減肥日記 / 減肥日記 / ♣目標 74.5→55 ♣

在這裡之前爬了不少文.終於下頂決心申請帳號來開版.

我在這各月18號開始減肥.現在是72kg(早上量用電子磅秤的)小紅剛過第3天的黃金期.

決定不在看其他水水的日記.因為我發現那些水水們都會寫說吃了甚麼,對於一各要減肥的人實在是不太好.

這幾天實行下來的感覺是,還是用軟糖公主的類似方法才會瘦.昨天還有競走+小跑步50分!!

最近減的地方都是肚子週邊的肥肉,真想快點變6開頭ㄟ.

還沒減的時候的三圍(CM)
胸上圍:106
下圍:87
腰圍:83
臀圍:108

努力中~~~!!

今天很想去捐血ㄟ,看不知可不可以增加新陳代謝.
(我是健康寶寶可捐500CC唷.血紅素有13.5)(有滿12就可捐500CC)

就先這樣^^

yadani

2007-02-12 01:09:15

洋菜粉那個我有買過
實際做過吃過
要注意的地方是
水滾了要像勾欠一樣
一邊攪拌一邊慢慢的灑
不然就會像我上次沒耐心灑太快就...小結塊不少
欲速不達
調味我加了一顆檸檬打成汁

完成了不是太好吃的檸檬口味洋菜凍700克(總熱量25大卡)

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變~~正媚

2007-02-12 01:28:00

用平底的不沾鍋炒
(去買一把好的,畢竟維持體重是一被子的事)
洗鍋子可用水晶肥皂.肥皂好用不污染又不會殘留

妳是住台北嘛買的青菜怎麼那麼貴
我去興農超是買的
(我媽咪都念我去那買做什,可我覺得興農有農藥檢驗啊,人家想健康咩!)

妳的煮菜方法真是很不健康捏,雞湯快吃多了對身體不好啦
水煮菜不好吃啦,試著用炒的,炒的才會脆脆的,這樣才好吃.
剛剛在妳回應之前偶已經煮了洋菜.不小心到太快,害我煮了好多分鐘唷.
真的是愈速則不達~~~~~~!!
我是用那種紅紅小小的中藥材~~枸杞
下去調味的.很香說^^
妳也去買枸杞來做吧

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胖豬

2007-02-12 18:34:36

TO變~~正媚

妳講的話，我好有感覺喔
我就是曾經好心被雷親
既然觀念不同，
還是不要去理那些觀念不太正常的人
她們還覺得我們不長進咧！

我在以前就買了一堆穿不下的衣服
所以目前沒有買衣服的慾望
只要先讓我塞進這些衣服裡面就行了

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變~~正媚

2007-02-12 22:25:33

TO:胖豬
呵呵^^
她們是瘦媒體的影響啦
又不是女藝人不需要上電視
(電視螢幕比例是~~人2:背影1)
所以很多女藝人都要瘦上電視才會好看
正常人只要飲食節制&運動健康,比例正確.
這樣就會美了.不是嗎^^
別理她們啦~~,
有肉又不會怎樣,
好歹我們的胸部&屁股肉更多,
減下來也事S線條也比薄薄一張紙好看吧.
哈哈~~~~!!

ps.我說的衣服是今年的流行款啦,
有七分褲.花包外套.花包裙.長上衣這些
人家好想買唷^0^

pps.我在網路上標到一件粉紅色的花包裙
好好看說^^,夏天的.要用力減肥,夏天來了穿才好看
我要努力瘦身啊~~~~

===========================================

2月12日

早:
2顆青棗

午:
炒蒟蒻&牛磅&紅羅蔔麵
豬肉5小片+黑木耳少許+幾片年菜

點心:
2杯加紅冰糖&奶精的咖啡+一杯黑咖啡
3片餅乾(破戒吃工產品^^"a~~)

晚:
煮了一鍋湯,吃了很飽說
三根雞腿(買了很多天都沒吃.一次把它幹掉^^")
2碗水煮高麗菜
一小各自製洋菜凍(好吃ㄟ)

晚上吃了很多,mc來了真貪吃~~~~

運動:1小時10分鐘
(天氣越來越熱了說...有留汗)
不錯小紅來了又是減肥黃金時期
過年要節制別亂吃捏!
一切都是為了美麗的身材&衣服

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yadani

2007-02-13 00:51:13

喔
那是要買一把超過500圓的才是嗎?
例如鍋寶或特福?
水晶肥皂容易把油洗起來嗎?
我以前都是倒沙拉脫後泡著
可是沒啥用
我...想起來
我以前有過用水晶肥皂洗臉過
哈
先洗臉
洗好以後洗衣服

興農超市???
在文山區嗎?
我住台北市
去菜市場買的話我又太晚
最近過年我會去看看好了
不過不用太期待
我記得菜市場也不見得便宜

是可以不要加那些東西
可以直接加鹽煮就會有點味道
不過那樣不太好吃

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變~~正媚

2007-02-15 00:00:02

To:yadani
我不知鍋子是多少捏??
基本上我是住家裡.要什有什.
所以不清楚好的鍋子是多少錢?
下次逛街有看到在跟你說唷.

