減肥日記 / susa5430 第二版之減肥大躍進...明年二月底減到55kg

哇...第二版了..雖然第一版我不是版主
但最後只剩我一人哩...
在這邊認識很多伙伴
永臻.小土妹.罐頭.小喬.美女媽咪.後天美女..
被我拉進來的maggie..
還有新加入的馬媽雅~~

最近偷懶一陣沒上線就多了二公斤..太恐怖了~
我十二月底要考試..所以最近過著沒天沒日的生活
上班完就是泡補習班...
所以大部分利用中午吃飯時間po文

另外減重目標也不敢太嚴苛
希望十二月底前降到60以下並維持
等考完利用兩個月時間再來運動狂減五公斤....

不可免俗還是要報告一下個人資料
172cm..從6月份66kg非常緩慢的減重...
減到60kg..過了兩個禮拜沒上來po文...
又吃月餅又吃烤肉..今早量61.7kg..真慘

照片是我10/10路過車站..背景是天下圍攻...
我每天都經過...眼睛每天看的都是紅東東的...好累
我的比例上半身小..下半身腫..臉也圓圓的
進步空間還很大

所以呢..我仍然維持健康飲食方法來減...
希望各位能一起加油~~
(對了..這段期間可能會少上網..不太能回文..大家不要覺得我沒禮貌喔)

susa5430

2006-10-20 12:49:01

10/19
下午:香草咖啡一杯
金莎一個
藍莓棒三根
晚:50嵐無糖珍奶

大家不知怎麼了..昨天下午狂塞東西給我吃..唉

10/20 60.0/27.9
早:精力湯一杯
香瓜1.5個
午:糙米飯半碗
燙地瓜葉
燙蘆筍
煎嫰豆腐

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susa5430

2006-10-21 23:26:53

10/20
下午:香草咖啡一杯
腰果六個
晚:燻雞御飯團
茶葉蛋一個

10/21 59.8/28.2
早:蘋果一個
薏仁湯一碗
花生三十顆
海苔兩片
午:蔬菜湯二碗(玉米+紅白蘿蔔+海帶+剝皮辣椒)
豆皮菜卷三口
白切肉八片
香蕉一根
晚:つぶつぶ原味蘆薈優酪一瓶

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馬媽雅

2006-10-22 02:10:59

10/21 67.7kg
早:
鮪魚漢堡1份
奶茶中杯1杯

一早老公就把我挖起來
約好要一起去爬山減肥
他像是巴不得要我一次瘦個夠
我們從陽明山的冷水坑幾乎是垂直爬上七星山
(是誇張了一點.不過真的很陡)
再往下到小油坑.再繞另一條沿著公路的小路回來
腿都快斷了.
天氣超好.汗流了不少
下午在冷水坑喝了杯咖啡後
就到susa上星期吃的紅燒鰻大吃一頓
(忘了要減肥了.因為太餓了)

午:
紅燒鰻1份
魚卵1份(2人吃)
麵線1份

晚餐按上次的計畫用橄欖油煮菜
婆婆還是沒吃出來
暗自高興中~
我現在晚餐能吃得少
是老公對婆婆說:妳煮得太營養.太好吃了.阮某攏吃不停，吃到肥滋滋地...從今以後我要限制她的食量...
他演得很好.吃晚餐時.婆婆還會唸他兒子:要減肥也要給人家吃飽...
婆婆一定想不到平常看起來老老實實不多話的乖巧兒子竟然會騙她.哈~~
我還要裝可憐.低著頭吃..ccc

晚:
魯豬肉1塊
燙地瓜葉
飯半碗

罪惡的電影之夜:
11點多受不了巷口的雞排香味~~鳴~

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馬媽雅

2006-10-22 12:59:47

噢!昨晚的電影之夜是在家裡看的啦!
看到都哭了

10/22 67.6kg
怎麼會這樣.昨天操了一天才...

早:
豆漿一杯
燒餅一塊(沒有油條)

午:
花椰菜
香菇丸1粒
白飯半碗
地瓜湯1碗

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努力愛自己

2006-10-22 17:05:35

to 馬媽雅

我算熱量都是大概大概, 不過還是假仙算一下
因為我實在太會吃了, 如果沒有算熱量警惕自己
大概會無限制地一直把東西丟進肚子裡吧…(羞)

to Susa

恭喜, 看到59了!!
我想做運動應該還是有差, 不過我也沒有每天做拉…
我都一邊看電視一邊騎腳踏車健身車, 這樣比較不無聊, 時間快快過^^

兩天的外食, 覺得青菜好少… 果然是自己煮的比較好

10/20 體重57.6 體脂25.9

早餐-- 香蕉2 160卡
午餐-- 雞肉+冬粉 400卡
下午點心-- 杯麵 250卡糕點150
晚餐-- 睡著了沒吃…

總計—約1000卡
運動--X
便便—X

10/21 (沒量體重)

