減肥日記 / 減肥日記拒絕再當大尺碼美女，我要改頭換面~~

移居國外後由於居住區域天氣寒冷
天天窩在被窩裡看電視吃多少動於是一天一天胖起來
我不能在這樣下去了
肥胖對身體不好會有很多疾病跟隨而來
我一定要變瘦拒絕再當大尺碼美女

減肥方式:少吃多運動，不吃藥、不偏食

希望有緣的朋友多多給我鼓勵與建議

因為時差的關係資料更新可能會慢一天，請多見諒

◆日期：02/04/08
◆減重第幾日：01
◆第一階段目標體重：165 LB
◆昨日體重：
◆今日體重：197.6 LB
◆距目標體重:32.6 LB
◆早餐：豆漿500cc
綜合維他命*1
螺旋藻片*1
◆午餐：無
◆晚餐：青菜一份
小雞塊*5pcs
滷蛋*1
小魚片*2
◆運動：網球(雙打)* 2hr30mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

粉紅藍

2008-02-28 11:43:55

<減肥日記> 2008/02/27 - Day 024
哇哈哈~~今天的體重終於有點變化了
真是令人高興!!
最近幾天覺得自己屁屁好像size有小一點點
應該不是幻覺吧運動應該有點效用吧!!
希望能在減肥日記邁入30天時可以減重達7KG
我要繼續努力 :)

◆日期：02/27/08
◆減重第幾日：024
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：83.9KG
◆今日體重：83.3KG(-0.6KG)
◆距目標體重:8.3KG
◆減重第一天至今共瘦:6.4KG

◆早餐：
豆漿*500cc 150kcal
綜合維他命*1
維他命B*1
◆午餐：
維骨力飲料*1 30 kcal
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
蘋果*1pcs 80kcal
青菜一份 100kcal
烤鮭魚 340kcal
蔥炒蛋白*2 60kcal
◆運動:
Tennis*75mins 652kcal
划步機*30mins 260kcal
跑步機快走*1hr 411kcal
運動總共消耗熱量 1323kcal
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：1

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粉紅藍

2008-02-28 11:52:18

To 40

謝謝你的分享文章
看了以後比較不那麼灰心 :P
但...我今天體重有小小的下降的
真是令人欣喜
希望不是曇花一現才好 :)

To Vicky

我也覺得我吃的很少
有時運動完肚子會呱呱叫的喊餓
那時只好不斷的跟我的肚子說
"再等等再等等等一下我們就要吃晚餐了"
然後看一下韓劇上網分散注意力
真的就到了晚餐時間了

我老公最近看我吃的東西
都說我的人生好黑白很多東西不能吃
他是個美食主義者
看到我這樣都一直搖頭
還好他只有在家吃晚餐
不然我跟他一起吃一樣的東西會肥死

我最怕的就是周末的到來
老公一定要出去吃好的享受美食
現在出去吃東西我都只能點沙拉
然後眼睜睜的看他吃香喝辣
對我而言真是煎熬
但...看在體重至今成果還不算差的狀況
就......忍耐吧!! :P

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Vicky@SZ

2008-02-28 13:21:42

恭喜阿∼∼∼∼∼
真替你開心ㄟ∼∼∼∼∼！！！！

加油加油！！！

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Vicky@SZ

2008-02-29 09:33:53

to 40

唉~~~ 我从小就壮真的没有苗条过呢~~~!!!!
加油!!!

我很爱吃水饺...
常常也10个水饺打发一餐...
但是姐姐阿...
我那天爬文看到
水饺都有掺“猪油”
是减肥者的大忌....
少吃为妙哦!!~~~~~~~~~~~~~~~~

你都自己煮马还是外食呢
你的菜单看起来真好吃!! @.@

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粉紅藍

2008-02-29 11:32:49

<減肥日記> 2008/02/28 - Day 025
今天運動時竟然有朋友問我是不是瘦了一點?
朋友覺得我的小腹&屁屁比較小
雖然我否認了但心中卻竊喜 :P
我的減重計畫好像有一點點成果了
要繼續加油唷!!

體重跟昨天一樣持平
今天的運動加了下半身的重力訓練
希望能對減肥大計有點幫助 :)
GOGOGO!!我要加油!!