我住台中所以不清楚興農在哪裡.
妳自己上網找找吧^^

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變~~正媚

2007-02-15 00:07:48

2月13日

只有吃一餐而已
吃了4 顆水晶餃
白羅蔔很多各
玉米4小段

餅乾2片
加紅糖&奶精的咖啡一杯
自製洋菜凍一各

沒運動^^"

小紅第一天

2月14日

芭樂青棗各一顆
牛肉湯一碗

有機花生很多顆(不知道底是幾顆,約30~40g吧)
核棗糖3各(春節應景品.好甜)

晚上

吃了一顆蘋果
自製洋菜凍2各

沒運動~~~~

小紅第二天

剛才好餓唷
可不敢吃.怕肥.只有猛喝水.
喝完水感覺好很多
可~~今天沒吃青菜!!
還是要正常吃飯才不會餓捏!!!

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yadani

2007-02-15 01:49:26

這兩天我飲食比較放縱些
因為"無名"在維修沒辦法紀錄
連續兩天都吃了咖哩飯
不過
以控制卡路里的角度
還算ok
況且重頭戲在過年那幾天
年菜...的卡路里就讓我很擔心

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變~~正媚

2007-02-15 01:54:53

是啊~~過年不好好控制的話那真是會肥ㄟ

一起努力節制吧^^

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變~~正媚

2007-02-15 14:45:17

今天面對現實早上量了體重
是70.2KG捏!!!
明天就可以到6字頭了
好高興~~ ^+++^y

這一各禮拜根本就是亂吃
不過偶吃東西都不太碰澱粉類的
也應該是這樣才沒變胖
反而還瘦0.6KG
可是....亂吃也瘦很慢ㄟ
眼看過年就要到了
一定要節制捏!!!

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變~~正媚

2007-02-15 23:29:11

今天來寫日記的水水好少唷
連偶去外面運動時.人也很少說
看來很多人都在忙過年
過年真是讓人肥的一各節日啊^^"a~~~

早上
一顆青棗
很多各羅蔔2段小玉米2碗湯
2顆茶葉蛋
6隻雞腳(補充膠元蛋白質)

晚上
一小盤萵苣
一大盤豆芽菜&紅羅蔔

運動:1小時10分

喝了3000cc多的水.越來越熱.水就越喝越多^^

想要當美女真是要努力的啊~~~~~~~~

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變~~正媚

2007-02-16 12:46:28

2月16日(小紅第4天)
早上量體重果然是69.4kg啦
終於是6字頭的啦^+++^y
希望我再5月時是5字頭的體重
一各用用力減5kg
我是看報導說一各月四kg是最好的(就是一禮拜1kg)

以下是資料:

研究肥胖症的學者認為，最安全的減肥速度是每週減肥不要超過一公斤，即每個月最多只可減去身上四公斤的脂肪，減太快有人會得病死亡，減太慢會失去信心和耐心。

每週要減肥一公斤，每天必須少吃一千卡熱量，大致而言就是每天食量要減半。但學者主張每日攝取的食物熱量不得低於一千卡，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，美國就有些人每日吃總熱量低於五百卡的減肥餐而死亡。

每週減重二公斤以上時，水份會流失，減重越快，水份流失越多，此時必須接受醫師的監督，以防不測。

ps.心得:
減肥真的不輕鬆捏,不過還是要努力瘦.為了要當美女.

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胖豬

2007-02-16 19:40:34

TO變~~正媚
我不在乎有沒有人跟我一起減肥
而且我選同伴的眼光很嚴格
太爛的我不要，不過啥米啊是個很好的同伴
失去她是有點可惜
我突然說要休息，可能把她氣走囉

妳也要堅持下去
不管有沒有人跟妳一起奮鬥
不過我曾經看好過很多人
也跟她們講過祝福的話
結果她們都尚未成功就消失了...
我不知道妳是不是成功的那一個
至少被我說過有潛力的人都消失囉

妳說我的留言不多
那是妳沒看過我之前借住別人的那個版
版主很早就消失了
我自己一個人在那裡默默努力
所以就算只有自己一個人
也要默默的減肥
沒人回應，我覺得還好...

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變~~正媚

2007-02-16 20:59:10

TO:胖豬

謝謝妳的回答
減肥是為了自己.又不是為了別人
妳應該知道就算一各人五官長的美但是胖
一樣會不好看
真是殘忍的現實
像我減了5公斤,臉就有明顯的削瘦
之前應為吃飯還跟澱粉一起吃加上菜很油膩又鹹
(還有更恐怖的是~~我會吃零食ㄟ)

想想上各月臉有點肥腫還有嘴角還有一點法令紋
真是...不是好看

現在瘦了5KG真的是讓臉看起來好看
法令文看起來平了ㄟ
早知道就不該吃那麼多澱粉.真是千金難買早知道啊!!
吃低熱量+運動才是最有效的.

