減肥日記 / 我也開始實行軟糖食譜~ 希望能瘦下來阿

To show: 歡迎你阿~ 你4天有瘦1kg效果算不錯耶! 加油吧!

哈囉^^ 其實我已經吃到第七天了 自己有做紀錄啦@@ 因為成效沒大家多，所以都沒出聲...呵呵 我也來PO我的紀錄好了..^^ ２╱１２－第一天 早餐１１點半：橘子ｘ２＋白開水 午餐１３點　：花椰菜＋菠菜＋白肉片 晚餐１８點半：麵包ｘ１＋花椰菜＋四季豆＋魯白蘿蔔 ＊１０點起床、２４點入睡 水一共喝約１５００ｃｃ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ２╱１３－第二天 起床未排便量 61 早餐１１點半：橘子＊２＋白開水 午餐１３點　：燙花椰菜ｘ１．５顆＋高麗菜飯１╱２碗 晚餐１７點半：燙花椰菜ｘ０．５顆＋四季豆＋茄子＋三杯雞ｘ４塊 ＊１０點起床、２４點入睡 水一共喝約１５００ｃｃ 維他命ｃ含片ｘ１ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ２╱１４－第三天 起床未排便量 60.7 早餐０９點半：柳丁ｘ２＋大番茄ｘ１＋白開水 午餐１２點　：燙菠菜１把＋四季豆＋茄子＋白肉片＋控肉ｘ１塊 晚餐２３點半：鹹水雞的花椰菜＊２＋菇＋紅蘿蔔＋高麗菜＋雞胸肉 ＊８點半起床、凌晨三點入睡 水一共喝約２０００ｃｃ 維他命ｃ含片ｘ１、葡萄籽ｘ１ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ２╱１５－第四天 早餐１１點：７－１１水果組合ｘ１＋香蕉ｘ１＋白開水 午餐１３點：素拉麵ｘ１（麵吃１╱３）＋生菜莎拉ｘ１份 晚餐１８點：燙花椰菜＋燙空心菜＋水煮白蘿蔔＋控肉ｘ１塊 水一共喝約１５００ｃｃ ＊１０點半起床、１２點入睡 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ２╱１６－第五天 起床 60.3 早餐１１點　：哈密瓜ｘ１╱２＋橘子ｘ１＋白開水 午餐１２點半：燙花椰菜ｘ１．５顆＋四季豆＋茄子＋控肉ｘ１塊 晚餐１８點半：燙花椰菜ｘ０．５顆＋燙波菜＋烏龍麵 ＊１０點半起床、１２點半入睡 維他命ｂ群ｘ１、維他命ｃ含片ｘ１、葡萄籽ｘ１ 水一共喝約１０００ｃｃ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ２╱１７－第六天 起床未排便 60.1 早餐１０點：橘子ｘ１＋白開水 午餐１３點：煮花椰菜+洋蔥+肉片 晚餐１９點半：炒空心菜＋菜圃蛋＋炒麵１╱３＋泡菜 ＊８點半起床、１２點半入睡 維他命ｂ群ｘ１、維他命ｃ含片ｘ１、葡萄籽ｘ１ 水一共喝約１２００ｃｃ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ２╱１８－第七天－青菜日 起床 59.5 早餐１１點：白開水 午餐１３點：燙花椰菜ｘ１顆＋四季豆＋茄子＋魯蘿蔔 下午１６點：牛奶一瓶 晚餐１９點半：燙花椰菜ｘ１顆＋甜椒ｘ１顆 ＊１０點半起床、１２點入睡 維他命ｂ群ｘ１、維他命ｃ含片ｘ１、葡萄籽ｘ１ 水一共喝約１２５０ｃｃ

