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減肥運動 / 目標減10公斤~飲食+運動減肥計劃,

給自己的期限是三個月
計劃:每天至少運動一小時 
            早午餐可以吃澱粉  晚餐則吃一份水果
            水量2500cc
            目前體重58.8
之前減肥遇到停滯期就完全沒耐心的放棄了,
最近朋友一直要約出去玩,不希望讓她們看到爆肥的樣子
之前是53公斤,一個月就胖了5公斤,因為每天都吃宵夜,吃得很撐就去睡了~~我恨丫..
短期六月底55公斤

加油加油!!
  • @@  我可以自願陪你嗎  ?

    我也想減十公斤  !! 



  • 給兔子騎烏龜~~

    其實我以前試過不少減肥藥,
    因為真的真的很難瘦下來ㄚ~~~
    可是效果不好不然就是有心悸流油等副作用...

    一直到我去給醫生看,吃醫生開的處方藥才順利減肥的
    他們開給我的減肥藥跟外面的成藥不一樣
    成份也是天然不傷身體的~
    重點是我可以和平常一樣進食
    只要戒掉麻辣鍋吃到飽就好了~ㄏㄏ

    只是給個小建議囉!
    不然你這樣吃法感覺沒什麼營養,短期無所謂可是長期的話這樣下去對身體不太好...

    還是加油加油!!
    大家一起努力ㄅ~~~
  • 6/20

    體重:48.4

    早餐:  低脂鮮奶+茶葉蛋一個

    午餐:  雞肉好幾塊+3口飯+下水湯+燙青菜+每朝綠茶

    晚餐:  無

    運動:  無
  • 6/21

    體重:48.3

    早餐:五榖奶100cc吧+法國麵包一小塊

    午餐:  6塊大餛飩+青菜+2個鳳梨蝦球+雞肉1塊
                (公司中午聚餐)

    下午茶:  鮮奶茶(無糖)

    晚餐:  桃子一顆

    宵夜:  逛基隆夜市大吃+喝一瓶台啤+一小杯高梁
                (嗚嗚嗚!~)     

    還好經歷昨天那樣的大吃大喝...還沒胖到!~(真是天主保佑阿)

    給滾紅邊~
    我們應該是遇到卡關了....不過我想可能我們吃太少了,變成新陳代謝變差...加上最近小懶..沒啥運動到...
    我最近有在網路上看到"1000卡飲食計畫"...可幫你宅配到家...包月吃好像要快7000元喔...是有些小貴啦!~不過有時我真的不知該吃啥了???想要訂看看ㄝ....
    雖然你也卡關了...但也希望妳一起陪我po嘛...要不然好寂寞的feel喔.
  • 滾紅邊
    滾紅邊
    6/21
    體重:56.2
    午餐:五穀饅頭+起司+蛋
    下午:芭蕉二根
    晚餐:酸菜包一個
    水份:1000CC
    運動:騎腳踏車40分

    天氣超熱的~雖然我是剛剛騎~還是很悶
    流不少汗,距離月底還有九天,短期目標剩0.4
    能超過是更好啦~~讓我們再往下一個三公斤前進吧


    兔子,我又回來了~真是容易懶散掉..哈哈

    那個1000卡飲食包月的是之前新聞播的嗎??
    好像還不錯吼~~
    不過我都待在家裡,二餐自
  • 滾紅邊
    滾紅邊
    6/22
    體重:56.5
    午餐:黑糖饅頭+起司蛋
    下午:蕃茄五顆  奇異果半顆  肉包一個
    晚餐:綠豆湯一碗

    昨天晚上還嗑了麥香雞啦~~
    下午去屈臣氏逛  錢帶不夠
    超好用的洗髮精整組只要四百多!!
    等下走路去買~~
  • 6/22
    體重:  48.3

    午餐:  寒天蔬菜涼麵+每朝綠茶一瓶

    下午茶:  溫泉蛋一顆+香腸1/3條

    晚餐:  蔬菜沙拉一大碗

    按摩:  30分鐘

    因為前天吃太飽....所以要節制一下....但體重不降就是不降ㄝ....氣啦!~

    我發現全家賣的寒天蔬菜涼麵真是正點ㄝ...才280卡吧.但真的不錯吃ㄝ....(也許這3個星期...我過的太像吃素的吧!!~)
  • 滾紅邊!~

    真開心你回來跟我一起po下去了~

    我覺得這幾天我都快要放棄了...為啥一直卡關阿???

    眼看月底要到了....我的目標是47公斤ㄝ....

    看來!~是一場難打的戰了!!!!!~
  • 6/23

    體重:  48.8

    早餐:  優格一瓶+蘋果一顆 

    午餐:  絲瓜1大碗+起司條2條

    晚餐:  去春秋烏來跟家人聚餐(SAP套餐)...我想應該有600卡以上喔

    宵夜:  炸花枝+四季豆(應該有500卡吧)

    天阿!~這個月來第一次吃到炸的東西....可能忍太久了吧!!~嗚嗚!!!~明天開始要更加努力了
  • 滾紅邊
    滾紅邊
    6/23
    體重:56.3
    下午:三媽海鮮鍋一份 
    晚餐:蘋果一顆
    運動:快走40分

    汗如雨下呀~~

    忍太久真的很容易不小心就給他狂吃下去了..加油囉!!

  • 6/24

    體重:  48.5

    早餐:  糙米意仁漿一杯+低脂起司一片

    午餐:寒天蔬菜涼麵+無糖烏龍茶一瓶

    下午茶:  芋頭饅頭一個

    晚餐:  番茄蛋花湯一碗

    按摩:30分鐘

    天氣好熱喔...說真的有點給它懶的動ㄝ...

