減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
==================================================

老是半途而廢a小梓

2006-11-24 20:48:56

先提一下~小梓星期六日要到基隆和宜蘭"遊覽"
所以不會出現囉^^
不過大家還是要乖乖的來po捏...
不然等點名過後~小梓會瘋狂大砍人唷= =|||

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.24
◆減重第幾日：第24日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片)+雀巢奶粉
◆午餐：麥片+鮮soup*2+雀巢奶粉+康保獨享杯*1
◆晚餐：水餃*6-8+粉油的魚*3+花椰菜*3+醃羅蔔+小黃瓜
柿子*1+哈密瓜*5-8
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
◆心得：趕著看影片...沒心得啦>"<
==================================================

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胖豬

2006-11-24 21:41:14

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：11/23
◆減重第幾日：第23天
◆體重：62KG(-0.5KG)(共計-1KG)
◆早餐：一條香蕉+一杯牛奶+起司一塊
◆午餐：1.5碗飯+鮪魚罐頭1/5+咖啡一杯
◆晚餐：1碗飯+1條秋刀魚
◆運動：MY減肥騎法休息
隨便騎30分
游泳

◆心得：
昨天的陽春麵發生效果了
今天一大早起床量體重竟然變回63
我又變重了
但是晚上游泳完脫水1公斤變62公斤

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胖豬

2006-11-24 21:48:43

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：11/24
◆減重第幾日：第24天
◆體重：62.5KG(+0.5KG)(共計-0.5KG)
◆早餐：兩顆蛋白泡奶粉+兩小片蘇打餅
◆午餐：一碗多飯+沙茶雞蛋豆腐半鍋湯〈嫩豆腐一整塊
兩片豬肉〈任何東西加了沙茶醬就是美味

下午4片蘇打餅

◆晚餐：4片豆皮+一條香腸+兩口高麗菜
◆運動：
隨便騎30分
游泳60分

◆心得：
早上起床量體重
62不見了，又變成63公斤
真是不敢相信自己的眼睛
我決定以後游泳完
不喝水了〈除非會渴

今天試穿了一件三年前或四年前買的泳衣
是M 號的，沒想到穿上去剛剛好
從買的時候就覺得這件M 號的泳衣
褲裙的腰圍好像有一點鬆掉了

同時間也買了一件L 號的泳衣
反而比M 號的泳衣小很多
很緊很緊〈我覺得這件應該是S 號的

這件M 號的泳衣要趕快穿
因為它是兩截式的
下半身是三角褲連開叉短裙
39吋臀圍，29的腰圍撐起來剛剛好
如果變瘦可能會邊游邊掉褲子
腰瘦到27吋，我就不敢穿這件會掉下來的泳衣了
不過要開始鍛鍊一下腰腹部線條
大象腿就不管他了，裙子可以遮一下
等腳真的變瘦，腰都掛不住褲子了
那我就白買了

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胖豬

2006-11-24 21:49:52

to 超大馬達

我打錯了
是『分』啦
隨便騎3 0 分
好好笑喔
我差點笑到跌到地上去
連續騎30小時
一定可以脫水好幾公斤吧！

我今天打的是“分”喔

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Pukii姊姊

2006-11-24 21:55:47

==============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/24
◆減重第幾日(11/1起)：第24天
◆體重：67.8(-0.4KG)(共計-2.2KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火龍果*1+水500cc
早上：豆漿500CC
◆午餐：很多菜+豬腳+豬皮+豬耳朵
下午：橘子*1+蘇打餅*3
◆晚餐：香菇+雞+豬腳+豬皮+豬耳朵
◆運動：無
◆喝水量：4000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
吃了一堆豬腳+豬皮+豬耳朵，真是豬!
=================================================

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超大馬達

2006-11-24 22:09:20

To Pukii姊姊,
我也很喜歡吃豬腳、豬皮、魚皮等口感QQ的東西，而且美食節目常常說交原蛋白很豐富，吃了可以養顏美容，不過我自從體檢量體脂肪30%之後，就很少在吃這些東西了，不過現在體脂肪降很多，就可以偶爾在吃ㄧ下了。

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HelloGoodBye

2006-11-24 23:16:19

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：11/24
◆減重第幾日：第24天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X
◆早餐:香蕉一條低糖豆漿一杯
◆午餐：素香椿泡麵焦糖拿鐵一杯炸地瓜條一些
◆晚餐：貢丸湯麵一小碗炒馬鈴薯絲&豆乾芹菜絲ㄧ些
◆運動:X
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：2
◆心得：no~

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戀上海豚

2006-11-25 00:29:35

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：11/24
減重第幾日(11/1起)：第24天
11/1 體重:44.7 KGS 體脂:17.0%

起床體重:43.7kgs (-0kgs) (共減-1kgs)
起床體脂:16.5% (上升哩~"~)

