減肥日記 / ♣芬蘭美眉的減肥大作戰♣ 目標 84.5→58

以前男同學老說:你生錯時代了,若在唐朝,楊貴妃就非我莫屬了!
天知道...小學六年級時的我可是有這著168公分48公斤的高挑身材呢!但上中學後升學壓力加上嘴饞,所以只長高3.5公分,其餘皆往橫的長了 T_T

~減肥~也從此變成日常生活的一部分了

*第四台的減肥藥--不但沒效果,還搞壞了胃
*媚X峰--貴婦級的享受,身上斤兩沒少,荷包倒是瘦了不少
*喬X營養--我的"減肥"史上最有效的飲食管理,掉了約15公斤,但維持不到2年
*楊X診所--三餐要吞藥,直接住病房,誰叫我體質不合
*公立醫院營養班--沒三分鐘熱度,又失敗了
*諾美婷--不但沒瘦成,卻把便秘染上身

日子就在減了又胖胖了又減中度過
但肥胖界�的溜溜球效應也在我身上應驗了
~一次比還要一次胖~ T_T
這回在看了眾減肥同志的日記後
決定要減這最後一次了!!

2006/09/18
身高:171.5公分
體重:84.5公斤
胸圍:106公分
腰圍:104.5公分
臀圍:109公分
手臂:32公分
大腿:62公分
小腿:38公分

珍珠羊咩咩

2006-09-27 23:26:36

再補充一下

剛看你有吃魚油,
你可以改成睡前吃魚油+紅酒50C.C.,
據說是可增加睡時的代謝啦~
我從開始到現在都有在吃,
只有之前拔牙那1.2周沒吃,
但我是覺的應該有用,
因為有吃跟沒吃比較下,
有吃時比較容易瘦,
這是我個人啦~
就不知其他人用有沒有效就是了~

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芬蘭美眉

2006-09-27 23:28:27

胖胖牛
謝謝你的加油喔
我會努力的(雖然今天放學後有點衝動想買巧克力...)

我以前生理期後的體重都很不錯
就連大吃大喝後還減少耶
可是這次怎麼會這樣???
我個人猜想試上週的減重關係
但我也開始加進份量可觀的"五榖米"和"肉類"
希望身體的接收度會好一些...
因為我還挺想"懷孕的" :P

我要想想看要怎樣才能將澱粉和肉類分開吃
一般你們這樣分開吃時
都吃些什麼啊???

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芬蘭美眉

2006-09-27 23:36:26

珍珠羊咩咩

請問分開吃的話你都吃什麼啊?
我還想不到要怎樣分開吃耶??
我上週掉的還不錯是幾乎沒吃啥澱粉類
但我的小紅就不正常了
所以才加入澱粉類的
不知道是不是這樣的關係所以體重一直停在那??

魚油是要在晚上吃的啊?
可是我不喝酒的耶
怎麼辦?

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芬蘭美眉

2006-09-27 23:44:33

小肉丸
你今天的體重在7字頭耶
且還是新低喔
真替你高興　　︿︿

我看你有做瑜珈　
效果如何？
我之前有參加過瑜珈班
可是沒３分鐘熱度就放棄了
我就是這樣　老是沒毅力
所以家�買了一堆健身器材和ＤＶＤ
現在都變成擺飾而已
真是糟糕啊

　

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胖胖牛

2006-09-28 09:38:45

To 芬蘭美眉:

其實澱粉跟肉類分開吃
是從一位軟糖公主所分享的減肥食譜
我們稱之為"軟糖公主食譜"
相信妳應該在這裡
看到很多人都在實施
我7月中開始實施兩個月
瘦的比較慢大約5公斤左右
軟糖公主自己本身則是兩個月瘦了13公斤
我想可能是因人而異加上我本身常常破戒
沒有完全照著食譜走

不知道妳有沒有看過這個食譜
我PO給妳做各參考^^
==========================================
<軟糖公主食譜>
<早上>：喝一大杯溫開水
<早餐>：水果(不限種類跟份量),建議蘋果or柳丁盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