    滾紅邊阿!~妳是學生還是家庭主婦阿???怎麼感覺不用上班阿???真是一個好命的女人...

    最近不再那麼堅持非澱粉類不吃了...我想最近脾氣不好也有可能是不均衡吧!~

    明天開始要來實施豆漿減肥法...

    早餐喝無糖豆漿+蔬果無限量
    午餐要正常吃
    晚餐喝無糖豆漿+一份蔬果.
  • 滾紅邊
    滾紅邊
    6/24
    體重:56.2
    午餐:乾麵  蘋果半顆
    下午:米漢堡(黑胡椒豬肉)一個
    晚餐:無
    運動:快走30分

    兔子~我是家庭主婦~~要帶小孩沒辦法上班~一點都不好命~我都快悶出憂鬱症了!!

    無糖豆漿我有試過,不過我超不習慣的~會加一點糖~~不然都是豆味~~
  • 6/25

    體重:48.2

    早餐:  無糖高纖豆漿1瓶+蔬菜1份

    午餐:  牛肉冬粉一碗

    晚餐:  無糖高纖豆漿1瓶

    哪還是很好命阿...可以不用上班哩.只要專心帶小孩.工作也是很煩的ㄝ...

    哇!~看你每天都會去運動ㄝ...我也要跟上你的腳步.明天開始也要去運動了
  • 滾紅邊
    滾紅邊
    6/25
    午餐:7-11涼麵  約400卡
    下午:銅鑼燒一個    約300卡  蘇打餅乾一包  120卡
    晚餐:水梨半顆  35卡

    我上網查水梨熱量超低,一顆才69卡??

    從現在開始我也要自已大略計算熱量
    今天看了http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove&category_id=10447998
    這個很紅的部落格
    有想要很積極的減肥動力了~~
    兔子~加油喔!!

    上班或在家各有好壞~~唉~~~
    一成不變才是讓我悶的原因吧~~

  • 6/26

    體重:48kg

    早餐:無糖高纖豆漿1瓶+蘋果一顆

    午餐:  冬粉湯一碗+皮蛋豆腐+燙青菜

    晚餐:  沙拉一份+無糖高纖豆漿1瓶

    按摩:30分鐘

    嗯嗯!~我也又看過喔...真的有激勵人心的作用ㄝ.而且我覺得他真的是有夠強的啦.我每天也會上去看一下...所以我們區區的十公斤一定要做到喔...

    紅邊!~我們一定要做的到.還有有妳陪我..讓我覺得沒那麼孤單...

    如果有人要養我...我才不要上班哩!!!~每天睡到自然醒.真是一件很幸福的事情阿.
  • 6/27

    體重:47.4

    早餐:無糖高纖豆漿1瓶+起司一片

    午餐:鍋大王麻辣鍋(無澱粉類)但偷吃了抹茶冰淇淋

    晚餐:無

    按摩30分鐘

    終於看到我的體重下降了一些...我要更努力.看能不能月底達到47kg以下....剩下3天了...加油喲!~

    PS.我已經快一個月不知道白飯是啥味道了???!~
  • 挖 你們都好有耐心唷 從去年到今年 我也胖了8KG
    我也要一起減胖阿∼∼∼
    我這幾天天天和我男友去跑步
    (他跑步 我只有散步+爬樓梯)
    連續運動了4天 體重也只有下降0.2KG......(*傷心)

    我現在都不敢吃宵夜  但是  早上起來時量都好大唷!你們也會這樣嗎?

    我們一起加油唷!
    我也要瘦回4開頭阿!
  • 6/28

    體重:  47.3kg

    早餐:  無糖高纖豆漿1瓶+蘋果一顆

    午餐:  牛肉細粉(2塊牛肉+半碗細粉)+每朝綠茶1瓶

    晚餐:  雞肉番茄義大利麵(雞肉吃光+5口義大利麵)+
                玫瑰花茶(無糖)

    按摩:30分鐘加上健走40分鐘

    還好晚上吃到澱粉類還沒有胖(罪惡感超深的啦)...因為是聚餐.所以小破戒.慘了啦!~明天以前同事又要聚餐(去出一張嘴吃燒烤)...天主保佑阿~

    給呆呆豬樂園~
    歡迎你一起加入阿~之前也有兩三個人要加入???但可能沒啥毅力吧???所以也沒上來po每天所吃的食物...希望你能跟我們一起奮鬥喔....

  • 滾紅邊
    滾紅邊
    6/27
    體重:56.0
    午餐:米漢堡一個  350卡
    下午:水梨一顆  70卡  麵包半個  250卡
    晚餐:燙筊白筍一盤  奇異果一顆  200卡
    運動:走路30分

    減肥真的是一條很艱辛的路~~沒幾天就放棄是很正常的~因為之前也是這樣~~~不過為了自己的夢想還是要堅持走下去~

    不吃澱粉真的很難~~兔子太厲害了!!我就沒辦法呀~~~
  • 各位姐妹我也要加入啦~~
    剛剛看到一個綜藝節目,那個蕭薔實在有夠瘦的,年紀還比我大很多..皮膚又好..哪有人可以美成這樣子啦!!~>.<~(悲泣~)

    收拾自怨自哀的心情~強力振作!!

    先自我介紹一下:
    去年10~12月減肥成功,從63,4kg-52kg.
    現在55kg(53-55kg來回震盪)
    身高166cm

    短期目標一個月達到50kg
    長期目標二個月達到48kg
    總體目標永遠維持48kg

    我的減肥心得是..要瘦很難要肥很快..(廢話!!-_-)
    所以決定再次回到版面尋求志同道合的姐妹.
    我覺得這很重要,每天把飲食運動po上來檢視,會比一個人愛減不減的有效哦~
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