早餐 8:30: 蘋果1個 + 300cc 十豰南瓜粥 + 3匙紅趜麥片 + 3匙燕麥片

中餐 12:20: 酸辣麵 1大碗 + 2匙酸菜

下午 18:20: 餅乾6口

晚餐 19:30: 煮鴨母鴨 =.= 米血4塊 + 1碗湯

運動:預計騎小白鯨30分
喝水:1800cc
嗯嗯:o

明天又開始有好料的了…糟…中午要跟同學去吃大餐..我一定要點清淡的…雖說下午要去逛街運動…絕對不能敗在假日…11月底了…怎麼這2公斤那麼難減救命哦

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胖胖牛

2006-11-25 00:44:26

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.23
◆減重第幾日(11/1起)：第23天
◆體重：66.2KG(0KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：36%(0%)(共計+4%)
◆早餐：No
◆午餐：素食自助餐綠豆湯一碗
◆點心：代餐棒一條健怡小杯
◆晚餐：Subway素食堡6吋青菜豆腐沖泡湯
◆點心：剩下的豆干跟巧克力餅乾半包>_<|||
◆運動：跑步機快走26min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：66.8KG(0KG)
◆睡前體脂：31%(0)
◆心得：
晚餐太早吃加上運動後肚子餓得發抖
所以破戒吃了宵夜下次要注意
如果吃太少的話還是不要運動比較好QQ
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.24
◆減重第幾日(11/1起)：第24天
◆體重：65.8KG(-0.4KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：33%(-3%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：7-11麻醬涼麵速食酸辣湯一碗
巧克力餅乾幾塊
◆晚餐：7-11芭樂一包代餐棒一根
咖哩雞肉調味包一包 Just夠泡麵一碗
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
今天在家休息體重是下午量的所以可能比較不準
今天吃的比較不營養水喝的不夠多
明天應該多吃點蔬菜

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小憨憨

2006-11-25 01:06:42

§小憨憨減重日記§
==============================================
◆編號：009
◆名稱：小憨憨
◆日期：11/24
◆減重第幾日(11/1起)：第24天
◆體重：57.6KG(-0.6KG)(共計-0.9KG)
◆體脂肪：沒算(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X
◆午餐：X
◆晚餐：肉骨茶+熱可可
◆宵夜：碳烤雞翅*1 雞屁股*3
◆運動：X
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：1次
◆睡前體重：58.9
◆睡前體脂：X
◆心得：
MC來了，難怪睡的不安穩，不過還是睡到下午
原本早上體重超輕，不過吃了以後就胖到58.9
明天要去天祥兩天，星期日回來，把全部事情辦玩
我要快快樂樂玩個兩天~~
=================================================

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大甜豆

2006-11-25 11:38:31

編號:19
名稱:大甜豆
日期:11/24
早上體重:60.3
早上體脂:32
早餐:奶酥土斯兩片+咖啡一杯
午餐:飯半碗+滷蛋依個+青菜少許
晚餐:飯半碗+魯豆腐+番切炒蛋+炒豆皮+味增湯
喝水量:2000cc
恩恩:yes
睡前體重:61.4
睡前體脂:31
心得:今天吃太好了大爆卡宵夜又吃了一些鹹酥雞
該死好久沒這樣吃了報應也來了一天內體重差
了一公斤多真怪每到假日就完了

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summer靜兒

2006-11-25 14:04:30

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：11/24/06
◆減重第幾日(11/1起)：第24天
◆體重：60.7KG(-0.0KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：水+芭樂+多力多茲少許+B群
◆午餐：M 搖滾莎拉+M 炸雞(去皮)+小冰紅茶+小薯
點心:蔓越梅乾少許
◆晚餐：土魠魚肉5*5CM+炒地瓜葉+炒苦瓜+番茄炒蛋+蘆薈雞爪湯(雞爪*1.5支)+芭樂+花生糖*2(1*1CM)

◆運動﹕快走40min+階梯運動10min+呼拉圈20min+倒踩腳
踏車100下+抬腿20min

◆喝水量：2000cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X

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想飛☆〞

2006-11-25 14:41:40

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061124
◆減重第幾日(11/1起)：第24天
◆體重：56.5KG 【共計 -1.0 KG】
◆早餐：不知名圓小蛋糕*1 + 味全牛奶*1/2
◆午餐：炸雞腿*1隻(用衛生紙有吸油) +橘子*1
下午 : 香蕉*1根
◆晚餐：椰子涼麵*1/2
◆運動：1小時搖呼拉圈+ 200下空中腳踏車+ 150下大腿運動
◆喝水量：900cc
◆恩恩： 1次
◆睡前體重：57
◆心得：
好累，愛捆 >"<

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哇係柚子

2006-11-25 20:10:54

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/24
◆體重：66.5(-0.2kg→共-1.5kg)
◆早餐：御飯團(213cal)
◆午餐：肉燥飯(440cal)、一堆炒青菜(150cal)、鱈魚(150cal)、麵線湯(300cal)
◆晚餐：炒青菜(80cal)、湯(80cal)
◆熱量：1413cal(爆卡)
◆運動：無
◆水量：4000cc以上
◆嗯嗯：1次
◆心得：昨天，喝了很多水，因為我又有慘事發生，我「尿道發炎」，嗚嗚嗚，其實以前也曾經這樣啦！很多次了，所以就猛喝水猛尿尿，再吃幾包藥，就會好了，可是尿道發炎真的好痛苦，勸大家千萬別憋尿啊！