我們家這邊(台北萬華)的菜好便宜^^ 所以我每天都買一堆青菜 花椰菜從3顆20到1顆5元到今天的3顆10元 菠菜一把從15元到今天的2元 ^^超便宜的

To 我是dudu , 瑀倢媽咪 , 和想知道的朋友... 我去年這個時候是65kg 因為內分泌失調（有家族遺傳甲狀腺問題） 辭職後3月初回台灣吃中藥調養（不是減肥中藥） 在回台灣的6個禮拜中: 天天吃中藥　然後　有酵素斷食5天　 其他時間有控制飲食　也有泰式油壓（只有幾次啦！） 回來溫哥華後繼續控制飲食 我大概在57.5kg的時候開始使用賀寶芙（去年5月底） 現在49.0kg　一直都有吃賀寶芙　外加穿塑身衣馬甲 我不是想要賣賀寶芙　但是我覺得它對我有很多好處 我有花粉症　就是春天花開　我會一直打噴嚏　眼睛癢 本來幾乎天天都要吃從日本帶的過敏藥　 （去年我只有吃一次　有可能是我回台灣的時間比較長） 希望今年可以不用吃 另外我每個月小紅來都會肚子痛　（痛到想打人那種痛）吃了賀寶芙後　只會悶悶的　唯一一次有痛是因為我在來吃前喝了冰飲 今天要去拔最後一顆智齒 希望3月初可以開始用賀寶芙＋軟糖公主減肥餐＋敲膽經 目標：45kg...　其實我想要像小S那樣有曲線 結論：　調養身體斷食控制飲食　從65kg-57.5kg 使用賀寶芙　從57.5kg-49.0kg 我妹也是用賀寶芙　她是去年5月初開始的　從70.0kg-58.0kg 我媽也是啦！　從57（還是58kg)-50左右　（我媽住台灣所以我比較沒有在注意！） 關於停滯期　我不知道遇到幾次了　只要堅持下去　一定會成功的！　大家要加油！！！ 可以考慮不要只量體重　量下胸圍腰圍臀圍大腿圍 有時候停滯期體重不變　但是妳的身體悄悄的在改變哦！

2/19 早上空腹 66.4(-0.3,共減1.6) 2/18 早: 蘋果2小顆+小蕃茄15顆 午: 雞丁+花菜+小白菜+豆干 晚: 菠菜+絲瓜+花椰菜+雞肉 水分: 2250cc 運動: 無 今天是全菜日,且晚上要去跳有氧,希望明天降到65字頭,加油!

To　瑀倢媽咪： 豆干　不能吃哦!　屬於加工食品... 我快把之前　我是dudu　給的軟糖公主原始貼文看完了 但是看到眼花　還發現　原來軟糖公主減肥食譜叫做（宇宙自然飲食法）...　又要努力的爬文了!

To 靉雩愛的魚: 我看妳好像有幾天吃四季豆當青菜~ 我之前看別人說四季豆是澱粉類ㄟ~ 其實我也不知道是不是~ 反正我本來就不喜歡吃四季豆~ 不過提醒你一下啦! 還有好像紅白蘿蔔也算澱粉~ 不太確定! 我是也不吃這些就是了~ ㄏㄏ 阿還有~ 我台灣家也是在萬華耶!!^^ 西門町附近 To 古月: 賀寶芙我也是覺得有用~ 不過不想再花錢~ 對了~ 你若遇到停滯期~ 會作甚麼改變嗎? 我是想大概還是只有運動吧! 可是每次跑步都一直擔心小腿變粗~ 女人阿~ 真辛苦 To 瑀倢媽咪: 你用這個食譜效果還真好~ 不像我好像瘦很慢!>_<

PO一下今天的日記 2/18 空腹: 47.7 早: 生菜+凱薩醬 午: 炒高麗菜 (前天自助餐買的今天終於吃完了) 晚: 燙青菜少許+醬油膏&沙茶醬 晚: 47.7 快走+慢跑40分鐘+泡澡20分鐘 今天中午吃太飽~ 晚餐就吃很少~ 因為吃完就運動了~ 不想太飽~ 太久沒跑步連跑兩天腿超痠~ 所以今天就又泡澡了! 明早就知道第3輪的成果囉~ 不想抱太高的期望~ 因為希望越大失望越大~ 哈哈 畢竟也小紅快來了!!

