減肥日記 / 小肉丸的減重變身計畫 86.5kg → 65kg

小肉丸回來了!!

之前半途而廢的我....這次很認真喔!~

其實這次我已經偷偷的實行兩個星期了!~

這次使用的方法為使用賀寶芙(千萬別誤會沒有廣告只是這是這次採用的方法)

這次目標 65kg

以後我會天天 po 自己的飲食^^

先PO今天的

2008/03/27(小紅第一日)

早上體重84.1kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+自帶的便當(牛肉+高麗菜+鴨賞+白飯)

晚餐 :
細喜錠+草維錠+奶昔+花椰菜+米血*3小塊+海帶*5個

今日偷吃 :
薄牛舌餅*1片

喝水量 : 4600 CC
大號次數 : 1次
運動量 : N/A

睡前體重: 84.6kg

PO星期日拍的照片~我的肚子阿>"<

楓戀

2008-04-13 10:31:07

懺悔~~~~~~~~~~~~~
2008 04 12
早上體重48.4
早餐:
豬排蛋餅(含起司)、無糖羊奶

早上偷吃了4包仙貝

午餐:
木瓜(400克)、橘子1顆

晚餐:
滷味高麗菜1份、香菇2份、雞心1串(5小顆)

晚上9點:花支煎、拔絲地瓜小份、小杯金桔檸檬

喝水量:不到500cc

大號次數:2次

運動量:30分(階梯運動)

心得:嗚我錯了啦我不該吃消夜的..結果今天早上
量了體重竟然變成49.1...我控制不了我愛買東西的念頭
其實也不是說很想吃，但是卻很愛買，唉~~~~~~~~
再從頭囉.........

0

回應

檢舉
小肉丸

2008-04-13 22:16:18

今天跑去買了漁網@@
跟狗骨頭~要給小可樂吃的!~
沒辦法~我不能養小動物~
所以只能去嬸嬸那邊找小可樂
我好喜歡小動物啦!!
我只能養養魚~哈哈
還買了要給小魚躲的網子!~
跟給老鼠魚吃的飼料~~
不然每次孔雀魚都吃了我的飼料
老鼠魚都太瘦了啦>"<
上次就餓死兩支了
這次一定要好好的養

最近便便會特別頻繁
因為整個細胞在更新~~

To 楓戀
不可以再這樣子了!~
要每天告訴自己不可以吃!~
不然你看~重頭開始~之前那些時間不是都浪費了
加油喔!~體重有點波動是正常的~
重點是曲線有明顯的縮小
然後體重慢慢降沒有關係!~
總不能都瘦在不該瘦的地方
加油!~

-----------------------------------------------
2008/04/13

早上體重 : 83.9kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+廣州炒麵

4點多 : 鳳梨

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+皮蛋豆腐+白菜+雞肉+魚翅羹小碗

喝水量 : 3200 CC

大號次數 : 5次

運動量 : N/A

0

回應

檢舉
HelloGoodBye

2008-04-14 02:29:16

to 小肉丸~~

想請問你一下~~ 我之前賀寶芙還有剩
想說還是把他喝完畢竟當初也花了錢買的= =

那是要早上喝還是晚上喝比較好?我記得喝時不是不能吃其他食物嗎?(我朋友說的)
不然會反效果變胖??我有點不懂他的搭配....

0

回應

檢舉
小肉丸

2008-04-14 07:12:35

To HelloGoodBye
想請問你!~
你所剩下的產品有哪些呢?
還有先觀察一下~是否有過期喔!~
我是一早先吃
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠
半小時後喝奶昔(如果會餓吃點高纖餅乾或著全麥五穀麵包))

中午就是用餐前半小時吃細喜錠+草維錠+高纖錠*2
半小時後吃午餐!~(就跟平常吃的一樣~不需要特別的約束喔)

晚餐就是半小時前吃細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠
半小時後如果會餓就吃點青菜或肉~但是不建議吃澱粉!~
若不餓就不要吃了!~

很簡單的使用方式!!!加油喔

0

回應

檢舉
小肉丸

2008-04-15 06:46:28

2008/04/14

早上體重 : 83.8kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯1碗+牛肉4塊+雞肉3塊+白菜半碗

