減肥日記 / 試用『小儀ㄉ窈窕天地』小綠綠之分享日記

TO彌夏

真的喔!小綠真的毛病多多有時我真懷疑它的成分到底是什麼東東?該拿去化驗看看
我覺得它讓人不舒服的是腦袋瓜總是不清楚!!
因為頭暈脖子僵硬帶來的不舒服感自然就不想和人互動
害我這禮拜老是和男朋友說不舒服不舒服睡不好睡不好要他別理我
他也搞不懂我怎是老睡不好或人不舒服....
現在停了兩天頭腦不清楚的感覺真的沒了!
我想小綠可能先暫時不吃了!否則再這樣下去我男朋友大概不理我囉

PS倒是我吃小綠不會發脾氣或悲傷等~因為我根本精神不佳

女人何苦為難女人
真的像妳說的~為了美麗想盡各種方法>_<"
.....假如我們生在唐朝就好了喔~
可能那時我們還要想辦法增肥才能媲美楊貴妃~~~哈:P

【9/29】星期一

多賺一天的假期今天補昨28號和honey的周年慶:  )
今天多吃了減肥熟女不該吃的東西...哈!.......其實很心虛!!!!
明天肯定體重又多了~~~傷腦筋:  P



起床量：  60.1(昨過往雲煙@@~)                                       
13:00        沒吃維他命
13:00        (停)小綠中


◆中午1:30：零脂肪牛奶一杯
◇下午2:30：和honey同吃韓式銅盤鍋、半碗白飯
            5:00：M甜甜圈1個半&  SB小杯拿鐵無糖咖啡

◇晚上：文旦1顆、香吉士2顆


嗯嗯：無
運動：(風雨中逛街@@~)

TO  beauty=自信
趁著停吃小綠.胃口縮小了!加把勁的減肥吧!!
我之前吃小綠也是狀況很糟...建議你停吃一陣子...

這陣子壓力太大.工作量超多的.有時候早餐吃到下午2點還沒吃完.臉是變瘦了.肚子卻變大.<嚴重便秘>

放颱風假..我媽逼我狂吃牛肉捲.牛奶.蛋糕希望補一點肉回來.但我只要一想到毒奶粉事件.又偷偷吃淨體素..把這3天狂吃的罪惡感都拉出來><
真羨慕貴妃捏!!!

to  彌夏
今天才真的感覺小紅結束~這回好像拖的有些久@@~
這幾天我又恢復吃小綠囉不過不舒服的情況有減輕多了!

妳辛苦了喔!工作還要忙小朋友更是累人吧

提到妳說的便秘~
我也是屬於便便困難的人
針對便秘我有幾種方式
~溫和點的~
上班就會泡一壺中藥店買的纖脂茶喝(針對吃油的食物倒是挺有效)
或大吃一顆文旦感覺也是很有效!不過不敢天天吃
覺得文旦好像屬性凉吃多了對熟女的我們不太好
~中強度的~
西藥店買的西藥幫助排便~不過要算好回家時間
因為我討厭在外頭上廁所!!
~超強度的~
買灌腸藥通...這招能不用則不用!最糟糕的方式

妳說的"淨體素"是哪種?也是西藥?我很怕那種吃了會肚子痛死人的~
妳這會嗎?

anyway~
媽媽的愛心有時真的很難拒絕!偶而為之囉
哈!我也很現慕楊貴妃尤其她喜歡的荔枝也是我的最愛^___^

to  beauty=自信：
彌夏說的"安蔻靜體素"我也有吃ㄟ
那是李妍瑾代言的
不過我不是看廣告看到的啦
我是跟朋友去寶雅買健康食品時
它剛好在特價買大罐的(180顆)送兩瓶小的(20顆)
共220顆-1600元
而且那個服務人員(不知道是不是藥劑師，穿白袍啦！)
說這是天然的...不會傷身..
我就買來試試
我是那種每天都要上廁所才會安心的人
但是開始減肥後，吃的比較少
所以偶爾會有一天早上沒有嗯嗯..
那時候，我就會在中午飯後吞個兩顆
差不多下午五、六點就會去上廁所囉！
如果是前一天吃太多肉類而沒嗯嗯的話
時間就會拉長..要到晚上才會嗯嗯
而且那時肚子就會稍微絞痛..
不過上完肚肚就不痛囉！
我覺得它應該算挺溫和的吧！
可是我是沒有便秘的問題啦！
所以不清楚如果有便秘是不是也有這樣的效果
給你參考囉^___________^
一起努力的瘦下去吧！

哈囉各位姐妹
^^

我最近這幾天也開始在吃小綠
但半夜真的都不好睡
覺得腰痠背痛的
唉...

