減肥日記 / 成功~~靠努力~~非我莫屬~~第一版

端午節~昨天我家都有聚餐~吃ㄉ算滿多ㄉ~但今天慢慢節制~  所以今天10號ㄌ就先ㄅ量體重ㄌ!~  免受影響

所以!延到20號在量體重^O^

減重  ~  要保持心情愉快是最好ㄉ^O^

甘  八  茶~~~~~

這幾天粽子吃滿多ㄉ~~~超好吃~~~但粽子熱量其實也很高~~~但從明天開始ㄅ吃ㄌ~~~今早餐也是吃粽子2個超高熱量ㄉ~~~但這種東西對我很ㄅ好~~~吃完一直胃酸過多很ㄅ舒服~~~所以今後ㄅ吃ㄌ

但我家自包ㄉ粽子還很多~~~就等我家人慢慢吃ㄅ~~我ㄅ吃ㄌ

明天就清淡少油  ~  盡量ㄅ吃澱粉到20號

挖賽~~~從端午那天開始到今天食慾特別大ㄟ~~~~是怎樣且特別克制不住@@!

真懷疑是MC要到來ㄇ~~~且上個月MC未來南到現在才要到來ㄇ~~~~

怎半現在都很晚ㄌ~~~~還是很想吃天阿~~~~~那我就明天努力吧~~~~明天開始嚴格起來.這幾天太奇怪ㄌ~~~~~

剛剛真覺得我媽腦筋是打結ㄌㄇ?雞同鴨講ㄉ=  =!

很想罵~~~白爛ㄇ~~~但畢竟他是我媽=  =!

我跟我媽真是水火不容ㄟ~~~~為何這樣講:剛我媽問我金怎天在樓上做什麼?我說:做自己ㄉ是      我媽卻說:那你為別人做ㄌ什麼?    怎個快發火~~~我有說ㄅ對ㄇ.~阿回我什麼東西阿!我就懶得理我媽.因為知道我再回下ㄑ一定會吵開才懶得為這種事發飆.跟小孩有什兩樣才不想降低水準勒~~~於是跑上來發洩心情才會好^O^

沒次說話都代溝他那老古板~~~一堆原則~~~人生別過ㄉ那麼原則好嗎?這樣不快樂ㄟ~~~~以前ㄉ我就是太多原則而把自己搞得很緊張與壓力也不開心.經過一些事情看開ㄌ~~~人生只不過如此何必把自己搞成這樣.看開就好啦!太多原則反而害死自己~~~不快樂

就像仁波切講ㄌ一句:人會過ㄉ不開心就是~~原則太多~~而把自己綑綁在那個圈圈裡~~~~~永遠跳不開所以人生ㄅ開心(後面這句自加ㄉ)

在我媽ㄉ觀點與個性裡:
1.吃飯~~規矩一大堆.老是管人要怎樣吃~~~但我從不理他因為我火大跟他唱反調~~~就只不過是吃飯還管人家怎樣吃~~~很想說那我大便要怎樣擦那要不要管阿~~~

2.老是停留在他ㄉ年代裡.叫我們也跟他一樣.~~~拜託面對現實.現代不是以前ㄉ年代傳統好ㄇ~~~每個人ㄉ思想都ㄅ同OK~~~

個性:
1.自己永遠是最好ㄉ~~~別人做ㄉ好在他眼中永遠是不好

2.實際上:卻做ㄉ哩哩辣辣.還老是只會批評我.別人作ㄉ好ㄉ是他做ㄉ啦!阿他自己做不好ㄉ都推到我身上啦!
這是一個媽媽ㄉ規範ㄇ?    哼~~~在家很多都是我在後面收殘局ㄟ~~~搞屁阿~~~~盡然媽覺得他最好ㄉ話~~~好阿!之後自己搞ㄉ殘局自己收場到時別在那抱怨說我都不用家裡ㄉ~~~到時我就裝傻~~~但一我媽個性最後又會跟我霸說我怎樣ㄉ埃~~~ㄎ憐.永遠不懂得凡省自己.別人都不好只有他好
我會這樣獎是有證據ㄉ.而且我爸和我哥都幫我說過話.但我媽從沒在聽還是再納說我怎樣ㄉ~~~~但一我以前ㄉ個性家裡一定吵翻天~~~現在不會當面吵也懶ㄉ吵吵只是浪費口水和細胞死一大堆還降低水準勒~~~

