減肥日記 / 嗚..不要再說我虎背熊腰了...

從去年冬天到現在竟然整整胖了5公斤了耶
天ㄚ..真是不能接受這件殘酷的事實
連我朋友都說我變胖了..有點虎背熊腰... 要我減肥
所以我決定每天都要好好記錄自己的飲食與運動
好好督促自己
希望今年冬天可以不要再腫腫的了
今天早上量的體重是51.5公斤(其實我發現晚上量跟早上量竟然會差1.5公斤耶)
是因為我的不是電子的會比較不準嗎??
還是真的我有吃那麼多東西阿?? OH MY GOD!!
對了~我是168公分喔
唉一不小心真的就會落個人高馬大的稱號
我所採取的措施就是少吃多動啦
晚上不吃澱粉類的主食
先來設計一下我的表格好了
日期/體重
早餐
午餐
晚餐
喝水量
嗯嗯
運動量

膽小鬼走開

2006-12-13 13:02:22

日期----12/13
體重----固定晚上量

早餐----一碗麵線
(平常早上都是喝麥片不然就是吃水果，可能是昨晚沒吃什麼，早上覺得胃怪怪的，不至於痛啦，可是就是覺得怪怪的，所以就想說早上就不要喝麥片了，免得因未減肥而傷身就不好了嘛 ^^)

午餐----自己帶的便當
(大概三口飯+去皮滷雞腿+不知名的綠色蔬菜+魚肉)
中午不知道為什麼突然吃不太下(難道是因為早上吃麵線??)所以帶的便當沒吃完，希望下午或晚上不要太餓才好，畢竟一餓很容易失控的嘛..呵

今天的晚餐及運動量也是晚點再PO!!
呵呵..今天也要很努力唷!!
加油!!

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膽小鬼走開

2006-12-13 16:17:31

剛剛在大約三點時
有泡了一杯大約150cc的牛奶喝
我是想說看這樣胸部會不會不會變小 (呵呵..害羞中)
打算從明天開始早餐部分多喝一杯牛奶

剛剛爬文發現了很多小運動
今天下班回家來試試看好了^^
明天再po做完的感想嘿

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膽小鬼走開

2006-12-13 17:18:01

快要下班了..
好像因為中午便當沒吃完
現在肚子還真的挺餓的耶
希望等等晚餐不要失控阿??!!!
我不要阿
對了先喝水好了應該有用

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末兒

2006-12-14 09:35:12

嘩......你快到達到目標了耶`
嗚~既開心又難過啊..看到你有瘦很開心,但想到自己還是這麼胖!!!就有點難過了
還有你的飲食都很穩定呢.不會突然多吃些其他東西`
不知道搞什麼鬼,最近聚餐多.減個兩天又吃一餐.我該怎麼瘦下去啊T^T/嗚...有什麼好辦法能在聚餐不大開吃戒嗎?難過死了~~~~

今天怎樣囉?!應該有繼續降吧?加油加油..只剩3公斤了..

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膽小鬼走開

2006-12-14 10:02:28

唉呦我深深覺得50.3只是那天沒吃晚餐曇花一現而已啦!! (泣....)昨天量時就又回到51公斤了唉..

日期--12/13的晚餐部份
體重--51公斤

晚餐--三口飯＋香腸＋綠色花椰菜＋魚肉
　　　（晚餐本來是不吃澱粉的，可是偶爾老媽會不准，就只好ㄔㄧ點了）

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

運動量--左右手各劃圓圈100次+仰臥起坐100下+左右腳抬腿各100下+空中踩腳踏車

雖然昨天體重又從５０.３回到５１，但是我不會氣餒的
今天也要加油再加油！！

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膽小鬼走開

2006-12-14 10:10:13

YA~~YA~~
我剛剛才發現我可以貼圖咧
趕緊來給它貼一下
哈哈哈！！！
呵呵..讓加菲來替我加油一下

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膽小鬼走開

2006-12-14 13:40:23

日期----12/13
體重----固定晚上量

早餐----一顆蘋果＋三顆小番茄＋大約２００CC豆漿

午餐----自己帶的便當
(半碗飯+綠花椰菜＋豆腐+兩片魚肉+香腸)

今天的晚餐及運動量也是晚點再PO!!
這週末就要去吃喜酒了
加油！！要再多做一些運動
希望這週末可以真正瘦到５０公斤囉

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膽小鬼走開

2006-12-15 11:52:04

日期--12/14的晚餐部份
體重--50.9公斤

晚餐--豆芽菜+綠色蔬菜
　
喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

運動量--左右手各劃圓圈100次+仰臥起坐25下+左右腳抬腿各100下+空中踩腳踏車

昨晚做仰臥起坐時發現我的腰後面那裡有點痛耶
我不知道這是正常的還是我施力錯誤
所以昨天仰臥起坐就只有做25下就沒做了
我想我可能會找另一種瘦腰跟小腹的運動了吧
因為仰臥起坐好像施力不對的話很容易受傷耶
這樣的話就得不償失了
所以最近會暫停仰臥起坐的運動囉

