減肥日記 / 多多肉的低調減肥日記(‵▽′)

減肥好幾年了，體重總是來來回回...
冬天胖，夏天瘦！

想在這裡寫個日記！督促自已！

＜自介＞
我現在２１歲！
身高/體重： 166/63.6kg　
減肥方法：很有名的「軟糖公主」分食法！
實施天數：已經第六天了！
運動方式：健身車、拳擊有氧二選一
目標：現階段目標59==>55==>52

看到這裡的水水其實都很瘦了。
想當初我最胖，曾經胖到100kg....

不過那已經是國中時候的事了！
我高中就用少吃但沒運動的方式瘦下來。

但很不健康。最大的後遺症就是「掉頭髮」
但有時候也很配服那時候的「毅力」

大學四年，體重總是排迴66~75kg之間。
也就是冬天胖，夏天瘦呀！

我希望這次用的這個減肥方法，能讓我瘦到５開頭！
我的夢想呀>"<

希望這次是最後一次減肥了！
盡量每天ｐｏ飲食日記囉！

多多肉

2007-08-26 21:02:56

To MUFFY

我的軟糖公主餐，也沒有一直實施啦!
只是盡量澱粉跟肉類分開吃!

NaNa餐我試過3天吧~對我來說沒什麼用耶!
因為我看過一本書，它說這種「蛋白質減肥法」
對原本澱粉就攝取過少的人來說，沒什麼太大的效果。

因為我先實施軟糖公主法，一天最多只吃「半碗飯」吧

再實施NaNa餐，對我來講就沒什麼效果了!
不過下次小紅來，我應該還會再試一次囉!
一起加油吧!

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★小熊貓★

2007-08-27 01:15:13

多多肉

那個寒天，妳可以去超市買洋菜條來做，

一條好像才十幾二十塊吧，

可是卻可以做出約1000CC的凍，還可以自行調口味，

這樣很划算吧^^

我媽昨天跟我說，如果肚子餓可以泡薏仁粉來喝，說可以消水腫，

她有幫我買了一袋無糖的，我明天會來試試看^^

加油哦^^

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死胖子

2007-08-27 07:05:24

我這幾天沒運動
體重反而掉了一點點
不過我還是要運動
運動瘦的比較健康
肉也比較扎實!!
繼續加油:)

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多多肉

2007-08-27 18:29:30

第幾天了：22天　8/27
體重：62.4kg
已減體重：2.2kg
---------------------------
早餐：優酪乳200cal
午餐：輕AB優酪乳 240cal
晚餐：青木瓜四物飲＊2、低脂起司二片100cal

運動：無
排便：有
水量：2500cc
★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★
心情：

胖了@_@

明後二天要去宜蘭玩!也會胖吧!所以今天先小小斷食一下!
只剩25天，就要去澎湖了。
59.5kg離我還很遠= =......
這麼那麼多節日要過~~這星期天還要去九份= =..
節制節制節制~~~~

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多多肉

2007-08-27 18:32:39

to小熊貓：

好呀~我改天來試試看好了!^__^

我討厭薏仁粉的味道@_@
我有買代糖喔~雖然味道跟真的糖不能比。
不過買無糖豆漿或其它東西時
它倒是還滿好用的!

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多多肉

2007-08-27 18:34:41

TO 胖

你怎麼跟我一樣，有運動體重反而不怎麼降@_@

不過我還是會運動啦!因為「看起來」真的會比較瘦!

加油吧!我明後天要跑去宜蘭玩!
希望回來時，還是能維持62.X @_@

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死胖子

2007-08-28 09:05:16

加油加油整個5開頭近在眼前了!!

