減肥 / 減胖大作戰

To尋找幸福的密碼

還好啦
我也有點小意外
沒想到繞路會多這麼久
不過因為下雨
所以我都沒趕走很快
怕會滑倒~~XD

我們一起加油啦~~

8月24日
體重71.3KG
還是一樣的重量阿~~
總覺得滿肚子大便
希望他趕快清空~~
9:30桑葚優格一碗+蘋果2顆(大的)=185+100*2=385
12:20番茄炒蛋(1)+雞肉炒小黃瓜香菇(1)+不知名的綠色菜(2)+日式高纖無糖綠茶+同事硬ㄠ要我吃的草莓蛋糕1口=100+150+100+0+50=400
18:00蘋果1顆(大的)100卡
19:40腐皮炒芹菜5口+空心菜炒豬肉4口+九層塔蛋5口+蜂蜜水1000CC(蜜2匙)=70+100+100+60=330
一共1215卡
運動:快走回家75分鐘
嗯嗯*1次
水:4500CC
耶~~我連續運動了5天耶~~
希望可以保持下去~

今天去看醫生了
他說不是大問題
只是赫爾蒙不正常罷了
吃藥就可以解決滴
感謝主~~
不是怪病阿~
我會乖乖吃藥的~~

8月25日
體重70.7KG(-0.6KG~~)
開心耶~~
終於有下降哩
10:30蘋果1顆(中)60卡
11:30葡萄20顆200g+36顆小番茄300g+咖啡300CC=57*2+35*3+180=399
13:30肉絲豆芽麵1.5碗+芹菜豆乾+高麗菜=400+80+60=540
16:30韓國麵包2個+蘆薈蒟蒻洞2個+1個碗粿=300+140+140=580
19:40    2片紅椒+1片杏鮑菇=30
總共1609卡
天ㄚ~~
今天一高興加上放假整個人就是忘形的大吃
不過晚上的時候是因為我煮菜
所以要試味道才吃了彩椒跟杏鮑菇的
煮完之後
看大家吃
我都不敢吃
呵呵...
希望明天不會變胖阿
水:2000CC
運動:估計等下會做階梯運動暫定30分鐘吧
嗯嗯...目前都還沒...有想但是他不出來阿~~

8月26日
體重71.1KG
因為嚴重睡眠不足+賣果汁
所以...
6:30桑葚優格185
8:00愛爾蘭拿鐵500CC=250
10:00綜合果汁500CC=200
12:00客家炒板條1口+酪梨牛奶500CC=10+200=210
14:00酪梨牛奶500CC=200
15:00珍珠加鮮奶=250
18:00芋粿1塊+韓國麵包2個+酪梨牛奶500CC+羊肉炒麵5口=140+300+200+100=740
一共2035卡
天ㄚ~~
明明都餓到快要昏了
怎麼還是這麼高的熱量阿
唉...
果然飲料真是害人不淺阿
好沮喪阿
水:2000CC
運動:勞動了一整天>"<全身都臭嘛嘛的

說真的
很不好意思把今天吃的東西寫下來
因為都大爆炸了
可是秉持的一開始的信念
我想還是寫好了

8月27日
今天睡很久
睡到下午才起床
真是糜爛的生活阿~~
也可能是因為睡很久
所以體重是70.4KG~~
心情很好呢
又燃起熊熊的火焰拉~~
13:00桑葚優格185卡+(芭樂1顆+香瓜半顆+檸檬1/4顆+小蘋果半顆+香吉士半顆+蜂蜜2匙+水=綜合果汁1000CC=60+60+10+20+20+60=230卡)=415卡
19:00酸菜白肉鍋=600卡+白甜桃1顆50卡+蜂蜜水60卡=710卡
21:00  3口狀元餅(肉鬆+麻糬+餅皮)90
一共1215卡
水2500CC
運動:一邊看電視一邊做階梯運動1個小時...這樣時間過的真快~~哈哈~

8月28日
體重70.8KG
呃...變胖了=  =
12:00桑葚優格+2顆白甜桃=185+120=305
15:00  300CC奶茶加鮮奶=100
18:00低糖輕乳酪蛋糕150
19:20大餛飩湯2碗2顆餛飩+杏鮑菇炒洋蔥彩椒木耳+地瓜葉+柴魚肉鬆涼拌豆腐+桂竹筍+魯甜不辣+魯米血糕+魯海帶+滷豆乾=150+150+20+30+40+50+50+30+50=600(吃完整個飽到不行...不過還好吃了很多的菜菜~~)
23:30很稀的西瓜牛奶250CC=100
一共1255卡
水:2500CC
嗯嗯1次(喝完鮮奶加奶茶...就超順暢的...)
運動:邊看電視邊做階梯運動70分鐘
今天買了雜誌...等等把他看完
希望會有所收穫
明天要跟同學去吃飯
希望不會過量~~

