諾美婷 / 我的諾美婷減肥手記分享

7月初體重新高點75公斤
(自己常期放肆自己的結果~)
理想體重:55公斤
***時間60天減肥計劃*****

7/31日使用大諾~73公斤
8/17凌晨量體重66公斤(共減7公斤)
預定8/28日大諾吃完會進行第2盒

*我的小目標是每週減2~3公斤希望8/19目標是64~64公斤
希望目標9/30日達55公斤左右或57.58亦可~
有時晚餐正常吃...有時只吃白飯一大碗配簡單的肉鬆
不吃我會餓昏啦~

*飲料白開水.小s廣告的綠茶每天一瓶500cc

Beauty=自信

2007-10-05 22:50:38

嗨決定窈窕你好呵~
幾天沒來看你了(其實我有過來看看只是沒力動手打字~累!!!)
有個疑問你說：『吃大諾時間通常在凌晨1:00~3:00吃或中午睡醒就吃』

我總以為；吃的時間不是睡起來"空腹"吃效果最好嗎?(目前我也都是這樣吃法~)頭次聽說晚上凌晨可以吃@@~
我ㄧ直也想找時間問亞培小姐一些問題~不過上班不方便問傷腦筋~如頭暈但又吃不下的時候該怎辦的問題等....
而你說的體重停滯~是MC要來了才會這樣?MC來體重確實會因為水分滯留變重或不會輕~前幾天我就是這樣的~

目前我沒有你吃的那樣少，但是比起之前食量是少了一半以上有~(還是覺得你太厲害!!怎可以六十天少那麼多真的太太厲害@@")

離我的目標還有五公斤左右~真的要加油!!希望可以達成
雖然颱風天還是要祝你假日快樂

38小臉妹

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決定窈窕

2007-10-05 23:57:51

to~Beauty=自信
很高興又看到妳來~加油變美麗與苗條是我們的目標呦~
我也是空腹吃呀
不過頭一個月都在凌晨吃...@@沒什麼原因啦~因為一日之計在於晨....
可能我也有配合阿金減肥法..(有3天吃水煮肉)幫助燃燒脂肪吧~其他吃壽司較多

因為我也有看日本的健康研究報告~日本人是全世界最苗條的民族~跟他們飲食有關係~

沒運動..因為這時的肉是軟扒扒的~一運動脂肪會變硬
會變更壯~
反正我就亂減一通啦~
等減差不多再練曲線~

我全部朋友.家人.家長都覺得不可思議...我是57天就減16公斤

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Beauty=自信

2007-10-06 00:47:27

TO決定窈窕

我比較喜歡你稱我小臉妹喔~呵

目前我大諾13顆結束要過一半了，這陣子MC所以體重少的有限(以前吃過大小諾所以知道自己不可能體重少很多)
看你的過程給了我小小的希望~57我就非常非常滿意....

你說的阿金減肥法我倒是沒聽說過有機會看看
另外你有沒發現~吃諾美口非常渴你日記之前提到的會心情不佳(我這陣子是憂鬱極了)還有睡眠不好!我也是睡眠不好!剛開始半夜睡兩三個鐘頭就會醒來，現在是累!!覺得睡的不夠!我想是因為吃的少沒精神了吧

下禮拜目標兩公斤~
希望可以60左右(我已六十好幾兩年多了)

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決定窈窕

2007-10-07 22:59:06

to~小臉妹~
先預祝妳成功呦~
阿金減肥法聽說會瘦很多耶~可是最容易複胖...
它的原理很簡單~就是吃肉....阿金博士理論是
因為蛋白質會消耗脂肪....
這個月我還會配合試試~

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決定窈窕

2007-10-07 23:01:42

恭喜恭喜耶...好棒喔~
妳速度好快喔~
我們一起加油呦~

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決定窈窕

2007-10-07 23:14:42

剛剛上篇發表那篇是給想瘦的20歲啦~
人家剛忘了打名字了~

10/7 59公斤
這幾天搖擺於59.60間~共持續有9天這樣了~
昨天颱風停電沒上來~
今天上超市買菜~
開始配合阿金減肥法加油切綠茶囉~

目標3公斤10月底~

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決定窈窕

2007-10-08 18:10:18

10/8
體重似乎有動靜了.....老天保佑~
今量58.5~希望不要曇花一現...@@
繼續連續3天阿金減肥法~似乎多吃蛋白質是有用的~

我在想~記得第一個月我也是間斷使用
第2個月是正常吃但是是非常少量~

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Beauty=自信

2007-10-09 00:33:28

To決定窈窕
看到你又上線還真開心
颱風天我以為妳斷電才沒上線呵~開玩笑

看著妳們都有成效，我真是怠惰.....瘦的速度很慢!!
我自己沒有努力的結食吧，雖然比起之前吃的少多了
我現在很在意的是體脂都一直很高(32.3甚至更高)
服用大諾半個月了(64左右開始)，白天62晚上63之間徘迴
有個同事花了要一年的時間才瘦身有成，我們都有個共同的想法；減肥真是條孤單的路，自己真的要堅持克制努力
目前成效慢，但是我還是會堅持下去的(至少58kg)
阿金減肥法?真的沒聽說過?
是否可以分享?