================================================
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/25
◆體重：沒量(-0.0kg→共-1.5kg)
◆早餐：蛋餅、玉米農湯
◆午餐：去吃喜酒，吃爆多的啦！
◆晚餐：麥當勞麥克雞塊4個、薯條一包
◆熱量：懶的算一定大爆卡
◆運動：無
◆水量：幾乎沒喝水，大多都喝飲料
◆嗯嗯：1次
◆心得：今天真的吃好多唷！因為去吃喜酒，吃完又跟老公去北港玩，平常我跟老公其實很少同時放假，今天我是特地請假陪老公去吃喜酒，所以才會爆食，希望可以在我生日之前，瘦到65以下，倒數10天開始！

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胖豬

2006-11-25 21:57:16

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：11/25
◆減重第幾日：第25天
◆體重：62.5
◆早餐：蛋白加奶粉〈反正顧胃，就喝啦
6片餅乾塗上厚厚的一層麥芽糖
一顆橘子
◆午、晚餐：一大盤高麗菜+一顆大蘋果
半鍋粥〈兩碗飯吧〉
宵夜：小鹽酥雞5塊+一鍋臭臭鍋+20片孔雀香酥脆
◆運動：
隨便騎50mins

◆心得：
下星期又要去看醫生了
所以今天去吃了臭臭鍋
我知道屁股裡面有長一顆球
壓迫直腸，造成排便困難
已經努力讓排便次數維持一天兩遍
但是軟到不成形的便便還是讓我流血了
而且每次都覺得沒有排乾淨
該不會是長腫瘤吧！
沒有內臟會垂到那裡吧！

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Pukii姊姊

2006-11-25 21:59:03

==============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/25
◆減重第幾日(11/1起)：第25天
◆體重：68.8(+1KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：巧克力土司+紅茶*1
◆午餐：香菇+雞+螃蟹+橘子*2
下午：橘子*1+OREO*2
◆晚餐：蚵仔煎+魚丸*4
◆運動：無
◆喝水量：500cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
假日..哀...
=================================================

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HelloGoodBye

2006-11-25 22:29:40

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：11/25
◆減重第幾日：第25天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X
◆早餐:香蕉一條
◆午餐：subway蔬菜堡6吋
◆下午:香蔥奶焗洋芋片幾片肉桂捲一個
◆晚餐：紅燒湯麵一碗
◆運動:X
◆喝水(茶)量：2000cc
◆恩恩：2

◆心得：我覺得到現在都沒有瘦所以我決定要開始吃代餐已經下訂單了過幾天之後就要開始真正好好加油了

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變正魅

2006-11-26 00:12:15

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.11.25 黃金時期7
◆減重第幾日(11/1起)：第25天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：饅頭*1+蛋+餅乾*5
◆午餐：餅乾*4+塑博士*1
◆晚餐:布丁4號1大碗 20:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動250回
仰臥起坐60下

◆喝水量：2800cc 20:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：44KG(+0.1KG)(共計-2.5KG) 11/26 00:30
◆睡前體脂：18.6%(-1%)(共計-0.9%)
◆心得：花大錢做敗家女 ><|||

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胖胖牛

2006-11-26 09:47:37

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.25
◆減重第幾日(11/1起)：第25天
◆體重：66.0KG(+0.2KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：32%(-1%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：韮菜水餃五顆豆漿一杯
◆晚餐：印度蔬菜咖哩套餐(玉米湯,烤餅,蔬菜咖哩,
生菜沙拉)
◆運動：走路逛街約30min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1000~1200cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：沒量
◆睡前體脂：沒量
◆心得：
昨天沒運動的關係體重果然回升
昨天去世貿看咖啡跟茶的博覽會
本來是去看同學的攤位
結果莫名被抓去當路人試喝咖啡
還被電視新聞拍下來剛剛早上看到
還真的上了新聞真是有點丟臉阿>///<||||

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夏末

2006-11-26 12:05:11

**********************************************

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.11.24
◆減重第幾日：第24日
◆減重前:58kg
◆體重：56.0.0KG(-0.3KG)(共計-2KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶300cc
◆午餐：婚宴
◆晚餐：乾麵1碗
◆運動:無
◆喝水量：2100cc以上
◆恩恩：無
◆心得：加油

**********************************************

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.11.25
◆減重第幾日：第25日
◆減重前:58kg
◆體重：56.0.0KG(-0.3KG)(共計-2KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+起司蛋糕1塊
◆午餐：素食便當1份
◆晚餐：湯麵一碗+海帶2塊
◆運動:無
◆喝水量：2100cc以上
◆恩恩：無
◆心得：無

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