<中餐>：蔬菜+肉類(比例3:1)
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

<晚餐>：吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

<PS>：也可以中餐跟晚餐對調
如：中餐->澱粉+青菜
晚餐->肉+青菜

<烹煮方式>：不限
<調味>：不限

<飲料>：只能喝"水",茶、咖啡、湯都禁止水一天至少要喝2000cc以上如果喝水覺得不習慣可以加一些檸檬片在水裡配著喝

<別吃加工食品>：什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品、豆腐、豆干、米血糕、水晶餃、魚餃等等

<不能吃宵夜、零嘴>：只能吃三餐一餐至少隔三個小時為佳

<補充維他命B>：提高代謝

<吃七天一個循環>：七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃,習慣喝牛奶的,可以在全菜日喝250cc 低脂或零脂
============================================

我現在是沒有完全照著走
只有遵循澱粉跟蛋白質分開吃
青菜多攝取這樣瘦的比較慢
不過體重可以維持住

不知道這樣清不清楚^^a....
國外的食物可能跟台灣不大一樣
有問題可以再問胖胖牛喔^^"

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芬蘭美眉

2006-09-28 21:07:55

太高興了
我的數字"終於"給它動了 ^^
我今天已經來到80.5公斤了~~~

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芬蘭美眉

2006-09-28 21:16:33

胖胖牛

謝謝你好詳細喔
而且那個軟糖公主好厲害喔 2個月13公斤真是超人耶

只能吃3餐?
那水果呢?
我若早上只吃水果的話
應該一下子就餓了
這樣上課時肚子會咕嚕咕嚕叫的有點糗 :P
我要來想想看
我這的食物要怎樣吃這樣的食譜 ^^

不過你也挺行的
不是很嚴厲也能瘦個5公斤 ^^

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芬蘭美眉

2006-09-29 00:09:58

【減重開始日:2006/09/18】
★減重第11天
★今天是2006/09/27
★今日體重:80.5公斤(早上空腹) -----呵呵終於想到要"動"了啊
★昨日體重:81公斤
★原來體重:84.5公斤
★成果:♥♥共減了 4 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:3300CC(2000CC綠茶)
★排便:2次
★運動:空中腳踏車100下拉丁有氧40分鐘
★今日飲食:

0800:什錦榖片(乾蘋果.香蕉.木瓜.耶子.
葡萄乾.榖片.燕麥片)1碗+脫脂奶100CC+起司1片 → 250卡
1145:牛肉炒冬粉+紅甜椒+生菜 → 600卡 (我現才知道100克牛肉要318卡)
1400:蘋果1顆 → 60卡
1530:柳橙1顆 → 46卡
1730:雞肉炒大白菜+番茄炒蛋+黑麵包1片+起司1片 → 600卡 (黑麵包算出來竟要145卡)

今日總熱量:1450卡 (天啊!真是超乎我想像...)

★心得:今天開始將所吃食物算出熱量
才發現其實我吃的熱量都好高耶
難怪瘦的如此慢...
之前對自己真是太放縱了...

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＊旗袍姐姐の目標＊

2006-09-29 00:18:19

hihi芬蘭美眉~

我才上來FG幾天,這幾天都有逛妳的版唷∼
我們差不多高,也都婚了　　呵呵
但是我還比妳胖10kgw >_<~

一起加油吧∼∼∼∼∼∼∼

一起減到55kgw!!恢復當大美人∼∼∼∼∼　^O^

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芬蘭美眉

2006-09-29 02:19:18

旗袍姐姐

真的啊?! 那你有小孩了嗎?
我已經31歲了
之前想享受二人世界加上心理還沒準備好所以沒打算
現在心理減設已經OK了正在期待小寶寶的降臨
不過因體重還超重頗多 >_<"
想說在懷孕前能減多少是多少 :P

小時後的我就挺高了不少人都說是Model身材呢
可惜不爭氣一直吃胖...
我覺得旗袍粉美尤其能展現中國女性的優雅
有一天我一定要瘦下來穿上它
(我現這�是沒有啦但下次回台灣時就會去買尤其是瘦瘦時去買) ^^

你何時開始的呀?
現在的情況如何了?
有個伴真的會激勵自己多一些呢
加油加油! ^^

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chinza

2006-09-29 11:26:00

芬蘭美眉!

