減肥日記 / 熱血&骨感減肥日記軟糖公主法 45公斤以下

開這版的目的是希望藉著軟糖公主減肥法達到減肥效果一定要跟熱血水水一起成功不可
減肥期間每天po食譜上來歡迎有恆心的水水們一起加入
彼此鼓勵互相督促
減肥方法完全按照軟糖公主分享的食譜實施
食譜如下(軟糖公主無私分享)

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

閃亮嘎嘎

2006-09-29 17:32:47

薏仁豆

我之前也跟你一樣試過,我也是下降的非常快,除了最近卡到陰一直起伏之外
基本上我都是隔一兩天就吃一次澱粉,這樣對身體比較好

有人說最多三天要吃一次澱粉,所以不要隔太久就好
至於早上是水果吃到飽,所以沒什麼限制啦

只是建議吃一些高纖的水果,蘋果柳丁奇異果,會飽又比較耐餓,對排便也有幫助
因為要上課所以我早餐和午餐都隔5個小時,我都吃一個大蘋果,兩個奇異果,有時候再來一粒桃子李子或是橘子

我吃這麼多水果體重也是有下降,所以你早上應該沒問題
不要吃太多高熱量的,榴槤芒果,如果體質比較冷的,也不要吃瓜類

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薏仁豆

2006-09-29 17:52:20

謝謝閃亮嘎嘎歐

我想我也是一陣子吃一點澱粉好了

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熱血物語

2006-09-30 10:27:07

骨感美女
羨慕死我了
你偷吃還可以瘦這麼多呵呵
47.1似乎是你目前最瘦的記錄耶，是嗎@@??
恭喜你呢~~
再加把勁就要到46了
加油加油ㄚ^^
我正式開始減了體重反而沒什麼變動耶.....真沮喪
我都有確實按照食譜吃阿><
平常睡前吃一堆東西隔天反而都會瘦1公斤說..

9/29
48.4/22.5

早：葡萄柚
中：三樣青菜+白飯3分之1碗
晚：魷魚炒小黃瓜四樣燙青菜

睡前48.6/19.5

今天早48.2/22.5

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好想當骨感美女

2006-09-30 13:22:31

47.1大概是我最瘦的時後吧
不過我每次一道47就會回去48甚至49.x
這次也是一樣= ="

9/29日
48.0 (47-48 = = 鐵証)

9/30日
47.9 kg
早上 500cc開水+水果吃到飽

中午
三盤青菜+一根玉米加一碗面

食量越來越大哀= =

水水們不用羨慕我啦我這個身體都怪怪的
每次到47就會自動回到48或者49多
真的很奇怪捏~.~

薏仁豆歡迎你唷^^
加油加油努力向目標前進唷

對了有時候我隔一天才上來是因為我的電腦壞掉了
所以有時候不能上來不過我會盡量每天都上來的^^

嘎嘎水水
繼續努力下去嘿成功在不遠處了唷^^

熱血水水
歡迎你歸隊唷記得上來po食譜跟心得捏ccc

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閃亮嘎嘎

2006-09-30 14:20:40

骨感美女

妳的體重是叫你不用在減肥了,47kg很瘦了耶
如果哪天我有47kg,我一定起笑的下巴都掉下來了

9/30---3.4---61.4

9/30飲食如下
早蘋果,奇異果*3
午芹菜,涼麵,麵筋
晚雞肉,高麗菜,木耳,金針,香菇

今天果然有水腫,晚餐真的不能吃太鹹
這個循環希望可以看到60.x, =]

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閃亮嘎嘎

2006-09-30 14:24:29

熱血物語

我想問你,是不是用了這食譜,瘦了之後也會瘦屁股和大腿啊?
還是要去走路,騎腳踏車,跑步之類的?

我平常有在做空中腳踏車和抬腿,這樣可以嗎?
我真的很想塞到之前的褲子裡...

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薏仁豆

2006-09-30 20:22:43

今天開始放假兩個禮拜
但這兩個禮拜也等於狂讀書...
開學馬上就要10年級的考試了~

今天體重: 早上: 48 kg

早餐: 兩個蘋果奇異果柳橙 + 檸檬水
午餐: 兩盤(凱薩醬)莎拉小塊烤雞排

吃完午餐為了讀書提神和減肥喝了小杯黑咖啡
媽媽說小孩不能喝太多
(滿苦滿香的... 唉我接下來兩個禮拜可能要天天喝)

晚餐: 一堆海鮮三盤莎拉

因為還要讀書也想說可以減肥消除壓力所以喝熱玫瑰綠茶

明天還要努力~~~

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魔幻天女貓

2006-09-30 20:50:03

哈囉!好想當骨感美女

好久ㄅ見ㄌ說^O^

恭喜ㄋ到47ㄌ^O^

我明天也會從新開始減肥ㄌ說^O^

我是用和尚減肥法說^O^我現在又自己從開新ㄉ版版說因為想說新ㄉ開始就會有新ㄉ成績所以我就從新開始ㄌ這次我是認真ㄌ^O^明天就10/1號ㄌ新ㄉ開始^O^我要加油ㄌ

之前真對ㄅ起ㄋ和熱血一起減到最後就沒ㄌ真抱歉>O<

這次我從新開始ㄅ會在ㄅ見ㄌ有控我會來看看ㄋㄇ^O^

==================================================================================