PS你已經很棒了~雕塑體型就夠了吧~雖然我不知道你身材怎樣

晚安
心想事成

小臉妹

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nanavivian

2007-10-09 00:50:06

太利害了
57天-16公斤
我吃了三~四盒大諾都還沒廋
剛開始有持績吃
可是有時身體不舒服
有吃其它成藥
大諾就停了一陣子
所以之後都斷斷續續的吃
是不是這樣效果就很差
我也希望快廋
楼主你都固定每天都有吃嗎

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決定窈窕

2007-10-09 04:14:06

TO~小臉妹
呵呵呵 ~妳猜對啦颱風天是斷電才沒上線啦~^^

不然我一定每天會上來這記錄自己的減肥情況喔~
有時體重會徘徊好九我這次高達10天阿~

一定要堅持才行~放棄是很容易的事~
**************************************************

以下是阿金飲食減肥法的報導之一呦~

阿金飲食減肥法■特色
60歲的陳媽媽是一位奉行阿金飲食減肥法的愛美女性，不碰任何澱粉及醣類的食物，只吃各種煮或烤的肉類，加上一點點青菜。她每天量體重的結果，確實讓磅針逐漸下滑，但萬一受不了飯、麵食的誘惑，偷偷吃上一、兩口，當天磅針就像懲罰她似地停滯不動，甚至還會回升。

兒女看媽媽這樣減肥，心裡很緊張，私下請教醫師，才知道會出問題，便回頭力勸她不要繼續下去。但陳媽媽減肥兩個月以來，已瘦了10公斤，覺得這樣放棄太可惜，因此折衷採取減少肉類的分量，增加青菜以及極少量的多穀類食物。一個月後，她的體重略略回復2公斤，卻換得對飲食充分的控制與掌握。

■評比
阿金飲食減肥法是由羅伯阿金博士（Dr. Robert ATkin）在數十年前提出的理論，簡單來說是「吃肉不吃飯」，嚴格控制攝取任何醣類、澱粉的食物（特別是第一週），但蛋白質不限。

依據阿金的理論，醣類是人體產生精力的基本燃料，如果不攝取醣類，人體會轉而把原先貯存在體內的脂肪拿來當作燃料，自然可達到減肥的效果。這套減肥法標榜吃肉又可以減肥，很讓人心動，更受到多位美國好萊塢影星的歡迎。

不過，關於阿金減肥法的爭議相當多，特別是酮酸中毒的威脅。很多專家都不推薦這套只吃蛋白質和脂肪的飲食法，因長期下來，體內積存的酮酸會造成腎功能失調、心臟病、骨質疏鬆等，且纖維質過少，也會提高腸癌的機會。
**************************************************

而我呢不敢太多天~我只有連續3天晚餐而已...怕營養不均衡@@我是買火鍋豬肉水煮加高麗菜~不加任何鹽
要好吃點我滴日式醬油~吃2碗(滿滿的)~

也許可以試試喔~

現在這2天我也搭配簡單的瘦身運動....

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決定窈窕

2007-10-09 04:20:55

to~nanavivian晚晚安~

我都按時吃除非感冒了呦~
其實我一天都吃的很少耶~

我也希望能達成目標...吃東西很注意熱量的控制耶~
然後多吃菜與肉~蛋白質會幫我們燃燒脂肪喔~

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決定窈窕

2007-10-09 04:42:11

10/9 大諾第3盒第7天(第3個月開始)

*體重58.5 裸重58 {原始體重75公斤}

*BMI 21
*腰.臀比值0.73 (正常)

連續4天擦瘦身霜.擦完才能睡~之前一直有擦已經用完一條.
連續3天配合阿金博士減肥法~吃肉吃菜不吃澱粉~

第4天再吃壽司之類的~

希望10月底能從大諾結業~!^_____^
希望15號....57公斤
希望30號.....56公斤

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語3

2007-10-10 01:25:45

哈囉我來加入你們ㄌㄛ大家一起減比較不寂寞我現在開始吃第2盒ㄌ原本 68 現在一直 64..62 之間徘迴不知道什麼時候才會有我想要ㄟ體重 @@ 幻想中ㄏㄏ雖然我已經是3ㄍ孩子ㄟ媽ㄌ可是還是會想要再瘦一點ㄟ所以一起加油囉 P.S 目前成績大諾第2盒第5顆體重 63 康拔ㄎㄟ ^^"

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決定窈窕

2007-10-10 01:47:34

今天放假囉~

10/10 大諾第3盒第8天(第3個月開始)

*體重58 裸重57.5 {原始體重75公斤}

*****目前已經是標準體重了!!!!!*****

比昨天又輕一些囉~真是開心~真奇妙~^_____^
快要成功囉 ~
希望到55~56是最理想的~
希望10月底達56公斤

"五"數字開頭我真愛你~

腰27~量緊些是26吋~臀圍37.5..(之前漏打0.5)

*BMI 21
*腰.臀比值0.72 (正常)