然後我也一直都有便祕的困擾
但我現在都有在喝
購物台買的乳酸菌還益生菌之類的東西

但是我真的很想減肥
我才154公分
可是我卻有50公斤.......冏
我想瘦到45以下......

TO  AMY
謝謝妳解答了我的困惑:  )
真的很羨慕那種天天都有排便甚至一天數次的人
我男朋友就是，嘴巴說好餓但卻可以先跑去清宿便再吃飯
所以他就一點都不胖(標準身材比我還輕....@@~)
我現在較常喝的就是中藥店買的纖脂茶一大包內有30小包很便宜240元左右
這是我現在感覺較經濟實惠又感覺有效的
它效果也和妳吃靜體素是一樣的喔
只是它裡面有陳皮烏梅等若怕酸的人可能就不適合

最近我身子底好像有些偏寒=="久沒發作的溼疹好像又來了
唉!!!作息不正常應該也有關係..........
看來要真的勉強自己((早早睡))

希望妳身體也更好起來
好身體才有本錢跟肥肉作戰:  P

TO哈比貓

妳好喔^__^
吃小綠好像真的蠻多副作用的
我剛開始吃口渴加上晚上容易醒
到後來是吃了隔一個多鐘頭左右開始就感覺想睡覺
我現在不是天天吃~
除非前晚有睡好或上班接近休息時間才會吞一顆
基本上有正事要辦我就不吃~因為它真的會影響人的精神狀況
想減肥很好啊我們一起來互相~加油~打氣~努力~
當然也很歡迎妳來分享吃小綠或不吃小綠的減肥心情喔
如我暱稱寫的『beauty=自信』
有了美麗人才會更有自信妳說是嗎

加油!!

嗯阿!!
我現在也差不多是這樣的狀況
會依照當天的情況
決定吃或不吃

但我有克制自己
盡量不吃晚餐
要吃的話也以低熱量或蔬果為主
那我也來姐妹妳這裡
紀錄我每天的減肥日記噢

^^

一起加油吧

TO哈比喵

歡迎妳喔^^~
有紀錄更多人監督比較會有壓力
相對就會更積極些減肥囉

最近我較忙所以都還沒空更新日記
等有空我再補PO囉
讓我們越變越窈窕
有美麗有自信

一起加油

(((加      油)))

好幾天沒有上來看看大家的減肥戰績了~~
加入小綠行列的人越來越多了喔!!
大家一起加油喔!!

現在的我還在猶豫要不要續吃小綠捏~
雖然沒有復胖.
看到身體的部位就是覺得胖..
是不是減肥減出病了~~

TO彌夏
假日快樂啊
妳有覺得很多人加入小綠嗎?我覺得還好ㄟ
妳說沒復胖怎還想再吃小綠?
我想現在你可能需要的是多增加運動項目就好了吧

唉!!
說到運動本來我還有快走的
荒廢了要一個月
真是該打起精神再出外走走

另你說減肥減出病?
怎嚕?
另外妳上回吃的酵素幫助排便便你覺得好用嗎?
我看AMY寫的價錢好像有些貴
妳有空分享分享使用心得?