早餐-- 水梨2/3 100卡
午餐-- 香蕉1 80卡
下午點心-- 水煮蛋1 80卡朝鮮橘1 40
晚餐-- 辣炒年糕 600

總計—約900卡
運動--X
便便—X

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努力愛自己

2006-10-22 23:47:50

今天吃飽睡, 睡飽吃, 過得很墮落。
想想應該要給自己一些期許, 決定以明年2/1我的28歲生日為目標, 希望可以瘦到50kg^^

10/22(日)

凌晨--朝鮮橘+香蕉 120卡
早餐--番茄炒蛋 160卡
午餐--泡菜鍋 400卡
下午點心--泡菜鍋100卡+芒果乾60卡+自己烤的餅乾100卡
晚餐--韓式辣年糕400卡

總計—約1380卡
今天整個作息不正常, 每餐的間隔都在睡, 大糟
自己烤餅乾很好玩耶~ 大家有空可以試試看哦
照片跟食譜可以看http://blog.yam.com/sadlife/archives/2349644.html

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susa5430

2006-10-23 12:49:04

馬媽雅...

你走的路線我也走過喔
去年有走了陽明山東西大縱走..分三次走
第一次去就走了九個小時(早上七點到下午快五點)
回來腿都不是自己的了~~

放心啦..體重沒那麼快降的
繼續努力..會一次給你驚喜的喔
而且剛開始運動的人..體重還會稍稍上升耶
不過過一陣子就會下降了!!
加油~~

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馬媽雅

2006-10-23 19:03:16

你好厲害喔!
我走一次就快完蛋了
今天走路走不快.腰也挺不直
你還走了三次...
噢!剛運動還會變胖喔!
那要快快渡過這一時期
加緊運動...

10/22
晚:
白飯半碗(我是不吃飯會整晚想著飯的人)
炒豆芽
白蘿蔔排骨湯1碗

婆婆:你用橄欖油煮是不是?
我和老公楞了一下子.想說計謀失敗了
婆婆:我是看瓶子開過用過了
老公:媽~這瓶油除了健康.還可以養顏美容.很不錯的
大概是聽到養顏美容.她就回答說:隨便啦!都可以~
哈.好高興喔!終於可以吃到全橄欖油餐了.

10/23 67.6(數年沒看到這個數字了)
早:
白稀飯1碗
荷包蛋1個
蓮霧1個

午:
白飯1碗
蕃茄炒蛋
炒洋蔥
豆皮1塊
白菜豆腐湯1碗

晚:
豆花1碗
肉焿湯1碗

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馬媽雅

2006-10-23 19:09:55

to:努力愛自己
你好可愛耶!熱量還假仙算一下.好好笑
不過我同意你的想法.也感覺得到你的用心

to:susa
對呀!你維持在60以下好一段時間了.
很羨慕你.這是你努力得來的
一點也不僥倖
恭喜你只剩下半身了

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susa5430

2006-10-23 22:03:06

哈..馬媽雅

剛運動完不是會變胖啦...
只是體重有可能不會馬上下降...
因脂肪正在消耗..轉換為肌肉的生成
一但肌肉較多..基礎代謝高..體重就容易降囉

加油呢!!你的體重正在悄悄下降喔!!
倒是我不爭氣..這兩天假日又上昇了啦..唉

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susa5430

2006-10-23 22:35:16

10/22 60.3/28.3
早:蘋果一個
午:油飯一碗
貢丸湯二碗
炒青菜
菜卷三塊
晚:自製奶酪一碗
皮蛋一個+豆腐二大塊
地瓜稀飯二碗
麻油煎蛋一個
魚兩口
魯肉一匙

10/23 60.5/28.5
早:精力湯一杯
火龍果+香瓜一碗
午:糙米飯半碗
雞腳三支
豆腐三塊
燙青菜
魚一口
皮蛋1/4個
炒蘆筍+豆皮+杏鮑菇
下午:香草咖啡一杯
甜柚二片
晚:無糖豆漿一杯
優酪乳200cc
葡萄一碗
自製奶酪一碗

體重又上升了~~慘..假日果真不能待家裡~~

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努力愛自己

2006-10-24 11:35:50

to Susa, 馬媽雅

你們好強哦, 我對爬山最不在行了...
爬山完之後去吃好料是最棒的了!!

今天下午跟一個老朋友見面, 他本來就胖胖的, 最近男朋友不太好, 他說他男朋友一家都瘦, 而她和該男認識到現在2年半, 她胖了7kg... 當然, 就會被講啊...說什麼以前都抱得住你, 現在都不行之類的
如果是我一定會哭死, 還是認真好好過健康減重生活吧!

