減肥日記~ 邁向40kg!!!

這次下定決心ㄖ一定要給她瘦身成功..
都當ㄖ10幾年ㄉ胖子ㄖ不想再當ㄖ...
而且我又不高還超矮ㄉ...
所以胖胖ㄉ就會很像肉球一樣超難看ㄉ...

體重 46.2
體脂肪 25.0

早飯糰無糖綠茶1杯
午肉羹麵半碗 600cc水
晚青菜少量魚肉 +1杯水

睡前抬腿20分仰臥起坐30下空中騎腳踏車100下

希望有人可以和我一起努力多ㄍ同伴也是不錯ㄉ唷!!

一米

2007-08-19 13:02:57

to 流烏：

我又不是天天吃，你有必要那麼激動嗎?

而且後面這幾天，我有吃比較少一點啦!!!!

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流烏

2007-08-19 14:40:47

to 一米

妳後面這兩天沒po沒人知道你吃了什麼,既然來減肥日記版想必是有想要減肥,你也只po了四天的日記,還越吃越多?如果妳覺得日記不能受檢驗那可以不要po,單純來聊天就不會對妳吃的東西作評論.

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為自己而活

2007-08-19 21:30:20

TO 流烏
不知道我ㄉ減肥日記可以ㄇ~~
如果尼能來督處我~說不定會受更快ㄅ~ ㄏㄏ
最近猛灌水><`` 就覺ㄉ肚子飽飽ㄉ~ 也就不太想吃別ㄉ東西ㄌ~~ 希望妮能給我些建議唷!!

8/19
體重45.0

體脂肪23.8

排便*1

運動共60分鐘

早餐：牛奶300CC 中華嫩豆腐1盒 2400CC水

午餐：高麗菜1份金針菇1份煎魚2塊魚頭肉少量小熱狗1ㄍ 600CC水

晚餐：絲瓜2份香菇少量海帶1ㄍ豬肉1塊魚肉少量

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一米

2007-08-20 08:38:00

●星期五8/17

早餐：蘋果一顆+D-1黑咖啡

午餐：公司伙食(八分飽)

晚餐：沒吃

本來星期五有人要請飲料的，結果我把飲料讓給別人喝
自己就一直喝水

●星期六8/18

放假天所以早上跟午餐一起吃

午餐：玉米餅兩塊(手掌大)

下午：喝水喝水

晚上：吃青菜、魚肉(沒吃米飯)

●星期天8/19
放假天所以早上跟午餐一起吃

午餐：吃比半碗飯還少的飯+地瓜葉+兩塊控肉+半碗湯

下午：兩個麻花捲

晚餐：地瓜葉兩口+玉米湯一碗

今天早上秤體重51.8kg.........小紅來

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流烏

2007-08-20 14:35:07

To:為自己而活

妳好,就妳8/19的飲食來看,不知道妳喝水的確定時間點,建議妳早上起來要刷牙後再喝水700cc左右,間隔10分鐘以上吃早餐,之後如果想喝水最好半小時後才再喝水,爲什麼?因為吃完食物後太快喝水會把胃酸稀釋,反而影響消化,中午同樣的方式先喝水,700cc左右再吃午餐,晚上大概一杯300cc-350cc的水就夠了,因為以妳的體重45公斤*20=>900cc,45*30=1350cc,妳每天需要喝的水1500cc左右就算足夠,至於妳的飲食算是很平均,中午可以吃點澱粉類的食物,但是避免麵類,怕一碗飯熱量太高的話???可以吃半碗多一點大概300大卡,真的會讓妳有飽食感,其他部分妳可以參考新聞"奶豆蛋"減肥法,照上妳日記寫的8/19一.奶,二.魚,三.肉,四.豆,都有了就缺"蛋",希望對妳有所幫助.

因為妳現在已經45公斤,我覺得妳已經很標準,跟胖沒關係
,需要的反而是曲線的改變,建議妳不見得要做強度很高的運動,例如跑步,有氧之類,可以去找像是熱身動作簡單的
東西來看,多扭扭妳的腰,甩甩手臂,抬腿之類的輕度運動
相信一段時間後,就算妳保持45公斤,看起來也像是42公斤
,以上給妳參考.

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為自己而活

2007-08-20 23:25:50

to 流烏
謝謝尼ㄉ建議!! 我都吃完早餐在喝水ㄟ~~ 下次我會在改進~

但是我體重變化蠻大ㄉㄟ~ 早上上完廁所良是45公斤
可是到ㄖ中午就胖ㄖ0.5公斤晚上再胖0.5公斤ㄟ

這樣是正常ㄉㄇ???好擔心會復胖唷!!

