了 因為水果＋優格 沖泡成熱的 又甜甜的味道 就是怪怪的... 我改天還要再去買其他口味試試

身高：163 今日體重：52kg∼-2kg（980220減肥第13天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 10：30貴格大燕麥片（海鮮口味）*1杯.布丁*1個.鮪魚蛋餅2口 18：30餅乾*10片.湯麵*1碗.青菜*1.橘子*1片.糖果*1顆 大便：2 小便：3 運動：沒有 心得： 最近心情不是很好所以也懶得運動了...

身高：163 今日體重：52kg∼-2kg（980221減肥第14天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 10：00貴格大燕麥片（海鮮口味）*1杯. 11:30布丁*1個 12:00媽媽煮的泡菜冬粉*2碗.蝦子*5隻 18：00炸雞塊*1.糖果*1.吃了一些蕃茄.餅乾.豆乾.泡菜 大便：1 小便：5 心得： 加油加油∼∼ 趕快邁向51公斤>-<

身高：163 今日體重：52kg∼-2kg（980222減肥第15天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 12:00蕃茄＋蜜餞*5.麵包*1 13：00鍋燒冬粉 18：00鍋燒冬粉.青菜.菊花茶 運動：抬腿10分鐘 大便：1 小便：3 心得： 這幾天體重一直維持在52公斤 都下不去＝ ＝ ... 明天晚餐不吃了∼∼ 看這樣會不會瘦了 我爸媽都知道我最近在減肥 他們捨不得我餓肚子 所以我媽現在三餐都會煮我的份 阿勒∼∼ 我看我的意志力要很強 明天繼續加油∼∼

過去就讓他過去了~ 可以重新開始 加油~

把好幾天前的份量一次po上來∼ ˋ-ˊ... -------------------------------------------------- 身高：163 今日體重：52kg∼-2kg（980223減肥第16天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 8:00禦飯糰*1 13：00地瓜飯*1/4碗.泡菜*1.魚*1.紅蘿蔔炒蛋 15：00桂格麥片*1/3杯 17：00桂格麥片（海鮮）*1杯 16：20蒸蛋*1.幾口炒飯.一些滷菜 大便*1 小便*4 -------------------------------------------------- 身高：163 今日體重：51.5kg∼-2.5kg（980224減肥第17天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 早：禦飯糰 午：咖哩飯*1.綠茶*1 晚：烤雞堡*1.炸雞腿*1.柳橙汁 大便*0 小便*5 -------------------------------------------------- 身高：163 今日體重：51.5kg∼-2.5kg（980225減肥第18天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 早：禦飯糰*1.無糖綠茶 午：什錦雞絲麵 晚：海產粥 大便*0 小便*4 -------------------------------------------------- 身高：163 今日體重：51.5kg∼-2.5kg（980226減肥第19天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 早：禦飯糰*1 午：什錦冬粉 下午4：00一些蕃茄.桂格麥片（海鮮）*1 晚：桂格麥片（海鮮）*1.土司*1.一些蕃茄 大便*2 小便*3 -------------------------------------------------身高：163 今日體重：52kg∼-2kg（980227減肥第20天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 12：00三寶便當*1.紅茶*1 6：30鹹酥雞.海產粥*1碗.麵包.波霸烏龍綠幾口 大便*0 小便*4 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 心得： ˊ-ˋ...∼嗚∼ 這幾天好不容易瘦到51.5公斤的說 又回到52公斤了 都怪昨天晚餐有點晚吃 今天又吃的太好... 不過今天的午餐吃得好飽喔 好久好久沒有把一個便當喀光了的說＝ ＝'' 這幾天都沒做什麼運動的說 除了體育課上桌球... 感覺自己的代謝率好像變慢了 可能也是水喝太少 這幾天沒做什麼運動 還處於長時間久坐狀態∼ 我看下半身會越坐越穩... 天呀∼ 我要開始恢復運動了辣 我要繼續加油∼