3.很喜歡跟我唱反調.舉例:每次說他人好.他就說那人好ㄇ.我說他人不好.他說那人很好阿!反正每次我說怎樣他都有意見.阿!別人不能說他怎樣說他怎樣他就不爽

4.說ㄉ跟做ㄉ表裡不一:說什他不喜歡談論他人怎樣與八卦.但每次我聽到ㄉ都是再談論他人士非阿~~~阿我就跟他問別人一些事情他總是很不耐煩故意惹我生氣說他不喜歡談論他人事情.但有沒有聽清楚阿!我是在問事而非說他人壞話ㄟ~~~跟我媽實在是水火不容阿~~~~我看上輩子我兩ㄎ能是敵人吧!~~~~這輩子在還債吧!~~~~挖哩勒!

所以.我現在都跟我媽保持低調有是跟我講沒事盡量少講話免得兩個(失火)

我很討厭牡羊座ㄉ女生.魔羯~~~牡羊~~~~果然和不來埃~~~~ㄎ憐ㄉ組合>O<

哈~~~發洩完ㄌ~~~舒服多ㄌ.恩~~~哈哈^O^

今天MC來ㄌ=  =!
  難怪上週狂吃控制不住=  =!

今天開始到MC結束.不碰澱粉ㄉ食物.以植物性蛋白質和蔬菜不碰水果和澱粉甜ㄉ食物

雖今天早上有吃澱粉ㄉ.但當時MC還未來是到下午才來ㄉ所以從現在開始

他有點屬於NANA餐只是有些我改一點:

1.不碰澱粉.和水果.肉品.甜食

2.以植物性蛋白.蔬菜.豆漿類.多喝水

我發現我適合吃素食ㄉ.因為從端午開始一直有吃肉而不是植物性蛋白質ㄉ.結果發現我肌肉又開始發達起來@@!
所以勒!我不適合吃肉.且發現前正子都沒吃什肉類ㄉ反而我ㄉ味覺比以前好多ㄌ.吃肉以後就比就沒那麼好@@

我決定ㄌ.以後都吃素但是是(蛋奶素)就像我剛換名時所規定ㄉ^O^

素食~~~~萬歲^O^

對ㄌ!ㄅ知水水ㄇ是否知道大S他也是吃素ㄟ~~~我看ㄊ和小S主持ㄉ(大小愛吃)節目.看大S現代變好瘦喔~~~而且變ㄉ超漂亮ㄉ讚喔~~~~向大S看齊^O^加油!

今天對減肥超有感想ㄉ^O^    與大家分享~~

人.為何往往在(減肥)中找不到適合自己ㄉ方法與失敗原因

原因:

1.盲目跟從:所知道ㄉ知識與方法.失敗後未檢討原因錯在哪?而加以檢討而改進.從中尋找適合自己ㄉ方法

2.總是三分熱度:求快速.而未達到自所要求ㄉ目標.而放棄

3.盲目追求:(瘦身)而忘ㄌ自我.把自己當(白老鼠).而傷身

如何尋找適合自己ㄉ方法:

1.自我檢討:飲食習慣.生活習慣.從中發現自我哪裡出錯.加以改進.而找尋適合自己且有效ㄉ

2.一步一腳印:求快是沒好下場ㄉ.最終還是原地踏步.維持不久

3.有目標.適合自己生活步調:清楚自己目標在哪?適合自己ㄉ方法.不影響生活造成自己壓力(保持輕鬆愉快ㄉ心情)

失敗原因:

1.自制力不足:看出一個人ㄉ自我管理不好.

2.行動力不足:光知道而不行動.成功不可能從天而降

3.毅力力不足:找(藉口)受成效不彰.而放棄(三分熱度)

4.自我要求不嚴:吃不該吃總找(藉口).其實.遇到愛吃ㄉ食物等...不挑食而胖

5.不懂拒絕:怕(傷有情)(不好意思)而免強自己(我ㄉ觀點.如果朋友因為這樣生氣不值得(深交)

解決:

1.自我管理:成就一個人是否成功

2.行動:有目標與方法就要有所(行動)才會成功

3.自我要求嚴:要有主見.不要人謂你就吃也不要亂吃.要懂得(婉轉拒絕)(挑嘴&食)

PS:現在是民主社會.不吃誰強迫吃.除非自己愛吃才為自己找一堆(藉口)所以.原地踏步

先打出我ㄉ飲食規劃表:明天20號ㄌ雖MC未完.但還是得良體重.嚴格管理自己.不要被他人說自我管理不好^O^

  年  月  日      星期:            目前體重:            10需達目標:

