減肥日記 / 5/5~6/5一個月的瘦身計畫56.5kg-->52kg

因為在公司剛比完一個月的減肥比賽，發現到讓自己不痛苦的減重生活模式，我打算在fg開版寫下我一個月的減肥日記，好延續我目前尚存的減肥熱忱，3/24~4/24從60.5kg減到55.4kg減掉了5.1kg。
現在打算再減一個月56.5kg

豆豆龍:)

2008-06-10 20:04:11

6/10

早:荷包蛋一顆+一片起司

中:蘋果一顆

晚:四季豆+炒蛋+竹筍約一碗
蔬菜餅乾約十片

體重:57.4

yvonne:
我完了!!我從星期五那天就外務很多
結果都吃太多我就不敢來PO文了
而且體重還爆升了1公斤多
我真的很慚愧真不知道哪時才會有毅力
前一陣子的心跑到哪了ˊˋ
我想我得好好思考該怎麼辦了

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yvonne^_^

2008-06-11 20:50:16

6/10 (第37天)

早:綜合維他命1顆+維他命B群1顆+燕麥片1碗+咖啡一杯+火龍果1/2顆

午:生菜一盒+烤秋刀魚兩隻+火龍果1/2顆

下午:蘋果一顆

晚:高麗菜一碗+炒雞胸肉一碗+味增鮮魚湯+涼筍

水:2100cc

運動:走路1.5小時

嗯嗯:1

6/11 (第38天)

早:綜合維他命1顆+維他命B群1顆+燕麥片1碗++火龍果1/2顆

午:燙秋葵豌豆一盒+烤雞腿1隻+火龍果1/2顆

下午:蘋果一顆+咖啡一杯

晚:蘆筍一碗+滷豆腐3塊+巧克力乳酪蛋糕1塊

水:2000cc

運動:踏步機45分鐘

嗯嗯:1

to 豆豆龍

我也會忽然很想吃東西(不該吃的)
尤其是減了兩個多月
與其這樣壓抑自己
我都讓自己快樂的吃
因為我知道吃完後我就會心甘情願的減肥
而且更有動力
就像跟自己條件交換
但千萬別跟自己賴皮
要不然就會一直沉淪
後果.......
今晚我超想吃甜點的
所以就跟自己協調好
可以吃蛋糕但吃完要運動
而且等冰箱裡的菜吃完後
要進行48小時蘋果斷食
(如果身體受不了也要24小時)
所以就開心的吃了蛋糕了

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yvonne^_^

2008-06-11 20:59:37

這次端午節回娘家
兩天來也是吃的很開心
因為一個月才回去一次
体重也回升1.2kg
但我知道我會再減回去的
要相信自己喔

最近公司開始抓上網的人
所以沒辦法上fg寫日記
回到家有時又累的懶得開電腦
所以最近比較少上網
有時太懶會沒有運動
但我每天晚上要睡前都會做些肌肉訓練的動作或是瑜珈
只是懶得寫在日記裡
但我覺得效果也不錯
只是要長期來看比較明顯
你也能試試

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豆豆龍:)

2008-06-11 21:27:07

6/11
早:荷包蛋2顆+火腿一片

午:乳酪餅+起司+火腿

晚:巧克力6顆炒麵一碗肉幾塊+炒蛋+絲瓜
巧顆粒餅乾一包

體重：58.5(吃完晚餐)

yvonne :

我真的完了，回顧我吃的內容
大部分早午餐都可以很正常的控制
在學校就比較正常，可是一但回到家裡
我就沒有辦法了
今天雖然有撐一下，可是之後家人一直慫恿
我就吃了，吃了之後零食就不管他了
體重也增加了
現在過了那麼久，不知道不吃晚餐能不能恢復
而且我壓力大到很想催吐
覺得這樣的自己好討厭
都是吃完後才後悔

而且最近真的運氣很差
遇上好多事
我整個人都快瘋了
我還答應朋友會瘦給他看的
好吧，我只要撐到一天不吃晚餐
我之後就能開始慢慢瘦了
我要加油了

運動阿!今天我無法冷靜
可能是天氣太炎熱跟心情起伏大
所以都沒成功
我知道這是藉口．不過我會努力

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豆豆龍:)

2008-06-12 20:36:50

6/12
體重:57.1

早:乳酪餅+起司火腿
中:無
晚:生菜沙拉+3片肉+6塊鳳梨

水:約2000

心得:
幸好今天有正常吃，不然我真的會愧疚死，
而且還想說不要吃中午，誰叫我之前吃太多!!
不知道哪時才能趕快回到56
明天不知道會不會又跟朋友去吃晚餐，
那這樣我是不是不不吃午餐比較好= =
有吃生菜，這樣應該能趕快擺脫便秘吧!囧

為了減肥，我要加油!
別又被騙走了了加油!