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+一碗玉米炒蛋+花枝丸3顆

喝水量 : 4200 CC

大號次數 : 2次

運動量 : N/A

0

回應

檢舉
楓戀

2008-04-15 09:50:50

2008 04 13
早上體重:48.4
= =我忘了我那天吃什麼了>"<
不過我前一天去夜市吃了宵夜
還能瘦下來
我真的滿驚訝的又回復原來的體重了

2008 04 14
早上體重:48.4

早餐:
豬排蛋餅(含起司)、無糖羊奶

午餐:
沒吃(趕著坐車回高雄)

晚餐:
蔥抓餅1份、瓜瓜煮湯只吃瓜瓜不喝湯+花支丸1顆

晚上:晚上快9點時，又吃1/2蔥抓餅+1包蓮藕茶

喝水量:無

大號次數:無

運動量:無

心得:本來以為要胖了，因為在9點前吃了宵夜，結果今天早上起來量，竟然是48.2 瘦了0.2，相信47開頭快回來找我了，哈哈，很開心，我還要繼續瘦下去

相關討論: 美食 , 減肥運動 , 運動 ,

0

回應

檢舉
小肉丸

2008-04-16 07:23:23

To楓戀
恭喜妳的體重...終於回到之前囉!~
你的47一定很快就找你了^^
加油喔!!

-----------------------------------------------
2008/04/15

早上體重 : 83.6kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯1碗+玉米炒蛋半碗+花枝丸*2+花枝*2塊+豬肉*2小塊

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+豬肉排一份+高麗菜絲(和風)*2碗+味增湯*2碗

喝水量 : 4200 CC

大號次數 : 2次

運動量 : N/A

0

回應

檢舉
小肉丸

2008-04-16 07:34:01

跟大家分享一則新聞喔

腹部脂肪對女性不是個好兆頭

April 8, 2008 -- 女性只要腰圍大，即使沒有過重，死亡率也會增加。

這則新聞是針對44,600位參加長期健康研究的女性護士所進行的研究，結論是，腰圍比體重更重要。

讓腰圍少於34.6吋、腰臀比例低於0.88，比讓體重在正常範圍內重要多了，腰臀比例是用腰圍的尺寸除以臀部的尺寸。

研究人員們在4月1日發行的循環(Circulation)期刊中指出，雖然維持健康的體重一直都是預防慢性病和太早死亡的基礎，但維持健康的腰圍和防止腹部肥胖也是同樣的重要。

【腹部肥胖的研究】

　　這篇研究是針對40歲至65歲的護士進行研究，她們要測量自己的腰圍和臀圍，當時沒有人患有心臟病或癌症。

她們每兩年要在研究中更新自己的健康與生活方式，包括體能活動、抽菸、喝酒、以及更年期的狀態；這些護士被追蹤了16年，在那段期間總共有3,507位護士死亡，其中751人死於心臟病，1,748人死於癌症。

不管身體質量指數（BMI）等其他因素如何，腰圍較大和腰臀比例較大的女性死於所有原因的機率都較高，包括美國女性前兩大死因，心臟病和癌症在內；例如，體重正常的女性中，相較於腰圍較小的女性，那些腰圍大於34.6吋的女性死於心臟病的機率多三倍。

如果腰圍不大的話，臀部大不是問題，事實上，臀部大但腰圍小的人死於心臟病的風險較低。

【腰圍檢查】

　　只要量腰圍就可以了。包括國立兒童健康與人類發展機構Cuilin Zhang醫生在內的研究人員們指出，腰臀比例不是較好的死亡率預測因子，而且較麻煩。

Zhang醫生的團隊是根據美國心臟協會和美國農業部所建議的腹部肥胖定義，也就是女性腰圍在34.6吋以上、男性腰圍在40吋以上的人。

這篇研究並沒有證明腹部脂肪是危險的，像這類的觀察性研究不會證明因果關係。

0

回應

檢舉
楓戀

2008-04-16 11:41:00

2008 04 15
早上體重 48.2

早餐:
3顆小牛角

午餐:
2根黑輪、炸豬皮5小塊、清湯半碗

晚餐:
蔥抓餅*1、蘋果1顆

喝水量:750cc

大號次數:無

運動量:無

好奇怪喔!!今天早上體重竟然48.5耶!!果然48是我的停滯期。可能也吃太多澱粉了，今天不吃蔥抓餅了啦>"<

to小肉丸
那我們是不是該做什麼運動，來瘦我們的腰部呢
我的腰已經25、26了耶!!以前才23、24，肥就是肥了...
騙不了人的~~~~~~~~~~~~~~~~~~

0

回應

檢舉
閃亮大菲

2008-04-16 12:49:59

小肉丸妳好^^
我之前在這個板上瘦到73後來逃走.....
現在又不小心胖回來了......Orz

最進要開始瘦身囉~~不過我是運動減肥啦~~
還是一起加油喔!!

