減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!

各位.. 真的..
不要在吃減肥藥ㄚ茶ㄚ.... 那些減肥產品ㄌ

除非你買ㄌ你"真ㄉ會用"ㄉ運動器材

不然相信我

幾乎所有ㄉ減肥產品真的都 .沒.有.用.....!!!!

如果真ㄉ那麼想減肥把買藥ㄉ錢省下來少吃點
想想那些錢跟餐錢可以買很多自己想要ㄉ東西跟漂亮衣服

減肥是可以省錢ㄉ！！！

我都開玩笑跟我親戚朋友說
想買減肥產品你把錢給我我幫你減

我以前個人非.常.愛減肥

試過所有方法包括很極端ㄉ不吃東西什ㄇ都來

千萬千萬別這樣很容易引發暴食症
我相信很多水水一定知道那種感受

一直忍耐不吃到最後卻還是忍受不了而大大ㄉ吃
結果罪惡感更重
到最後不是一直巡迴這ㄍcycle 不然就是放棄結果讓自己更胖
--->

Abigale29

2007-07-24 10:14:11

babymeow:
我覺得你的方法很正確耶!既不痛苦也方便~
我想試試你的方法，可以幫我看一下我平時的三餐嗎?
我早上都是吃自已愛吃的早餐，大部份都是漢堡+咖啡
中午時我都自已帶便當，只有白飯加大量的青菜
晚上因為我都吃不多，所以想這一餐吃水果，這樣可以嗎?如果能瘦到跟版主一樣正，我應該會很高興吧!畢竟我已生過小孩，除非自已不努力，不然要胖很難了
至於運動方面，我每天都在踏步機;但只有20mims而已，所以我想增加到40mims~謝謝你!!

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pinksapphire

2007-07-24 23:04:45

這個網站可以去看一下
大概就會知道為何版主希望我們早上吃水果餐喔
http://phi.sinica.edu.tw/life/health/8.html

以下這段話是節錄另一網站僅把重點貼出
"早餐的吸收效果最好，因為經過了一個晚上的休息，而且是空腹，

吃下去的食物大概有９０％會被吸收，中餐只能吸收３０％左右，晚餐所吃的大

概吸收不到１０％，所以早餐要吃得最好，一天所需的養分最好都能在早餐中吃

下去。"

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嘉嘉媽咪

2007-07-25 13:29:45

我想知道的是水果可以無限量的吃ㄇ還是只能ㄔㄧ定的量
運動如果是瑜珈ㄋ也可以ㄇ

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阿蛋蛋

2007-07-25 15:59:36

Dear babymeow..
因為我的作息現在都不太正常

大概都睡到下午2點起床..

中餐就跳過了...

晚餐很少吃..大概吃個幾碗青菜就沒吃了

中間都一直灌水喝...(等於一天差不多一參)

我晚上做的運動是抬腿跟腳踏車還有手臂運動

那我需要改正我的三餐嗎?怎嚜改?

可以幫幫我嗎?

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i`m stacy

2007-07-26 11:01:27

babymeow版主:

很感謝版主提供這個減肥方式喔
這幾天我會開始實行喔
我有幾個問題想請問版主
自製優酪乳可不可以用無糖豆漿代替呢
(我不是去買市面超商的那種而是傳統市場那種現磨不加糖的那種)

還有一個問題版主想請問你
`養成我身體代謝燃燒卡路里很快`是因為天天走路的關係還是水果阿?

謝謝

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Q櫻桃Q

2007-07-26 12:15:35

我覺得版主水水這一篇真的寫的很好耶!!

在FG真的看過很多很多的減肥食譜&減肥方式,但直到看完這一篇,才真的使我聯想到以前吃不胖的時候的生活方式

我每天的生活,至少需要走路一個小時,因為那時住桃園但是唸台北的高中,從家裡走到火車站要30分鐘(狠心的阿姐都不載我>"<)
跟同學最大的嗜好就是走路逛街(沒錢買想買的...),每天放學下課,可以從市政府站走到忠孝復興站,不然就是在仁愛路大亂逛

那時候(162/47),大家最羨慕我的就是我很會吃而且都吃不胖,而且每天都吃宵夜,每天必吃珍珠奶茶+炸雞排OR章魚燒(在現在這種減肥時期可都是違禁品阿)

那時吃不胖都跟人家說,我也不知道為啥吃不胖(現在聽到說這種話的人都很想揍他)

難道我胖起來是現世報嗎?