我來推薦胖胖牛和珍珠羊...說的

我也適用軟糖公主啦
不過我比較懶

實施了2各月瘦了8公斤
我是產後發胖會減肥是被朋友笑...是不是要再生第二胎
所以檢的也是因為想再生第二胎而努力啦

我們用的方法就是肉類和澱粉分開吃啦
午餐青菜+肉類(3:1--青菜吃3口肉吃1口)
晚餐青菜+澱粉(3:1--青菜吃3口澱粉吃1口)
不過因為澱粉比較會容易胖下半身所以電粉我
都吃不吃過5口清菜都ㄔㄧ大碗公喔
7天一個循環.....第七天整天吃青菜可以喝脫脂牛奶1杯205CC...其他時間水多喝

............希望你可以試看看

停滯期到了可以多泡泡澡...怎以增加代謝率喔

還有看到你在計算熱量
我在一個版有看到還不錯
給你算一算你的熱量

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm

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＊旗袍姐姐の目標＊

2006-09-29 16:46:10

芬蘭美眉：

是呀∼享受雙人生活的快樂,那種幸福胖,都不自主地..呵
我也想生寶寶了,才驚覺體重已經嚇壞人了,
才興起應該好好一次認真減肥的念頭....

我不建議妳現在懷孕... :-(
太胖的孕婦,會容易有妊娠毒血病,妊娠糖尿病等有的沒的
也容易生出不健康的寶寶　So~~減肥吧∼∼∼∼　^^

應該減到65左右,就可以準備懷孕了 ^_^

♥我是33歲的熟女..♥172cm 95→90.4kgw (12days)
三年前體重約55..56.穿過很多中西品牌漂亮的衣服
後來　最喜愛的　是旗袍♥ ^_^
穿上它　真的心情超好　所有的事都跟著復古優雅了起來　

但是現在　我一件也套不進去！！！　>_<~ 狂哭∼∼
三大衣櫃裡的衣服,沒一件能穿的
只能天天穿老公的T恤,真是人間慘事∼∼

9/24 發現這邊的減肥日記區　　真的是很開心的事
有相同目標的人　一起努力　感覺一定會成功∼∼∼

※※※甘※※巴※※爹※※※

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芬蘭美眉

2006-09-30 02:08:00

【減重開始日:2006/09/18】
★減重第12天
★今天是2006/09/27
★今日體重:80.5公斤(早上空腹) -----持平中
★昨日體重:80.5公斤
★原來體重:84.5公斤
★成果:♥♥共減了 4 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:3000CC(2000CC綠茶)
★排便:1次
★運動:無 ---有點懶了喔!
★今日飲食:

0800:什錦榖片(乾蘋果.香蕉.木瓜.耶子.
葡萄乾.榖片.燕麥片)1碗+脫脂奶150CC → 237卡
1145:牛肉五股米粥+大白菜+香菇 → 300卡
1530:綠葡萄200克 → 120卡
1745:烤牛肉堡+生菜莎拉(低脂莎拉醬)
+菠菜煎餅2片 → 350卡

今日總熱量:1007卡 (很小心的算不要爆卡...)

★心得:今天對老公發嬌滇嚷嚷著要吃巧克力
他取笑我說之前也沒看我那麼愛吃巧克力
怎這會兒吵著要吃... :P

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芬蘭美眉

2006-09-30 02:33:24

chinza

謝謝你
我已將那網址設在Favorites�了 ^^
我會考慮試試看的
因為週末常有活動要參加
怕會破功....
這星期天是老公哥哥的新生兒受洗
所以去完教堂後有個party
想當然而就有吃的啦
希望我能克制的住
不要重擣上星期日的覆轍
吃的好過癮結果體重動也不動好多天 >_<"

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芬蘭美眉

2006-09-30 02:55:30

旗袍姐姐

你之前的身材好棒喔! 堪稱衣架子呢! ^^
12天就瘦將近5公斤了耶
你一定很認真... 有運動嗎?
我要像你看齊 ^^

我也知道超胖懷孕很危險
但我也好想有小孩喔尤其看到他哥的小嬰兒(才2個月大)
我怕要減很久才會達到我要的目標... (有點沒志氣)
而且我過生日就要32歲了 (10月20日)
覺得年紀挺大了還沒小孩...
.......
....好吧! 我們一起努力減肥然後再懷孕 ^^
將來我們可以帶著小孩一起出來喝個下午茶 (回台灣時)
嗯...挺不錯的呵呵
忘了問你住哪?

