減肥日記 / (((這個夏天我要瘦到50公斤!!)))

去年夏天前前後後受了5、6公斤，最瘦52
但是今年冬天我就復胖到57...
很恨自己的嘴巴這麼不爭氣...
現在我要加倍的努力瘦!
明天開始做飲食紀錄
大家一起加油唷~

57

黃金無糖綠

2008-03-12 10:42:31

3/11星期二...
早餐：水煮蛋+波密果菜汁+蘋果優格
午餐：炒麵+肉圓 (爆量)
晚餐：青菜為主、冬粉半碗、豬肉少許
零食：蜜棗*2顆
餅乾*2
水：1200~1800CC 運動：抬腿 (每邊約30下*3次左右)
體重：3/9著衣量--55.7 (預計3/16量第四次成果)
戰績：2/15開始~3/9...共23天瘦一公斤...繼續努力

嗯...住外面實在很難每天都吃到青菜...
或許你可以試試每天起床時...
可以先喝一杯檸檬水或水果醋...
我聽朋友說這兩個都有助排便...
我也要先來試試檸檬水看看...

" 美食、零食請不要誘惑我 "

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只要美麗

2008-03-13 02:46:58

早:蔥抓餅*1
7-11茉香蜜茶*半罐

午:鮮奶薏仁*1杯

晚:韓式烤肉飯*1(飯剩一咪咪)
綠半幾口

晚上打麻將吃了一些些耳朵餅乾><

運動:呼拉圈10分鐘
排便:3
體重:55.6

體重就這樣又離54有點距離了
小紅可能快來報到了...

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黃金無糖綠

2008-03-13 10:47:16

3/12星期三...
早餐：水煮蛋+蘋果優格+波蜜果菜汁
午餐：........ (唉~一整個就爆量)
晚餐：油飯幾口+鴨血糕？塊+少許青菜
零食：咖啡*1 (半冰半糖)
巧克力捲*6
水：1200~1800CC
運動：舞蹈課 (約一小時)
體重：3/9著衣量--55.7 (預計3/16量第四次成果)
戰績：2/15開始~3/9...共23天瘦一公斤...繼續努力

黃金週變成大吃週了
唉唉唉....

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只要美麗

2008-03-14 04:27:40

午:港式燒臘便當*1
7-11冰釀綠*1

晚:系會發的麵包餐盒
蔥麵包*1
小波羅*1
麻糬麵包*1
蜂蜜蛋糕*半塊

晚上還有偷吃耳朵餅乾一些...

排便:0
運動:呼拉圈15分
體重:55.5

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黃金無糖綠

2008-03-14 10:38:25

3/13星期四...
早餐：水煮蛋+橘瓣優格
午餐：小火鍋 (點商業餐所以量是正常的一半)
晚餐：青菜為主 (飯、肉類全除外)
零食：餅乾*2
水：1500~1800CC
運動：無
體重：3/9著衣量--55.7 (預計3/16量第四次成果)
戰績：2/15開始~3/9...共23天瘦一公斤...繼續努力

這幾天中午都吃超好的...
所以晚上再吃東西的時候...
因為中午吃太好..
所以到了晚上罪惡感好重喔...
吃東西也變比較有克制...

" 美食、零食請不要再誘惑我 "

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黃金無糖綠

2008-03-14 21:06:11

媽媽咪丫...
星期六明天晚上又有聚餐...
還是燒烤吃到飽...(泣~)
我想...很快又會跟56這個數字相見了...
〒_〒...

明天值班時再來po今天的食量...
唉...先來去面壁思過了...
請大力的笑我吧...
我是愛吃鬼是個沒毅力的傢伙...

" 美食、零食請不要再誘惑我 "

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只要美麗

2008-03-15 02:29:11

1500:北京烤鴨

晚上上班喝一杯綠茶微糖

然後.....

下班回家12點時，看到桌上的肉包跟黑糖饅頭...
就被我吃掉了

體重:55.5
運動:無
排便:無

最近好像到了倦怠期...很沒心
好討厭這樣的自己啊...
每次小紅快來都是這樣...

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黃金無糖綠

2008-03-15 12:35:34

3/14星期五...
早餐：水煮蛋+小餅乾*2
午餐：青菜+滷雞腿*1 (自助餐)
晚餐：全吃青菜為主、飯半碗、臘肉少許、小魚乾N口
零食：咖啡*2 (罐裝*1 隨身包*1)
水：1600~2000CC
運動：無
體重：3/9著衣量--55.7 (預計3/16量第四次成果)
戰績：2/15開始~3/9...共23天瘦一公斤...繼續努力

加油~加油~
那些阻礙我們瘦身的藉口...
都不是藉口.更不是理由...

