減肥日記 / 【Ｓａｂｒｉｎａ的減肥日記】

先開起來

因為版版快要500篇了

一樣要加油~~~

sabrina1

2007-04-10 16:41:37

體重52.5

早:咖啡+牛奶燕麥
午:素齋飯
晚:糙米飯+一點咖哩+丹麥咖啡麵包+甜甜圈

點心:小餅乾269卡

今天仍舊吃很多~該打!!

大家加油!!

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瑞瑞*

2007-04-10 20:44:53

喔喔原來妳都這樣在吃喜歡吃的東西阿
其實我的做法跟妳大同小異拉到假日都會吃好吃的犒賞自己像我假日一定會喝珍奶沒辦法常常喝了
平常吃正餐不吃零食瘦比較快
早餐黑胡椒肉烤餅溫水500cc
午餐高麗菜波菜苦瓜炒肉絲番茄炒蛋拌飯
晚餐統一AB原味優酪乳香蕉一條聖女小番茄半個甜硬
饅頭

現在看我之前po吃的東西也吃太少了吧= =自己還嚇到
難怪我已經習慣餓的半死的感覺了....
不過靠飲食控制真的會瘦蠻快的
一起加油拉

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0430

2007-04-11 16:58:07

瑞瑞*:

哈~妳好像很喜歡吃番茄喔!!

上次是番茄拌飯還是麵

我是很愛咖啡+巧克力喔

對了

妳有沒有要好的阿那達呢

有的話會更刺激妳減肥的囉~

我是很老了啦

要生活賺錢

不想交男友啦

^^"

**************************************

體重53(吃太多了)

早:牛奶燕麥+橘子+咖啡
午:素齋飯
晚:糙米飯+海帶+豆干+菜湯+香蕉

點心:巧克力瑞士捲

天啊~吃的好撐ㄟ

我真的變成豬了~吃多了

大家加油!!

只要寫下去一定能瘦!sabrina1

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sabrina1

2007-04-11 16:59:55

討厭~

是我打錯密碼了啦~

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sabrina1

2007-04-11 20:07:31

說緣..
因為緣分,我們來到這個世界上;因為有緣,我們與人相遇.
等到緣盡了,任憑再相愛.相怨的人,都會離開,
甚至連我們本身,也將在緣滅時,離開這個世界..
所有的緣起緣滅,看似那麼地宿命,其實是虛幻.不實的o

@ 每個緣都是一個恩賜,許多人卻把它當作挫折.傷害..
其實,不論好緣壞緣都能給我們一個覺悟的機會o

@ 所有的緣都是自己過去生所造成的,但緣終究不會長久o
所以,應該在緣生緣滅中,抱持平衡的心,不怨不尤o (轉貼自:忘記書名的書)

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瑞瑞*

2007-04-11 20:29:01

TO Ｓａｂｒｉｎａ
咖啡喝多也會胖喔要小心黑~我不喜歡吃番茄耶那個聖女番茄是我媽買一袋從台東提上來的拉..
我現在沒有男朋友我想等考上理想的大學在交也不遲
現在沒心思在其他事上面準備插大很累一定要加油啦

喔~~是藉口吧~~哈哈好啦先專心賺錢也ok阿
都什麼年代了不婚的女生一堆自己有本事養活自己也
很好啦

早餐肉鬆三明治低糖高纖豆漿
午餐冬粉
晚餐香蕉聖女番茄蘋果燙青菜
現在肚子又在叫了= =好想吃我媽煮的菜阿 > <

Ｓａｂｒｉｎａ妳真的有在"修"耶說的很好阿
以後還請妳多多開導我這個無知的小孩阿~~呵呵

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sabrina1

2007-04-11 21:36:52

瑞瑞*:

妳真可愛ㄟ

那篇文章是我轉貼的啦~

我本來不敢貼的怕太嚴肅

結果這是我的日記啊

就給它用力的貼了

給自己看~

我的名字Sabrina降打就可以了

不用刻意啦^^"

我以前是叫Francis

... my teacher said that Francis is a boy`s name.

so i change it.

好啦

希望瑞瑞今天也很快樂喔!!

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瑞瑞*

2007-04-12 17:16:49

今天天氣很好呢~~~難得的太陽好想出去跑一跑喔
唉真的很不喜歡住宿一個人感覺很孤單...
我家又這麼遠不能常回家假日都會寂寞的想大哭呢＞＜
有時候覺得在宿舍都悶到要發霉了　又不想亂跑想在宿舍看書但是一直看書也很悶阿！！
對了Sabrina現在跟父母一起住嗎？
我怎麼感覺妳真的不是很喜歡妳現在的工作阿
是出了什麼問題呢？

早餐　漢堡　牛奶
午餐　波菜　高麗菜　豆芽炒羊肉　白飯1碗
晚餐香蕉蘋果聖女番茄

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瑞瑞*

2007-04-12 17:29:06

今天小紅來了是吃紅豆的好時機!!哈哈
我很愛吃紅豆我媽煮的紅豆湯一次可以喝到4碗吧..
明天買一點紅豆湯喝
這幾天有一個莫名其妙的新聞就是節食減肥根本沒用~~
很容易復胖...還有青菜減肥法瘦很快但是會營養不良
(SHOCK... )難怪我之前晚餐都是燙青菜瘦的超超超快
會營養不良阿= =

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sabrina1

2007-04-12 19:19:02

瑞瑞*:

我沒有不喜歡我的工作啊~

因為我已經換了啦

換成打字的工作

之前是抱怨要用勞力的工作

現在是打字

愉快多了^^"

因為我不是很會找工作

所以一直換不了

這次是親戚介紹

所以去做囉

謝謝妳為我擔心啦~

-----------------------------------------------

體重53

早:牛奶燕麥+咖啡
午:拌麵+雞腿+香蕉
晚:豬血糕+布丁

點心:咖啡捲4條(約120卡)

大家加油!!

