減肥日記 / babymeow的真正變瘦減肥法/我要努力!!!

參照 "減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!"

今年8月開始減肥
用NANA跟榮總3日等等,還有諾美婷
到10月大概前前後後瘦了5~7kg
不過後來停滯了一個月又胖回去2kg
最近看到babymeow貼的文章
真的覺得這種週而復返的方式是沒有效的
想要真正的讓自己變成不要回胖的體質

如果想要一起做的水水~
歡迎加入喔
大家一起討論心得跟互相勉勵

dspenny

2007-11-28 01:07:49

哈~~我也是用這牌的洗髮精
我是用每日草本，不過味道不是很喜歡^^

11/27

睡前體重:55.1

★早:培根蛋餅1、羊乳1、優酪乳1
★中:黑咖啡1、蘿葡糕1
★晚:奇異果1、袖子茶2杯、土司麵包一塊

體重好像每天會下降一丁點
吃的也不少還吃了麵包
今天穿塑身褲還真難受
不過倒是可以提醒自已少吃點~~

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maryann

2007-11-28 04:41:20

原來勇於追求是男生呀
我還是第一次在FG遇到男生呢
病終於好了太好了
感覺勇於追求好有意志力跟耐力~才會持續運動而且還能督促別人

dspenny
哈哈
戀愛常常都是變胖根源呢
不過這樣看來你一直都沒有很重
很健康耶
babymeow說不能喝飲料
雖然蜂蜜柚子茶聽起來好好喝~而且好像又很健康
有柚子在裡面又有點像水果茶
不過還是很多糖~我想可能是要少喝的項目吧

踏步機~我去y購物看了
看起來好像不錯
是可以加重走路抗力的東西吧
你想買什麼樣子的?

每天都可以下降一點真是太好了~~
真為你開心
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是呀!我有點墮落了~這就是減肥失敗的最基本原因吧

11/27
早餐: 燒餅夾蛋
晚餐: 皮蛋瘦肉粥
運動: 0
水果: 0

今天睡覺的時候覺得我怎麼這麼沒毅力呢
完全沒在做babymeow的方法
這樣就想放棄的話,就沒資格說我試過這個方法了

今天的突破是我調整生活作息了
11點睡覺~4點半起來(所以現在在留言)
然後想要再試一次的感覺
(重新做到babymeow的方法)
等下天稍亮要去公園快走! 這一次一定要做到
所以我會更加努力的!!
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?? 大家是怎麼聊到洗髮精的
我錯過了什麼??

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勇於追求

2007-11-28 10:54:45

To dspenny
我女友也是用每日草本的....最近好像迷上這些天然的東西,昨天發現一個網站幫忙代購一些品牌的東西,發現一個很好的化妝系列,對皮膚好像不刺激,就和女友選了一些,不知道會多久才收到....女人的東西真的很有趣,好多好多,像我之前會幫她選衣服,每次陪她去百貨公司,都是我很仔細挑仔細看,她會笑我看的比她還仔細....
我覺得那個褲子應該不錯,至少可以幫你縮腹,我前陣子看到一本書說要增加腹壓,運動才有效果....
恭喜妳每天都會瘦一點喔...

To maryann
是的,本人是男性,的確很少在這裡會看到男的,因為大部分男人還是沒女人對於體重那麼斤斤計較....
我沒甚麼意志力和耐力的,我是說對自己的話,我很隨性,可是如果牽涉到別人,我就會很認真的去行動...我想我這次會感冒,最主要的原因是我有時候很晚睡,可是每天早上會很早爬起來幫她弄果汁和水果餐,結果就睡眠不足囉...
會談到洗髮精,是因為我說我最近迷上清潔....
苛責自己並不是有幫助的,對於很多事情我們之所以會沒有堅持下去的力量,是因為我們對於未來的無知迷惑,也許你並不是那麼相信自己現在做的會有幫助,所以難免做久了會有種疲乏...沒甚麼的,我覺得減重也不是打仗,成功或失敗說真的也沒甚麼大不了....我覺得成功是跟你的想像有關係,看你能想像的多美好,成功的機會就有多大...像我幫她的時候,我就在想著她變瘦變美的樣子,我就在想我對她的愛能夠更豐富....你可以想像自己的身體變得多好多輕盈,你可以想像別人對你的目光,你可以想像自己選擇正確的生活來感受每一天,你可以想像很多,就是不要責備自己,因為那只是一種負面的...
有我和dspenny在這裡陪妳,妳不用擔心自己偶而的偷懶或是迷惑,反正你如果還來回話,你就必然會繼續著這個方法,直到你覺得妳已經可以了....
很棒喔,讓自己作息正常點就是個很棒的改變,也是個對你採用這個方法更好的作為,誰說你不好了呢?棒透了...