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胖胖牛

2006-09-30 11:09:56

To 芬蘭美眉:

胖胖牛其實很容易懈怠滴
像chinza就超級有毅力的說
所以千萬不要跟我學喔...=.=aa....

至於早餐的問題
其實只要是水果都可以
而且不限量
也就是說
妳可以吃到飽為止

或是蔬菜沙拉也是可以吃到飽
妳要不要試看看一兩天看看???

剛開始會比較難受
因為大多數的人很不習慣早上吃水果
妳先試個一兩天看看
說不定妳可以的喔^^
(看妳食量其實不大說)...大胃牛=>囧

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＊旗袍姐姐の目標＊

2006-10-01 01:23:09

芬蘭美眉：

妳曾四字頭　身材更好啦∼∼ ^_^

我這次是真的跟它拼了　　除了需要燃脂的蛋白質的熱量
其他的　都不太敢吃
我現在都沒運動　但是體重停了的時候　就會猛運動一回
再洗三溫暖　給它衝過停滯期∼∼

妳生日快到了　　加油喔∼∼要美美滴

我在台北　喝午茶沒問題呀
要是妳減太瘦　就抓妳去午茶蛋糕吃到飽的店∼∼嚇人吧

呵呵

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芬蘭美眉

2006-10-01 04:09:57

有點不太敢上來了呢....
今天不應該吃那麼多尤其現在已經是晚上10點多了....
我想明天早上的體重應該很可觀....

可是老公說我要勇敢的面對 :P

【減重開始日:2006/09/18】
★減重第13天
★今天是2006/09/30 ----昨天PO的時候忘了改日期 :P
★今日體重:80.5公斤(早上空腹) -----持平中
★昨日體重:80.5公斤
★原來體重:84.5公斤
★成果:♥♥共減了 4 公斤♥♥
★維他命:B群2顆+魚油1顆+鈣片1顆+E1顆
★喝水量:2000CC ---喝太少啦
★排便:1次
★運動:逛展覽 (知道不能算啦 :P)
★今日飲食:

1030:蘋果1顆+起司1片 → 90卡
1215:雞肉炒飯+生蔡莎拉 → 250卡
1830:洋蔥牛肉捲*3+黑麵包起司+酸奶200CC → 400卡
1930:耶香巧克力塔*2 → 300卡
2150:蘋果派+奶酪 → 400卡
2245:洋芋片150克 → 600卡
水梨1顆 → 80卡

今日總熱量:2120卡 (啊...不想看到這樣"豬"的我了..)

★心得:還能說什麼呢....無藥可救了我... >"<

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芬蘭美眉

2006-10-01 04:20:34

胖胖牛

第七天的時候喝牛奶?
是說其他六天都不能喝牛奶嗎??
那起司可以吃嗎?
我每天都會喝牛奶耶
這樣怎麼辦?

如果早餐的水果不限量的話
我下星期一我可以試試看 ^^
不過挺擔心週末的全菜日
因為那是參加party的時間 :P

我今天像瘋了似的亂吃了起來
我看明天的餐會大概只能意思意思碰個幾口了...

我的食量也是大的呢
祇是這兩星期吃的少而已
我想胃也習慣而"小"了些吧 :P
像今晚吃的太多了
胃反而挺不舒服的 >_<

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芬蘭美眉

2006-10-01 04:30:37

旗袍姐姐

4字頭~~那是早八百年前的事了嗚嗚*-*

哈哈我有聽過下午茶蛋糕吃到飽的店
還沒去過呢 (上回回台灣時沒機會試)
挺好奇的 ^^
不過若吃個一次大概一個星期都不能吃東西了吧?! ^^

我本來也是這樣想等停滯期時再加入運動
可是好像有動一動比較好耶
但懶人如我動個兩天就休息個好多天了 :P

你真的真的真的好認真喔
我不該如此怠惰的... 面壁思過中~~

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