從9/30就停了每天飲食紀錄其實都有用本子天天紀錄著
只是沒空PO上網現在間隔太多天想打又太多
先紀錄體重變化好囉


【9/30】：60.7    *  B+C  1顆

【10/1】：60.5    *  10:00  B+C  1顆    &    16:00  小綠  1

【10/2】：60.5    *  10:00  B群  1顆    &      小綠  1

【10/3】：60.3    *  10:30  B群  1顆    &      小綠  1    (小紅妹總算結束)
 
【10/4】  ：沒量  *  11:00  B群  1顆    &      小綠  1

【10/5】  ：沒量  *  (喉嚨痛停小綠)

【10/6】  ：59.3  *  10:00  B+C  1顆    (感動!!終於看到5字頭)

【10/7】  ：60      *  10:00  B群  1顆    &      小綠  1

【10/8】  ：59.8  *  10:00  B群  1顆    &      小綠  1

【10/9】  ：59.1  *  10:10  B群  1顆    &      小綠  1  (拉肚子不知吃壞什麼?)

【10/10】：58.9  *  (泣...或許昨天拉肚子所以體重少很多)

最近濕疹又犯了連帶塑身霜、按摩都無法做
很討厭=_="但沒辦法~治療濕疹先SO10/10小綠先暫停

9/  08    開始控制(63.4kg)

9/  12    加入小綠(62.2kg)

10/10    第32天→(58.9kg)  (兩年來沒看過的數字.."泣")

總計  -  4.5  kg

老實說很開心^__^
比我想的達成目標多了些
最近已可以穿小1號size的衣服了
當然人也較有自信囉
10月底目標  →  58/57kg  即可
希望可以持續用更健康的方式再瘦下去達到所謂愛健康愛美麗

繼續加油!!
GO-GO-GO

TO    beauty=自信
想續吃小綠.是因為上拍賣買了一堆衣服.怎麼穿就是覺得不好看.....><
我看網拍上的麻豆身高170體重50..真羨慕.
我現在這樣170.57.多了人家整整7公斤..怎麼穿都不好看.
真希望再瘦一點就好啊!!
唉~~我媽的觀念和我的觀念不一樣.認為我這樣太瘦了.我媽在幫我增胖..我又偷偷減肥!!這樣我哪時候才會瘦啊!!所以才想偷吃小綠.

淨體素我是拜託朋友買ㄉㄟ因為他在藥局工作.180顆1200元.
把吃的東西都拉出來.感覺不賴捏..
罪惡感也少很多..哈哈..
了

TO彌夏
人的慾望好像都是無窮盡的喔~好還要更好
知道嗎?依你身高170體重57已經是標準身材了
我若是你~我就很滿足了
尤其妳是生過BB的辣媽體重這樣很厲害了啊
說了別生氣一般女人生過BB體型上本就會變尤其骨架更是
網拍上的model大部分都是十幾二十初頭的小女生
妳要跟小女生比會不會不太好@@~
當然我也希望妳可以更窈窕更美麗
建議你若是有可能去上上瑜珈課等運動可以雕塑身材喔
我辦公室有位大姐就是做瑜珈做的身材超好還天天澱粉類當點心吃很多
現在熟女的我們需要的除了少吃外運動真的很重要啊!!
說起運動~
一個多月了我還怠惰著沒去快走
接著下來真的要規劃規劃好運動才行

anyway
還是一樣繼續支持妳  更健康  更美麗  GO_GO_GO 
^____^P

連續三天假期有些悶尤其今天更是呵.....暫時無解的..
這六日兩晚只要感到心裡悶或壓力來了就想找吃的舒發心情
人如同失心瘋的每過十二點後就開始找東西吃
吃  一點也解決不了煩的事情想想還會胖....
呼    我會糾正自己儘早恢復過來
而現在  一點多還沒睡實在不是想要減肥想要美麗的熟熟女我該做的

明天    新的一周開始對自己設定新目標新希望 

【  目    標  】
1  晚上  12  點前就寢
2  下班找時間公園快走至少30分鐘
3  體重5  8公斤前進

你無法預測別人接著下來想的甚或結果
但妳卻可以掌握住自己給自己更好的

加油!!給自己大大的加油!
相信我可以
加油~~~~~~~~~~~

分享文章  1【燃燒脂肪21妙招_1】

不管怎麼吃，怎麼懶得運動，緊身牛仔褲依舊那麼合身!這可能嗎?可能!事實上，如果你不能做到這一點，那你體內的新陳代謝就還沒有“甩開膀子跑起來”。新陳代謝是我們身體�一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。
 