都繼續加油吧

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maryann

2007-11-29 09:20:56

To 勇於追求
是呀！真的很少遇到在FG的男生
你的女友真是很幸福呢
喜歡的人不是挑剔而是一起幫忙
真是最幸福的了
感覺到你是一個很心細的男生

之前我也是想像到很美好∼所以很用心的減了5kg
大概是那個想像的魔法過了吧
現在要再來找想像當動力
你說我才想起來，真的拿想像當動力很有用呢

To dspenny
你的束身褲是怎樣的呢？
上次我穿了一套束身褲
結果睡覺時覺得自己快被勒死，哈哈哈
但是還是想穿呢
穿著去運動應該很有效
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11/28
快走7500步 (太讚啦)
第一餐：總合水果切丁三份＋優格
第二餐：皮蛋瘦肉粥＋一根油條
橘子一顆

很開心有開始做了
我是第一次運動到毛孔張開，手臂都紅紅的喔∼好訝異喔
7500步是大安森林公園三圈
真的會有點累人∼但是感覺不錯
原本想晚上也去走三圈就達成1萬5千步了
不過睡著了....

今天體重是56.5~56.8
因為之前有點被停滯弄得意志消沈
所以想暫時不量體重
想要等一個星期努力過後再看

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勇於追求

2007-11-29 15:42:31

我決定去剪個平頭,來做個改變,讓自己更有衝勁....

To瑪莉安
我也替妳很開心,能夠運動真的是很美好的事情,不管是呼吸進入身體的空氣,或是身體因為運動而散發的熱氣,或是因為運動而分泌的腦嗎啡,都是讓人覺得活著真好的一種美好的行為...不用一下子要求太多,我覺得走了七千五百步是個很值得讚賞的行為,要讓這樣的運動持續下去喔,我相信一定可以給你帶來更多的好處...
我想運動的時候還是要給身體透氣的機會,可別穿那種包得死死的衣服,那會造成身體熱衰竭喔....
如果體重真的會讓你覺得心情不好,那就先兩個星期別量吧,這段時間就老實運動,然後吃正確的東西,等兩個星期後再來檢視看看,我相信這樣也比較好....
妳走的時候有沒有縮小腹並且保持身體正直阿,慢慢的把動作做更正確會帶來更大效果...對了,走路前有先做暖身嗎,要記得做喔,這樣走路的效果才會更好...

都加油了

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dspenny

2007-11-30 00:52:38

一次打2天的份
11/28
早:羊乳、優酪乳1
中:涼麵、橘子1
晚:乾麵、燙青菜、柚子茶
這天吃太多了~~~

11/29
早:羊乳、優酪乳1
午:優酪乳1
晚:烏龍麵1

睡前體重:55.3
體重似乎到了停滯期了
今天吃有晚餐吃麵
要加強運動才是~~~

to勇於追求
很少會遇到像你這樣的男生
感覺你應該很有耐心
通常男生對逛街買化妝品都沒什麼興趣
還會早起替女友打果汁真的很貼心
你女朋友真的很幸運
有你的照顧和參與她生活中的很多部分
不知道你對女友減肥會很嚴格嗎?

marryann
哈~~~我在購物中心訂的踏步機寄來了(粉紅色的)
今天踏了1個小時
剛開始慢慢踏感覺有流一些汗
就邊看電視邊踏滿方便的不用出門
那個踏板也是有重力的
要費一些力踏還滿好用的
踏快的話可能就會汗流頰背ㄅ...
我穿的塑身褲是曼黛的不是連身的
是分上下上面是馬甲式的下身是到大腿的褲子
之前聽別人說不能穿著塑身衣睡覺唷~~
因為會影響血液循環睡覺時要讓身體放輕鬆
哈~我之前也曾經穿著睡
睡到一半也是快被勒死~~以為睡著也能瘦真好^^
妳運動有確實在做唷有毅力加油!!

