減肥日記 / 重新開始 →  向肥胖說不！！！

***********  第二梯次減肥紀錄開始  ***********

10/1/08  (三)

9am  –  134  lb  /  60.8  kg

進食—
10:30am  –  豆漿  1杯  (媽做的,  有糖)
12:15pm  –  小胡蘿蔔  2條,  花椰菜  1口
1:30pm  –  水餃  8粒,  韓國泡菜  少許,  菜脯炒肉少許
5:30pm  –  豆漿蘋果麥片  1杯+葡萄乾


昨晚下大雷雨,  停電了2個多小時,  本要紀錄身圍的就忘了~

10/2  (四)

9:30am  –  133  lb  /  60.3  kg

昨晚有量身圍,  可是太恐怖了,  不敢PO上來!

11:30am  –  玉蜀黍  1條
1:30pm  –  小黃瓜肉炒飯2/3碗,  四季豆炒肉絲  1小盤,  韓國泡菜  少許
5:30pm  -    蔬菜湯  1中碗  (大白菜,  海帶,  西洋芹,  番茄)

10/3  (五)

8:30am  -  133  lb  /  60.3  kg

9am  -  南瓜豆槳  1杯﹐荷包蛋黃  1個
12:30pm  -  飯  1/3碗﹐荷包蛋白  1個﹐四季豆炒肉絲  少許﹐豬肝番茄  1小盤﹐奶油
蛋糕  1片

6pm  -  飯  1/3碗﹐四季豆炒肉絲  少許﹐豬肝番茄  1小盤

早上在道場聽座談﹐下午淨空時去附近走了1個多小時﹐再回來就餓了﹐終於6點吃完便當﹐晚上8點又開始﹐9點半多才結束﹐弟來接途中又遇到車禍封路﹐等他繞路過來時﹐我又走了一段路﹐回到家都快11點﹐Meimei才吃晚飯。。。今天運動夠多了!

明天又是一整天~

[補]

10/4(六)
8:30am  -  132.5  lb  /  60.1  kg


10/5(日)
8:30am  -  133  lb  /  60.3  kg

10/6(一)

9am  –  132  lb  /  59.9  kg


進食  –
11am  –  火腿蛋三明治  (2片土司)
12pm  –  桂圓紅豆稀飯  1碗
2pm  –  地瓜飯  2/3碗,    紅燒酸筍  1小盤,  番茄魚肉  1小盤,  麻醬拌雞肉  1塊
5:30pm  –  土司  1片夾2塊雞肉和生菜


不知是不是昨晚有做10幾個大禮拜的關係,  早上體重竟然132!  今晚再試試看.  不過今天吃了"三片土司",  可能會影響明天的體重.  以後帶媽媽準備的東西,  真的要先看一下!

8:30pm  -  帶肉雞骨  1盤﹐芒果  1/3個

本不打算吃了的﹐被媽逼的。。。  明天體重一定上升!

10/7  (二)

9am  –  133  lb  /  60.3  kg


又回到133,  懶得記了~

[補貼] p.s. 好像換地方了, 也沒通知一下..... 10/27/08 (一) 9am – 129.5 lb / 58.7 kg 今早毫無心理準備下, 竟從昨天的131降到了129.5! 奇怪的是, 小紅還剛來呢~ 不過也可能只是曇花一現, 來唬弄的, 因這幾週, 減的跟蝸牛爬一樣, 我都已經不抱希望了~ 基本上, 飲食都沒變, 只是從上禮拜開始, 下班前有去健身房快走30分鐘. 昨天去Bally作了一堂Pilate/Yoga, 筋骨好久沒用了. 以後有時間會儘量到Bally報到, 明年4月又要到期了, 可能不會續了吧… ****第二梯次減肥紀錄(10/1 - 10/31) **** 體重基礎: 早上起床後的脫水裸重 10/1/08 – 134LB (60.8KG) 10/27/08 – 129.5LB (58.7KG) 第二梯次進行中 -- 26天共減: 4.5LB (2.1KG) 哈哈, 我現在可以""號稱"" ""才""120幾磅, 或是""才""50幾 公斤耶! 還有5天, 希望10/31能維持到129!