不管怎麼樣..今年六月我一定要瘦到目標才行！
要努力堅持下去...加油！

所以只要美麗你要加油喔！

" 美食、零食請不要誘惑我 "

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只要美麗

2008-03-16 01:07:39

1500:蛋包飯*1 (剩些許飯)

1800:半塊雞排
一塊薯餅

體重:55.5
排便:0
運動:無

最近有注意到軟糖公主的減肥食譜
發現好多人這樣吃耶!!
好想試試看!!

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黃金無糖綠

2008-03-16 19:11:12

3/15星期五...
早餐：水煎包*1+荷包蛋*1+豆漿*1
午餐：餅乾*2+八寶粥*1 (罐裝)
晚餐：燒烤 (五~六分飽)
零食：拿鐵咖啡 (無糖)
水：1200~1500CC
運動：無
體重：3/9著衣量--55.7 (預計3/16量第四次成果)
戰績：2/15開始~3/9...共23天瘦一公斤...繼續努力

晚上吃燒烤時....因為胃痛不服舒...
所以吃的很少也吃的比較慢...
所以一下下就飽了...

等等要來量一下這個星期(3/16)的成果...
嗯~~~加油！

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只要美麗

2008-03-17 01:55:36

1500:滷雞腿便當*1
Q奶*半杯

1700:甜甜圈*1

0030:打牌時"順手"吃了麵包...

體重55.8
排便0
運動0

明天開始我要實施軟糖公主的食譜!!
這樣下去一切都白玩了...

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黃金無糖綠

2008-03-17 12:40:09

3/16星期日...
早餐：水煎包*1+黑豆漿*1.5杯
午餐：大魚大肉、海鮮、炒麵...吃到肚子要爆掉才停手
晚餐：無
零食：無
水：1200CC
運動：爬山 (約二個小時左右)
體重：3/16著衣量--56 (預計3/23量第四次成果)
戰績：2/15開始~3/9...共23天瘦 1 公斤...不錯喔~
2/15開始~3/16..共30天瘦 0.7公斤...該打屁股了！竟然又胖回去...

天啊...56又出現了！
早上和家人跟老爹的朋友去爬虎頭山...
心想...這個運動不錯喔！順便可以瘦個身...
結果沒想到這一爬...才知道我的體力還真差...
後來中午又跟他們去漁港買了一堆海鮮...
全都是高熱量又高膽固醇的東西...
一堆人從十二點開始吃到下午五點多...
有夠...整個肚子好像懷孕三四個月大吧！
所以我決定今天3/17晚上要再量一次...
好證明...56那數字都是因為吃太飽就量的關係...
是假像...是假像...是假像...

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黃金無糖綠

2008-03-18 10:44:02

3/17星期一...
早餐：水煮蛋+虎皮蛋糕*2片
午餐：高麗菜+滷豆輪 (自助餐)
晚餐：青菜+蒸蛋+半碗飯 (八分飽)
零食：(中)統一布丁*1
餅乾*4片、軟糖*2顆
蘋果*1/4個
水：1800-2200CC
運動：無
體重：3/16著衣量--56 (預計3/23量第四次成果)
戰績：2/15開始~3/9 -共23天瘦 1 公斤...不錯喔~
2/15開始~3/16 -共30天瘦 0.7 公斤...該打屁股了！竟然又胖回去...

原來56不是假像...(〒_〒)泣~
餐餐都大魚大肉的...不胖才奇怪！
這個星期絕對要好好克制自已那愛吃的嘴...
也要重新規劃自已飲食跟食量方問的問題了...
要不然這一切都是白談白講白記綠的...

我之前也有研究軟糖公主的食譜...
若按照他寫的方法去做...
應該可以瘦的很健康...
只是那對我來說有點難...
不過以目前的狀況...
愛吃什麼就吃都不忌口的話...
要瘦下去也是難上加難...
所以這星期我要改變一下飲食...
嗯...就這樣！加油！

" 美食、零食請不要誘我 "

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只要美麗

2008-03-18 14:24:03

昨天網路怪怪的
今天來補po

早 500cc水
椪柑*1

午肉排*1
一大堆蔬菜

晚半碗飯
一大堆蔬蔡
蛋*1

今天是實施軟糖公主食譜的第一天，也就是第一個循環的開始!!吃了好多蔬菜感覺好健康啊!!