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勇於追求

2007-11-30 14:52:39

To dspenny
妳水果好像吃太少囉,早餐怎麼變成羊乳加優酪乳了呢?
記得踩那些東西的時候,要縮小腹調整好呼吸,上身儘量保持正喔...
我對她的減重會不會很嚴格喔,其實有時候會啦,只是我知道不能給予她過多負擔那反而對減重不利,況且我覺得她能不能成功我占很重要的因素,如果她減得不順利,我只會對自己再要求多點,去了解可能的原因和能怎麼給她更多幫助....
妳們兩個都開始乖乖運動了,要堅持下去喔....
我最近自己在研究大腰肌的運動和一種很優雅的走路法,等我研究出心得再來和妳們分享...

昨天很勇敢的去剪了接近平頭的頭髮了,感覺好輕鬆....

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dspenny

2007-12-01 00:18:30

今天小腿超痛的
會不會是昨天踏步機踩1小時的關係
太久沒運動了
小腿一下子沒辦法接受
還穿了一天防止靜脈曲張的襪子
不知道是冰敷還是熱敷?
今天休息一天好了
先洗個澡就去睡覺了~~~bye

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為了愛而努力

2007-12-01 07:09:50

TO：maryann 水水

我可以一起加入嗎？....^^
因為我體重和你們差不多！

之前有在這寫過幾天日記，後來就自己手動記下來而已。
最近突然又想在這邊PO日記 QQ

不過我沒有要按照babymeow的方法唷....
我只求1個月有減1公斤..或不變沒增胖，就很開心了。

希望能有水水和我一起互相勉勵 ^^

身高：163公分
剛剛量的體重：56.8公斤

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勇於追求

2007-12-01 11:15:25

To dspenny
我建議妳還是要繼續運動,腿痠痛是一定會的,可能是妳一下強度太大,造成你小腿肌肉纖維受傷,些微滲血凝結成血塊,壓迫到神經,所以你可以熱敷,讓血塊散去,加上輕微的按摩....
那還是休息一天好了....
對了,我建議妳強度可能先不要太大,可能對你來說,腿的活動力還是很差,一下子太激烈妳的肌肉還無法負荷,可能剛開始踩先以慢速度踩個十五分鐘,之後在加強到妳腿踩的時候有點酸的速度,最後十分鐘再慢慢放慢速度...等你覺得這種強度都不會讓你有任何不舒服,在加強強度,這樣比較可以持久,不會因為運動傷害而必須休息幾天...當然運動完要記得做伸展和按摩,那很重要的....
繼續加油了

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tt女孩

2007-12-01 13:29:07

大家好~ 我也要加入!!
我身高:150 體重:50kg

我已開始減重一星期
就是控制飲食
然後前幾天好好的爬了babymeow的板一次

還未有完全實施她的食譜因為還未找到自制乳酪
昨天的食譜:

早 0745　: 柳丁*1+銀絲卷*1/2＋低脂咖啡
午 1115　：肉餅*2＋芋頭排骨＋白飯*1.5
小點 1615：柳丁*1
晚 1730 ：燙豆苗*1＋湯1大碗

運動: 快走了45分鐘

然後今天我變輕了 0.6kg!!
當然可能是累積下來的
但我覺得堅持這方法對我這懶人來說很有用~

大家一起努力!! =]

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maryann

2007-12-02 15:09:41

真是糟糕~~在有兩個水水想加入的當天
我非常鬱卒
當然我沒有完全照babymeow水水的作法
但是完全沒有減少體重的我~甚至還胖了一點的我
今天(12/2)意志消沉

勇於追求幫女朋友減肥~也是用babymeow水水的作法嗎?
最後是成功的嗎?
過程當中有沒有什麼可以分享呢?

雖然我今天意志非常非常消沉~一度想放棄了
不過還是會努力
我可能要改變一下減肥的方式
不是對babymeow水水的方法沒信心
而是我太不安了
所以會以babymeow水水的方式為基底~調整一些適合自己容易成功的作為方式~

停滯期....到底會停滯多久呢....