◆日期：02/28/08
◆減重第幾日：025
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：83.3KG
◆今日體重：83.3KG(-0KG)
◆距目標體重:8.3KG
◆減重第一天至今共瘦:6.4KG

◆早餐：
豆漿*500cc 150kcal
綜合維他命*1
維他命B*1
◆午餐：
維骨力飲料*1 30 kcal
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
蘋果*1pcs 80kcal
優格*1 70kcal
豆漿*500cc 150kcal
肉片*4 160kcal
◆運動:
Tennis*75mins 652kcal
腳踏車*30mins 190kcal
跑步機快走*1hr 475kcal
運動總共消耗熱量 1317kcal
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：1

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粉紅藍

2008-02-29 11:38:35

To 40 & Vicky

我也是從小就壯壯的
我媽說他真後悔把我養的太好了
害我跟"減肥"離不開

對了40我看你的三餐吃得很棒耶
都是我愛吃的 :P
但現在都吃不到 :(
對了水餃+酸辣湯熱量可能頗高唷
我看過水餃的熱量一顆大約45-50卡(依餡不同)
酸辣湯又有勾芡熱量會比較高
小心點唷 :)

對了不知道你們會不會有這問題
如果我不小心吃到澱粉類的食物
第二天體重一定不會降
怪怪的耶還是我心理作祟 ?

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Vicky@SZ

2008-02-29 14:01:37

to ALL

我就覺得我的NANA蛋白質餐沒有進行的很徹底　
有吃餅乾　（澱粉類．．．）
所以沒有瘦很多　每天0.3-0.6 的瘦
但是一時之間要完全不吃又覺得太辛苦~~
就在觀察看看囉~~

今天爬文看到一個說法
如果輕食好幾天都沒有瘦
可以試著多吃一點點讓體重增加一咪咪
在來減就減的掉了
這說法也不知道是不是真的
等我停滯期來試看看

另外
可能最近都沒吃飯
沒有太多熱量所以天氣涼一些就覺得好冷
只能做好保暖不要讓自己生病囉!!

我相信一句話
" 體內有那麼多脂肪怎麼會沒熱量這都是自作自受來的貪吃不舒服都是暫時的幻覺捱一下就過了 "

加油!!~

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Vicky@SZ

2008-03-01 11:07:40

放松一下哦!
真好~~~~~~~~~~~~好好玩哦!

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粉紅藍

2008-03-01 12:28:44

<減肥日記> 2008/02/29 - Day 026
今天狠起來狂運動
打了兩個半小時的網球後又跑去踩滑步機35mins
感覺自己快成仙了
吃少少的東西卻可以這樣運動 :P

◆日期：02/29/08
◆減重第幾日：026
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：83.3KG
◆今日體重：83.4KG(+0.1KG)
◆距目標體重:8.4KG
◆減重第一天至今共瘦:6.3KG

◆早餐：
豆漿*500cc 150kcal
高蛋白PowerBar *1 270kval
綜合維他命*1
維他命B*1
◆午餐：
優格*1 70kcal
維骨力飲料*1 30 kcal
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
青菜*1盤 100kcal
炒蝦*10pcs 275kcal
◆運動:
Tennis*2hr30mins 1304kcal
划步機*35mins 325kcal
運動總共消耗熱量 1629kcal
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

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粉紅藍

2008-03-01 12:30:56

To 40

好好享受假期唷!!
還有千萬別吃太多唷!!要克制點 :)

To Vicky

你沒出門度假吧?
那可要乖乖的繼續寫日記唷!! :P

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Vicky@SZ

2008-03-01 18:25:17

to 粉紅藍

有∼
我超乖的　每天起床　第一件事就是量體重
再上網寫日記　你有看到我的板嗎
＜受不了自己∼∼∼∼　７０－５５＞

下星期四我男友就回來了
希望在那之前可以瘦到６５
＜．．．慚．．．　剛才吃了一個大地瓜＞
晚上絕對不可以吃餅乾了

加油！！

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粉紅藍

2008-03-02 13:53:07

<減肥日記> 2008/03/01 - Day 027

◆日期：03/01/08
◆減重第幾日：027
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：83.4KG
◆今日體重：83.4KG(-0KG)
◆距目標體重:8.4KG
◆減重第一天至今共瘦:6.3KG

◆早餐：
蘋果*1.5pcs
維骨力飲料
◆午餐：
法國麵包*4片
生菜沙拉
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
味增湯*1
生魚片*15
◆運動:
NA
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

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粉紅藍

2008-03-02 13:55:55

To Vicky

有我有去看你的減肥日記
很乖呢!! 要繼續加油唷!!
希望你能在男友回來前達到目標 :P
加油!!GOGOGO!!

