減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第五版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg

ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

sapphiresung

2007-06-14 11:06:29

To nana:

我記得你交代的事了，而且我發現瘦的同事，下午茶點的飲料永遠不是珍珠奶茶，都是無糖茶飲，

6/11
8:00 起床
8:45早餐
300cc無脂牛奶，一顆蛋，一片火腿，一片雞肉片
12:00午餐
波菜炒牛肉，竹筍炒肉絲，總匯海鮮(蝦，小黃瓜，魷魚，紅蘿蔔)，一湯匙絞肉（總共約三碗份量）因為中午帶便當，所以菜色跟昨天晚上一樣
7:30 晚餐(請nana不要罵我ㄚ，我知道米粉應該不能吃，不過另一個選擇是肉粽，我只好吃下了米粉)
炒米粉一碗，豆腐一大塊，四季豆一碗

11:00 睡覺
水：三千
嗯嗯：無
運動：30分鐘

0

回應

檢舉
目測160

2007-06-14 19:17:20

6/14
45kg 02:00上床 07:00起床

7:30萵苣*2碗水煮鮪魚*1/4罐牛奶300cc

1:00炒豆芽菜+高麗菜+空心菜=1.5碗豬排*1
(第一次買便當叫老闆別裝飯..)

5:40滷味:高麗菜+空心菜*2碗蘭花干*1 鴨血*1

水3000cc 今天青菜吃好多喔~

便便*1

0

回應

檢舉
iamfufu

2007-06-14 22:44:53

6/14 第一天 50.5kg(未排便)

8:00起床

12:00 豬肉蘿蔔1碗炒空心菜+高麗菜1碗燙蘆筍0.5碗
皮蛋豆腐1/3塊

17:45 燙大陸妹1碗蘿蔔湯1碗(只吃蘿蔔) 豆腐1/3塊
燉蔬菜牛肉1碗

水 3000cc

沒有運動六點十分後沒吃沒喝

嗯嗯*1

沒有一天喝這麼多水過
覺得自己好像水牛

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-15 08:19:58

to 蘇打泡泡。。。
排除掉早睡早起跟酒類我應該可以適應
a:那妳一天可以喝3000cc的水...不含酒嗎

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-15 08:22:56

to 焦糖媽媽
請把每天吃進去的時間po出來

早餐沒吃只喝鮮奶是大忌

我看不出來妳吃多少菜
請用碗算份量

水喝多少ㄋ

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-15 08:26:25

to sapphiresung
晚餐每天提早30min吃吧

妳看瘦的怎麼吃
記錄下來

飲料只是一小部份喔

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-15 08:27:57

to 目測160
可以再早一點睡
效果會更好喔

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-15 08:33:42

to 愛爾蘭貴婦
我也站專櫃ㄋ
妳賣甚麼ㄋ

我晚上21:00下班
我讓自己22:00睡覺

我可以做到的
妳一定也可以

其實妳身材很好了
根本不用減嘛

我身高167.2cm
妳ㄋ

其實我們站櫃的都是過著晚睡晚起的生活
可是當我早睡早起後
即使晚睡也會早起
即使上早晚也不會累喔
且皮膚會變好ㄋ

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-15 08:39:04

to iamfufu
看樣子妳6/14沒吃早餐或是吃了不該吃的而沒poㄋ
也許是我誤會妳喔

誠實是減重的上策喔

妳不是第一個說的

連媚登峰也說
我是唯一可以配合她們規定的水量
所以那些不能喝那些水量的要花到20多萬..才會瘦

0

回應

檢舉
sapphiresung

2007-06-15 12:08:51

To nana:

我下班到家都七點半至八點間，所以這部份沒辦法提早耶

6/11
8:00 起床
8:45早餐
300cc無脂牛奶，兩片火腿，一片豬肉片
12:00午餐
炒米粉一碗，四季豆一碗，因為中午帶便當，所以菜色跟昨天晚上一樣
7:30 晚餐
一塊白帶魚，一塊豬肉片，花椰菜，什錦海鮮，共約四碗
11:30 睡覺
水：三千
嗯嗯：一
運動：30分鐘

