減肥日記 / Mi-ing的美麗魔法日記~目標是45公斤~

11/10 52.6kg
開始減肥啦！
有水水要和我一起努力的嗎？
一開始的方法是不吃晚餐
早午餐還是會正常吃
加油吧
要減到45公斤

超大馬達

2006-11-30 22:29:57

◆名稱：超大馬達
◆日期：11/30
◆減重第幾日(11/1起)：第30天
◆11/1體重：55.6KG(體脂肪23.3%)
◆期望12/31體重：50KG(共計-5.6KG)
◆早餐：起士*1(51)+地瓜(200)
◆午餐：無糖紅豆薏仁(100)
◆晚餐：炒魚肉(100)+炒高麗菜(50)+炒大白菜(50)+青菜湯(30)
◆點心：餅乾(202)+糖果*2(20)+木瓜(150)+蓮霧*2(100)+小番茄*15(45)+香蕉*1(100)
◆運動：體操40分(-202cal)+伸展20分(-73cal)+走路30分(-73)+爬樓梯494(-62)
◆基礎代謝：-1056卡
◆今天囤積的熱量：1198-410-1056=-268卡
◆睡前體重：52.6kg(共計-3kg)
◆睡前體脂：20.9(共計-2.4)
◆心得：小紅來報到，晚上開始肚子悶悶ㄉ，膝蓋還有一點點怪怪ㄉ，沒去騎腳踏車，挑比較不激烈VCD跳！

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Mi-ing

2006-11-30 22:46:14

to 超大馬達

謝謝你提供的意見

我想應該是跟喝酒有關吧
我從上個周末過了之後(兩天都有喝酒)
就一直睡不好
昨天好一點了
今天我要早點睡

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Mi-ing

2006-11-30 22:50:24

11/30

51.6kg

早~三明治+熱奶茶

午~紫米地瓜飯糰

晚~哈密瓜+西瓜少許

體重不下了

今天增加跳繩

希望明天可以順利降下來

運動明細~~

仰臥起坐20下

空中腳踏車200下

跳繩200下

抬腿15分鐘

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Mi-ing

2006-12-01 08:41:33

oh ya!
12/1起床體重~~51.1kg

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超大馬達

2006-12-01 08:57:04

恭喜ㄛ！我今天早上量的體重也是近年來新低52.1，努力朝51邁進！

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超大馬達

2006-12-02 08:55:19

◆名稱：超大馬達
◆日期：12/1
◆期望12/31體重：50KG(共計-5.6KG)
◆早餐：起士*1(51)++地瓜(200)
◆午餐：無糖紅豆薏仁(75)+木瓜(200)
◆晚餐：蘋果*2(110)+冬山鴨頭(脖子+腳關節*8+豆干*2+豆子)(600)
◆點心：糖果*1(10)+熱巧克力2杯(300)+蛋糕一小塊(150)+連霧*3(150)+小番茄*10(30)
◆運動：有氧舞蹈40分(-201cal)+伸展15分(-55cal)+走路30分(-73)+爬樓梯494(-62)
◆嗯嗯：2次
◆基礎代謝：-1050卡
◆今天囤積的熱量：1876-391-1050=+435卡
◆睡前體重：53.1kg
◆睡前體脂：21.3
◆心得：小紅第2天，整天肚子都悶悶ㄉ，早上和下午各喝了1杯熱巧克力好像舒服一點，但也滿擔心下次會更不舒服！
今天吃下熱巧克力和冬山鴨頭大爆卡，而且重點是這間ㄉ東山鴨頭沒有很好吃，淡水英專路上ㄉ那攤比較好吃！

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超大馬達

2006-12-02 22:24:55

◆名稱：超大馬達
◆日期：12/2
◆期望12/31體重：50KG(共計-5.6KG)
◆早餐：起士*1(51)+木瓜(75)+雞柳三明治2/3個(240)+奶茶1/4杯(50)+煎餃*2(80)+水煮火腿1/2(15)
◆午餐：起士*1(48)+木瓜牛奶2/3杯(200)
◆晚餐：柳丁*3(150)+木瓜(75)+滷味(青菜1份+豆子1/2)(100)+梅子桔茶少糖(1/2)(50)
◆點心：栗子奶茶少糖(300)
◆運動：走路50分(-124)+有氧舞蹈70分(-351cal)+伸展25分(-91cal)
◆嗯嗯：1次
◆基礎代謝：-1073卡
◆今天囤積的熱量：1444-566-1073=-195卡
◆睡前體重：53.7kg
◆睡前體脂：23.7%
◆心得：小紅第2天，下午原本想去公司騎室內腳踏車ㄉ，可是到公司時又覺ㄉ肚子悶悶ㄉ不舒服，就回宿舍ㄌ，4點多ㄉ時候才開始跳ㄌ一下有氧。
今天喝ㄌㄧ堆飲料，一肚子水，剛剛量體重時爆增，可能半夜會起來上好幾次廁所。