0

回應

檢舉
小肉丸

2008-04-16 23:29:49

To 楓戀
體重會波動是正常的啦^^
不過蔥抓餅很油內!
我也很想吃ㄚ!
不過不行!~我一定要堅持下去
我的腰很粗
不過!!嘿嘿~我這個星期腰瘦下去3公分喔!~
超開心的!我要繼續繼續下去!
你也要一起加油加油!~

To 大菲
歡迎你回來喔^^
一起努力!~加油!~

-----------------------------------------------
2008/04/16

早上體重 : 83.4kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+蔓越苺膠囊+奶昔+肉包

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯1碗+蕃薯葉半碗+魚丸一顆+香腸半條+芹菜肉絲1/3碗

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+白菜2碗+雞塊*3+魚丸*1+小魚2條

喝水量 : 4200 CC

大號次數 : 2次

運動量 : N/A

0

回應

檢舉
楓戀

2008-04-17 13:35:59

2008 04 16
早上體重:48.5

早餐:
蜂蜜蛋糕1塊

午餐:
油炸肉圓2顆、清湯1碗

下午:蔥抓餅1份(媽呀!!我戒不掉蔥抓餅了)

晚上:
炒高麗菜半碗、蔥抓餅1份、蓮藕茶1杯

喝水量:750cc

排便:2次

運動:無

心得:原諒我吧!!我快回男友家了，又可以專心減肥了!不過這次回家有控制，所以只有小胖個0.2kg，以往都胖到49，有控制，就有進步吧!沒辦法，雖然一樣在台灣，可是在嘉義，飲食習慣，我真的不太習慣，一回到高雄就開心，因為高雄的每樣吃的喝的，我都習慣了25年了，一回到高雄，在食物方面，真是開心耶!!回嘉義再讓我專心減肥吧!!(這是在找藉口嗎?XD)

小肉丸
是很油沒錯啊!!可是我在嘉義吃不到啊!!只好在高雄吃
還真是好吃耶!!嘻嘻等等要來去買蔥油餅孝敬我男友囉

0

回應

檢舉
閃亮大菲

2008-04-18 12:49:33

ya~~我瘦一公斤囉!!!!呵呵
大家加油啊!!

0

回應

檢舉
小肉丸

2008-04-20 09:21:07

各位!~因為我前幾天真的太忙太累!~
導致於沒有上來Po~請大家見諒喔^^

To 大菲..
恭喜你喔!!!
有空也可以上來Po Po食譜喔^^
大家互相研究

To 超想
我們一定可以變成辣媽跟辣妹的
哈哈
一起努力努力!~

To 戀楓
高雄的東西真的很好吃
不過真的要節制喔!~
因為我們現在都在朝自己的目標前進!~
加油喔!~

-----------------------------------------------
2008/04/19

早上體重 : 83.4kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+板條

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+甘梅地瓜+菜一碗+蛋2口

喝水量 : 3000 CC

大號次數 : 2次

運動量 : N/A

0

回應

檢舉
楓戀

2008-04-20 19:23:38

2008 04 19
早上體重:48.4

早餐:
沒吃，因為睡到12點半才起床= =

午餐:
統一肉燥米粉，吃米粉不喝湯，葡萄20顆

下午:催乳藥帖1杯

晚餐:
烏龍麵1碗半(只有麵，少許香菇、少許肉，沒湯)

晚上:催乳藥帖1杯、拔絲地瓜3根

喝水量:只喝每朝健康烏龍茶650ml

恩恩次數:1次

運動量:無

心得:真是令人驚訝，這應該也是減重的驚人成果吧!!在高雄狂吃蔥抓餅、喝飲料，都只吃到5~6分飽，本來以為吃這麼油，我會肥死，至少會肥到49。結果，沒有一直在48kg這個範圍遊走...隔天一早又回到了停滯的48.4kg。
看過一代女王說過一句話，遇到停滯期，不算是個問題，至少我沒有胖下去，所以可能目前我的身體的代謝，就是這樣吧!!所以我一直沒辦法瘦下去。可是停滯一久~~~
我的體重應該還會繼續瘦下去，突破停滯期後，我可能就會狂瘦了吧!!目前是關鍵期，我一定要堅持
哈哈~~~最近粉忙，可是減肥大業我不敢怠慢唷!!
水水們也一樣要跟我一起加油喔^^

