2007-06-04 11:24:23
減肥日記 / 今年年底瘦到47公斤--不吃晚餐part 1
反反覆覆的減肥有點煩了~不管是軟糖公主、二週7公斤、蛋白質減肥法都用過了，但是意志不堅的我還是胖回來了!最後回想產後瘦身的經過，發現不吃晚餐是當初瘦下來的原因~所以決定再用當初的方法讓最後的減肥大業完美結束，今天開始吧!
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方法:1.星期一~五早餐(09:00) 吃到飽
午餐(13:00) 隨意吃、八分飽
下午(15:00) 吃二份水果、能飽即可
2.星期六~日早餐(10:00) 吃到飽
午餐(14:00) 不吃澱粉、八分飽
晚餐 全家聚餐時間、六分飽即可
3.運動 每二天一次 腳踏車機 40mims
4.每天超過2000cc水份(白開水、無糖茶)
5.戒冰水、冰品、咖啡
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開始體重 53.6kg
開始體脂 23.3%
最終目標 47kg
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方法:1.星期一~五早餐(09:00) 吃到飽
午餐(13:00) 隨意吃、八分飽
下午(15:00) 吃二份水果、能飽即可
2.星期六~日早餐(10:00) 吃到飽
午餐(14:00) 不吃澱粉、八分飽
晚餐 全家聚餐時間、六分飽即可
3.運動 每二天一次 腳踏車機 40mims
4.每天超過2000cc水份(白開水、無糖茶)
5.戒冰水、冰品、咖啡
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開始體重 53.6kg
開始體脂 23.3%
最終目標 47kg