身高：163 今日體重：51.5kg∼-2.5kg（980228減肥第21天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 12：30桂格大麥片（黃金火腿）*1/2杯.蘋果*1/2 17：00蘋果*1.煎蛋*1.玉米*1.珍珠奶茶幾口 18：00皮蛋瘦肉粥*幾口.豆花*幾口 大便*0 小便*2 -------------------------------------------------- 身高：163 今日體重：51kg∼-3kg（980301減肥第22天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 13：00蛋餅*1.豆漿幾口 13：00咖哩豬排*1/2.紫菜湯 16：30臭豆腐.臭臭鍋（一些） 大便*1 小便*4 -------------------------------------------------- 身高：163 今日體重：51kg∼-3kg（980302減肥第23天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 8：30玉飯糰*1 12：00卡啦雞腿堡*1.可樂*1 18：30泡麵*1.小蕃茄.餅乾（一些） 大便*1 小便*4 -------------------------------------------------- 身高：163 今日體重：51kg∼-3kg（980303肥第24天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 9：00地瓜飯*1/2.煎鹹魚*1.紅蘿蔔炒肉.泡菜.魚肉.蝦仁（一些）.菜瓜湯*1 12：00乾麵*1.無糖綠茶 18：00鐵蛋*3 大便*0 小便*4

身高：163 今日體重：51kg∼-3kg（980304第25天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 8：30禦飯糰*1 12：00郭燒意麵*1.多瓜茶*1（小杯） 18：30泡菜蛋花麵*1.巧克力麵包*1 大便*0 小便*5 -------------------------------------------------- 身高：163 今日體重：51.5∼-2.5kg（980305第26） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 8：30巧克力麵包*1 12：00炒麵*1.味增湯*1.仙草茶*1 19：30麵*2.麵包*1.粥*2 大便*0 小便*4 -------------------------------------------------- 身高：163 今日體重：52.5-1.5kg（980306第27天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 8：40水（500） 10：30地瓜飯*1/2.泡菜.煎鹹魚*1蘿蔔炒肉.筍子炒肉.蕃茄炒蛋.菜頭湯*1 15：00黑咖啡（50） 18：30蒸地瓜*1蘿蔔炒肉.煎鹹魚*1.蘋果*1 大便*1 小便*4 ============================================ 心得: 又累積了好幾天的份 一次都上PO上來'' 嗚∼＠-＠.... 我前幾天好不容易瘦到51公斤的說呢 都怪昨天晚上吃太多又太晚... 結果報應馬上來＝ ＝ 哎呀壓∼ 最近又嘴饞了~ 誘惑太多~~ 又是一場硬戰了 我要瘦啦∼∼ 快瘦快瘦~ 繼續努力

看起來版主很愛吃麵包耶?! 我也很喜歡喔~~~但我都是早上和下午吃,晚上都不敢吃 哈~~~因為麵包裡面會加好多奶油,想到就不敢吃了!!

to凱西： 其實還好耶∼ 是因為我這幾天比較嘴饞吧 看到家�有什麼就吃了...＝口＝（難怪會胖） 是要看是什麼口味 我比較喜歡巧克力的說 ..... 是喔 那我晚上不會吃麵包了 記取教訓... 謝囉∼

我最近超喜歡紮實的奶油或牛奶麵包>//< 今天早上又忍不住吃了一個起士貝果.... 就是小7賣的,加熱以後QQ地....很好吃~ 哈~~~真是罪過.... 那我們要一起努力少吃麵包喔!!!!

to凱西： 聽你這麼一說 我也想來嚐試起士貝果耶＠3＠ ......... 不行不行 我要鎮作> < 恩 一起加油

身高：163 今日體重：52kg∼-2kg（980307第28天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 8：30蛋餅*1 13：30清粥小菜（粥*1.菜*4.湯*1） 16：00水煎包*1 19：30牛奶*1.巧克力餅*4.泡麵一些.咖啡*1 大便*1 小便*5 -------------------------------------------------- 身高：163 今日體重：51.5kg∼-2.5kg（980308第29天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 9：00牛奶*1.煎蛋*1 12：00桂格海鮮*1.煎蛋*1.麵包兩口 18：30桂格海鮮*1.味增湯*1.泡芙餅乾.鹹酥雞（一些） 大便*1 小便*6