我個人是不喜歡吃飯ㄉ~但偶而會吃~

45公斤這是我努力很久才有現在ㄉ體重想想45公斤是我我小時ㄉ體重ㄟ經過好ㄐ年ㄖ~~真是心酸唷!!

我運動都是蠻輕鬆~向走路抬腿ㄉ
8/20
體重44.8

體脂肪23.6

排便*0

運動65

早餐：牛奶300cc 小豆乾1ㄍ豬肉1塊
9點~12點 2400cc水

午餐：燙青菜3份雞塊2ㄍ牛奶150cc
下午 600cc水

晚餐：炒豆芽菜1份豬肉1塊煎魚4~5塊滷豆腐1ㄍ

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一米

2007-08-21 09:46:09

8/20(一)

早餐：芭樂1/4個、黑咖啡、巧克力豆一大把

午餐：公司伙食(沒吃飯)小煎魚一條+豆芽菜3口+高麗菜2口+切片香腸3塊

下午：喝水喝水

晚餐：飯1/3碗+控肉瘦的兩塊+蒸蛋2口+絲瓜湯2口

今日體重：51.8

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Chi-vi

2007-08-21 10:46:54

加油喔
我也是跟你一樣的體重
身高我157
我也很想邁向40kg耶

加油加油
我睡前也做運動
(日本雜誌教的方法)
現在我已經穿得下s號美美的牛仔褲囉
(之前也可以啦不過緊繃)

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yamay

2007-08-21 11:25:23

我155,最胖過到46kg,整個臉是圓的,
而且是從39kg,不斷向上爬昇,千萬不要吃宵夜.
那是胖最快的敵人啦!
大家加油吧

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為自己而活

2007-08-21 13:25:29

to Chi-vi
尼好瘦唷!! 真羨慕~~
我也要加油~~ㄏㄏ
40公斤絕對要達成~~~~
s號衣服我來ㄖ........

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為自己而活

2007-08-21 13:30:02

to yamay
那泥現在是多少ㄋ??
不過尼之前39公斤也太....瘦ㄖㄅ..感覺好是皮包骨ㄖ

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40

2007-08-21 19:46:25

我也超想瘦到40kg
我身高體重和版主差不多
大家一起加油吧

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為自己而活

2007-08-21 21:53:42

to 40
那一起努力ㄅ~~~~

8/21
體重44.8

體脂肪23.9

排便*1

水量2400cc

運動90分(走路)

早空腹600cc水

早餐：吐司1片芭樂半顆蛋白牛奶100cc
期間 1200cc水

午餐：燙青菜3份小豬排1ㄍ芭樂半顆 600cc水

晚餐：絲瓜1份青菜1份吳郭魚半邊煎豆腐1ㄍ海帶1ㄍ

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一米

2007-08-22 09:44:27

我覺得昨天我很乖沒亂吃東西嘿嘿^___^

早餐：7-11蘋果草莓麵包+D-1黑咖啡

午餐：公司伙食(糖醋排骨、冬粉豆芽菜、高麗菜、小條白倉魚、1/3晚飯)

晚餐：沒吃

嗯嗯：兩次

昨天下午5點秤體重：50.7KG

今天早尚未吃早餐量：50.5KG

嘿嘿~好高興喔!!回到50了心情很好^^

加油!!加油!!

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李小瓜

2007-08-22 10:52:20

to為自己而活

我之前跟你體重差不多
不過我的體脂肪高的嚇人
竟然有30耶~~~
我151 46公斤
我也想不懂為何會這樣
可能我是小骨架的關係
所我不僅要瘦下來，體脂肪也要減少才行
大家一起加油喔!!!

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我要瘦!!

2007-08-22 11:29:51

我也是耶...
身高不到150
體重45
一起加油...朝40kg邁進!!

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為自己而活

2007-08-22 11:33:21

to 一米
有進步唷!! 繼續保持喔~~
甘巴嗲~^^

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為自己而活

2007-08-22 11:35:40

to李小瓜
30唷~還蠻高ㄉㄟ~~
加油ㄋㄟ~

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lisavy

2007-08-22 11:36:13

你好^^
我也要加入
大家一起加油
朝自己理想的體重前進
我身高149cm
體重44kg
目標38kg

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為自己而活

2007-08-22 11:38:25

to我要瘦!!
嘿嘿~~ 都一起加油囉!!
不知道大家都預計啥時要瘦到目標ㄋ~~
一起分享一下ㄅ~^^

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