減肥日記 / ●Pukii姊姊減肥日記●69公斤開始...

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/14
◆減重第幾日(11/1起)：第43天
◆體重：68(+0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：飯團
◆午餐：菜+肉
    下午：番薯餅*3小包
◆晚餐：菜+魚+肉
    睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/14
◆減重第幾日(11/1起)：第44天
◆體重：68(+0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：飯團
◆午餐：菜+肉
    下午：番薯餅*3小包
◆晚餐：菜+魚+肉
    睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/15
◆減重第幾日(11/1起)：第45天
◆體重：68(+0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：飯團
◆午餐：蝦仁炒飯
    下午：麵包*2
◆晚餐：菜+魚+肉
    晚上：麵包*1
    睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
我一定瘋了...
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哈嚕^^Pukii姐姐,你好~~我是23,
呵呵...從今天起也想加入你的團隊來一起加油,可以嘛?
23..大概162公分,體重約64-66左右
(唉呀><...還是電子體重計好一些...)
屬於下半身腫腫的體型,實際上有162,可是...
視覺上就大概150幾而已,加上是長型臉...
身高中有五公分是貢獻在額頭上...呵呵...
所以,真的就是名副其實的"小叮噹"體型唷!!
(常常就想安慰"黑澀會"的MeiMei,其實你還好呢...
欲哭無淚中~~)
最近算是告白失敗了吧!!
原本從小就胖的我,被嫌的一無是處...
原來世界上沒有"真愛",
這種東西只存在窈窕纖細的人身上...
除此之外,還發現了...
原來男生對胖子的要求是"胸部要大",
沒有個E起碼也要有個D...哈哈哈...有是有呀~~
天曉得是怎樣...胖子小時候都發育得早,
有胸部就被笑的半死,說是異類什麼的...
特別容易被排擠...偏偏...胖子個性又特別溫和,
為了不變成話題,拼命的把胸部往下壓...這下好了..
從國中起,又變成另一個話柄,...到現在...
縱使胸圍有大D卻永遠看來只有B...
他說這樣不可以,因為我是胖子...
(可是他不知道實際的SIZE,要不然會吐血吧...
怎麼搞成這樣子!!也太隨和了吧...)
目前還是放不下,雖然說是說了,對自己負責了...
但是還是鬆不了這口氣,或許唯一的辦法就是減肥了吧^^
請Pukii姐姐讓我跟你們一起加油,好嗎?!
希望在寒假結束時可以穿到M號的褲子耶~~
(從來沒穿過....) 

呵呵^^Pukii姐姐你好...
今天來這裡衝衝版面嚕..不好意思..昨天說了一大堆..
等了一天,還沒得到回應就來po了,
希望你別見怪喔...^^thx
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飲食的部分...
早餐吃的很正常..通常是豬排蛋土斯+紅茶(中)
午餐...(禁不起肚子的抗議=.=)
吃了豆芽菜*1+豆干*1+熱狗*3+黑輪片*2
真不像是減肥的人吃的唷!!
所以,晚上6點多時...
晚餐只吃了...燕麥餅*1+優酪乳*300c.c.+香蕉(小)*2
好像不及格唷^^沒關係會慢慢適應的~~
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起床時,做了100個仰臥(姿勢不曉得及格嘛?)
+抬臀25下(每下算15秒)
**希望多少有用唷...(練肌肉)目前65kg

23:
歡迎喔...

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/16
◆減重第幾日(11/1起)：第46天
◆體重：68(+0KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：無
◆午餐：牛肉湯+飯
◆晚餐：菜+魚+肉
        睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
假日...
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/17
◆減重第幾日(11/1起)：第47天
◆體重：68(+0KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋土司+溫紅茶
◆午餐：菜+肉
◆晚餐：菜+魚+肉
    睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
假日...
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/18
◆減重第幾日(11/1起)：第48天
◆體重：67.8(-0.2KG)(共計-2.2KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：飯團+運動飲料
◆午餐：buffee吃到飽
◆晚餐：無
    睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
便秘中...
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Pukii姊姊
加油~~
便秘....妳要不要試市看吃個韭菜水煎包
我發覺不光吃得飽
而且....就像通樂一樣喔
嘿嘿嘿~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Pukii姊姊:
哈嚕^^謝謝你的歡迎唷~~
23想了想還是自己去開個版寫紀錄去嚕...
真對你不好意思,23的動力實在是太"灰暗"了些,
所以就去自立門戶了^^謝謝你的收留喔~~
減重還是要快快樂樂的才行,
不好意思啦!!23的加入感言....
祝福大家明年春天減重成功^^  THX

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/19
◆減重第幾日(11/1起)：第49天
◆體重：68.2(+0.4KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅蛋+豆漿
◆午餐：什錦炒麵
    下午：蘇打餅*6片
◆晚餐：魚+肉+菜
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
吃了乳酸菌梅，終於恩恩了...
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我也有相同的問題耶...很長便秘阿>  <
我吃了火龍果也沒用  不知道是我一天中攝取太少東西了還是太少吃青菜  大約都2天才會上廁所  而且都像羊ㄇㄇ的便便=  =  以前大約吃完早餐或是放學後就會上廁所
現在早餐吃完也沒想上廁所耶!!  早上還故意吃香蕉...
唉唉  但是只要東西吃多又想上了!!!但是吃太多這樣我怎麼減阿??

to瑞瑞...
但是只要東西吃多又想上了!!!
同感...
但是為了恩恩而發胖
怎麼說都不合理
只好找其他方法了...

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/20
◆減重第幾日(11/1起)：第20天
◆體重：68.4(+0.2KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋土司+奶茶
◆午餐：魯雞腿便當*1+綠茶*1
    下午：蘋果*1
◆晚餐：炒麵+豬腳+蛤罵
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
今天在罪惡感中狂吃...瘋了...
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Pukii姊姊~
妳真的吃太好囉
不像減肥ㄝ

是因為壓力大還是天氣冷啊
不要灰心
找出原因然後調整一下

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/21
◆減重第幾日(11/1起)：第51天
◆體重：68.2(-0.2KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：飯團+紅茶
◆午餐：牛肉麵*1
    下午：蠻頭*1
◆晚餐：魚+雞腿+菜
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
哀...
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/22
◆減重第幾日(11/1起)：第52天
◆體重：68.0(-0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：飯團+紅茶
◆午餐：雞腿便當*1
    下午：麵包*1
◆晚餐：魚+肉+菜
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
哀...
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/23
◆減重第幾日(11/1起)：第53天
◆體重：68.0(-0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋+紅茶
◆午餐：炒麵*1
    下午：麵包*1
◆晚餐：魚+肉+菜
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
哀...
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/24
◆減重第幾日(11/1起)：第54天
◆體重：68.0(-0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋+紅茶
◆午餐：炒麵*1
    下午：雪魚香絲
◆晚餐：薑母鴨
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
哀...沒動力...
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哈嚕^^Pukii姐姐,你好~~我是23...
說好要來加加油滴^^呵呵...最近也覺得沒啥動力,
或許去逛逛街,買些目標到達之後可以穿的"美美衣服"
可能會增加戰鬥力吧!  !
哈哈...希望可以有用^^說說...讓您參考參考唷~~
今天是聖誕節...
祝福大家聖誕快樂唷^^