減肥日記/ 少澱粉減肥法

我終於也要開始認真減肥了

先介紹一下自己 27歲
大概人生中絕大多數的時間都在52~53KG間徘徊
在24歲的時候因為換個工作在一年內胖了三公斤
到了55公斤.
之後大概利用快一年的時間瘦到了46公斤
然後維持了快一年大概都在46~47之間徘徊

四月的時候離職換新工作
等工作期間因為天氣熱沒食慾
整天宅在家也沒東西吃瘦到45 大概是人生最瘦時期
鎖骨阿肩膀阿下巴都很明顯

開始新工作也半年
這半年來因為加班晚吃假日跟朋友狂約吃燒肉吃日本菜....
上班又拼命吃零食 (以前舊公司不會有...在就整天都在零食)
慢慢胖到48左右

上上禮拜回家量...48.6KG!!大概兩年沒看到的數字
短短幾個月就衝回來了
所以決心要開始減肥

我的方法
本來要採取無澱粉但是有點難
而且本人吃肉就會想配飯(超糟的)
因此只好採取少澱粉+多喝水+多喝綠茶

多喝綠茶+烏龍茶真的瘦很快
我那一年瘦就是這樣維持的
下午就是一大杯烏龍青無糖...一直上廁所
根本就不會水腫
現在新工作在外地...沒有這種飲料@_@

加油! 目標3~5公斤吧...

swp

2007-12-16 17:42:56

享受想瘦
你體重有降嗎
我看你都吃好少好少好少喔
真的很不可思議

八天應該瘦了一些吧

12/16
早上量 47.0KG
早餐摩斯冰紅茶半杯
午餐紅燒牛肉麵麵吃兩口
湯喝1/3 肉吃完

下午點心奶油餅一個葡萄柚汁不加糖一杯

剛剛量 48.0KG
我覺得阿水一定要喝多
多喝水多上廁所是瘦最快的
不然都會水腫喔

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享受想瘦

2007-12-16 17:56:53

swp

這八天來我體重只有掉1.5公斤

這幾天就沒動靜

不過體脂數卻一直在往下掉

今天去量是38.2 (11號40.7→16號38.2)

可能是因為有踩踏步機的關係

所以..運動才是降體脂的不二門法唷^^

可是我覺得5天才降2.5有點慢ㄟ

是我太心急了嗎???

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享受想瘦

2007-12-16 18:04:04

swp

其實我吃的很多耶..

別看我只有吃青菜.鮮奶.魚

其實我吃的量都很多..

非常多的青菜..還有一天1500cc的鮮奶

每次吃魚就是一條吳郭魚..還有喝很多湯..

其實算一算這樣的熱量也不低ㄟ..

我想這就是我瘦很慢的原因了吧..

雖然是無澱粉..但還是要控制熱量才行^^

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tt女孩

2007-12-16 19:02:14

享受想瘦:

全脂奶超胖的~ 你還喝1500ml
所以計起來可能比吃澱粉還要胖~

因為一碗白飯的熱量是220kcal
但是全脂鮮奶100ml是62kcal喔

所以計算份量也是超重要的~
我仍是覺得喝鮮奶在早上就好了

你可以選擇喝泡奶脫脂的
那只有約100卡我每次喝都會加最少250ml水
熱熱的喝的比較慢也會比較有飽足感~

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泡泡蓉

2007-12-16 22:21:36

好阿那午就一起來記錄!!

今天中午去朋友家吃飯十一點才起床
我沒吃澱粉到是吃很多海森百頁豆腐豬舌頭
還吃了硬柿子

慘的是晚餐男友帶我去好市多偷吃了兩口起司披薩
和幾口蛤力濃湯= =

早上量有瘦喔 57.7 但是吃完現在量又變58.2

不過真的有點用

我不敢喝鮮奶還好不過倒是很想喝有糖綠茶

對了! 要去哪裡量體脂啊???

我覺得我減肥以來胃變很小很容易就飽
跟你們說http://blog.yam.com/mizno/article/10931340

我覺得這個頗有用　我朋友兩個禮拜瘦七公斤！
但是我沒有毅力＞＜

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亮晶晶小寶

2007-12-17 00:30:00

我也想要加入
因為2月我終於可以飛去加拿大跟我bf在一起了
所以想要美美的過去
我現在體重快50了>"<
喝橄欖油真的有效ㄚ?
是喝一小匙嗎??你們都喝多少呢?可以告訴我嗎?
感激不盡喔~
我也要加入寫日記行列

少澱粉~~戒甜食~~無糖飲食~~

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泡泡蓉

2007-12-17 01:27:37

真棒！　大家都一起努力！！

要不要坐一下自我介紹會比較熟！！

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夢千代

2007-12-17 01:49:04

TO 泡泡
泡泡你那個網址
我有朋友也用過耶
不過意志力要很強
不然容易失敗
而且... 我看我朋友用
復胖率很高....

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泡泡蓉

2007-12-17 10:41:38

我是泡泡蓉啦! 我還不知道你在跟我說話

對阿其實我只打算用到第二週

因為我只打算受七八公斤

就是不要吃澱粉阿 !