看了這一篇,發現走路真的是最好的運動(現在光要走一萬步就很難了= =")

就從今天開始實施,大家一起加油吧!!

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i`m stacy

2007-07-26 15:51:04

水果部分梨子可以吃嗎?

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藍色雨鞋

2007-07-26 16:32:57

版主 ~
我早上都睡到十一點才起床耶
不過中午會喝媽咪現榨的果菜汁
然後再吃一點點飯拉麵拉不然就是不吃
下午要上班上到晚上
晚上回來就像平常一樣
吃一碗飯跟菜
可是瘦不下來 ><
是因為我都沒有走路的關係嗎 @@!

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money money

2007-07-27 00:41:46

美麗的版主,

我現在人也在國外耶看了妳這篇留言
我在網路上找到了這個網站https://shop.bodyecology.com/
請問你說的哪個菌粉是這個名子嗎
Kefir Starter 6 packets
因為它有很多種耶
我不知道要選哪一種
麻煩解答ㄧ下好嗎謝謝
另外一個問題
如果我都是中午11點起來
起床後先吃水果
中午12點就接著吃午餐,這樣可以嗎

感激

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Abigale29

2007-07-27 09:51:10

各位水水:
我想重點不是優格吧!而是三餐的攝取加正確的走路，就算沒吃優格也無所謂吧!

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阿禮騎胖胖車

2007-07-27 13:57:36

To babymeow
謝謝你分享這麼好得方法
減肥以後最怕復胖
我之前是用諾美婷瘦下來的
雖然真的從55.3受到45.3公斤
但是後來因為交了男友
所以常去吃大餐
不到1年時間我的體重就慢慢回升
現在又胖到55.7公斤了真可悲
所以我打算使用版主提供的方法
不僅能吃飽又很方便

我想請問版主依下像我都習慣吃2餐
通常都睡到中午11.12點
我都跑去買早餐來吃像是豬肉蛋土司或烤總匯
然後外加一杯無糖豆漿
然後下午3.4點就跑去買一些東西吃
有時是包子或御飯糰不太一定
接著1小時候就開始騎腳踏車或跳繩
但一定會喘
所以想請問一下我該怎麼吃呢
可以一睡醒喝果汁和吃水果
下午時間吃便當然後再開始爬樓梯嗎
謝謝唷我想在開學前瘦到大約45公斤
大約10月開學也就是還有2個月左右
要瘦個10公斤耶有可能嗎我會努力做做看的

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i`m stacy

2007-07-27 22:54:34

阿禮騎胖胖車

諾美婷真的有效阿?我以為他只是在克制食慾而已耶
你吃多久從55.3瘦到45.3阿
雖然我知道減肥藥都會復胖
但還是很好奇 hrhr

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阿禮騎胖胖車

2007-07-28 12:37:22

To i`m stacy的話：
我覺得有效耶
我那時大約吃了3個月
不過我是去減肥診所
那時醫生一開始幫我身體檢查確定適不適合減重
然後前幾個禮拜是吃會排油的應該是羅士鮮
接著就吃諾美婷對我來說吃那個不會心悸
但真的不太餓耶會很渴
又加上我搭配運動一開始是每天仰臥起坐30下
後來跳繩大約1000下每天都有固定做運動
就這樣我瘦了約10公斤....

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貓蝴蝶

2007-07-28 13:18:44

To: babymeow

方便請問妳住在國外哪裡呢

想知道哪裡有有機店買做優酪乳ㄉ菌

我住在西雅圖﹐如果店在溫哥華我也可以去買...^^"

謝謝囉~~~

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money money

2007-07-29 00:32:02

版主版主

我昨天試了一天你說的吃法,早上10點30吃水果,到了中午12點多吃咖哩飯喝了一點咖啡,再吃了一個小小的mochi cream,之後下午肚子餓就吃了點水果,後來在去健身房走45分鐘,晚上吃了半碗的河粉我沒吃肉喔,可是我今天早上良體重,我胖了0.5公斤耶