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yvonne^_^

2008-06-12 22:06:28

6/12 54.5kg (第39天)

早:綜合維他命1顆+維他命B群1顆+燕麥片1碗

午:燙青菜一盒(敏豆+甜豌豆+香菇)+生菜一碗100g+燙豬肉+滷蛋一顆+豆干一碗

傍晚:雞排一塊

晚:鮮奶一杯+生菜一碗

水:1500cc

運動:走路一小時+踏步機30分鐘

嗯嗯:2

明早公司要開股東會必須提早到公司
所以要早點休息

因為最近一直有想吃美食的慾望產生
且無法抗拒誘惑
所以我已經訂出來斷食的時間表與細節
訂在下星期一二6/16凌晨12:00-6/18凌晨12:00(共48小時)
食物內容:蘋果及鮮奶(或無糖豆漿)
6/14-6/15要縮小食量以備應戰
6/18-6/19再慢慢覆食(少量清淡無油)
----要備很多蘋果----
這是我第一次進行斷食
所以不敢完全斷(只喝水)
希望藉由斷食能清除身體廢物
也讓自己忘掉因前幾天大啖美食後所產生的慾望
就像長期大魚大肉的人
偶爾也要吃齋個幾天沉靜一下心靈
讓自己冷靜才能繼續的減肥

所以豆豆龍我覺得妳不要這麼患得患失
穩住心情不要急
只要往對的方向前進就會成功
欲速則不達∼∼∼共勉之

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豆豆龍:)

2008-06-14 20:57:31

6/13

體重:57.1

早：乳酪餅+起司+火腿

中：大番茄一顆

晚：小火鍋一份，有肉有菜之類的

6/14(第9天)

早：乳酪餅+起司+火腿

中:無

晚:絲瓜+魚+青菜+蒸肉

體重:56.5

幸好體重掉下來了
不然我真的很愧疚，其實問題都是自己造成的
現在得把自己貪吃的念頭改掉，這兩天都沒偷吃到什麼
我很慶幸，只是一直便秘好煩

這兩天假日可以的話，希望能做到中午都不吃
讓自己適應一下，晚餐不吃太難，想輕鬆一點就好

昨天跟朋友出去，一直被笑手臂太肉，好家在有他們這樣
以至於我減肥的心都回來了，現在有一個想法，如果想偷吃點東西其實沒關係，只要下一餐少吃就好
不要為了偷吃就瘋掉，這是一條漫長的路
哈！不過現在我很期待星期日的體重，
看看能不能掉到55，那樣我會更有毅力的

只是阿，下禮拜是期末考
大概又要熬夜，我很擔心喝了咖啡會傷胃又會變胖
不要緊，只要那幾天不要變胖就好了
這幾天大概不能天天PO，但是我會盡力

有忍住不吃波羅麵包，感覺真的好棒!

yvonne：

斷食阿，我覺得很不健康，如果只是要縮胃的話，
那我覺得到不要緊，畢竟你只是用兩天而已．
哈！這樣體重應該會掉1.2公斤吧加油阿

哈哈，謝謝你!你真的很溫柔，讓我好喜歡
我會慢慢穩住自己，好好努力
別患得患失的!相信自己阿

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豆豆龍:)

2008-06-15 19:44:08

6/15第10天
體重:55.9

早:乳酪餅+火腿+起司

中:無

晚:地瓜葉+菜瓜+香腸約4片大番茄約一顆半豆乾一塊

今天一直有誘惑在，很久沒吃土司，
擺在家門前，真的會想吃，幸好沒吃!
喝水假裝吃不下呼，體重終於有下降了
今天吃的有點多，不知道明天看不看得到55

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yvonne^_^

2008-06-19 23:14:15

消失了一段時間
因為最近上網機會太少了
公司很忙回家還要忙
晚上偶爾要看房子
回到家家事做完就要睡了~~~~

6/16進行的48小時斷食計劃
結果提前結束只實行了36小時
因為頭暈~~可能熱量太少了
再加上沒有攝取鹽分又喝很多水
導致身體電解質流失
在接下來的兩天復食又拉了很多次
所以體重有降一點~~~53KG
收穫就是食量變小
還有不那麼想吃東西了~~~不知是否中暑了

目前都以蔬菜水果當主食
不刻意不吃澱粉
想吃什麼就會吃
只是少量嚐到就好
水一樣多喝
每天都吃B群跟善存
做輕度運動~~走路&體操之類的
一切都控制得不錯
情緒的控制似乎更重要

我覺得不要忽胖忽瘦
慢慢的穩穩的將體重控制下來
所以與其說是減重
到不如朝養生方向前進
收穫更長遠
現在的生活習慣算是巔覆了以前狀況
還好我還滿能接受的
就繼續這樣吧

今天一樣吃了一堆自己做的青菜
(我覺得還是不吃外面太油的青菜)
肉類就不吃炸的
喝養生茶(同事每天都會泡愛心菊花枸杞茶)
還有新鮮水果(蘋果都改成連皮吃)
現在一天吃下的水果是以前的三四倍呢
我還是會上來報告我的狀況的
52KG對我好像也沒那麼重要了
因為很滿意現在的自己
重點是大學時的衣服都能穿了~~YA!!
八九年沒穿上它們了

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豆豆龍:)

2008-06-22 09:20:29

我好久沒來唷
這段時間也沒減了說
不過慶幸的是都還沒變胖
體重一直在56
但這也代表我的毅力很差
有時候會很不好意思上來
因為都沒做到本分
下禮拜又碰上畢旅
我想現在就先用維持
等下禮拜過後
我在來慢慢減
剛開始是想很快的瘦下來
可是我覺得不健康
有這一暑假　
加上我有上來po
會比較有動力而且也要去圖書館讀書
應該會比較有自制力
這段時間
我得到一個好處是
吃任何東西
我一定盡量吃蔬菜

哈
真棒穿上以前的衣服了
我也不知道哪時可以穿上以前的
我只想要勻稱剛剛好就好
我也知道自己毅力不是那麼大
所以我更要克制
最主要的原因可能是一下定決心減肥
就會一堆朋友找你出來吃東西

下禮拜的畢旅
我好期待
可以買好多衣服
好棒

我想我們應該要慢慢來的減
維持身體健康把氣色用好

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