(回應擬在妳的版上回答我的話)
我承認一點啦.我還蠻喜歡自己的胸部的.偶是色女^^"a
所以我不希望她消下去
一個人長的漂亮加上身材好
去做業務是比較有加分效果的(我瘦下來以後會像要去當業務的)
這就是我會什麼要留住胸部的原因

妳覺得自己胸部不大那是因為~~胸是脂肪.
妳沒有鍊手臂&大胸肌的關係
像矽膠&水袋就會看起來很大,因為平躺下來就像有往外擴
也不可能跟真的一樣
也許這就是社會機制~~要女生瘦.又要有胸部.
天生瘦沒胖過的又不可能各胸部.這是就有隆乳的產生.
隆乳要15~20萬ㄟ(好貴~~這數目在我看來是天價)
還有術後要按摩保養花下來也是2.3萬吧
(跑去看隆乳版的心得^^")

美女不僅要有臉蛋還要身材最重要的還要有頭腦
這整各社會對女生的要求好多唷
可~~有什辦法.為了拿到資源只好努力

(已婚的女生為了小孩&生活把自己的美麗&健康都犧牲了.連身材都讓她隨便,別人也是有她的難處啊)

(可..我未婚.還有的努力捏,要健康就要吃未經加工的食品.而且人類是動物.一定要活動.有運會美麗.超過25歲就要認命要運動^^")

我是有感而發才給它落落長

我們一起努力加強自己吧!!

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變~~正媚

2007-02-17 02:18:56

2月16日

所吃如下^Q^

一顆蘋果

一盤炒高麗菜&紅羅蔔
媽咪的燒酒雞2小塊
一點筒蒿菜

點心:
一杯黑咖啡
自製的白木耳+紅棗+枸竘一碗
(沒加糖的.不知怎樣白木耳好硬唷^^"a)

晚餐:
一小碗青花椰菜
一小碗筒蒿菜
一小塊燒酒雞

2餐都是吃肉+菜實在不好
可是~~燒酒雞好好吃說^0^

沒運動
可下午時幫忙爸爸搬小冰箱
手好累很酸說~~~~~
苦命@@|||

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yadani

2007-02-17 03:40:26

不會沒人回應啦
只是網路這幾天常常斷線
那也沒辦法寫阿

我看我把在另一編寫好的文就貼過來
多指教啦

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yadani

2007-02-17 03:48:14

我的運動是
整理7大包垃圾
然後
趕在晚上9點15分至9點30分
快速的拿去丟掉
總共花了4趟
最後完成時間就是30分了......
還好來的及
不過在整理東西了時候不小心把手用掉了一小塊皮
在左手手指第二節
真麻煩

飲食紀錄
自製咖哩(1塊)排骨(1塊)玉米湯(玉米醬1罐)約1500cc
60+40+400=500
炒米粉(外買)
估計600

總合熱量1100

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胖豬

2007-02-17 11:31:37

to 變~~正媚

我的胸部很渾厚
不過也許真的是因為手臂粗
才不覺得胸部大吧
其實我不喜歡讓人覺得我的胸部大

TO yadani

我上FG還好
很少斷線
我的版友真的被我氣走了
不過我喜歡有自己的版
然後四處逛別人的版

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變~~正媚

2007-02-17 13:36:02

TO:yadani
妳真是不小心捏,很痛吧!
給妳秀秀唷.

TO:胖豬
妳真不改暱稱嗎?!?!?
我明天或晚上半夜有空在跟妳說些事
要先去當清潔女工了^^"
苦命啊~~~~~

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變~~正媚

2007-02-17 22:42:37

那各女人我最大節目中的LULU老師以前也胖過
不過她只肥到快70KG

(OS:偶覺得這是不夠多的KG數 (*>.<*)~@)
((((((((^^;

不過她現在的身材真是棒,美的很^^
她有出書說
SO......
偶就把書中內容截斷部分→→

減肥也要保持曲線擁有一副傲人的身材，是很多女孩共同的願望。減肥期間，蛋白質的攝取還是很重要，如果不吃蛋白質、或是蛋白質攝取量不足，就會影響胸部的豐滿。LULU老師建議攝取的蛋白質以植物性為主，比如說無糖的豆漿、月見草油、大豆油。多補充飽和脂肪酸，才可以保持內分泌平衡。尤其是女性，需要這些營養成分讓女性賀爾蒙平衡，因此多攝取大豆類食品是很必須的！黃豆、黑豆、豆漿，都是很好的食品。

減肥期間，適當的按摩與運動，可以刺激乳腺、強化胸肌的支撐力，雕塑美好的健康彈力。創造賀爾蒙與青春期相同的發育情境，讓大腦繼續指令分泌動情激素，也是可以增加乳房增大的空間。另外，藉由運動、飲食、按摩，不但減肥不減胸，甚至想要升等一兩個罩杯尺寸，其實也並非難事喔！

下面又她書中的片段紀錄,內容還不錯說
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdbkstore.asp?gdid=447322

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