早餐:

中餐:

晚餐:

運動:

大號:

水量:

是否達成(蛋奶素與天然.清淡):

檢討:

97年  6  月  20  日            星期:  五                      目前體重:70.1                        10天需達目標:  69

8點早餐:葡萄  25顆      漢堡蛋(沒肉.美乃芝)  1個    中熱奶  1杯

中餐:不吃(很確定)

晚餐:不吃(很確定)

運動:晚上8點~~9點~~~扭腰盤30分~~床上運動類30分(完會按摩一下+腳放牆

大號:2次

水量:1930CC

是否達成(蛋奶素與天然.清淡):  NO!

檢討:奶茶它不是天然ㄉ~~~漢堡也不是完全天然

今天MCㄎ說完ㄌ!今天開始限制碳水化合物ㄉ攝取!前正子吃太多這類東西加一些化學加工ㄉ.到至身體有水種現象

今天狂食ㄌ一個下午~~~~~停不下來~~~~~~~從早9點多~下午3點多都在吃ㄉ狀況.中間有停一段時間.且今吃ㄉ都失澱粉ㄉ~~~~4點多我有運動消耗一些~~~~今天就不PO飲食紀錄放蕩ㄉ一天~~~~~~今MC還是有一點要黃金期ㄌ~~~~~加油^O^

剩9天ㄌ!要達到69公斤~~~甘巴茶

轉眼間要月底ㄌ~~

今天心血來潮~~~量ㄌ下體重@@70.1傻眼中!

我從20號那天開始每天都有運動40~50分鐘ㄟ~~~

怎會不動於中勒~~~看來在30號是不會到69ㄌ>O<!

腰受喔~~~~~那ㄟ阿餒@@!

想想這幾天中還是有些需檢討ㄉ地方~~~~

今年已過一半ㄌ~~~依然沒半點成果~~~~看來.......得對自負責ㄌ~~~~加油不ㄎ喊假阿~~~~~甘巴茶

剛看到ㄉ:12星座的男人最討厭什麼樣的女人 

牡羊座（03/21~04/19）

　關鍵字：囉唆瑣碎

　牡羊座的男人，主觀意識相當強烈，他們往往是遵循著自己的一套，
　追尋著自己的信念。在他們自己沒有醒悟之前，
　你在他們面前所說的一切都只是徒勞之功。
　而碰到那些喜歡耍公主脾氣的女人，
　喜歡整天在他們耳朵旁邊指手劃腳的，那是更不討白羊歡喜的。
　若惹腦了白羊座男人，脾氣暴躁的白羊們，
　說不定哪天脾氣就會一下爆發出來。


金牛座（04/20~05/20）

　關鍵字：虛榮勢利

　牛牛的男人們是一群很溫文爾雅的人，他們從不輕易動怒，
　但他們同時也是一群很實際的人，會爲自己的生活精打細算。
　在大多時候，女人們是很難引起他們的怒火的，但有種情況比較特殊，
　當這個女人過於虛榮勢利，把錢看得重過一切的時候，
　牛牛們可就無法容忍了，一旦脾氣發作，
　那場景非同小可，會令人毛骨悚然的。


雙子座（05/21~06/21）

　關鍵字：過於黏人

　雙子座的人聰明伶俐，不喜歡受到拘束，
　他們總是希望自己有一雙飛翔的翅膀，
　可以自由的翺翔。對於女人，
　他們總是游離在外，難以全心投入，
　他們早就習慣於“孑然一身”的生活。
　在他們眼�，最討厭的就是那些每天黏在身邊，
　纏著不放的女人，而這種女人，
　也只會成爲他們生活中，一個匆匆過客而已。


巨蟹座（06/22~07/22）

　關鍵字：粗枝大葉

　巨蟹座的男人相當敏感，他們總是在無意識的給自己加著了一層保護膜，
　對於生活，他們會顯得相當認真，有時更是認真得過於執著。
　認真的生活態度決定了他們難以容忍女人的過分粗心，
　那會被他們認爲是對他們的不肯定，
　是藐視與褻瀆，缺乏熱情的態度是他們爆發的最大因由。