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Mi-ing

2006-12-02 23:39:56

to 超大馬達
我住淡水ㄟ，
英專路那家的真的很好吃ㄛ！
你是淡水人嗎？
我覺得我的小紅也快來了
嘴饞的不得了
可是還是要克制
明天晚上跟人約好去吃飯
無法推辭
又不能不吃
唉
希望我的意志力堅強
才可以一直瘦下去

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Mi-ing

2006-12-02 23:42:31

12/1
51.1kg
早~三明治+熱奶茶
午~飯糰
運動量~跳繩200下
仰臥起坐20下
空中腳踏車200下
抬腳15分鐘

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Mi-ing

2006-12-02 23:46:01

12/2
今天再創新低
50.8kg
我的媽啊
有點不敢置信
早~牛肉蛋吐司+熱奶茶
晚~飯糰
是因為餐後和睡前一杯綠茶粉泡開水嗎...

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超大馬達

2006-12-02 23:55:19

To Mi-ing,
我在淡水住ㄌ3年多ㄌ，之前都住在淡江後山ㄉ時候，常常吃那間ㄉ東山鴨頭，今年搬到竹圍，這邊好吃的東西沒淡水多，但是還是會狂ㄔㄧ堆東西！

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超大馬達

2006-12-03 22:21:40

◆名稱：超大馬達
◆日期：12/3
◆期望12/31體重：50KG(共計-5.6KG)
◆早餐：起士*1(48)+豬肝冬粉(250)
◆午餐：起士*1(51)+木瓜(100)
◆晚餐：涮涮鍋吃到飽(1000)
◆點心：少糖梅子綠茶1/2(75)+木瓜(50)+柳丁1/2(25)
◆運動：走路60分(-148)+室內腳踏車20分(-119-78)+跑步機20分(-173)+滑步機20分(-124)+踏步機20分(-114)+臀、肌重力訓練各50+爬樓梯88(-11)
◆嗯嗯：1次
◆基礎代謝：-1070卡
◆今天囤積的熱量：1599-767-1070=-238卡
◆睡前體重：54.6kg
◆睡前體脂：23.5%
◆心得：小紅第4天，今天已經都不會悶悶ㄉㄌ，今天淡水好冷，不太想出去吹冷風，中午男朋友陪我到公司ㄉ健身房跑步、騎腳踏車，在健身房耗ㄌ600卡ㄉ熱量，晚上原本只想吃ㄍ涮涮鍋，可是去ㄉ那間居然是吃到飽ㄉ，1人才199元還不另加服務費，就墮落ㄉ吃到飽，不過沒吃冰淇淋跟甜點。
吃完飯又跑去試穿褲子，Sㄉ緊緊ㄉ不太好看，Mㄉ就剛剛好，覺ㄉ服飾店ㄉ鏡子是不是哈哈鏡，看起來腿細多ㄌ，害我買次試穿都好想把那件褲子帶回家，最後只買ㄌㄧ件長褲跟一件風衣外套。
嘿嘿，明年過年前一定要瘦到穿Sㄉ褲子，給自己ㄉ新年禮物！

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超大馬達

2006-12-03 22:30:14

To Mi-ing,
你吃的都好少喔，我都辦不到唉！明明都吃很多ㄌ，可是都還是覺ㄉ肚子餓，或者是嘴巴超饞，好想吃東西。

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Mi-ing

2006-12-04 15:04:39

12/3
小紅第一天
不敢量體重
早餐~熱奶茶+三明治
晚餐~爆卡啦~沒辦法人家要請吃飯，

TO超大馬達
其實我還蠻愛吃的，
只是最近減肥而且又碰到很多事要做，
就會讓我忘記嘴饞的痛苦
而且我非常希望自己瘦下來

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超大馬達

2006-12-04 22:45:26

◆名稱：超大馬達
◆日期：12/4
◆減重第幾日(11/1起)：第34天
◆11/1體重：55.6KG(體脂肪23.3%)
◆期望12/31體重：50KG(共計-5.6KG)
◆早餐：起士*1(48)+地瓜(200)+牛奶(80)+木瓜(100)
◆午餐：蘋果*2(110)+無糖紅豆湯(80)+茶葉蛋白*2(30)+木瓜(50)
◆晚餐：烤魚*1(100)+蒸魚*1(100)+青菜(150)+玉米湯(50)
◆點心：糖果*2(20)+海苔(18)+橘子*1(50)+柳丁*1.5(75)+蔓越莓乾(30)+魚乾(50)
◆運動：跑步機20分(-227)+滑步機20分(-134)+走路30分(-74)+爬樓梯494(-63)
◆嗯嗯：1次
◆基礎代謝：-1077卡
◆今天囤積的熱量：1339-498-1077=-236卡
◆睡前體重：53.3kg(共計-2.3kg)
◆睡前體脂：21.1%(共計-2.2%)
◆心得：小紅第5天，應該快走ㄌ，還不敢做仰臥起坐。晚上比較晚去健身房，玩完滑步機跟跑步機後覺ㄉ時間有點晚ㄌ，沒騎腳踏車就去洗澡ㄌ。今天吃的還是很多，ㄧ堆水果，木瓜、蘋果、柳丁、橘子，不過比吃餅乾好多ㄌ，好幾次超想吃ㄉ，硬逼著自己要克制住！