1、“擁抱”綠茶
　　綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪!這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水準，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。


2、堅持力量練習
　　力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學專家認為，運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。而且，當你做完力量練習後，身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內迴圈高速運行，並將持續兩個小時。如果你沒時間做力量練習，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動都不需要太多時間，每種做上10組，你一定會覺得投入的時間很值得。


3、多吃香蕉
　　香蕉�含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一隻橘子中含有250毫克。


4、鐵元素必不可少
　　不能光練器械，還要多吃含鐵的東西。紐約大學醫學中心的營養學家解釋：“如果身體�的鐵元素不足，那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低新陳代謝。”我們還可以吃些複合維生素，它們大多含有約18毫克的鐵(推薦成人日攝食量)，或者可以堅持吃富含鐵的東西，比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的穀類、豆類和堅果。這樣做如果仍然感到疲勞、精神不濟，你得去醫院驗一下血，看有沒有貧血，然後再決定怎麼辦。


5、水，一杯又一杯
　　德國的最新研究發現，當在一定時間內喝下17盎司(約兩杯)水後，人體內的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。


6、關注甲狀腺
　　甲狀腺控制人體的新陳代謝水準。如果甲狀腺出了問題，首要的病症就是體重無法減輕。到底有沒有這方面的問題，在醫生的幫助下做血液檢查後就能真相大白。如果檢查出來有問題，你將接受補充人造胰島素的治療，並且可能要終身接受這項治療。補充的胰島素能將你的新陳代謝恢復到正常水準，這樣就更容易減輕體重。
 

7、吃早餐是好習慣
　　研究顯示，吃早餐是減肥成功的重要因素。根據《肥胖研究》公佈的一項研究結果：80%能很好控制體重的人，都有吃早餐的習慣。


8、乳製品不可替代
　　一本關於肥胖研究的刊物說，每天吃/喝3∼4次脫脂乳酪或低脂優酪乳的女性，能比乳製品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門，能開啟更快燃燒脂肪的通道。但是，吃鈣片等鈣強化營養劑無法獲得乳製品所帶來的效果。研究顯示，最好的辦法就是每天攝入乳製品，而不是添加了鈣的其他食品。每天1200毫克，分三次攝入。

分享文章  1【燃燒脂肪21妙招_2】
9、和酒精say  goodbye
　　如果不想在吃完喜歡的食物後，導致臀部、大腿和小腹囤積脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因為，酒精會抑制中樞神經系統，降低人體新陳代謝水準。英國的一項研究發現，酒精和高脂肪類食品混合，將產生高熱量。吃下這樣的食物後，大多數脂肪無法得到及時燃燒，結果是肉越來越多，人越來越胖。想想德國人的啤酒肚就知道了。
 

10、鍛煉：多次數短時間
　　工間休息時做運動，特別是帶有一定強度的運動，絕對是個刺激新陳代謝的好辦法，它能一次又一次地給內迴圈提供新動力。研究發現，強度較大的工間運動，比如有氧健身操，比常規的工間休息能燃燒掉更多脂肪。具體怎麼做?比如，通常你工間休息是10分鐘的慢走，現在則要在每慢走5分鐘後來一次30秒鐘的衝刺。要不，每踏腳踏車5分鐘，下來做1分鐘的彎腰運動。如果工間休息只有10分鐘，可以每散步3分鐘快走30秒。

11、交叉運動效果好
　　你的運動是否每天都是老三樣—早上快走，中午散步，晚上小跑?其實，沒有必要這麼“忠誠”。科學地講，一項運動做得越多，身體就越適應，通過運動燃燒掉的脂肪也就越少。如果想要燃燒掉更多脂肪，選擇幾個項目交叉練習是個好辦法。比如，如果你原來經常散步，那現在可以換成騎腳踏車。因為有些肌肉我們平時並不經常使用，當我們做一些新的運動時，就會覺得比較費勁。這時候，身體內的新陳代謝開始開足馬力，氧氣也被更大量更全面地運送到身體的各個器官，同時熱量也熊熊燃燒起來，你所看到的瘦身效果也就更明顯。