10/23(一) 沒量體重

早餐-- 泡菜鍋300卡
午餐-- 拌飯300卡
下午茶-- 拿鐵+蛋糕400卡
晚餐-- 壽司*3 150卡/ 沙拉50卡/炸豬排3口150卡

總計—約1350卡

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馬媽雅

2006-10-24 17:46:02

從早忙到現在...呼~

我說的比較直接一點
請妳老朋友和那個男的分了吧!
兩個人在一起.心最重要
就算變胖了也不會改變
沒有心.再美麗也不夠看
分了吧!分了吧!

但話說回來.我們女人要負的一點責任就是:
適當控制體重..
如果毫不猶豫的狂吃致胖的食物
還自認男人必需無條件愛我們的話
那就另當別論了~
不然繼續下去會很痛苦滴~
如果連喝水都會胖.那就沒辦法了
不是誰不好.而是合不合適的問題了
如果愛上的是雙方的心.那才能�久

你一定認為我講的太言過其實了
我就是個很好的例子
只是限於議題不對
哪天如果有戀愛版面
我一定好好述說述說

噢!離題了...
10/24 67.8kg
早:
白稀飯1碗
涼拌小黃瓜
豆腐乳半塊
香蕉1條

午:
白飯1碗
青江菜1棵
白斬雞腿1支
苦瓜豆鼓
肉焿湯1碗
(撐壞了)

哈~快下班囉!

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努力愛自己

2006-10-25 00:49:57

to 馬媽雅

說真的, 我們大家也都不看好他們這一對...

昨天熬夜, 結果睡到中午, 大概是這樣從晚上到中午都沒喝水, 讓今天的體重變低了...

10/24(二/D-99) 體重:56.8(假象!) 體脂:27.7

午餐-- 朝鮮橘40卡+青菜炒飯150卡+蘿蔔湯80卡
下午茶-- 南瓜沙拉 160卡
晚餐-- 炸蝦300+香菇燴飯100卡+熱拿鐵80卡

總計—約940卡

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馬媽雅

2006-10-25 15:09:36

哈~
沒有啦!昨天說太多了
那只是我個人的看法而已
看看就算了

10/24
晚:
南瓜4塊
苦瓜排骨湯1碗

10/25 67.6kg
早:
鮪魚三明治1份
中杯奶茶1杯

午:
白飯1碗
甘藍菜
黑輪1/2條
南瓜4塊

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馬媽雅

2006-10-25 22:15:39

10/25 67.7
晚:
甜豆漿1杯
鍋貼3個

這2天婆婆不在家
好自在~

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努力愛自己

2006-10-26 06:49:37

to 馬媽雅

跟媽媽住就很難減肥了, 跟婆婆一定就有更多不方便了
加油加油!!

10/25(三/D-98) 體重:57.1 體脂:26.6

早餐-- 蘿蔔湯+白飯+朝鮮橘 200卡
點心-- 自製餅乾 100卡
午餐-- 海鮮飯 450卡
下午茶-- 綠茶拿鐵 150卡
晚餐-- 優格 100卡

總計—約1000卡

今天忙, 眼睛好酸哦*_*

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susa5430

2006-10-26 12:18:20

10/24 60.3
早:精力湯一杯
火龍果+芭樂一碗
午:雞腳三支
五穀飯半碗
燙蘆筍
麻油炒青菜
豆腐三塊
下午:香草咖啡一杯
大餅1/8片
晚:龍蝦沙拉御飯團一個

10/25 60.6/27.8
早:精力湯一杯
芭樂一碗
午:五穀飯半碗
燙蘆筍
炒豆皮+黑木耳+紅蘿蔔
炒紅杏菜
下午:香草咖啡一杯
晚:無糖豆漿一杯
水煎包一個
蘿蔔絲餅一個

10/26 60.8/27.3
早:精力湯一杯
火龍果+香瓜一碗
美祿一杯

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susa5430

2006-10-26 12:40:07

10/26
午:五穀飯半碗
九層塔煎蛋
油豆腐二塊
鮭魚一塊
魯紅蘿蔔二塊+香蘿蔔二塊

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susa5430

2006-10-26 12:52:04

哇..時間過好快..
一晃眼竟兩.三天沒PO了
不過還好平常上班吃的東西沒什麼變化..所以還記得住
通常上班(平常日)
早上就精力湯+一盒水果
中午一個媽媽帶的便當
下午喝咖啡..偶爾同事會拿點心來
晚上要補習..路上隨便買個小東西吃
其實一般這樣吃..體重都能維持
就是敗在假日啦...在家就不正常了...
今天小紅來...難怪這幾天體重都降不下來
這幾天我可以好好"保養"我的身體了..哈哈

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