版主請問我這樣吃對嗎
麻煩看到請解答,非常感謝你的耐心

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咕雞

2007-07-29 05:09:31

不知道版主有沒有辦法一一解答我的問題~因為我有好多疑問~
首先,我作息非常不正常,我上班時間是晚上六點到十二點半,我通常一天就是--晚上回到家才吃飯,外面買的看心情想吃什麼,一面上網一面吃買回來的東西,幾乎都到早上才睡覺,就算不到早上也三四點,睡到下午四點多起來化妝上班,因為都在睡覺所以完全沒吃東西,有時會買麵包去上班吃不然太餓,大部分是都不吃只吃下班後那一餐,這樣的作息跟飲食該怎麼配合板主的菜單呢?
還有關於菜單的問題,版主都喝很多蔬果汁而且都是外面買的,可是蔬果汁都不便宜耶....還有水果盡量吃,水果也是不便宜耶....這樣一天吃下來比買三餐還貴很多呢....去買的時候不論喝什麼都一定說不加糖嗎?如果每天喝蔬果汁裡面都有紅蘿蔔的話,會不會變黃?因為我朋友之前每天喝木瓜牛奶就變黃了....
一餐吃素,盡量清淡,可是米粉湯跟燙青菜台灣賣的都不清淡耶,感覺很多油,這樣算清淡媽?如果是晚上的最後一餐我有時都沒什麼胃口可以吃幾口餅乾(就不吃其他東西)代替嗎?
非常感謝版主看完我很多麻煩的問題~我也好想瘦~但我是肌肉體質不好瘦,嗚嗚

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咕雞

2007-07-29 05:18:32

關於運動的問題~
一天兩萬步,是兩小時嗎?如果想一面逛街一面當運動走路的話,那根本逛不到街啊,因為必須有點快走不是嗎?可是逛街都是很慢的啊,還要停下來看東西....還是說這裡的逛街只是在街上晃而不可以像買東西逛街那樣?
如果一次走完一天的兩萬步可以嗎?還是最好分兩次一次要一個半小時?基本上我怕曬黑白天沒事絕不出門更別提去運動,可是我下班回到家已經一點多了,再吃個飯兩點了,休息消化一下三點了,再去運動可以嗎?因為不行飯前運會吸收更多會胖....
請問版主一天都喝幾杯外面買的蔬果汁?之前不是有人夏天想用喝果汁的方法減肥結果更胖,是不加糖就不會有這樣的事情發生嗎?感謝版主~

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咕雞

2007-07-29 05:21:28

如果經過了版主所謂的第一階段跟第二階段,也都瘦到了自己想要的公斤,之後還要每天維持這樣的菜單跟運動嗎?還是持續個例如說半年之後就可以回復正常了?還是每隔幾個月就要實行一次?好奇~

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monaco

2007-07-29 10:28:49

Dear 板主,

我以前在國外住了5-6年，
也是怎麼吃都吃不胖型的(166cm/47~48kg)
可是我以前不怎麼愛吃水果又挑食，食慾也不好，
正餐吃的不多也不正常，總以零食及甜品裹腹當三餐吃。
但那時可能學業壓力大，所以熱量消耗多才不易胖吧，我想 > <

自從當上班族後,體重無法控制的飆升7公斤。
以控制飲食及每天上健身房泡澡的方式，好不容易廋到(166com/52kg)
因我是扁身，所以胖時都會胖在大腿及臀圍部份，但上胖身是廋的，整體看起來，上身下體的比例不怎麼協調。
想請教您，有什麼方法可以針對下半身廋的嗎?
我只要廋3公斤就好了(集中在大腿跟屁屁)，嗚嗚嗚••
還有，因為節食廋身的關係，胸部愈來愈小，版主提到說按摩胸部會變大，可以請問版主幾歲嗎?
我快30了，不曉得按摩對我還有沒有用。

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monaco

2007-07-29 10:42:21

版主水水，

這是我日後的三餐食譜，請妳幫我看一下：

(早餐)
1. 起床先喝一杯蜂王乳+500cc的水
2. 水果3-4種(桵桃、蘋果、鳯梨、水梨、葡萄、奇異果、西瓜•••等)搭配食用
3. 自製優格1碗
4. 地瓜1小條
P.s. 一定要喝果汁/果菜汁嗎? 單吃水果可行嗎? 早上有時趕著上班，擔心會來不及打果汁說 >"<

(午餐)
1. 依平時的喜好及份量食用 (如簡餐一份+珍珠奶茶半糖 or 豬腳便當一客+綠茶半糖)

(晚餐)
1. 水果+燙清菜

不曉得這樣吃ok嗎? 請版主水水幫忙解答，謝謝捏^^~

另想請問版主廋身後，大約多久的時間才恢復正常的飲食?

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