減肥日記 / peggy 4個月要瘦13公斤...9月第一版

目前體重60.5 想在年底時瘦到47.5公斤

一個月瘦3.25公斤...算是正常吧!

目前哩~想瘦方法是運動+泡澡+晚餐吃高纖食品+多喝水

獨愛Pink雲

2007-09-29 11:20:31

9/28 早上體重51.7 9月目標體重：50...差1.7

年次：75
身高：155cm
排便：2次

05:30：慢跑800公尺

10:40：皮蛋瘦肉粥*1碗+雞排*2/3份+鳳梨酥*1/2小份

16:40 :水梨*1顆

我也已經很久沒吃冰的說，一方面我吃冰的話那個來會痛死(非得吃止痛藥才行)
所以不敢吃阿+冰的熱量高吧！所以還是盡量避免囉！

0

回應

檢舉
我好愛健康小麥色

2007-09-29 22:41:46

每天量

身高167
體重54.0
體脂24.9

目標47or48

早餐> 7-11寒天三明治一個212 山藥薏仁豆奶一杯54 午餐> 奶油花椰菜蘑菇飯一份大概400 無糖奶茶一杯大概100

晚餐>木瓜牛奶一杯(無糖無冰)315 蘋果一顆60 total>大概1140卡

水加茶量1500cc

運動 no

嗯嗯 1次

小紅第二天很不幸今天還要去學校補課心情很差~~~~~
大四老人家一個~看到大一新生很熱血就覺得老阿~~~~~~~

0

回應

檢舉
我好愛健康小麥色

2007-09-29 22:50:49

to peggysan~~

哈哈哈謝謝你的"薑汁撞奶"^^ 有笑到我~~~~
我其實不是很敢喝太濃的熱薑汁滿怕那味道的.....
如果可以加牛奶的話應該會好很多~~叫我老媽幫我用用看~~

因為我都吃外面~我是7-11大戶= = 都可以發我VIP了芭...吃他們的好處是可以很清楚知道你吃了多少卡~~~

至於其他我常吃的東西我就會去yahoo知識察一下熱量~
這樣一天大概算下來就可以警惕自己不要超過範圍~~~~
我覺得還滿有用的~~吃久了就都記得~~~^^

ps我剛一去量~體重就飆到55了.....................
小紅真的害到我...................................

0

回應

檢舉
peggysan

2007-09-30 08:31:00

9/29 早上體重58 9月目標體重：57.25...差0.75

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.8吋
起床：6:00
排便：2次
水量：3000cc
青菜：1.5份
運動：NO
泡澡：10分鍾

06:40：泡澡10分
08:30：無糖豆漿750CC 添加膠原蛋白粉 + 鮪魚土司
09:20：魚油1顆+卵磷脂膠1顆
12:00：炸G排1/2個+飯1/4碗+青菜1.5碗
13:30：巧克力蛋糕(寬約3公分)
19:00：白木耳湯1碗
22:00：睡覺

呵~昨天4點就不吃不喝，今兒個早上終於看到58了^^
可是~因為今天公司慶生，又小吃了一個小蛋糕，還喝了些酒回到家沖個澡就上床睡了...晚上沒泡澡也沒運動，明天肯定會小胖的...

0

回應

檢舉
招福置物貓

2007-09-30 19:32:08

昨天晚上忘記po了~
來補上!

早餐玉米蛋餅+冰茶加檸檬(溫溫的)
午餐小乾麵
晚餐小米粉湯+油豆腐
(晚上還多偷吃了很多蘋果=.=)
水還是喝很少......
接下來會努力增加水量的！！！

0

回應

檢舉
招福置物貓

2007-09-30 19:34:48

等下要跟室友去逛瑞峰夜市......
我一定要hold住
不可以吃任何東西

早餐沒吃~睡掉了
午餐鐵版麵小杯冰紅茶(忘記mc來不小心喝了一杯)
晚餐臭豆腐兩塊小肉燥飯

來喝水去~

0

回應

檢舉
我好愛健康小麥色

2007-10-01 01:19:45

每天量

身高167
體重55.0(小紅趕快走阿!!!!!)
體脂25.8

目標47or48

早餐>低糖高纖豆漿一杯45

午餐>subway蔬菜堡一個230

下午>木瓜牛奶一杯(無糖無冰)315

晚餐>優酪乳一杯86 香蕉一條120

total>大概796卡

水加茶量1500cc

運動爬樓梯大概18樓

嗯嗯 2次

小紅第三天~~~因為不能做什麼大運動~所以只有爬樓梯啦~~打算明天下課去買一堆水果自己做果汁~不然每天買外面的好貴歐 = =

to招福置物貓

你可以大概規定一下每天的喝水量歐~這樣身體代謝才好也瘦的快歐~~~~加油加油^^

0

回應

檢舉
peggysan

2007-10-01 10:45:35

9/30 早上體重58 9月目標體重：57.25...差0.75

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.8吋
起床：6:30
排便：2次
水量：3000cc
青菜：NO
運動：走路30分鍾
泡澡：10分鍾