身高：163 今日體重：51kg∼-3kg（980309第30天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 7:15克寧牛奶250cc（80卡） 8：40禦飯糰（200卡） 13：00泡麵*1.炸豬排一小塊.香蕉*2 19：00卡啦雞腿便當（雞腿*1.飯.菜*3）.紅茶250cc.桂格海鮮*1 大便*0 小便*5 --------------------------------------------------身高：163 今日體重：51kg∼-3kg（980310第31天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 9：00克寧牛奶250cc（80卡）.水250 12：00自助餐（飯*3/4.菜*4.肉*1）.湯120cc.水250cc 18：00桂格海鮮*1.肉燥飯*1/3.菜*1.餅乾*3 大便*0 小便*6 -------------------------------------------------- 身高：163 今日體重：50.5kg∼-3.5kg（980311第32天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 7：20桂格海鮮*1 9：30黑咖啡500cc 12：00炒飯*1.紅茶250cc 14：30水270cc 18：20桂格海鮮*1.蛋*1 大便*1 小便*10 -------------------------------------------------- 身高：163 今日體重：50.5kg∼-3.5kg（980312第33天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 8：30全家的蜂蜜牛奶球麵包（209.6卡）.低旨牛奶290cc（143卡） 10：20黑咖啡500cc 12：00炒麵*1.仙草茶120cc.瓜仔湯120cc 17：30香蕉*1.蘋果*1.炸丸子*1.泡菜冬粉*1.餅乾*2 大便*0 小便*8

身高：163 今日體重：51kg∼-3kg（980313第34天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 8：00肉包*2.牛奶250cc 13：00粿仔湯麵*1.咖啡500cc 20：00桂格海鮮*1.夾心餅乾*4.仙貝*2.香蕉*1 大便*1 小便*6

心得: 前幾天難得體重機上顯示50公斤初 好開心喔~ 記得那好像是我5年前的體重了 我要繼續努力趕快看到49公斤 這幾天開始嘗試喝黑咖啡 好苦喔 不過有利尿的功效 會很常跑廁所~~ 我等等要去屈臣氏買 現在在特價的 尼維亞纖體凝露 2瓶(各200ml)才490元 很便宜說~ 我以前就想買了 不過都下不了手 這次要買回來試用看看 期待~~^-^ 我要繼續努力~~加油

身高：163 今日體重：51kg∼-3kg（980314第35天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 9：30桂格海鮮*1.土司夾蛋加起司*1.黑咖啡500cc 12：00香蕉*1. 桂格海鮮*1.水500cc 18：30餅乾*3.桂格海鮮*1.香蕉*2.麻吉冰*1 大便*1 小便*13 -------------------------------------------------- 身高：163 今日體重：50.5kg∼-3.5kg（980315第36天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 9：00肉燥飯*1.桂格海鮮*1 10：30黑咖啡250cc.波羅麵包*1 17：00香蕉*2.餅乾*2.水270cc 大便*1 小便*9 -------------------------------------------------- 身高：163 今日體重：50kg∼-4kg（980316第37天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 8：50禦飯糰*1.水250 13：00蔥抓餅*1.麵線*1.蘆薈炒蛋.桂格海鮮*1.餅乾*4 16：30桃子*1.餅乾*2 18：30泡菜冬粉*1.青木瓜四物*1 大便*0 小便*6

身高：163 今日體重：50.5kg∼-3.5kg（980317第38天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 9：00紫米飯團*1 12：00酸辣湯*1 18：00魚湯*1.飯*1/2.紅蘿蔔炒蛋.桂格海鮮*1 一天喝水量約水650cc 大便*1 小便*6 --------------------------------------------------身高：163 今日體重：51kg∼-3kg（980318第39天） 起始體重:54kg(980208) 目標體重:45kg(980412) 總共要減:9kg 飲食： 8：30禦飯糰*1 12：00炒麵*1.湯*1.仙草茶*2 18：30桂格海鮮*1.桃子*1.餅乾*2 一天喝水量約水1000cc

補...（980318第39天） 大便*0 小便*6