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膽小鬼走開

2006-12-15 11:56:13

對了
可怕的週末又來臨了啦
星期天中午要去吃喜酒
所以星期天那天應該中午吃完晚餐就不吃了
明天(星期六)則是要跟男友去逛街選禮物
免不了又要在外頭吃飯了
對我來說星期六的不確定性是比較可怕的
因為跟男友出去真的會吃吃喝喝的
但是我會盡量選沒有澱粉的東西吃
真希望星期六那天還有現在的信念阿

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膽小鬼走開

2006-12-15 12:42:02

日期----12/15
體重----固定晚上量

早餐----一顆蘋果＋２００CC豆漿

午餐----自己帶的便當
(半碗飯+豆芽菜+綠色蔬菜+一片魚肉+香腸)

今天的晚餐及運動量也是晚點再PO!!
現在好想去買杯咖啡來喝喔
呵呵..我要去買囉
神明應該會原諒我的吧 ^^
沒辦法嘛!星期五總是不由自主想放鬆一下
原諒我吧 ^^

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膽小鬼走開

2006-12-18 12:37:54

日期--12/15的晚餐部份
體重--沒量

晚餐--乾麵+餛飩湯
(吃很撐耶..因為晚上媽媽沒煮飯，是買回來的，一人一份，沒人要幫我吃，害我只能吃完它，唉..罪孽ㄚ)
　
喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

運動量--左右手各劃圓圈100次+左右腳抬腿各100下+空中踩腳踏車(腳踏車我有算過大約是左右腳各踩200下)

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膽小鬼走開

2006-12-18 12:43:01

日期--12/16
體重--沒量

早餐--沒吃(呵呵..睡到中午)

午餐--關東煮的黑輪+一顆魚丸+高麗菜肉捲+半碗的泡菜鍋+2/3晚飯

晚餐--1/3咖哩飯+1/2炸豬排

喝水量--大約1500CC (起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯-- YA!!有(很順暢)

運動量--左右手劃圓圈100次+左右腳抬腿各100下+空中踩腳踏車左右腳各200下

唉..12/15是星期六那天跟男友出去逛街
竟然吃了這些有的沒有
我實在是沒臉在多說什麼了啦

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膽小鬼走開

2006-12-18 12:48:41

日期--12/17
體重--沒量

早餐--一杯奶茶+兩根煎熱狗+半個薯餅

午餐--喜宴(OH MY GOD!!吃很撐...現在很愧疚)

晚餐--一個潤餅捲
本來是不想吃的啦!!!(吼...爸爸買了潤餅捲回家，又是一人一個!!切!!所以又ㄔㄧ個了)

喝水量--大約1500CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

而且這天竟然也沒做運動...我的天ㄚ
我實在是不敢量目前是多少耶??

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膽小鬼走開

2006-12-18 12:56:47

日期----12/18
體重----固定晚上量
(周末都沒忌口，12/14晚上量時是50.9公斤，所以目前要先回到50.9公斤，晚上就知道了..好擔心喔!!)

早餐----一杯麥片

午餐----自己帶的便當
(半碗飯+豌豆炒香菇+茄子+去皮魯雞腿+一顆肉
丸子+三個海帶)
今天的晚餐及運動量也是晚點再PO!!
今天又是星期一了
唉..每次週末都很不能節制
不知道是不是天氣冷的關係
早上喝完麥片覺得肚子有點餓
剛剛也是不到中午就很想吃午餐了
吃完午餐後的現在竟然沒有飽的感覺耶
嗚..賣鬧了..我不要阿!!
食慾是不是變好了??我今天還想說不吃晚餐耶
不行!!我要加油!! (搞的我現在心情有點沮喪耶)
好吧..讓加菲替我加點油

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膽小鬼走開

2006-12-19 10:33:57

日期--12/18的晚餐部份
體重--50.2
(我真是不敢相信耶..昨天站上去體重機量了又量..實在不敢相信我的眼睛..竟然50.2??怎麼會這樣咧??我明明週末沒忌口阿..還是因為我都有做運動??不管怎樣..我真的好開心喔!!YA!!)

