減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-04 10:38:56

NaNa餐第五天2/1(五)
1976出生
身高:167.6cm
體重:53.3kg
體脂肪:21.7%
起床:6:30(1/31 23:00睡22:00下班沒辦法啦)
排便:有*2
水量:3000cc
運動:爬山60分鐘(8:00-9:00)
青菜:5份
睡覺:22:30
6:50 500cc溫開水
7:00 肉球4個
7:00-12:00 2000cc的水
12:00 炒青菜3份+菜脯蛋1個
13:30-16:00 500cc的水
17:30 炒青菜2份

1/28 NaNa餐第1天54.8kg 體脂肪22.8%
1/29 NaNa餐第2天54.6kg 體脂肪22.3% 瘦0.2kg
1/30 NaNa餐第3天54.3kg 體脂肪23.3% 再瘦0.3kg
1/31 NaNa餐第4天53.8kg 體脂肪21.7% 再瘦0.5kg
2/1 NaNa餐第5天53.3kg 體脂肪21.7% 再瘦0.5kg
2/2 NaNa餐結束52.8kg 體脂肪21.7% 再瘦0.5kg
共瘦2.0kg

心得:
這2天屁股超酸痛
超時運動
2/2及2/3體重控制維持中

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三男+一女

2008-02-05 10:52:46

美麗的NaNa老師:
我也好想參加唷~可是我不太了解什麼是紅色塑膠腕耶...如果以賣蚵仔面線的碗的份量來算是大碗的份量還是小碗呢?
還有就是因為我月經要16號左右才會來,我看之前的文章你有說可以挑一天開始,但菜單不同,我想請教你是什麼不同呢?

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三男+一女

2008-02-05 10:57:02

忘了問....還有就是魚肉蛋豆奶每天一定要吃足嗎?我今天有實驗試試...光喝水我就飽到不行了根本吃不太下東西了,但是我會努力的,加油!!!

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lyla

2008-02-06 01:09:22

hello~

我想加入
1.年次 1989
2.身高173cm
3.體重60kg

目標是55 可是有些問題想問我不太了解菜單耶所以就是一個月選五天只吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜晚餐只吃蔬菜那吃多少都可以沒有量的限制嗎? 烹調方法也沒有限制嗎?

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-07 14:42:14

TO 三男+一女
可是我不太了解什麼是紅色塑膠腕耶.
a:紅色塑膠腕就是妳去參加喜宴的那種碗

我看之前的文章你有說可以挑一天開始,但菜單不同,我想請教你是什麼不同呢?
a:不同的是效果
NaNa餐的菜單是一樣的

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-07 14:44:22

to 三男+一女
還有就是魚肉蛋豆奶每天一定要吃足嗎?
a:是魚肉蛋豆奶都可以吃
只要吃飽
不限種類

喝3000cc的水是要解毒

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-07 14:47:14

to lyla
歡迎妳

所以就是一個月選五天只吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜晚餐只吃蔬菜那吃多少都可以沒有量的限制嗎? 烹調方法也沒有限制嗎?
a:對.沒有量的限制
烹調方法也沒有限制

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三男+一女

2008-02-08 10:17:50

嗯...我很久沒回台灣參加喜宴了,我想大概是我印象中的深粉紅色的免洗碗是嗎?
不在MC時吃效果會比較差是嗎?再過一個星期左右我MC就會來了,在此之前我先適應喝水的量好了,這三天我都有在適應..感覺還OK,我還特地照NaNa老師說的有早睡早起唷,不然我之前都半夜才睡,都早上九點多才起床,九點多到十二點中間才隔二個多小時要灌進2500CC的水實在灌不完呢~等我唷....
I`ll come back! XD

PS.差點忘了請教NaNa老師,我最近開始又恢復了我的運動,可是因為要配合我老公下班才能上健身房,那我最後那500CC的水可不可以改成最晚6:00以前喝完呢?醬子我十點睡也符合睡前四小時不吃不喝是嗎?

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*stella*

2008-02-11 14:00:52

NaNa老師您好~

剛剛爬文完有關NaNa餐的文章
現在心裡躍躍欲試呢~
我剛剛加入會員了
明天開始執行~
以下是我的預計執行的三餐
因為我是上班族...外食+外宿
三餐要料理比較不方便，
所以請NaNa當我看一下食譜是不是OK?
早餐(8:10)豆漿或是低脂牛奶+一顆大番茄
午餐(12:15)自己燙的青菜+豆腐+肉
(12點前喝水2000C.C.)
----------------------------------------
晚餐(17:00)大蕃茄一個
因為在金融業上班，實在無法在六點前吃完飯
所以我打算在五點的時候就吃ㄧ個大番茄
(六點前再喝水1000CC)

報告一下我的資料
1.年次：1981
2.身高：160cm
3.體重：52.0kg(剛剛量的)
4.體脂：24.0

我的終極目標是45-47公斤
雖然最近超冷的...晚上不吃到熱的還真是痛苦
不過我一定要努力堅持下去
期待這次能夠順利減肥2-3公斤喔!!

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kowa

2008-02-11 19:13:30

這個方法好像還不錯,很健康,我要來嘗試~^O^

請問一定只能喝開水嗎,可不可以喝無糖的綠茶呢!?

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菜刀爆走

2008-02-11 20:23:01

我也想一起加入~~

身高165
體重80.4

3中旬短期目標72 很難但我希望能達到...
終極目標52

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菜刀爆走

2008-02-11 20:29:49

補充資料~~

1.年次 1977
2.身高 165
3.體重 80.4

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-14 10:07:38

to 三男+一女
那我最後那500CC的水可不可以改成最晚6:00以前喝完呢?
a:可以的

嗯...我很久沒回台灣參加喜宴了,我想大概是我印象中的深粉紅色的免洗碗是嗎?
a:是的

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-14 10:08:21

to 一定要瘦瘦
歡迎妳
不過要先加入會員喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-14 10:10:04

to *stella*
歡迎妳

所以請NaNa當我看一下食譜是不是OK?
早餐(8:10)豆漿或是低脂牛奶+一顆大番茄
午餐(12:15)自己燙的青菜+豆腐+肉
(12點前喝水2000C.C.)
----------------------------------------
晚餐(17:00)大蕃茄一個
因為在金融業上班，實在無法在六點前吃完飯
所以我打算在五點的時候就吃ㄧ個大番茄
(六點前再喝水1000CC)
..........
這樣ok喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-14 10:11:19

to kowa
請問一定只能喝開水嗎,
a:是的

可不可以喝無糖的綠茶呢!?
a:不可以

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-14 10:13:10

to 菜刀爆走
歡迎妳

先不要設定目標
我想請教妳
以前165cm時最輕是幾kgㄋ

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糖糖〃£�一

2008-02-14 16:05:20

請問NANA老師，到底每餐該吃幾份肉呢

謝謝

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-02-15 10:27:15

to 糖糖〃£�一
請問NANA老師，到底每餐該吃幾份肉呢
a:沒限制阿
不過建議以吃菜為主
肉可吃量要斟酌

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糖糖〃£�一

2008-02-15 20:31:31

還有一個問題

NANA老師，澱粉跟蛋白質需要分開食用嗎?

3q

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