我是dudu 啊哈哈...我完全忘了四季豆是豆類耶..噗 我就想說他綠綠的就夾來吃， 會選它是因為它綠綠的而我又敢吃 因為我其實很怕吃蔬菜= = 我剛查了一下知識加...四季豆真的有含微量澱粉 蘿蔔則不是澱粉類，還好還好^^"" http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306051202345

To　我是dudu： 停滯期... 之前吃賀寶芙　遇到停滯期　就繼續吃下去 過一兩個禮拜就發現　雖然體重沒有變　但是身型變了 我因為胖下半身所以大腿變的最明顯 我建議妳也要量下胸圍腰圍臀圍大腿圍 有時候停滯期是在修身型　不變體重　但是這些""圍""會悄悄的變小 對於軟糖公主食譜的停滯期... 我昨天把妳給我的原始貼文差一點點爬完 裡面軟糖公主有提到　停滯期可以把澱粉那餐改成海鮮 至於運動啊　我很懶　我都沒有運動耶 特別是賀寶芙又說都不用運動也會瘦... 等我把考卷作業改完　我再爬一次原始貼文 到時在跟大家分享...

2/20 8th day 早上空腹 65.8(-0.6,共減2.2) 2/19 (全菜日) 早: 生菜+少許和風醬+鮮奶 午: 菠菜+大陸妹 晚: 絲瓜+過貓+芥藍菜+青椒 水分: 2350cc 運動: 有氧1小時+走路30分鐘 全菜日果然瘦得很多,如果預期的到了65字頭,加油! 希望下個星期可以到64字頭,甚至63字頭 要對自己有信心!

To: 古月0803 哦哦! 又誤吃了加工食品,下次我會記得不能吃豆干的,對了,海帶是不是也不能吃? To: 我是dudu 我這次還真的瘦得蠻快的,不過也才第一個禮拜而已,希望到後面還能繼續維時這種速度,這樣我很快就可以到達我的目標50公斤了. 希望是在我生日6月以前可以達成目標,給自己一個漂亮的生日禮物.

前天吃完一輪了， 所以昨天稍微放鬆一點沒有分開吃。 今天才從第二輪在開始^^ ２╱１９－放鬆日 起床未排便 59.7 早餐９點半：哈密瓜ｘ１╱２＋草莓＋麥片 午餐１２點　：花椰菜＋菠菜＋鹹蛋 晚餐１８點半：花椰菜+麵條+蛋+小玉米＋肉片 ＊８點半起床、凌晨１點入睡 水一共喝約１２００ｃｃ 維他命ｂ群ｘ１、維他命ｃ含片ｘ１、葡萄籽ｘ１ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ２╱２０－第一天 起床未排便 59.3 早餐１１點　：草莓＋白開水 午餐１３點半：花椰菜＋美生菜＋紅蘿蔔＋甜椒＋小控肉ｘ２ 晚餐１８點半：花椰菜＋美生菜＋紅蘿蔔＋甜椒＋手掌大小雞蛋麵 ＊１０點半起床、２４點入睡 水一共喝約１５００ｃｃ 維他命ｂ群ｘ１、葡萄籽ｘ１、四物丸 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

2/21 9th day 早上空腹 66.0(+0.2,共減2.0) 2/20 早: 蘋果兩小顆+柳丁一顆 午: 白飯+大白菜+筍絲 下午:幾口麵包 晚: A菜+魚+白蘿蔔 水分: 1500cc 運動: 無 早上重了0.2公斤 可能昨天吃了太多了 今天要節制一點 可是今天要去彰化 有可能會去王功去蚵仔大餐 我該怎麼吃呢? 這真是一個難題啊~

To　瑀倢媽咪　和　想知道的朋友： 我把軟糖公主的原始貼文整理了一下貼在我的部落格 http://erica-hu.blogspot.com/ 還在整理中... 我也想去王功吃蚵仔啦! 不敢相信我爸是鹿港人　我還沒去王功吧　（應該沒有　記憶中沒有） 建議...　吃蚵仔湯（不要喝湯）配青菜!