8月29日
今天是糟糕的一天
體重71.1KG
12:00桑葚優格1碗+低糖輕乳酪蛋糕=185+150=335
15:00西瓜汁700CC=200
17:00西瓜牛奶500CC=200
18:30炸起司條*2(1條約筆蓋這麼大)+炸海鮮捲1條(比春捲小一點)+凱撒沙拉3片(一點都不凱撒)+起司熱狗堡+薯條+薯泥+ZERO2杯=50+90+60+430+200+80=910
22:00粉圓豆花1碗(只吃料盛下湯)=180
一共1825卡
天ㄚ~~
大爆炸拉
跟高中同學出去聚餐
結果...一發不可收拾
還好不是去吃吃到飽的
不然我想應該會更慘吧
今天都沒有吃到多少蔬菜
明天來吃素好了!
水:3000CC
嗯嗯...沒有=  =
運動:散步30分鐘
預計等下會做階梯運動60分鐘
但是現在頭好痛阿~~
苦惱~~

補充昨天
嗯嗯*1次
階梯運動60分鐘(高的5分鐘)

8月30日
體重:70.4KG(還好沒有變胖~)
12點  桑葚優格大碗的220卡
13:00  3口飯糰90卡
18:00檸檬蘆薈洞*2=140卡
19:40  1/4碗滷肉飯+半顆滷蛋蛋白+空心菜2口+桂竹筍半碗+彩椒炒洋蔥杏鮑菇半碗+魚肉1塊+涼拌蘆筍=100+30+15+40+50+75+50=360卡
目前810卡
嗯嗯:還沒有
運動:等下要做階梯運動60分鐘
水:2000CC等悔應該還會在喝

更正8月30日
體重:70.4KG(還好沒有變胖~)
12點    桑葚優格大碗的220卡
13:00    3口飯糰90卡
18:00檸檬蘆薈洞*2=140卡
19:40    1/4碗滷肉飯+半顆滷蛋蛋白+空心菜2口+桂竹筍半碗+彩椒炒洋蔥杏鮑菇半碗+魚肉1塊+涼拌蘆筍+5顆炸肉丸子=100+30+15+40+50+75+50+350=710卡
目前1160卡
嗯嗯:1次
運動:無
水:2500CC


8月31日
體重70.7KG
今天跟同學去聚餐
又是吃吃到飽
今天去吃的是烤肉
12:40~~15:40吃烤肉+4個糖芋頭+3支冰+泡菜1碟+生菜2碟+烤青菜+飲料=1500
今天只有吃這一餐
飽到現在~~
然後去逛街先從忠孝復興到忠孝敦化的中間走道台北車站.接著一直逛阿逛阿總共走了4個小時15分鐘~~
水:2000CC
買了衣服
心情還不錯~~
不過就是吃太多了~~>"<

to我要瘦的美美的
看完你全部的日記
發現你實在吃的太好了!!!!!!!!!!!!!!!!
竟然你無法克制嘴饞
我最近一個月減肥的心得提供你一下
晚餐盡量7:00前吃完
午餐跟晚餐盡量把澱粉跟蛋白質分開吃
青菜需吃澱粉或肉的3倍
如:今天吃陽春麵+3種青菜(不能點滷蛋.豆腐.炸肉丸...)
              吃牛排+3份生菜(不能吃玉米濃湯.麵條...)
不需刻意去算卡路里
青菜盡量吃到飽
點很多也沒關係
但吃肉就不吃飯喔
這是我這一個月減肥的心得
有空可以試試看喔!!!
加油!!!

9月1日
早上體重70.6KG

12:30豬排咖哩飯750(好難吃...被騙了)
19:00飯1碗有肉燥+空心菜+高麗菜+貢丸金針湯2碗+蛤蠣=340+25+25+300+55=745
一共1495卡
水:2000
嗯嗯2次
運動:逛街1個小時
心情的狀況處在很不妙的情境下
星期一要出去玩
原本以為是下下星期要去
結果是後天=  =+
真是過的不知年日了我
等回來之後
就來做接下來想做的方式好了

TO    變美的vivi
我知道這是屬於軟糖公主的方法
嘴殘~~真是令人不爽
每次都等到吃完之後
要寫日記的時候才知道
馬的...怎麼吃了這麼多ㄚ

我也是這幾天才真的體會到
我們家真的都吃的很好
晚餐都會有魚有肉(為了配合家裡大人的口味加上有有小寶寶...所以都是一些讓人致命的組合阿~~>"<)
根本不適合減肥的人生活=  =+
我想等我開學之後
在家裡吃飯的機會就會變少了
這種狀況就會減少了吧