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sabrina1

2007-04-12 21:33:45

＊和朋友聊感情。
＊和朋友聊佛法。
＊和朋友吃飯。

今天和朋友談心吃飯,很開心。^^"

有朋友真好

瑞瑞*也要找朋友聊天喔

才不會悶~~~

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sabrina1

2007-04-13 16:51:09

體重53

早:牛奶燕麥+咖啡
午:糙米飯+海帶+炒蔥段+豆乾
晚:同午

點心:蔥捲肉鬆^^

運動:走路100分

＊今天休假,到圖書館看書和買衣服∼

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瑞瑞*

2007-04-13 20:01:05

sabrina1
妳的休閒活動都很有意義阿~~呵呵
跟朋友談天聊一些有的沒的蠻好的拉!!

早餐火腿蛋土司
午餐清湯冬粉 2片豆干
晚餐紅豆餅2個芋頭1個
香蕉聖女番茄燙空心菜
這次小紅很乖唷都很安穩耶~~一點都沒有不舒服
也沒悶悶的更沒肚子痛...以前我是痛到在地下打滾的那種!!一點都不誇張!
可能我住學校比較沒什麼東西吃來的前幾天都沒喝冰的
也沒亂吃東西在家比較會喝飲料吃有的沒的...

今天穿牛仔褲好鬆喔~~繼續Fighting

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sabrina1

2007-04-14 19:13:11

瑞瑞*:

減肥貴在有恆∼
沒有秘訣^^"

-------------------------------------------

體重52.7

早:咖啡燕麥
午:糙米飯+海帶+湯
晚:糙米飯+魚+香蕉+蛋

點心:蜜蘭諾鬆塔

運動:走路70分

大家加油☆★

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瑞瑞*

2007-04-14 20:14:53

sabrina1...

"減肥貴在有恆∼
沒有秘訣^^"

這是我們的精神口號阿!!!

午餐高麗菜洋蔥炒蛋麻婆豆腐小白菜
晚餐燙波菜紅豆餅1個 7-11黑糖薑茶(29卡)

今天是假日sabrina1有去哪玩嗎?
妳今天還爬起來吃早餐嗎?
我假日都吃不到早餐...都會睡到11點= =

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sabrina1

2007-04-15 16:14:35

◆體重52.7

◆早:蔥捲肉鬆+咖啡
◆午:涼麵
◆晚:素包子1個+糙米飯+湯

點心:咖啡

運動:走路100分

瑞瑞*:

我是養身派+和父母住

所以不睡晚

^_*∼

還有我都看纖活誌(VITA)

減肥成功才有望

彼此加油吧!!

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瑞瑞*

2007-04-15 17:56:05

午餐蛋餅低脂牛奶
晚餐漢堡統一無糖高纖豆漿ㄋㄟㄋㄟ補給站餅乾一包

sabrina1 ~
纖活誌唷....我也有在看但是每一期的內容好像都大同小異耶~~~呵呵
原來妳和父母住喔對拉跟父母住一起好像都不能睡很晚喔.. 在家睡太晚都會被我媽唸呢~~

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sabrina1

2007-04-15 19:12:13

原味蛋餅（熱量约300大卡）
火腿蛋餅（熱量约380大卡）
玉米蛋餅（熱量约340大卡）
肉鬆蛋餅（熱量约380大卡）
鮪魚蛋餅（熱量约300大卡）
起司蛋餅（熱量约300大卡）
培根蛋餅（熱量约365大卡）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

瑞瑞*:

提醒妳喔!!

蛋餅熱量高ㄟ...

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sabrina1

2007-04-16 17:03:42

如何克服飢餓感？

　　☉曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長）　食物的飽足感和食物的體積及重量有關，因此體積愈大的食物愈能產生飽足感。例如：高纖維蔬菜體積較大，比較會有飽足感；再者食物烹調時多加些水，例如煮湯，可以加重重量，也容易產生飽足感。

克服飢餓感的方法如下：
1.三餐多吃些高纖蔬菜就比較不會有飢餓感。
2.三餐都要進食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因為一天只吃二餐或一餐的人，二餐間隔太久容易增加飢餓感。
3.每餐進食速度放慢，一餐吃30分鐘可以增加飽足感。

飢餓難耐時怎麼辦？
1.可以吃低熱量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；或蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿蔔、竹筍及葉菜類等。

2.可以吃低熱量的餅乾，例如：市售之高纖蘇打餅乾，有很多小包裝並且標示卡路里的，肚子餓時可選擇每小包熱量約70卡左右的來當點心吃。

3.其他如蒟蒻、蒟蒻乾、代餐條、代餐包等也是很好的解飢食品。

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sabrina1

2007-04-16 17:09:05

◆體重52.7

◆早:咖啡燕麥
◆午:素菜飯+0卡黑咖啡
◆晚:糙米飯+湯+青菜

◆點心:全麥餐包110卡+餅乾2片

◆運動:走路40分

＊＊大家加油。

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