哎~我也好像在減肥邁向第30天時能減重達7KG
但目前看來好像希望不大
最近體重都不太有變化 :(

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粉紅藍

2008-03-03 22:47:47

◆日期：03/02/08
◆減重第幾日：028
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：83.4KG
◆今日體重：83.4KG(-0KG)
◆距目標體重:8.4KG
◆減重第一天至今共瘦:6.3KG

◆早餐：
NA
◆午餐：
香蕉*1
拿鐵咖啡*1
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
小圓麵包*3
雞肉沙拉*1
◆運動:
NA
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

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Vicky@SZ

2008-03-04 09:25:15

Dear All,

hihi~~
发现真的不能在睡前吃淀粉...
我一直有晚上一边看电视一边吃零食的习惯
昨天把吃饼干的时间提前到6点
晚上只喝了一点点水
今天早上量体重瘦了0.6哦
要好好保持下去! 加油~~~

今天的早餐是鲜肉包
是的!我知道我不该吃包子
有肉有淀粉...
但是我男友回来发现我又把冰箱的东西放到过期
呵呵都是藉口。。
今天不吃晚餐来抵掉我的口腹之欲

又是美好的一天! 加油!!~~

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粉紅藍

2008-03-04 23:10:23

<減肥日記> 2008/03/02 - Day 028
最近幾天太糟糕了
體重沒變化
這時運動量應該增加的才對
而我卻有著莫名的懶散
導致運動只剩下固定的網球而已
阿~~不能這樣
我得改過我得改過
這樣體重才會有變化 :(

我的晚餐我的晚餐
明知道"德國香腸"是醃製品是減肥的大敵
我~~卻受不了誘惑吃了兩條
真是太不應該了 :(

◆日期：03/03/08
◆減重第幾日：029
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：83.4KG
◆今日體重：83.4KG(-0KG)
◆距目標體重:8.4KG
◆減重第一天至今共瘦:6.3KG

◆早餐：
豆漿*500cc
綜合維他命
◆午餐：
麵包*1
維骨力飲料
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
德國香腸*2
青菜
◆運動:
NA
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：1

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粉紅藍

2008-03-04 23:11:57

呼叫40

怎麼不見啦?
別偷懶快點來PO你的減肥日記
要一起努力減肥的 :P

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Vicky@SZ

2008-03-05 09:27:43

to 40~

好好休息喔~~
希望你早日康復

to 粉紅藍
我這兩天也是有點疲倦
一起打起精神來吧!!!~~~~~

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修長的鏡子

2008-03-05 10:03:51

to 粉紅藍
妳體力好好ㄛ竟然跑步機1hr+划步機1hr+腳踏車20min
又吃的那麼少如果是我會2死
我划步機划不到20min腿就會發抖a 你一定常運動
我也正在減肥可是運動都沒動力
我也應該開始動了我們一起加油唷

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粉紅藍

2008-03-05 12:43:18

<減肥日記> 2008/03/04 - Day 030

減肥邁向第30天
原本希望這天體重可以減輕達7KG
但~~我的體重他就是動也不動一下
心願無法達成 :(

今天因為中午約好有人要來家裡調音
打完網球後得立刻回家沒法繼續使用滑步機跑步機....
值得鼓勵的我竟然在人家調音調好離開後
毅然的決定再出門一次出門運動
拍拍手給自己鼓勵 :P

◆日期：03/04/08
◆減重第幾日：030
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：83.4KG
◆今日體重：83.4KG(-0KG)
◆距目標體重:8.4KG
◆減重第一天至今共瘦:6.3KG

◆早餐：
牛奶*330ml
綜合維他命
維他命B
◆午餐：
泡麵*1
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
雞肉凱薩沙拉
◆運動:
Tennis*75mins 652kcal
跑步機快走*20mins 150kcal
划步機*1hr 575kcal
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：01

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