12、多吃魚多健康
　　我們必須認識一個重要原理：經常吃魚肉的人，身體內的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水準更低，而高水準的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此，每個星期吃3∼4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。


13、每天來點花生醬
　　你是不是覺得花生醬很容易長胖?事實是這樣嗎?其實，花生醬中鎂的含量特別豐富，而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質—能為人體細胞提供充足的動力。每天，人體需要涉入320毫克的鎂，而吃一個抹有花生醬的全麥三明治(含有100毫克鎂)或100克菠菜(含有80毫克鎂)，一天所需的鎂就有了。


14、減壓減小腹
　　很多研究都證明，壓力與腹部脂肪堆積有很大關係。當你感到有壓力時，皮質醇等一系列荷爾蒙就開始刺激你的食欲，同時也降低了體內的新陳代謝，促使脂肪往腹部堆積，你於是就像被吹鼓的氣球，成了個‘小腹婆’。”那麼，胖女孩們怎麼辦?每天做一做你喜歡又能有效緩解自身壓力的活動，聽舒緩的音樂，或者練瑜伽。


15、經期後抓緊鍛煉
　　澳大利亞阿德萊德大學一項最新研究表明，在月經週期的後幾天運動，獲得的減肥效果要比其他時間好—減掉更多脂肪。這幾天，雌性荷爾蒙黃體酮會啟動脂肪轉換系統：將脂肪轉換成熱量，以補充生理週期導致的能量缺失。如果你做適量的運動，就能額外將更多的脂肪轉換成運動所需的能量。女性在月經結束到下一次排卵前兩天，大概兩周內的時間�，能燃燒掉比平時多30%的脂肪。
 

分享文章    1【燃燒脂肪21妙招_3】
16、用雜糧代替澱粉
　　你不能沒有精緻的主食是嗎?可是，你應該好好想想：精細的碳水化合物，比如麵包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內的新陳代謝水準。你應該控制飲食中的澱粉攝入量，而把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去。在買全麥麵包時，你最好首先看看：營養成分列表上標注的是不是全麥、燕麥或者小麥?


17、少吃多餐
　　少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。
　　如果你時不時地吃點東西，你的身體就會慢慢調整，來適應你的這個習慣，以至於新陳代謝總也慢不下來。把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200∼500卡路里，這樣要比一天吃3頓、每頓吃得飽飽的要好。


18、補充蛋白質
　　如果每頓飯都能攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快。但是請注意，將蛋白質水準控制在占每頓飯總量的20%∼35%的水準是比較合適的。因為蛋白質過量會引起脾臟負擔過重，反而造成脂肪堆積。


19、保證充足的睡眠
　　充足的睡眠對於保持良好的身材很有幫助。睡眠不足所導致的甲狀腺水準增高和壓力所導致的荷爾蒙分泌紊亂，將使新陳代謝的速度變慢。當你感到疲倦的時候，體內用於應付正常身體功能的能量已經亮起了紅燈。也就是說，用於燃燒脂肪的熱量不足了。所以，保障新陳代謝正常進行的辦法，就是每晚保證6∼8小時的睡眠。


20、切分運動的“蛋糕”
　　試著把通常利用一段較長時間才能做完的運動分成兩次來完成，每次20分鐘。這樣，每次你完成20分鐘運動後的1∼2小時內，都將迎來新陳代謝水準的高峰。這樣做比一次性地完成所有運動量，能燃燒掉更多脂肪。《自然》雜誌上曾說，即使是小運動量的活動也能讓內迴圈這駕小火車重新轟隆起來。就算每小時在屋�兜5分鐘圈子，每天也能多燃燒200∼300卡路里熱量。


21、邊打電話邊踱步
　　那些始終處在運動狀態的人，比如一會兒翹起二郎腿一會兒又放下，一會兒伸懶腰，一會兒又起來走兩步，這樣的人消耗的熱量比那些久坐不動的人要多。愛爾蘭梅奧醫療中心的研究人員讓實驗者連續8周每天多攝入1000卡路里熱量，他們發現，只有那些經常處於不動狀態的人變胖了。