獅子座（07/23~08/22）

　關鍵字：摳門小氣

　獅子的男人在大多時候，都是仁慈與寬容的，
　他們的寬厚有目共睹，但在遇到那些小氣的女人時，
　他們可就寬容不起來了，高傲是他們的表徵，
　他們極好面子，愛享受，對待生活的追求他們可以毫無保留，
　錢財對他們來說，只是享樂的工具而已。
　而那些摳門小氣的女人只會讓他們覺得像是
　蛋糕上的蒼蠅一樣惹人厭煩，恨不得除之而後快。


處女座（08/23~09/22）

　關鍵字：不修邊幅

　處女座的男人其實都較爲柔弱，他們很難狠下心來責備一個女人，
　一般的時候，他們都只會默默的承受著傷感與委屈。
　但有一點他們卻是無法容忍的，那就是一個不修邊幅的女人。
　處女們通常都是有潔癖的人，他們實在無法容忍一個邋�邋遢的女人
　在他們的身邊晃來晃去，這會讓他們覺得異常的噁心。


天秤座（09/23~10/23）

　關鍵字：缺乏教養

　天秤一向以儒雅著稱，天秤的男人們更是一向自認爲是高貴的王子，
　他們同樣也希望身邊的女人都有著良好的教養，讓彼此能和諧相處。
　可在有的時候，當看到一個女人拿起牙籤，大模大樣地剔著自己的牙縫，
　又或者是在大庭廣衆之下，挖耳掏鼻，
　唾沫橫飛時，那種情景，真讓他們恨不得衝上去賞她兩巴掌。

天蠍座（10/24~11/22）

　關鍵字：不夠專情

　天蠍骨子�其實很脆弱，他們時刻透露著一層深厚的防衛意識。
　對於那些風情萬種，四處放電的女人，他們是嗤之以鼻的，
　更不吝於把他們的鄙視與不屑表現在臉上，
　其實，他們需要的是那些秀外慧中，
　可以包容他們的任性，可以給他們以感情寄託的女人，
　這會讓他們脆弱的內心得到一個可以棲息的港灣。

射手座（11/23~12/21）

　關鍵字：四體不勤

　射手座的男人果斷而富於行動力，
　他們對待事情的態度總是激情洋溢，不畏懼任何困難。
　而與他們恰好相反，那些四體不勤的女人卻天生就是懶蟲作怪，
　凡事只想奢求於他人，遇到困難更是躲之不及。
　這樣的女人，在他們的眼�根本就是個毫無用處的廢物，
　出現在他們面前又怎能和睦共處。


魔羯座（12/22~01/19）

　關鍵字：不思進取

　摩羯座可算是12星座中最求上進的一夥人，他們的頑強，
　可以經得住任何的困難與險阻，直到眼前出現一條康莊大道。
　在他們心中，沒有什麽事情是可以不勞而獲的，
　他們最煩悶的就是那些不思進取的女人，整天只會道聽塗說的說人閒話，
　又或是到處貪歡享受，毫無建樹的。
　這種女人出現在他們身邊，通常的下場，只有被罵得狗血淋頭。


水瓶座（01/20~02/18）

　關鍵字：八卦是非

　水瓶的男人耿直而率真，他們很難以生活在謊言之中。
　他們不奢求身邊人的認同，他們也不渴望感情的完美，
　但他們絕對拒絕一切的虛僞，他們只要求一個字——真。
　對於那些善於搬弄口舌的女人，他們是懷著極度厭惡的心理的，
　也不會給予任何的好臉色，在他們看來，這樣的女人，
　只配放逐到南極之島去，讓他們面對孤寂的大海說個夠。


雙魚座（02/19~03/20）

　關鍵字：自私自利

　雙魚的男人易感傷，他們常常沈醉於幻想的甜蜜，
　卻忽略了現實的殘酷，是典型的烏托邦式信仰者。
　他們總是把世間的一切想像得過於美好，
　覺得所有人都應該守望相助，親如一家。
　但遇到那些自私自利的女人，總是把自己的利益放到了第一位，
　又如何能夠體會他們心目中的美好，矛盾的激發早可預見。 

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十幾天沒上來我ㄉ版版

共17天沒上來ㄌ!有13天都在混水摸魚~~~

7/10號才開始正作=  =!