06:40：水600CC
07:30：鮮奶600CC 添加黃金縠粉
10:40：紅豆口味銅鑼燒1個
13:00：牛肉6小塊(半碗)
15:30：咖啡牛奶600CC
21:00：泡澡10分鍾
24:00：睡覺

晚上睡覺前量了體重57.8...噹~噹~噹~看到57了耶^^~~
這三天來4點過後就不吃不喝，為了維持一天3000CC的水份，都在12點前把2000CC的水喝光，剩下的1000CC在下午3點前儘量喝完，畢免造成水腫的情況

哇~感覺時間真的好快哦!轉眼就月底了....

9月份目標體重 57.25
9/30 睡前體重 57.8

9月份未達體重0.55公斤

10月份應減少體重3.8公斤

0

回應

檢舉
招福置物貓

2007-10-02 01:07:30

昨天去瑞峰夜市啥米都沒吃~~
覺得自己真厲害!!
哈哈哈~
旁邊ㄉ人吃著燒烤麵線魚丸等等
我卻無動於衷!
接下來報告今天吃的東西~
有點吃太多ㄌ= ="

早午餐豬肉滿福堡中杯紅茶小杯玉米湯
晚餐 pizza*2 小小杯紅茶*2 85度c布丁奶茶
麻糬一ㄎ

ps:85度c的布丁奶茶出乎我意外的好喝!!
不過要半糖喔~降子喝起來將將好~布丁是有焦糖類似
統一布丁的那種，然後奶茶不會全是奶味，還是帶有
紅茶的味道!

0

回應

檢舉
我好愛健康小麥色

2007-10-02 05:39:44

每天量(補10/1)

身高167
體重55.0
體脂25.8

目標47or48

早餐>低糖高纖豆漿一杯45
寒天三明治一個212
午餐>subway蔬菜堡一個230
7-11綜合水果維他命果凍飲70

晚餐>木瓜牛奶一杯(自己打低脂無冰無糖)200
茶葉蛋一顆75

total>大概840卡

水加茶量1000cc

運動 no

嗯嗯 1次

0

回應

檢舉
peggysan

2007-10-02 09:31:33

10/1 早上體重57.6 10月目標體重：54.7...差2.9

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.8吋
起床：6:30
排便：2次
水量：3000cc
青菜：2份
運動：NO
泡澡：NO

08:30：無糖豆漿700CC 添加膠原蛋白粉+鮪魚土司
09:40：魚油2顆
12:00：青椒1份+山蘇1份+魚肉0.5份
15:30：起司熱狗1隻
16:00：黑輪2隻+豬皮1份
19:00：鮮奶600CC 添加黃金縠粉
20:00：睡覺

0

回應

檢舉
peggysan

2007-10-02 09:35:53

TO 招福置物貓

看你說的∼我也好想喝喝看85度c的布丁奶茶

但減肥期間，飲料是大忌呀∼∼∼∼∼

所以∼要忍著不喝...

你也要減少喝飲料...會有幫助哦^^

0

回應

檢舉
招福置物貓

2007-10-02 22:05:37

是ㄉ= ="
因為在高雄唸書很習慣喝飲料~"~
不過現在都會帶瓶子在學校裝水喝了

早餐：吐司抹草莓果醬三片
午餐：白醬蔬菜培根義大利麵(量整個很少= =)
蘋果紅茶小杯
下午：明治牛奶糖一顆
晚餐：手打麵牛肉口味(調味料一半喝四口湯裡面有加
大陸妹and蛋) 半顆柚子

今天跟昨天都一樣是64kg
雖然瘦一kg了
不過還是想要多瘦一點~"~

0

回應

檢舉
我好愛健康小麥色

2007-10-02 22:38:41

每天量

身高167
體重54.3
體脂24.6

目標47or48

早餐> 優酪乳一杯86

午餐> subway蔬菜堡一個230(永遠吃不膩~~哈哈哈)
低糖高纖豆漿一杯45

晚餐> 木瓜牛奶一杯(自己打低脂無冰無糖)200
蘋果一顆60
total>大概630卡

水加茶量2000cc

運動踩腳踏車大概一小時

嗯嗯 1次

小紅第四天~~~快結束了體重也回到54= =+ 嚇死我~~~
結束後又可以好好努力了!!!!!一定要秤月中瘦到50
因為我們要拍畢業團照了......................

to招福置物貓~

你說的手打麵不會是泡麵芭= = 減肥絕對不能吃泡麵阿~~~~~那是個熱量超高又沒營養的東西.. 隨便一碗都4 500卡>< 很恐怖....寧可換一般新鮮的東西~
(加工品跟泡麵那些熱量都很高的) 加油加油!!