0

回應

檢舉
焦糖媽媽

2007-06-15 12:29:51

6/13第2天空腹未排便54.0 8點起床
早500溫水.1/2蛋.1條小熱狗.1/2豬肉片/約9點吃完/

中.豬肝湯.一大盤小黃瓜+空心菜/約1點吃完

晚.鴨脖子3小塊.蝦子1條. 炒牛肉5小片.1碗弧瓜.1碗空心菜.羅蔔絲炒蛋.[6點6分前吃完.喝水也喝完]

晚上約11.25睡著[11點就睡了]

0

回應

檢舉
焦糖媽媽

2007-06-15 12:33:16

忘了打水3000cc

0

回應

檢舉
iamfufu

2007-06-15 23:24:46

6/14 第2天 49.9kg(未排便)

12:30就寢 8:00起床

8:30 鮮奶300cc 水煮蛋1顆

12:00 蚵仔湯1碗炒大陸妹1碗炒a菜0.5碗煎魚0.5碗

17:30 起司加美生菜1碗番茄炒蛋0.5碗
豆干炒肉絲2/3碗魚湯1碗

水 3000cc
階梯運動20min 六點後沒吃沒喝
嗯嗯*1

我昨天沒吃早餐因為不習慣喝水
早上一直忙喝水就很飽了
但我會在改進的我不想變成地瓜身材
我想應該沒吃不該吃的東西巴...
可能番茄炒蛋有加了點糖
不知道這有沒有影響?

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-16 05:07:42

TO sapphiresung
妳可以一天帶2個便當上班
一個中午吃
一個17:00吃

我21:00下班22:00就會睡覺

妳卻因為晚吃就晚睡
妳有些習慣不能改變
叫妳走就有人說我嚴苛
可是我的版想要和我一樣可以一起努力的
連炒米粉都吃

我真不知道該如何是好ㄋ

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-16 05:09:34

to 焦糖媽媽
一天要吃4碗菜
妳吃多少ㄋ

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-16 05:17:57

to 愛爾蘭貴婦
我是賣衣服ㄉ
....甚麼牌子阿

我在高雄賣sk2

早起是可以做到只是起床後到上班這段時間
我都不知道要幹嘛說..
........
我通常都是上網.洗衣服.買菜.到銀行繳卡費......
有太多瑣事可以做
也可以提早30min化美美的妝上班喔
未小產前我天天運動
現在真的很懶
在第1.2版我會要求水水運動
現在自己沒運動也不會要求
自己都做不到怎麼要求別人ㄋ

其實我建議妳這5天只喝白開水
如果妳有時間煮黑木耳就喝吧

0

回應

檢舉
給老公疼愛的NaNa

2007-06-16 05:22:02

to iamfufu
我昨天沒吃早餐因為不習慣喝水
早上一直忙喝水就很飽了
但我會在改進的我不想變成地瓜身材
.....
很好
有在爬文

我想應該沒吃不該吃的東西巴...
可能番茄炒蛋有加了點糖
不知道這有沒有影響?
a:沒關係.一點而已
菜只吃3碗
下次自己自首無罪喔

0

回應

檢舉
目測160

2007-06-16 14:49:02

6/15
45kg
11:00牛奶300cc+水煮鮪魚1/4罐

12:10雞腿*1 高麗菜+空心菜+韭菜=1.5碗麻婆豆腐

17:40高麗菜+a菜=3碗鴨血*1 豆包*2 隔間肉*1
晚餐太撐了,挑了一間沒吃過的滷味,結果高麗菜爆多

水*3000cc

便便*0

01:00睡 10:30起

0

回應

檢舉
焦糖媽媽

2007-06-16 16:16:27

6/15忘了量體重 8.00起床
有嗯恩
早.藍帶豬排1/2.小熱狗1/2.豬肉片11/2片.豆漿無糖480cc[早上9點吃完]

中.空心菜2碗.小黃瓜1碗[12.30吃完]

脕.雞肉2塊.炒牛肉2口.空心菜1碗

3000cc水和晚餐都在6.08分吃完

0

回應

檢舉
焦糖媽媽

2007-06-16 16:20:16

6/14約11.20睡著

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第五版

更多文章

更多討論

精選試用心得