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Mi-ing

2006-12-05 01:22:53

12/4
小紅第2天
早~飯糰+熱奶茶
午~ㄍㄨㄚˋ包~~好吃ㄟ雖然有一些肥肉但一點都不會覺得很油

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Mi-ing

2006-12-05 12:31:01

12/5
小紅第3天
早~三明治+熱奶茶
午~飯糰
今天還是很想吃ㄍㄨㄚˋ包
不知道等下會不會破功買回來吃了

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超大馬達

2006-12-05 22:21:58

◆名稱：超大馬達
◆日期：12/5
◆期望12/31體重：50KG(共計-5.6KG)
◆早餐：起士*1(51)++地瓜(200)+木瓜(200)
◆午餐：雙拼烏龍麵(500)
◆晚餐：X
◆點心：巧克力*3(100)+糖果*2(20)+海苔(9)+柳丁*1.5(75)+蘋果*1.5(80)+橘子*1(50)+香蕉*1(100)
◆運動：走路30分(-73)+爬樓梯494(-62)+拳擊有氧40分(-203)+伸展30分(-110)
◆嗯嗯：2次
◆基礎代謝：-1060卡
◆今天囤積的熱量：1385-448-1060=-123卡
◆睡前體重：53.1kg
◆睡前體脂：21.7%
◆心得：今天大腿連接臀部ㄉ關節處痛ㄌㄧ天，可能是昨天跑步機ㄉ關係吧，噴ㄌN次ㄉ肌樂，晚上ㄉ有氧課很猶豫要不要去上，不過還是去上ㄌ，下ㄌ課後發現反而比較不痛ㄌ，可能是有伸展ㄉ關係吧！

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超大馬達

2006-12-06 22:08:04

◆名稱：超大馬達
◆日期：12/6
◆期望12/31體重：50KG(共計-5.6KG)
◆早餐：起士*1(48)+木瓜(150)+牛奶(100)
◆午餐：紅燒豆腐(100)+青菜(150)+炒冬粉(50)+苦瓜湯*2(60)
◆晚餐：蒸魚(100)+青菜(100)+金針湯(30)
◆點心：巧克力(100)+糖果*1(10)+海苔*1(9)+蔓越莓乾(30)+香蕉*1(100)+柳丁*3(150)
◆運動：走路30分(-74)+室內腳踏車30分(-150)+滑步機30分(-180)+臀肌重力訓練50+爬樓梯494(-62)
◆嗯嗯：1次
◆基礎代謝：-1062卡
◆今天囤積的熱量：1287-466-1062=-241卡
◆睡前體重：53.1kg
◆睡前體脂：21.7%
◆心得：今天發現公司ㄉ室內腳踏車跟滑步機等健身器材ㄉ體重是以75公斤為標準，我體重53所耗ㄉ熱亮小於75公斤所消耗ㄉ熱量，之前紀錄ㄉ消耗熱量可能都高估ㄌ許多。

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超大馬達

2006-12-07 22:14:38

◆名稱：超大馬達
◆日期：12/7
◆期望12/31體重：50KG(共計-5.6KG)
◆早餐：起士*1(51)+火龍果*1(60)+牛奶(88)
◆午餐：過水青菜(100)+水煮牛肉(100)+味增湯(50)
◆晚餐：X
◆點心：巧克力(352)+柳丁*1(50)+木瓜(100)
◆運動：空中腳踏車100下,仰臥起坐20下,側抬腿20下,後抬腿40下+走路30分(-73)+室內腳踏車90分(-212-93)+滑步機30分(-159)+臀、腿肌重力訓練各50+爬樓梯560(-71)
◆嗯嗯：2次
◆基礎代謝：-1058卡
◆今天囤積的熱量：951-608-1058=-715卡
◆睡前體重：52.1kg(共計-3.2kg)
◆睡前體脂：20.1%(共計-3.2%)
◆心得：今天ㄉ體脂肪創下新低，即將突破20%大關！統計8月16以來共減ㄌ9.4公斤，體脂肪減ㄌ10.4%，脂肪重量減掉8.3公斤，其餘1.1公斤可能是水分，因為有持續性ㄉ運動，所以不太可能是肌肉。

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