0

回應

檢舉
peggysan

2007-10-02 23:32:33

10/1 早上體重57.8 10月目標體重：54.7...差3.1

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.8吋
起床：6:30
排便：2次
水量：3000cc
青菜：1份
運動：NO
泡澡：NO

08:30：無糖豆漿700CC 添加膠原蛋白粉+鮪魚土司
09:40：魚油2顆
12:00：空心菜+蛤蜊1碗
15:30：冬瓜茶500cc 添加黃金縠粉
19:30：麻辣火鍋

今天晚餐因為事升官，聚餐吃麻辣火鍋，吃完又去KTV唱歌喝點小酒....厚~鐵定會胖2公斤....到現在都忍著不去睡，等消化差不多再去睡...

唉~~~聚會真是減肥第一大敵....看來又要重來了
鳴 > <.....

0

回應

檢舉
招福置物貓

2007-10-03 05:22:35

因為以前高中的時候我減肥阿
有吃泡麵耶= ="
也是調味料減半
然後不喝湯
雖然那時候減掉十公斤
不過頭髮也掉了不少就是
哈哈哈= ="

0

回應

檢舉
我好愛健康小麥色

2007-10-03 23:46:55

每天量

身高167
體重54.3(totally the same..)
體脂25.1

目標47or48

早餐> 低糖高纖豆漿一杯45 寒天三明治一個212

午餐> 蔬菜馬鈴薯堡大概300 珍奶一杯大概(去冰微糖)250

晚餐> 木瓜牛奶一杯(自己打低脂無冰無糖)200 香蕉一條120

total>大概1130卡

水加茶量2000cc

運動 no

嗯嗯 no yet

中午再學校咖啡廳吃了一個超級無敵難吃的蔬菜馬鈴薯堡= = 我只能說我再也不會去吃了.................
蔬菜不多美乃滋倒放了不少都要吐了我........噁!!!!

0

回應

檢舉
招福置物貓

2007-10-04 02:31:08

學校的食物常常有陷阱的~~
不過吃了也會有好處
就是會狂拉肚子=.=

今天體重(晚上量)63KG
早餐：吐司三片抹草莓果醬薏仁漿不加糖
午餐：好勁道海鮮口味油包減半加菜加蛋
(沒喝湯沒吃蛋黃)
晚餐：烏龍綠(不小心買到有糖的...) 御飯糰*1

水....不知道喝多少= ="
不過應該還是不夠多

今天好餓喔....
晚餐五點半吃的
現在兩點半
餓到一個不行~~~~~
而且剛剛還一直在看生日要去吃什麼
已經決定要去吃金閣屋了~
好期待~

0

回應

檢舉
招福置物貓

2007-10-04 02:32:54

說實在
泡麵還真的沒啥營養
不過就是比較方便吃~"~
再加上我都沒喝湯
調味料減半
根本沒吃到什麼營養.......
可是最近經濟拮据阿~"~
NO COCO....
只好吃泡麵了

0

回應

檢舉
peggysan

2007-10-04 15:32:41

10/2 早上體重59 10月目標體重：54.7...差4.3

年次：68
身高：155cm
腰圍：37吋
起床：6:30
排便：2次
水量：3000cc
青菜：2份
運動：NO
泡澡：NO

08:30：無糖豆漿700CC 添加膠原蛋白粉+鮪魚土司
09:40：魚油2顆
12:00：空心菜+波菜
17:00：鮮奶600CC 添加黃金縠粉

昨天大吃大喝的結果，體重狂增至59...胖了1.2公斤，今天5點半過後不吃不喝...希望明天體重能少多一點

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / peggy 4個月要瘦13公斤...9月第一版

更多文章

更多討論

精選試用心得

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / peggy 4個月 要瘦13公斤...9月第一版

更多文章

更多討論

精選試用心得

減肥日記 / peggy 4個月要瘦13公斤...9月第一版