****第二梯次減肥紀錄(10/1 - 10/31) **** 體重基礎: 早上起床後的脫水裸重 10/1/08 – 134LB (60.8KG) 11/1/08 – 130LB (59.0KG) 第二梯次 -- 31天共減: 4LB (1.8KG) 還肖想129呢, 結果回到130, OMG! 吃太好了 :( ============================================== ****第三梯次減肥紀錄(11/1 - 11/30) 開始**** 月初幾天放鬆不少,週末沒節制的吃,週末過完,心收不回來,晚上竟還給我吃,磅秤... 是不會說謊的... 11/1 - 130 lb / 59 kg 11/2 - 130.5 lb / 59.2 kg 11/3 - 131 lb / 59.4 kg 11/4 - 130 lb / 59 kg 11/5 - 130 lb / 59 kg 11/6 - 129.5 lb / 58.7 kg 11/7 - 129 lb / 58.5 kg 這兩天晚上回家都忍住沒吃東西, 終於今早體重又降到129! 上次129竟是10/29的事, 一個多禮拜就這樣浪費掉了! 下週一定要到128, 這週末要加油, 不能再任意吃了, 尤其晚上絕對不能吃, 不能再回到130!!!

11/10/08 (一) 9am – 126.5 lb / 57.4 kg 除了週日喝一大杯奶茶, 週六日都很乖, 尤其晚上很早就沒吃了, 所以11/8 有127.5, 11/9更降到126.5, 證明昨晚的飢餓有回報! 但是留了兩天的蛋塔, 被妹妹無情的吃掉了, 她已經計畫兩天了, 終於被她逮到機會吃到了! 我為什麼都記不住教訓把東西放抽屜呢??? 她可能是為我減肥好吧, 我只是擔心蛋塔塑膠袋會不會在她肚子裡出不來…? 現在牛仔褲要穿4號才不會鬆, 9月140幾磅時是穿8號的. 可是,為什麼看起來還是不瘦呢? 難道是現在尺寸做的比以前大嗎? 這週的功課是維持126-127~~

12/1/08 (一) 9:45am – 121.5 lb / 55.1 kg 不知為何11月減肥超級順利,平均1個禮拜2磅, 也沒少吃, 反而比10月吃的還多, 只有儘量週一~五下班前快走30-40分鐘, 週日上90分鐘瑜珈課. 其實現在都訂在1個禮拜減1磅, 慢慢減. 所以11月減的超開心的! ****第三梯次減肥紀錄(11/1 - 11/30) **** 11/1/08 – 130LB (59.0KG) 12/1/08 – 121.5LB (55.1KG) 第三梯次30天共減: 8.5LB (3.9KG) 全程9/11/08 – 12/1/08 (81天) 共減: 20.5LB (9.3KG) ************************************************************* 這次減肥算很成功, 快三個月了, 有越減越勇的感覺! 距上次有紀錄從55KG開始減, 已是兩年多前的事了. 重貼舊紀錄, 5/19/06 ~ 5/26/06 : 1個禮拜減2KG; 8/25/06 ~ 9/10/06 : 2個禮拜減3.7KG. 可見急速減肥減得很快, 可是失敗也很快! [貼舊文] 日期: 5/19/06 (星期五) 7AM 體重﹕ 55 KG 體脂﹕ 28.3 % 日期: 5/26/06 (星期五) 7AM 體重﹕53.0 KG (-0.6) 體脂﹕26.1 % (+0.3) ------------------------------------------------- 日期: 8/25/06 體重：57.4KG 體脂肪: 30.6% 日期: 9/10/06 (星期日) 7:30AM 體重: 53.7 KG (-0.1) 體脂: 26.9 % 日期: 9/11/06 (星期一) 8:30AM 體重: 118.8LB / 53.9 KG 體脂: 26.5 % 日期: 9/12/06 (星期二) 8:10AM 體重: 120.2 LB / 54.5 KG 體脂: 25.8 % -------------------------------------------------

偷偷小聲說出來我的終極目標 ……. 1 0 0 磅 ………… 預計2009年5月底達成…….. 記得好…幾年前(正確年代不可考)曾減到100lb以下, 還立志一定要保持下去, 可是沒多久壞習慣就回來了, 多吃晚吃又不運動, 很快就復胖! 好像我不減肥, 人生就沒意思似的~~ 聽說體重維持半年就能持久, 希望這次真的是最後一次減肥了, 因為年紀已經一大把了, 再胖下去, 可能就要胖一輩子了!