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maryann

2007-12-02 15:10:57

歡迎為了愛而努力跟 tt女孩:

一起來加油吧!
不管是用什麼方法~
健康而且不復胖的減肥吧

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maryann

2007-12-02 15:21:10

to dspenny:
哇!踏一小時好強喔
有沒有留很多汗?
我去走7500步也不過一個多小時
痠痛可能是像我一樣太久沒運動酸痛過度了~
你走完後~要先冰敷~再熱敷
畢竟運動過度的肌肉應該比較像發炎
要先冰敷消腫~再熱敷放鬆
(以前自由行的經驗)
睡前抬腿10分鐘也可以幫助腿部血液回流
單純把腳放在牆上就可以了(等於屁屁坐在牆上~背躺在床上)

我的塑身也跟你的一樣耶
原來不能穿著睡覺~難怪~
但我這幾天都穿著睡覺~也難怪今天起床臉好浮腫....|||||

to勇於追求
剪了近平頭呀!! 感覺真不錯
不過冬天會不會冷? (講什麼呀我?)
不過平頭髮型感覺很率直呢

我有拼命抬頭挺胸縮小腹
並且盡量用大腿走路
剛開始時會覺得雙腳的狀態左右不一
左腳開不大~右腳則沒問題
所以個人認為我走之前先去踏公園的滑步機也許很有幫助
(因為每次滑了一陣子腳都可以跨很開)

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今天.........忍不住量了
就是因為量了所以意志消沉~因為胖了
這時候....就是要重新站起來
不過我打算多用一點自己的步調了~
哈! 雖然我很少看別人的減肥日記
但我一定是個相當不穩定的開版者....

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勇於追求

2007-12-02 15:34:49

To maryann
是因為體重增加而意志消沉??如果是的話,那不管你用甚麼方法,還是一樣會有同樣的結果,還不如想吃甚麼就吃甚麼,何必花白工來做這件事情...

你說你要調整適合自己容易成功的方式?請問你有何依據?如果妳知道怎麼樣成功,你還會不安嗎?

我是以她的飲食方法來做的阿,至於運動我們就是到健身房去..你說的成功是甚麼意思?她三個月來瘦了大概六公斤,你覺得是成功還是失敗呢?(十月中才用這個方法)...我覺得這條路沒有成功或是失敗,而是你的選擇...當然先要弄清楚一個方法的內涵...這是訓練新陳代謝的方法,所以飲食加上運動缺一不可....而且這種方法在吃東西上面已經算是很自由了...我和她都吃很多,所以才沒掉那麼快,可是就算吃再多,只要稍微運動就回來了...

你用這方法才不久吧,而且妳真的有動得很勤嗎??我女友雖然數字沒掉多少,可是她的很多原本很胖的部位都瘦了,包括蝴蝶袖和屁股大腿,數字又算甚麼,也許妳身體多積了些水,也許你的肌肉長出來了.但是妳的脂肪變少了,你的新陳代謝變好了(這是不復胖最重要的),那數字又有甚麼意義...

別想一兩個月就想把一切問題都解決,你我的身體被我們用壞不是一天兩天的事情,難道花了半年到一年把它變好,你也不願意花這時間嗎?

你只要運動加上這樣吃,我真的保證你會瘦,妳的身體曲線會變很好...但是也許你這中間還吃了甚麼有的沒有的,那就是妳自己要負責的,別把亂吃或是熬夜不睡,或少睡產生的壞結果歸在這個方法上...

如果你覺得不安,那不就是沒信心嗎?如果你有信心,有甚麼好不安的,老實面對自己的心理,去看看自己到底在不安甚麼,真的需要這樣不安嗎?體重變重難道是因為你盡了百分之百了力量卻還是這樣嗎?如果妳沒有盡全力去努力,沒去改變所有不好的行為,那麼就算你換成千上百的方法,你也不會成功...

我不知道妳是甚麼原因,如果妳還想要努力的話,就多聽聽我的建議吧....

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勇於追求

2007-12-02 15:45:38

To瑪莉安
我回的當中沒看到妳後來寫的...真的是因為數字的關係...