不過不吃澱粉好像很容易復胖喔!

你朋友有用嗎??

謝謝你提醒^^

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泡泡蓉

2007-12-17 20:01:58

今天早上喝了無糖優酪乳
超難喝＝　＝　但是還是有碳水化合物不知道為啥

配了一根熱狗

午餐只喝一碗蛋花湯

下午三點喝了橄欖油

晚上本來打算不吃的　受身邊的胖男友誘惑
偷偷吃了兩小塊臭豆腐　跟喝一點點泡的奶茶

可能是昨天晚上破戒　今天又回到五十八
後悔中＞＜

下半身都不瘦耶　奇怪！

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我要瘦瘦瘦瘦瘦

2007-12-17 22:08:36

哈樓~~

我也來加入你們~~~
目前是學生~所以是3餐的外食族~~
以前的體重都維持在50~52公斤 163公分
不過自從來了南部讀書加上又外宿~
體重節節上升~到了大2 55~57公斤~
沒想到今年暑家回台北+出國竟然胖到60了~~
大家看到我都嚇到了~~
所以我決定在明年7月之前要瘦回以前的身材~
這一個月我靠著7點以後不吃~加上每天都會去小學操場
跑+走至少40分鍾瘦了2公斤~~~大腿明顯瘦了˙可是
我的腰還是~~哀~~~~~

2007.12.17

早餐:漢堡

午餐:肉粽+草莓優格

下午15:00:麻將麵+無糖綠

晚上運動跑+走操場30分鍾

今天是我這一個月來吃吃最豐盛的一次˙因為報告好多˙壓力好重˙幸好晚上還是逼自己不能吃˙還去跑了一下操場˙罪惡感才不會那麼重
~~明天有是新的開始~~

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我要瘦瘦瘦瘦瘦

2007-12-17 22:12:24

對了∼

我的短期目標2月前: 55公斤
長期目標7月前: 50公斤(當然能更破4更好)

我也是超愛吃澱粉的一族~尤其是麵包吐司~~
一定要改阿~~嗚嗚~~~~~

大家一起努力摟

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泡泡蓉

2007-12-17 22:25:59

天啊！我要瘦瘦瘦　太多受了打不完＝　＝

你跟我幾乎一樣耶！
我也是本來五十出頭　但是線上大學以後胖到六十
唉　我上半身還可以　下半身很嚇人　我覺得我很像蓮霧

我也希望可以瘦回五十出頭　但是我很心急　希望兩個月達成　因為我幾乎不吃澱粉　或是吃很少

但是我不怎麼運動　實在沒時間
那你現在瘦多少？
我減肥一個禮拜瘦　兩公斤多　中間有破戒一點

要互相砥礪啊！

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泡泡蓉

2007-12-17 22:27:15

對了　我也是一六三公分喔！！！

我們身才一模一樣！

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泡泡蓉

2007-12-18 20:54:08

今天去逛淡水跟八里玩　走超多路！

早餐吃一支花枝丸

午餐：皮蛋豆腐　淡水魚丸湯

晚餐　兩片蘋果　四片芭樂

逛淡水是吃了一點有澱粉的東西

早上量57.9
回家量58

希望睡前可以瘦！！

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小怪兒

2007-12-19 01:55:34

大家加油

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我要瘦瘦瘦瘦瘦

2007-12-19 21:27:21

昨天一不小心吃了太多~~就不寫了~~

2007.12.19

早餐:咖啡+自製花生吐司

午餐:3樣菜+一塊卡啦雞+2口飯

下午17:00:3顆柳丁

晚上20:00:2顆柳丁

運動:快走+跑 40分鍾

體重目前不太敢量,感覺胖了一公斤~所以決定一個禮拜輛一次˙否則每次看到體重稍微了一點就會對自己鬆懈~~

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泡泡蓉

2007-12-19 22:45:53

今天發燒有夠不舒服><

早上起來很開心 57.2

昨天晚上沒吃果然是值得的

今天早: 一點點生菜

午:一半雞絲麵

晚:兩顆柿子因為很不舒服偷吃了一點甜食
真該揍因為發燒喝了舒跑

現在57.4

希望明天起床可以看到六!!

已經瘦四公斤囉!

我要瘦瘦瘦瘦瘦的話

ㄟㄟ我覺得要常量體重耶向我一不小心吃太多

一量有胖就不敢吃了一直督促自己

看你囉!! 加油

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勇於追求

2007-12-19 23:04:04

妳那樣只會某天多吃了就胖回來罷了...數字真的那麼重要嗎?就算妳哪一天真的瘦了十公斤,妳也要維持住吧...少吃只會讓你新陳代謝變低,而且身體機能更差,談甚麼來維持你的標準體重...
真要嚴格督促自己,就去找更多正確的方法,儘量避免那些別人用過千百次的失敗方法...

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泡泡蓉

2007-12-19 23:13:15

我知道你的意思!

可是我找來找去
這個好像最有用阿

而且我明天要開始早餐吃澱粉

這樣身體還會變差嗎?

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