好好的玩阿~別吃多了:)

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多多肉

2007-08-31 15:33:36

第幾天了：26天　8/31 一下就跳到26天= =.....
體重：62.7kg
已減體重：1.9kg
---------------------------
早餐：火龍果*1
午餐：冬粉加青菜加一顆蛋
晚餐：不能再吃了

運動：健身車30分拳擊有氧
排便：有
水量：2500cc
★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★
心情：
昨天早上量體重，看到體重機上面寫著63.3kg
一整個氣，又回到63了

明明去宜蘭這二天吃的很正常。
果然少吃是沒有用的。一回復正常飲食就復胖的更快。

太斤斤計較，會覺得自已快瘋了。
減肥還是長期抗戰比較實際。

不在乎自已是不是能在9/21之前瘦到5開頭了。

畢竟胖了20年。就算花2年的時間減肥也值得。

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gama

2007-08-31 16:26:54

多多肉
我發現你很愛吃榴璉和綠豆椪耶
我自己也超愛吃綠豆椪
我也可以一次吃完一整盒
所以現在都叫我媽什麼月餅都能買
就它不行
只要久沒吃就很自然不那麼想吃了
榴璉的熱量很高耶
減肥應該不能吃吧
尤其又是晚上吃
應該會肥喔
運動會讓體重變重
是因為身體的肌肉增加的關係
肌肉比脂肪重
所以很多運動選手看起來都不胖
但報出體重都嚇死人
我覺得減肥初期最好做些有氧的運動
不會讓肌肉變的太大
最後會很難減
我自己覺得最好的運動是走路
每天只要走半小時到一小時
加上食物熱量的控制
一個月要減二公斤不難
但晚上最好吃少一點
瘦的會更快

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涼貝拉

2007-08-31 17:19:47

記得上各月我去墾丁回來，一下子回來了三公斤....這才恐怖阿~~~~我們要比正常飲食再少吃ㄧ點吧!不然怎正常吃就怎胖捏 = =!!或許要多點運動，但又不想變壯...贊成gama的說法，走路不錯~~~
多~要加油捏!!別氣餒，想我也是從那回胖三公斤的深淵爬出來的~~~加油唷!

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多多肉

2007-09-01 16:46:51

To gama

榴槤，因為我媽愛吃又愛買..導致我也..@_@
好險現在榴槤的旺季也過了!

其實它的熱量沒有很高啦!我去查過。
它100g 是162cal 是比其它水果高。例如蘋果100g 46cal

但我通常只吃一粒~2粒。所以一粒的熱量大概70~100cal之間。

我覺得還好，我都有控制。而且我都在早上吃。
而且它營養價值高。比一般水果有飽足感。

綠豆椪喔...又恨又愛..恨的是它的熱量比一碗飯還高。
所以我不會再吃了啦(盡量)。吃也不超過一個。

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多多肉

2007-09-01 16:47:21

To gama

運動方面。我是以「有氧運動」居多!
但有氧運動為什麼會使肌肉增加呢？@_@
肌力訓練只有一點點。

我覺得自已瘦的很慢。也許是因為常期減肥的關係吧。
雖然這次體重降的很慢。但是在體態方面明顯的瘦了。

謝謝你的建議喔!!但運動的習慣我已經養成了。
所以現在只要多吃我就會狂運動...
變肌肉也不錯啦，看起來結實。

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多多肉

2007-09-01 16:48:41

TO 涼貝拉

3kg.....是去幾天呀...
我這個月還要去澎湖玩四天耶...

我完了我完了= =

你是多久才瘦回來的呢？~"~

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多多肉

2007-09-01 16:55:23

第幾天了：27天　9/1 新的一天
體重：62.6kg
已減體重：2.0kg
---------------------------
早餐：火龍果*1.5
午餐：冬粉一塊加好多青菜加一顆煎蛋(好大一碗，因為吸水)

晚餐：不吃(因為明天要去九份= =)

運動：健身車50分拳擊有氧
排便：有
水量：2500cc
★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★
心情：

果然沒瘦很多。認命中..@_@ 原因如下：

明天9/2我生日==>九份+基隆廟口 (不胖？才怪!)
後天9/3軍人節==>跟男友吃火鍋168吃到飽 why？
因為非假日較便宜呀...

看到明後二天的行程。我又開心，又害怕@_@
不過，過了這二天，我就可以安心減肥了!