體重:56.3(前幾天的不克制...)
排便:1
運動:無

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只要美麗

2008-03-19 02:41:46

早:X

午:半碗飯
蔬菜一堆

晚:肉排*1
蔬菜一堆

排便:0
運動:無
體重:56.7

小紅來了...
我也胖了...

原來那份食譜不能吃蛋啊
還要多喝水

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黃金無糖綠

2008-03-19 17:30:19

3/18星期二...
起床：溫水 300 CC
出門：檸檬水 300 CC
早餐：水煮蛋+土司*2片 (加草莓醬)
午餐：高麗菜+花枝捲*2+滷豬肉*2小片 (自助餐)
晚餐：青菜+半碗飯+豬肉*4~5塊 (七分飽)
零食：餅乾*3片
蘋果*1.5顆
起司捲*1口
上班：檸檬水 1000 CC
綠茶 900 CC (茶包)
總量：共 2500 CC
運動：無
體重：3/16著衣量--56 (預計3/23量第四次成果)
戰績：2/15開始~3/9 -共23天瘦 1 公斤...不錯喔~
2/15開始~3/16 -共30天瘦 0.7 公斤...胖回去~

嗯...那份食譜好像不能吃蛋...
而且要很小心食物不能混的吃...
所以我想先用自已的方法再試看看...
首先是減少食量及增加喝水量...
另外中餐及晚餐以七分飽為主...
我要慢慢改變我的飲食狀況...
以不過量為目標...加油！

" 美食、零食請不要再誘惑我 "

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只要美麗

2008-03-20 03:10:09

小紅來我決定休息!

早: 500CC水
椪柑半粒

午:起司豬排便當一個(飯幾乎沒吃)
薏仁牛奶*1

晚:銀絲卷*1
雞排*1
水餃*四個

體重:56.7
排便:1
運動:無

小紅來休息一下
再接再厲

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黃金無糖綠

2008-03-20 10:54:17

3/19星期三...
起床：檸檬水 300 CC
出門：溫水 300 CC
早餐：虎皮蛋糕*3片+波蜜果菜汁半杯
午餐：涮涮鍋-牛肉*5片 (經濟餐量是平常的一半)
晚餐：絲瓜湯*1碗+豬肉*2小塊
零食：餅乾*1小包
蘋果*1.5顆
小蕃茄*15~20顆
上班：檸檬水 1000 CC
綠茶 900 CC (茶包)
水量：共 2500 CC
運動：無
體重：3/16著衣量--56 (預計3/23量第四次成果)
戰績：2/15開始~3/9 -共23天瘦 1 公斤...不錯喔~
2/15開始~3/16 -共30天瘦 0.7 公斤...胖回去~

恩...加油喔！
因中午吃火鍋的關係...
所以晚餐就不想吃太飽...
以有吃到為主又可"解饞"就好了...

" 美食、零食請不要誘惑我 "

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黃金無糖綠

2008-03-21 10:49:59

3/20星期四...
起床：檸檬水 300 CC
出門：溫水 300 CC
早餐：水煮蛋+草莓優格*1+波蜜果菜汁半杯
午餐：大皮薩*2塊+烤雞腿*1
晚餐：香菇雞湯*1碗+麻油腰花+茭白荀+半碗飯 (七分飽)
零食：餅乾*7塊
小蕃茄*25顆
芭樂*半顆
小玉西瓜* N 塊
上班：檸檬水 1000 CC
綠茶 900 CC (茶包)
水量：共 2500 CC
運動：無
體重：3/16著衣量--56 (預計3/23量第四次成果)
戰績：2/15開始~3/9 -共23天瘦 1 公斤...不錯喔~
2/15開始~3/16 -共30天瘦 0.7 公斤...胖回去~

剩下我一個了...
要好好加油...才行！

" 美食、零食請不要誘惑我"

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只要美麗

2008-03-22 01:15:32

這幾天跟男朋友去台東玩，
可以說是美食之旅吧!
哈哈!!
所以就一直吃吃吃囉!

唯一安慰的是小紅剛好這幾天來

報告一下我的體重八..

胖到57了...
而且這幾天都沒搖呼拉圈~

小紅快走了就要加油

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