妳運動前沒做好暖身喔,那很重要的,可以增加運動的效果...用大腿走路??整個身體的協調吧,包括腳掌小腿大腿...
妳的運動其實還沒那麼足夠,所以你現在身體不可能運作得很好,像我運動,我每次踩某個運動器材,都很盡力,五分鐘不到,我整個身體包括手前臂都是汗....這樣會持續到快四十分鐘,昨天看了一下心跳,最快到一百六十幾....我當然不建議你一開始就一定要那麼大量的運動,可是如果你沒做多少運動,就心灰意冷了,那又算甚麼...我現在連去運動中心搭車前,都用走路的,而且我是用很正確的姿勢去慢慢走的,發現小腿大腿都很痠,我還會在家加做一些肌力訓練的運動,就算我這麼努力運動,我多吃了還是會在身上有反應...像昨天量就多了一公斤,那又怎麼樣,我知道運動完就會消耗掉....
如果你這樣然後一個月後還是持續變胖,那才是真的胖了 ..其實很多人也都是很不穩定的,我有時候去看了都會搖頭,妳有我和dspenny在這裡陪你,我也常常給你很多正確觀念,如果這樣妳都無法堅持並且穩定的下去,那你真的不適合好好減重...

加油了

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dspenny

2007-12-03 01:40:47

to marryann
千萬不要輕易放棄唷~~~

把減重當成一件長遠的事
不要給自已太大的壓力
心情沮喪就想就做一些可以讓自已快樂的事
轉換一下心情
把減肥想成不是今天有努力
明天就一定會有成果的~~~~
我想先從調整飲食開始
再把運動慢慢加到生活中變成一種習慣
給自已一段適應的期間
而且我們還有勇於追求給我們
正確的觀念和糾正~~~~
不要輕易放易ㄛ
先設定目標幾個月再做調整
復胖只是過程調整飲食習慣才是重要的
我相信只要我們有持續的再努力一定可以達成目標的
一定要加油!!

就想像一下自已變瘦變美的樣子ㄅ^^
這2天mc來吃的多了點
昨天還莫明的肚子痛再腸胃痛
因為假日要去學校上課
上假日班到學校吃東西比較難選擇
看到瘦的同學吃東西的方法真的都不太一樣也
一定會有青菜一盤或在點個湯或小東西而以
也有一學期瘦了10幾公斤的同學
她只說"要有毅力"
跟她們在一起就覺得自已很胖
我也要想像瘦成跟她們一樣來當目標

先來設定一下短程的目標
希望明年3月可以減到50
6月可以減到47
大概是這樣~~妳也要加油!!

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maryann

2007-12-05 08:19:42

抱歉~我正在好朋友中
這幾天別說走路
連躺著都痛苦......
在幾天我就會回來了
請大家加油!!

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tt女孩

2007-12-05 09:13:32

我這陣子都有走路喔
雖然我不知道我走的姿勢正不正確
我都是在家中的走廊來來回回的快走45分鐘
家人都覺得我是傻的 (我不會理會他們^^)

吃的方面
早餐我很難只吃水果喔
因為天氣很冷~ 我要吃一點熱的和有一點澱粉的
再加一個水果
而且我找不到自製乳酪粉
所以我早餐吃得不太正確><

不過午餐和晚餐還好
我發現有走路那天體重真的有變化喔!!

大家加油哩!
maryann 待你身體舒服一點再來作戰!
我小紅的時候也是會很辛苦
絕對沒可能跟餐單減重
那些可以跟nana餐的人很厲害!

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為了愛而努力

2007-12-07 06:38:39

Ｔｏ：ｍａｒｙａｎｎ

抱歉唷！這麼多天都沒來報告狀況！QQ
減重真的是要慢慢來，不能急的。

Ｔｏ：ｔｔ女孩
早餐我現在也很難只吃水果了。
都想吃熱食。
（真好奇我之前早餐只吃水果是哪來的意志力ＸＤ）

你點醒了我耶！
我一直在想要什麼時間去公園走路會比較好。
（我討厭出門＝　＝”）
那就在家自己來回走就好了＞＜”

大家加油　＞＜

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