晚餐--四口飯+兩口吻仔魚+菠菜+一個海帶+雞肉

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

運動量--左右手各劃圓圈100次+左右腳抬腿各100下+空中踩腳踏車左右腳各200下

昨天晚上本來也是不想吃飯的..可是昨晚實在是又冷又餓阿..看到熱騰騰的飯菜時..真的受不了
所以就..給它裝了大約三四口的飯量吃
吃完時有覺得罪惡感很深
所以就泡了杯茶休息一下
就趕緊做些小運動了
可是..50.2耶??我還是不敢相信
雖然心裡很開心沒有因為假日而變胖
但另一個心理的聲音卻不禁想...
該不會是體重機秀逗了吧??
不管怎樣..我會繼續加油的!!!
加油!!!雖然最近天氣變很冷
食慾還真的有點好..但我會努力的 ^^

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膽小鬼走開

2006-12-19 10:47:07

對了..有一件事...這是題外話啦
雖然男友知道我在減肥
但是我相信因為我常嚷嚷著要減肥
他可能已經麻痺了(其實是不相信我會有那個毅力吧 ^^)
所以他每次都沒說什麼
結果..上星期出去時..他就有發現我真的有瘦一點了
那時我們正在吃飯(我正在把飯弄掉只吃菜)
他就說..你真的有比較瘦了耶(這時的我當然覺得很開心)就回他說..那當然阿!我可是很努力的耶!!
結果他又說了一句..那你還要繼續減嗎??
我就說..對阿..我要瘦到47
他就說..你這樣已經可以了剛剛好
我就又說..不行!!我要瘦到骨感
結果他竟然跟我說..他不喜歡太骨感的女生他喜歡自己的女朋友抱起來起碼有點肉..不想抱骨頭..之類的話
結果我就沒說什麼.....
唉呦...可是瘦到骨感一直是我的目標耶
每次在路上看到很瘦的女生
心裡真的很羨慕..
結果我男友竟然跟我說這種話
豈不是間接暗示我叫我不要再減肥了嗎??
雖然之後我有跟他說我還是會再繼續減
他也是沒說什麼
但他的這一段話卻讓我覺得百味雜陳耶..
不禁想他是捨不得女友減肥太辛苦??
還是真的不喜歡骨感的女生??
我當然沒有問他這些我的疑問
那我還是覺得很納悶.....

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膽小鬼走開

2006-12-19 12:51:14

日期----12/19
體重----固定晚上量

早餐----一杯麥片+各半顆的梨子跟蘋果

午餐----自己帶的便當 (半碗飯+一匙吻仔魚+魯雞肉跟豬肉+菠菜+切絲馬鈴薯+一顆肉丸子+兩個海帶)
晚餐及運動量也是晚點再PO
今天的早午餐其實跟之前的份量比有多了一點
因為最近天氣比較冷也比較容易餓
所以午餐的菜有多帶一些
這樣晚上才不至於因為太餓而大開吃戒嘛 ^^
對了我看我去問一下別的正在減肥的水水
看天氣冷熱量的消耗會不會不一樣
免得因為天氣冷一直吃
熱量的消耗卻沒比較多那可就糟了

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膽小鬼走開

2006-12-20 11:56:21

日期--12/19 晚餐部份
體重--50.1 (YA!!希望近期可以朝向4開頭 ^^)

晚餐--四口飯+吻仔魚蛋+不知名綠色蔬菜+一顆肉丸子+磨菇炒豌豆

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

運動量--左右手各劃圓圈100次+左右腳抬腿各100下+空中踩腳踏車左右腳各200下

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膽小鬼走開

2006-12-20 13:16:10

日期----12/20
體重----固定晚上量

早餐----麵線

午餐----自己帶的便當
(半碗飯+吻仔魚蛋+不知名綠色蔬菜+磨菇炒小黃瓜+一顆肉丸子)
晚餐及運動量晚點再PO
今天的午餐分量有多帶了一點
所以現在吃飽還滿撐的
希望可以撐到晚餐而不會太餓
這幾天晚上都有ㄔㄧ點飯
其實是不太理想的
因為本來是晚上不吃澱粉類的東西
可是礙於最近晚餐時間真的很餓而有所破戒
所以這幾天要慢慢調回來了

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膽

2006-12-21 09:57:58

日期--12/20 晚餐部份
體重--50.2
(我在想要從5變到4好像需要一點時間耶..現在都在50跟51徘徊...唉呦..該不會是停滯期吧??)

晚餐--吻仔魚蛋+豆芽菜+一小塊豬腳瘦肉+蝦鬆+魯雞腿去皮

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

運動量--左右手各劃圓圈100次+左右腳抬腿各100下+空中踩腳踏車左右腳各200下

加油再加油

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