to小肉丸
真的太好吃了，讓我不禁懷疑，高雄不是減肥人的天堂
再忙也不要忘記減肥喔^^

0

回應

檢舉
小肉丸

2008-04-21 00:46:57

To 楓戀
對阿!~高雄是增重的天堂
我吃過那麼多地方!~還是高雄好吃!~
不過我也愛港式= ="
對了!~告訴你一個不錯的食物
就是Subway~他的潛艇堡很不錯喔
脂肪低!~熱量也低!~重點是...蔬菜多!~份量也夠大
我很愛^^又很新鮮
ㄎㄎ!~我今天中午就去喀了一個
現在每天又有固定餐點6吋特價69元的
很划算!~哈哈!~省錢計畫也可以吃ㄛ^^
之前我吃都覺得很貴!~但是現在有方案就覺得好便宜又好吃
ㄎㄎ

-----------------------------------------------
2008/04/20

早上體重 : 83.2kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+Subway起士牛肉堡*6吋(所以蔬菜都加)

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+梅甘菜1/3碗+牛肉*4塊+九層塔蛋*4口+四季豆1/3碗

喝水量 : 3000 CC

大號次數 : 3次

運動量 : N/A

0

回應

檢舉
楓戀

2008-04-21 11:35:53

2008 04 20
早上體重:48.7
早餐:
昨天夜市買的拔絲地瓜，3根、無糖羊奶

午餐:
木瓜(450克)

下午:催乳藥帖1杯

晚餐:
滷味高麗菜1份、袖珍菇*2份、油雞1/4隻

喝水量:只喝每朝健康綠茶650ML

恩恩次數:1次

運動量:無

心得:^0^今天早上起床量體重，竟然47.8，我還以為秤壞了，多秤了幾次，竟然還是47.8，這是我打破了停滯期嗎
不，我不可以輕心，我還要再把勁
昨天又做了怪夢，站上體重器上，上面浮出的數字，竟然是6位數耶!!= =是怎樣，相撲也沒這麼重吧!!

TO小肉丸
可是，嘉義沒有SUBWAY啊!!
加油加油喔

0

回應

檢舉
小肉丸

2008-04-21 22:14:23

To 楓戀
嘉義沒有subway喔@@?
真的假的!~我很愛吃說!~
不過你回高雄可以吃ㄛ!~
因為我覺得又可以吃很多的蔬菜又可以吃飽飽^^
恭喜你喔!~突破囉^^

-----------------------------------------------
2008/04/21

早上體重 : 83.2kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯一晚+梅甘菜半碗+牛肉*4塊+九層塔炒蛋

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+海鮮煎餅+炒飯半碗

喝水量 : 3500 CC

大號次數 : 2次

運動量 : N/A

0

回應

檢舉
楓戀

2008-04-22 12:01:41

2008 04 21

早上體重47.8

早餐:
豬排蛋餅(含起士)、無糖羊奶

午餐:
沒吃

下午:木瓜450克、催乳藥帖1杯、橘子1顆

晚餐:
炒空心菜2碗、筍干2份、肉少許

晚上:葡萄18顆

喝水量:只喝每朝健康烏龍茶650ml

恩恩次數:1次

運動量:無

心得:我還以為我昨天早上的體重只是燦爛的煙火，一眨眼就會不見的，結果，今天一早量體重時，我的媽呀!!
竟然是47.2耶!!^0^太開心了啦!!一直還要堅持!!
搞不好我能看到46開頭的喔!!太開心了!!
不過mc可能再幾天就來了，我擔心會胖耶!!
一定還要更小心才行，太開心，太開心了啦!!

to小肉丸
所以，我一直在尋找適合我吃的菜單啊!!
不知道現在算有沒有成功呢!!

0

回應

檢舉
小肉丸

2008-04-22 23:19:41

To 楓戀
只要有效果就有成功阿!~
不過!~
你要注意均衡喔^^

-----------------------------------------------
2008/04/22(小紅第一天)

早上體重 : 83.3kg

早餐 :
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐 :
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+韓國泡菜炒飯一碗

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+杏包菇+半個蚵仔煎

喝水量 : 3200 CC

大號次數 : 3次

運動量 : N/A

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 小肉丸的減重變身計畫 86.5kg → 65kg

更多文章

更多討論

精選試用心得