謝謝你的提醒

9月2日
體重71.1KG
睡眠不足阿
白天吃的東西
有咖啡150卡+蕃茄汁1罐134.56卡=284.56卡
15:00木瓜牛奶1杯500CC=200卡
15:30  5口芋頭麵包=100卡
17:00炸彈麵包1個540卡
19:00羊肉炒飯2個半碗+泡菜+1口XO醬=500+80+20=600
一共1724卡
星期日的工作都很辛苦
每次都會因為睡不飽又很累
就會暴食
真不喜歡這樣
其實原本我要把麵包當晚餐的
只是後來媽媽又買了他們認為的晚餐...
因為他們帶小寶寶去看醫生
在等待的途中
我就忍不住吃了個麵包
原本想說出完就不吃了
結果還是吃了=  =+
金害
水:2000CC
運動:勞動一天+買東西1個小時
嗯嗯1次

明天就要出去玩了
心情有點複雜
擔心咩咩
又不想跟他們去
但是只要想到要玩耶
就會有點期待
但是又怕在玩的這幾天會控制不住自己
......
我會把這幾天去玩的飲食記錄下來
回來在PO上來
但是體重大概只能回來在量囉~~
不知道位甚麼
想到這幾天不會看到體重計
心情就很"輕鬆"~~

玩回來囉~~
來POPO這幾天的爆炸飲食
9月3日
70.7KG
10:00拿鐵一瓶+半個冠軍麵包(有葡萄乾.核桃)=62*3.1+200=392.2
12:00台鐵便當炒豆干+酸菜+炸魚漿+排骨+5口飯+火腿一片=100+55+150+270+70+30=675
16:00黑糖刨冰(綠豆+紅豆)+雞蛋冰淇淋=200+100=300
19:00水果茶100
21:00臭豆腐+泡菜=500
22:00公正包子10個=500
一共2467.2卡
沒有嗯嗯
水2000CC
運動:騎腳踏車1個小時+走路2個小時
第一天就大爆炸阿~=  =+

9月4日
8:00巧克力吐司200
12:00冠軍麵包半個200
17:30蒸餃5個+酸辣湯半碗=150+150=300
18:00是吃花蓮薯+花蓮芋+泡泡冰(花生+芋頭)+豆乾1小塊+紅豆餅(紅豆+芋頭)=20+20+200+10+200*2=650
20:00半糖烏龍綠茶+紅豆餅(紅豆+奶油)=60+200*2=460
一共1810卡
嗯嗯*1
水3500CC
運動:在遠雄海洋公園走動一整天

9月5日
8:00公正包子6個=300
12:00小米酒香腸半條+竹筒飯4口+菜包1個+巧克力麻糬餅*2=150+70+180+200=600
16:00  5個麻糬餅+仙楂餅*1+糖餅*2=500+10+18*2=546
20:00小番茄2顆+火龍果1顆=5+50=55
21:00米苔目一碗+臭豆腐5塊=400+200=600
23:00調酒*3(伏特加+柳橙汁+雪碧)+樂事+香蕉*1=150*3+200+90=740
一共2841卡
沒有嗯嗯
水3000CC
運動:走路1個小時

9月6日
8:30火龍果*2+小番茄*4+香蕉*1=50*2+7+90=197
10:30麥當勞的火腿蛋堡+檸檬紅茶+麥克雞塊*3=315+200+150=665
15:00初鹿鮮奶冰淇淋200
17:40池上便當700
19:00黑倫+米血糕=90+130=220
20:00麻糬餅*5=500
一共2482卡
水2000CC
嗯嗯*1
運動:逛博物館2小時

9月7日
體重71.9KG
變胖了=  =
12:00匹薩*4=1000
19:30批薩*2=500
一共1500卡
水1500CC
嗯嗯*1
運動:無

很不想把這幾天吃的東西打出來
可是我不想放著
但是真的吃很多=  =+

9月8日
體重71.3KG
因為睡很久
所以起來的時候嚴重的口渴...
我想減少的試水份吧!
11:00辣包子+1/4個白饅頭=250+70=320
13:00(貢丸*2+紅蘿蔔+高麗菜+香菇)湯+5口麵=300+140=440
19:00飯半碗+泡菜+鵝肉+炒海茸+蔥蛋+混沌白菜湯*2=140+100+75+75+150*2=690
22:30大碗混沌白菜湯250
一共1700卡
水1500CC(菊花普洱茶1000CC)
嗯嗯*2
運動:買菜+逛大潤發=  =+
其實根本沒有動阿=  =+