你好厲害 這麼快時間可以減下這麼多 而且看起來似乎都蠻順利在下降的 好羨慕 我從75kg減到現在67kg -8kg 結果好像就停滯了 讓我很煩惱該怎麼辦 已經吃很少了 唉!愛美真痛苦 希望我們都可以達成瘦身願望

ㄚ小瑄, 謝謝妳的鼓勵! 你也很厲害呀, 減掉了8kg耶! 別給自己太大壓力了, 只要不復胖, 你還是成功的! 一起加油!

12/5/08 (五) 9:30am – 121.5 lb / 55.1 kg 才說最近減的很順利, 體重就卡在121.5磅, 而且已經卡了整整7天了!!! 有可能是因為有兩天白天吃了大饅頭, 有兩天晚上吃了4-5根蛋捲… 想樂觀點, 就是現在運動把肥肉便成了肌肉…… 不管是什麼原因, 我這次都沒有因為體重沒降,就自暴自棄不減了! 只要體重沒有上升, 我就覺得很感謝了~~ 反正這是長期抗戰, 只要我不放棄, 最後的勝利一定是我的!!!!!! 這次減肥, 其實沒有真正絕對不能吃什麼東西, 儘量用是平常心無壓力在減. 因為壓抑太大, 反彈會更大. 而且, 如果只是暫時改變運動飲食習慣來減肥, 等到恢復舊的運動飲食習慣後, 舊的體重一樣會回來. 所以只有用養成會瘦的運動飲食習慣來減肥, 然後一直持續下去, 才有可能保持最後的理想體重! 從9月上旬開始減, 減了20磅後開始有人反應""哇, 妳有在減肥后, 有瘦很多!""之類的, 當然這跟我不再穿寬鬆衣服, 來掩蓋臃腫身材也有關係吧. 連當初一直逼我吃東西的媽媽(當初我沒有因她的愛心,而妥協在不該吃東西的時間,吃不該吃的東西)也覺得我瘦很多, 所以當我問""那妳現在不會再逼我吃了吧?"" 媽回說""不會了~"". 嘿嘿, 因為瘦下來真的差很多!

12/10/08 (三) 9:30am – 120.5 lb / 54.7 kg 這個月減的很慢, 1個禮拜有1磅就偷笑了. 週一~五儘量運動至少30分鐘, 不然我想體重根本不會降吧~

12/11/08 (四) 9:30am – 122.5 lb / 55.6 kg 昨天早上吃1小片pizza, 1小塊雞塊. 中午去吃越南麵, 麵好多, 還叫了2碗牛肉, 1杯Gello, 吃的非常非常撐, 撐到傍晚運動時不能快走. 晚上到睡覺都感覺還沒消化完, 而且胃口大開, 竟然還想吃宵夜! 昨晚就知道慘了, 果然, 今早立刻重了2磅!!! 三個月之內不能再碰越南麵了!!!!!!

12/11/08 (四) 今天真的是大開殺戒, 吃了好多東西 --- 早: pizza 1小片; 鳳梨酥 2個 午: 蝦 (至少20隻) 沾沙拉酸醬 下午: 大白菜+湯 1中碗, 紅燒魚頭, 魚尾 各 2個, 小排骨 1塊; 鳳梨酥 1個 明天公司X’mas party, 吃的東西會準備一大堆, 就看自制力的表現了~

12/12/08 (五) 9:00am – 121.0 lb / 54.9 kg 昨天沒運動, 吃的也不少, 沒想到今早會下降1.5磅~ 今天大概也沒法運動, 只有把希望寄託在週末了~

12/13/08 (六) 12pm - 120.0 lb / 54.4 kg 很神奇的一件事﹐今天睡到中午才起床﹐量體重竟然只有120磅! 自己都不明白是怎麼發生的﹖因為昨天下午公司party吃了1盤自助餐外﹐回家8點還吃了1隻炸雞腿﹐2塊花生巧克力糖﹐1小塊brownie﹐4個燻鮭魚黃瓜........ 而且都沒運動耶~~ 我本來已有體重上升的心理準備了﹐沒想到莫名奇妙還下降1磅! 因為昨天很晚還亂吃東西的罪惡感﹐今天就只有下午吃了個媽做的飯團﹐沒去買平常愛吃的東西吃。哦﹐還有傍晚吃了幾片燻鮭魚和泡菜。不知明天有沒有可能到120以 下﹖