原因:來至於路人和親戚.  前幾天被一位男人跟旁邊ㄉ一位男生朋友說我這女生怎麼那麼胖~~~整個傻眼覺ㄉ丟臉~~~居然被陌生人這樣說我~~~~絕得自己真ㄉ該檢討~~~

至於親戚ㄋ~~~我就不怎ㄑ理會她~~~因為她是位不值得我ㄑ在乎她ㄉ一言一語~~~因為她從我小時後欺負我和看不起我到現在小心眼ㄉ親戚且她還是我舅媽~~~她這種親戚不懂得『尊重』那我雖晚輩ㄉ~~~那我也不必『尊重』她.
因為.她是一位不直德被尊重ㄉ長輩~~~
她是個小心眼.愛跟他人拿來跟自己小孩比較又心機重.愛耍小動做.很會做人(小人)很會表面功夫~~~~現在看他教出來ㄉ女兒埃~~~~什麼樣母親.就會交出怎樣ㄉ小孩

現在超討厭~~小眼睛ㄉ~~聽人說通常小眼睛ㄉ人.很小心眼這倒是真ㄉ~~~~她ㄇ母女3人眼睛都很小埃~~~~~

他媽是雙魚座ㄉ~~~~怪女人.......

所以.她說胖我並不會把她ㄉ話放心上.只是當她(瘋子)亂叫並盡她也沒好到哪ㄑ~~~~

一講到我舅媽就獎ㄌ一堆=  =!~~挖哩勒~~~回原題
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為ㄌ!不要再讓陌生人這樣說自己.要版回面子.要努力的改變自己~~~

我從7/10開始~今天7/13清晨5點就起床運動~8點或9點

7/10  體重:70.8

7/11    體重:70.3

7/12  體重:70.7

7/13  體重:70.6

以上是這4天ㄉ結果

往後日記會稍做改變~~

1.只準早餐碰澱粉.中.晚餐.不餓不食

2.每早量體重

3.不該碰食物  SAY　ＮＯ∼∼∼

４．早睡早起

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　年　月　日　　體重：　　　　起床：

１．今是否過量：

２．今是否違禁品：

３．是否運動：

４．澱粉是否過量：

５．是否『蛋奶素』：

以上是現在ㄉ改變．因為．記一堆吃ㄌ什麼太麻煩∼∼
所以．用簡便方式．記住ㄎ吃與不ㄎ吃ㄉ東西必較方便．反正都堅持清淡．天然．少加工過多精緻食物為原則

９７年　７月　１３日　　體重：７０．６　　　　起床：４點５５

１．今是否過量：尚可（晚餐不吃）

２．今是否違禁品：早餐店奶茶．肉．酸辣湯

３．是否運動：有

４．澱粉是否過量：ＯＫ

５．是否『蛋奶素』：ＮＯ！有吃肉

97年7　月14　日　　體重：70.5　　　　起床：5:05

１．今是否過量：  過量

２．今是否違禁品：早餐店奶茶

３．是否運動：  有

４．澱粉是否過量：  過量

５．是否『蛋奶素』：  否.三明治

97年　7月15　日　　體重：69.9　　　　起床：5:00

１．今是否過量：  尚可.(晚餐:無)

２．今是否違禁品：  早餐店奶茶

３．是否運動：  有

４．澱粉是否過量：  尚可

５．是否『蛋奶素』：  否.吃一點肉

97年7　月16　日　　體重：69.5　　　　起床：5:10

１．今是否過量：  尚可.(晚餐:無)

２．今是否違禁品：  早餐店奶茶

３．是否運動：  有

４．澱粉是否過量：  剛好

５．是否『蛋奶素』：  否.韭菜水餃裡有肉

從PO

97年7　月16　日　　體重：69.5　　　　起床：5:10

１．今是否過量：    尚可.(晚餐:無)

２．今是否違禁品：    早餐店奶茶

３．是否運動：    有

４．澱粉是否過量：    剛好

５．是否『蛋奶素』：    否.韭菜水餃裡有肉

97　年　7月　17日　　體重：69.1　　　　起床：4:45

１．今是否過量：  尚可

２．今是否違禁品：早餐店奶茶

３．是否運動：  有

４．澱粉是否過量：  尚可

５．是否『蛋奶素』：  否.三明治

97年7　月18　日　　體重：　69.2　　　起床：5:10

１．今是否過量：  稍多

２．今是否違禁品：  早餐店奶茶

３．是否運動：  有

４．澱粉是否過量：  剛好

５．是否『蛋奶素』：  否.三明治.獅子頭

※7/18ㄉ今天開始晚上8點開始特別想吃澱粉慾望.  是MC快來ㄉ前兆.且肌肉有開始快彊硬感.胸開始有點疼.開始有水種跡象