9月9日
71.9KG
因為忙東忙西的
所以只紀錄吃了甚麼
不太記得時間了
早上
愛爾蘭拿鐵一杯+木瓜牛奶1杯+巧克力蛋糕5口=200+200+200=600
下午
菜包半個+西瓜牛奶700CC=100+200=300
晚上
鉚釘蛋糕1塊400
一共1300卡
晚餐時
弟弟帶回來披薩+香腸
看著大家在那邊你吃ㄧ口我吃ㄧ塊的感覺
有差的說=  =
但是很堅持的
我整天下來都有達成我的目標
吃素
水2000CC
勞動一天
嗯嗯*1

9月10日
70.6KG
受到昨天的刺激
早上大吃了一頓
12:00巧克利蛋糕1塊+披薩一塊+厚片披薩一片=400+250+250=900
19:00蕃茄肉醬麵半碗*2+洋蔥蘿蔔菇菇貢丸湯2碗+烤豬肉+烤魚下巴=300+300+55+55=710
10:00高纖低糖豆漿214
一共1824卡
水1500CC+菊花普洱茶1200CC
運動:無
嗯嗯*2

覺得自己今天很沒有動力
越來越荒廢了
居然連日記都不想打
真是該打屁屁阿!
不行
我要振作起來
那天去檢查
發現自己的体年齡高的嚇人
比自己的真實年紀多出一倍有餘
真的太誇張了
內臟的脂肪也高的很
接下來我要開始吃的健康點...
快開學了
很期待規律的生活

9月11日
70.6KG
12:00蘋果鳳梨汁+桑葚優格1碗+巧克力餅乾3片+炒飯5口=200+185+150+50=585
17:30巧克利餅乾1片50
20:00飯一碗+白菜+空心菜+蒸鱈魚+味曾貢丸豆腐蘿蔔洋蔥菇菇湯3碗=260+25+25+50+150*3=810
21:30山藥薏仁酥450
一共:1895卡
啊~~貪嘴吃了餅乾=  =+
運動:買菜1HR
水:2000CC+菊花普洱茶700CC
嗯嗯*1

覺得自己越來越沒有動力了
給自己定個小目標好了
這個星期日要看到6開頭
加油了
小胖子~~~

9月12日
體重沒有量
12:00麥香魚+檸檬紅茶(小)+小薯+冰炫風+雞塊*6=344+150+100+300=894
晚上:飯一碗+地瓜葉+混沌湯*2=260+25+400=685
一共1579
水:2500CC
嗯嗯*1

9月13日
體重71.9KG
果然~~
麥當當是吃不得滴
=  =
7:00桑葚優格1碗+香蕉1根=185+100=285
8:30無糖拿鐵半杯=120
13:00八方雲集的泡菜水餃*9+無糖綠茶=40*9+0=360
16:00七七乳加+巧克力餅=100+50=150
17:00香蕉牛奶半杯=100
20:00巧克利餅乾1塊+冬粉半碗+蔬菜菇菇湯加一個貢丸=50+70+300+75=495
一共1510卡
運動:無
嗯嗯*1
水:2000CC
今天與老師討論作業
之後又再修改
整個人都呈現腦殘的狀態阿...

9月14日
體重71.8KG
10:00桑葚優格185
12:00  OREO*5=200
14:00乾面半碗150
19:00咖哩飯半碗+海菜豆腐味增湯*2+桂竹筍+高麗菜=250+300+50+25=625
一共1160卡
耶~~今天沒有爆炸
可是不知道為甚麼
一直好想吃ㄚ=  =
所以就狂灌水
水:4000CC
嗯嗯*1
沒運動
小腿長出肌肉來了!!
真不知道該怎麼辦阿!

9月15日
72KG
呃...
不想看到的整數=  =
今天發現小紅出現了
這是藥吃完的結果
真是讓我等了超級久
小紅~~你終於來了~~
10:00桑葚優格半碗(要吃的時候發現沒了=  =)+小罐無鹽番茄汁=93+18.8*1.9=129
11:00全麥芝麻包*1+咖啡半杯=200+100=300
17:30火腿麵包*1=500
19:00(白菜芹菜炒肉絲+豆乾+海帶+牛腱+A菜)1碗(肉3塊)+混沌湯(一顆肉)*3=150+50*3=300
22:00混沌湯(2顆肉)+蛋塔=100+255=355(鬼迷心竅了我=  =)
一共1584卡
水:2000CC
嗯嗯*1
運動:洗衣服30分鐘+走來走去買東西...
小紅來了
我要實施NANA餐~~哈哈