2/19 空腹: 47.4 (第3輪共瘦0.4) 早: 香蕉一根 + 橘子一顆 + 哈蜜瓜幾塊 午: 燙海鮮 + 上海白菜+沙茶醬+黑醋 晚: 番薯薯條 + 生菜+凱薩醬 晚: 47.9 第3輪只瘦了0.4~ 覺得有點少!>_< 不過我可以感覺的MC快來了... 希望它來了後可以瘦的快一點! 今天吃的番薯薯條是昨天公司餐廳包回來的! 不用錢~ ㄏㄏ~ 剛好家裡又沒什麼澱粉又懶的煮飯~ 就把它當澱粉類吃囉! 2/20 空腹: 47.4 (第3輪共瘦0.4) 早: 蘋果一顆左右吧~ 午: 自助餐牛肉炒綠花椰 晚: bagle半個 + 巧克力丹麥一小個 + 燙白菜苗+沙茶醬+黑醋 晚: 47.9 每個星期四晚餐的澱粉類都一樣~ 因為都是前一天公司的點心日包回來的東西!^^ 不過3月就變成星期五了~ 因為公司的點心日變成星期四~ ㄏㄏ~ 好省錢!

瑀倢媽咪: 好羨慕你喔! 可以去吃蚵仔大餐~ 我超愛吃蚵仔的耶~ 靉雩愛的魚: 你吃了一個星期了~ 感覺怎麼樣? 有時候會不會餓? 其實我覺得說完全不餓是騙人的! 不過我都是忍耐啦~ 而且我會調整我每餐的時間! 因為早餐只吃水果說實在的我覺得很快飽很快餓~ 所以我會早點吃午餐~ 午餐的東西份量比較多~ 到晚餐之前都比較不容易餓! 不過說實在有時候真的吃飽~ 又覺得有點罪惡~ 雖然還是照食譜吃~ 可是總會覺得~ 吃這樣飽~ 真的會瘦嗎? 有時我也不知道到底是吃食譜瘦的還是說因為有時候有餓一下瘦的~ 因為開始減肥前~ 我好久沒有感到餓的感覺了呢! 古月0803: 你的部落格寫的很詳細了呢! 重點都列出了~ 你開始吃了嗎?

我完成部落格文章整理了 對食譜有疑問的可以去看一下 To　我是dudu： 我星期三下午拔智齒　現在還是吃流質的東西(香蕉, 酪梨+賀寶芙)　還沒有開始吃軟糖公主減肥餐 拔牙瘦了0.5kg...　唯一的好處! 肚子餓多喝水, 喝溫水, 絕對不要喝冰水.

古月: 你智齒一次拔幾顆啊? 而且你在加拿大拔~ 不會很貴嗎? 我是回台灣拔的! 一次拔兩顆~ 過幾個禮拜再拔另外兩顆! 可是好像沒有要特意吃流質很多天耶!

2/20 空腹: 47.5 (MY GOD! 又上升了) 早: 香蕉一根+橘子兩顆 午: 燻鵝肉 + 自助餐炒綠花椰 + 燙菜苗+沙茶醬+醋 晚: 鮭魚頭一小塊 + 生菜+凱薩醬 晚: 47.9 快走30分 (分兩次) 體重一直下不來~ 好幾天的都一樣的體重~ 真討厭! >_< 小紅還不快來~~ 今天是趁上班的休息時間去公司健身房的跑步機運動~ 所以才只好分次! 之前收到的訊息是說運動最好一次30還是40分鐘以上因為脂肪才開始燃燒~ 可是最近又看了兩篇報導說少量多次比較好~ 因為這樣你的身體會持續處於消耗熱量的狀態! 不知道哪樣對勒~ 不過都沒差啦! 反正找到時間就動一動~ 我想總是一定比沒動好吧!