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涼貝拉

2007-09-01 17:01:57

去玩了兩天兩夜(超多美食爆吃~~)
回來之後又放縱了一天(喀了零食)~~體重就暴走了@@
又努力的花了兩各禮拜才回覆去玩之前的體重= ="
所以去玩的時候，還是要多少克制一下捏= =
不過去澎湖你可以去玩水上活動阿!!我想我會胖那麼多是因為我的是美食之旅的關西ㄅ= ="，去墾丁沒有玩到水上活動，單純去放鬆，最多的運動就只有在海邊散步跟逛大街(邊逛還會邊吃東西)~~
會胖，不是沒有理由的>"<

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涼貝拉

2007-09-01 17:04:34

想你現在也在線上ㄅ!!祝你明天生日快樂唷！！然後健康的瘦下來並達成你ㄟ目標~~另外，9/2可是我農曆的生日呢@@!!
ＨＡＰＰＹ　ＢＩＲＴＨＤＡＹ　ＴＯ　Ｕ

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多多肉

2007-09-01 17:08:07

羅馬不是一天造成的。身材也是

最近看了一篇文章。提供了我不一樣的想法。
他舉了一個例子。他認為減肥就像讀書一樣。

你會因為讀了一天書，而變成天才嗎？

如果不會。
那你也不會因為少吃了一天。而變成瘦子。
(欲速則不達？)

反過來想。

你會因為少讀一天書。而變笨嗎？
如果不會
那你也不會因為多吃了一餐。而變胖!
(所以不必為了多吃了那一餐而生氣，或放棄)

但把時間拉長到一個月或者更久。

你會發覺多讀一個月跟少讀一個月。成績有明顯的差異。
減肥亦然。
認真減肥一個月跟放棄減肥的人。在體態上也會有很大的不同。

減肥果然是長久的。現在的我也才過了27天。
雖然只瘦了2kg。但把時間拉長。我只要5個月。就可以瘦到我的理想體重。

胖了22年。花半年或一年時間減肥。
我覺得值得。妳覺得呢？

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多多肉

2007-09-01 17:24:47

To 涼貝拉

是我，我在線上。剛剛跑去你的版留言了!

真巧~~祝你我二個 Happy birthday!

也祝你我早日達成50kg。
我的目標是52kg~~

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死胖子

2007-09-02 10:15:19

多多肉生日快樂呀~~~~~~~~~~~!!!!!!!

原來你生日跟我生日很相近咧

所以過完生日我們在來努力扒哈哈哈哈

＠＠＂

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多多肉

2007-09-03 11:39:08

我來補上昨天的日記~~~

第幾天了：28天　9/2 生日快樂!
體重：62.3kg
已減體重：2.3kg
---------------------------
一整天下來吃了這些東西：
1.半顆榴槤、半顆水蜜桃(我不想吃榴槤，但男友硬要我吃，因為它拿太多了= =)

2.半瓶紅茶、半瓶舒跑
3.半個紅椈肉圓
4.半碗九份芋圓
5.一個草仔貴（不會打= =)
6.一個芋仔糕（小的）
7.三個麻吉餅（小的）
8.半碗清蒸臭豆腐
9.半個鹽水雞。
10.二個蝦仁肉圓（小的，一份有三個）

運動：走九份山路、老街、逛基隆廟口、
走到基隆火車站、排隊等公車。

這些算嗎？因為我走到腳好累＠＿＠
排便：無
水量：1500cc
★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★
心情：

整個ｐｏ出來後，才覺得自已吃的多。
不然東西都一人一半，也沒什麼感覺。

還覺得都沒吃到什麼∼
晚上到了基隆廟口。才知道他們要普渡。

所以只有一半的攤位有開..人潮全部往那裡走動..
只能用「人山人海」來形容...

所有有名的店全部坐滿了人...
所以我想吃的東西都沒吃到= =...
氣死我了∼∼

美中不足的生日。不管到那裡都是人，都要排隊...

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