轉眼2個月又10天了.....剩20天時間服用大諾~
因為肥胖我真實面對自己的問題
無論運動.藥品或任何減肥方式重要的是恆心~
瘦身是為了愛自己~讓自己更好~
這是2個多月來的感受~

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決定窈窕

2007-10-10 01:52:22

語3~不要放棄喔!!!再接再厲
不錯耶~
63很快就60~之後就有5開頭囉~

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決定窈窕

2007-10-10 21:25:13

TO~想瘦的20歲
恭喜恭喜喔~ ^ ^成績不錯耶~
通常我也是會停體重約7~10天左右喔~
也是很灰心....
再等等...會再降的呦~

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Beauty=自信

2007-10-10 21:29:01

TO 決定窈窕^^
謝謝你給了我阿金減重法的訊息~

看了上面兩位姐妹的留言一方面替她們開心減少的數字，另一方面困惑的是自己真是瘦的很慢很慢呵(大諾16天左右減少1.5~2KG)那都還不是最重要的!目前讓我擔心的是體脂肪的問題!!我的體脂這幾天都超飆高的高達到38@@~這真的是讓我問號滿天飛?!疑問體重沒有之前的高但為何體脂卻那樣的高?
這是接著下來除了減少體重外我必須研究的課題(不可能體脂器壞)

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最近看過一篇李世敏醫學博士寫的書(學會抗老)提供與你阿金減肥法之分享：

吃肉好嗎?

肉吃多不好的原因在於已開發國家中肉類含有太多賀爾蒙、鎮靜劑、抗生素及一些對人體有害的化學物質
在肉類的烹煮上不管是蒸煮或炸都會產生一種簡稱HCA的物質，它是一種很強的"致癌物質"會造長細胞染色體基因DNA的改變，與各種癌症的形成有關尤其肝癌。同時HCA也是很強的自由基，而自由基是造成身體細胞老化的主要原因。
肉類是酸性的，使我們血液變酸人體為平衡血液中的酸鹼度就必須由骨骼裡釋放出鈣來平衡酸性，造成骨質疏鬆症加速我們老化

建議：吃肉類食物最好同時吃含抗氧化劑的食物如水果蔬菜穀類茶葉等~以對抗肉類食品裡的自由基對身體的破壞，但烹煮方式建議微波爐或水煮避免高溫產生出的大量HCA

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(((呼))))替我自己拍拍手
以上以下我ㄧ字一字打出來的，希望對看到這篇文章的朋友有幫助，同時對於想施行阿金減肥法的朋友有更好的觀念，目前我還不確定是否可以施行阿金減肥法因為文中也提到腎臟等不好的人建議別用此法減肥。我腎臟方面上回看中醫好像說不太好~還在調理中故只能看看囉

另外我想決定窈窕你這樣吃阿金法會比較好(肉與蔬菜同時吃甚至蔬菜可多吃)
你分享的那篇文章中的老太太那種吃法我想真的很危險也不建議其他姐妹這樣做~因為你不知道你的腎臟等器官是否可以承受這樣的減肥方式

明天開始
少澱粉多蔬果是我的飲食新想法
還要再多鑽研降低體脂的方式^^

小臉妹

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決定窈窕

2007-10-10 23:13:46

TOfup親愛的小臉妹
^ ^沒錯少澱粉多蔬果確實是搭配諾美婷的好方法喔~

我有當醫生的家長特別叮嚀我一定要多攝取"蛋白質"呦~
蔬果也要均衡才行~及維生素等...

阿金減肥法我並不敢吃太久耶~呵呵我是怕死的膽小鬼啦....通常我只有3天而已^ ^
而且每天一瓶油切綠茶~
如果腎臟不好真的不建議~畢竟能減的健康真的比較重要~

我po的老太太那篇是"故意"將缺點顯現出來~因為很多東西適可而止就好啦~常期吃肉會偏食喔~
台灣醫生建議不要吃超過14天喔~

ps我的菜量也吃很多喔~

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Beauty=自信

2007-10-11 00:59:26

TO 決定窈窕^^

剛打的不知道PO到哪去了?重新點一次...

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TO 決定窈窕

終於決定也開個版說說話囉~
之前不想開一方面怕懶加上沒空寫觀察紀錄更重要的怕自己沒毅力~
不過想想開個版偶而說說心裡話也不錯呵~
在瘦身的討論區~以下網址

http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_259499_瘦身_425_1_1.html

歡迎妳有空也來聊聊喔~

小臉妹

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nanavivian

2007-10-11 03:29:15

決定窈窕的話：
to~nanavivian晚晚安~

我都按時吃除非感冒了呦~
其實我一天都吃的很少耶~

我也希望能達成目標...吃東西很注意熱量的控制耶~
然後多吃菜與肉~蛋白質會幫我們燃燒脂肪喔~

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嗯~那我想我可能是沒有按時吃才會效果那麼差吧>_<
看到你能廋真的替你高興
我也想再試看看~先減個十公斤才行
看看你的日記這麼成功讓我有動力想減了
大家一起加油吧

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