對ㄌ熱血我有回ㄋ流言喔記ㄉ要看喔^O^

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熱血物語

2006-09-30 22:30:36

9/30
早：奇異果1顆、百香果1顆
中：雞肉2塊自助餐的菜20元
下午：熱狗1條
晚：麵包一小塊綠茶

下午有點破戒@@吃了一條熱狗..，在大賣場還試吃了幾粒豆子、試喝1小杯優酪乳...(突然忘了自已在減肥@@)不過我晚餐有吃的比較少..
今天便便比較多次~~希望明天可以看到47開頭
謝謝骨感美女又讓我有了減肥的動力~~^^反正不管你吃多或吃少..每次你的留言對我都很有激勵作用呢呵呵

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好想當骨感美女

2006-09-30 22:48:52

嘎嘎水水
我的體重很奇怪壓
可是只要我說好那不減了突然早上體重就會飆到49甚至50唷之前就有發生過這種情形
所以我真的很想先瘦到45公斤在維持一個月比較不容易復胖~.~

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好想當骨感美女

2006-09-30 22:53:09

魔幻水水~~
歡迎你回來唷
記得要一起直到減肥成功唷
不准在消失了知道嗎除非你成功0.0
迷聽到要打屁屁喔哼哼^^

熱血水水
我們先約定好唷QQ 一定要監督對方直到減肥成功為止
不管誰先誰後另外一方都要鼓勵督促對方唷
就這樣約定了唷

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熱血物語

2006-09-30 22:58:26

嘎嘎水水~
會呀~我是覺得整體都會瘦的蠻平均，空中腳踏車和抬腿不錯呀~或者你可以擦瘦身霜也會有輔助效果，還有泡澡對瘦下半身也很好，聽說粗鹽狠有效喔~~
我覺得平常不要常坐著，多多走路會有幫助，至少脂肪也比較不容易囤積在下半身
因為那部位本來就比較難減一點
我是那種天生腹部、屁股和大腿在整體比例上比較胖..像我媽156/51KG，她連我的褲子都穿的下~~
所以除非我真的瘦掉很多...腰圍才會變小
有些人跑步好像會跑出肌肉如果跑步完的話記得按摩哦~以免變成蘿蔔
不過我覺得..如果你本身沒有跑步習慣的話，可以先泡澡、抬腿..，等更瘦的時候再來跑步~~增強代謝
因為有一種說法是說減肥一開始先別運動..怕會變肌肉，到時候很難瘦下來，最好等瘦下來再運動比較好
我也不知道這說法正不正確..
不過我本身是蠻懶的動就是了@@我打算等天冷時來泡澡..嘎嘎水水也可以試試泡澡不錯哦~^^

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閃亮嘎嘎

2006-10-01 09:31:53

骨感美女

我想我們的體重都卡到陰吧,今天我又跑回62kg了 = =
超想踩爛體重計的,61kg該不會是我的瓶頸吧

要撐下去!!妳的45kg,我的52kg啊...!!

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閃亮嘎嘎

2006-10-01 09:39:30

熱血物語

泡澡我會會試試看的,我也是個大懶人,很久以前有天天去走路
不到一個禮拜我的大腿和屁股整個小很多,自己都嚇到

最近體重有點卡住,所以想要再去走走路,看可不可以破61kg
順便拯救下半身,降降體脂,只是說的比做的難啊!!

現在目標以降體脂,破6字頭為主好了
妳之前瘦到47kg,妳的體脂有降很多嗎?

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野蠻又任性ㄉ女人

2006-10-01 12:50:53

哈囉!骨感美女

我今天又來看ㄋ囉^O^

恩恩~~我ㄅ會在消失ㄌ^^

一定要成功.我ㄅ想被打屁屁>O<

加油~~~

今早量:63.1沒變

9點多快10點吃早餐:一小盤我媽做ㄉ羊肉炒麵+一罐流糖茶

11點多:5塊喜餅ㄉ餅乾(禁忌)+半罐多麥香鶴x奶茶(因忘ㄌ後面ㄉ名字就用x代表禁忌食物)

晚餐:無

恩恩:有2次

水量:預計1300cc(因現我喝太多水會水腫>o<ㄅㄓ為什)

等等要運動2小時塊塊消耗熱量^o^

對ㄌ我會流言給ㄋ記ㄉ要看喔^o^

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熱血物語

2006-10-01 20:54:16

我體重也有點卡到陰
昨晚睡前48.2
結果今天一早尿完量48.0
看到就生氣= =
我本來還想說暫時都不要量體重了
不過下午是47.6
拜託最好不要給我卡在這數字阿....

10/1
早：水蜜桃
中：麵包青江菜
晚：小黃瓜肉絲高麗菜+大陸妹格蘭菜

骨感美女:
好的~~
我們這次一定要做到~
我現在也想開了..不求快速
反正體重如果不降我就把減肥時間拉長
一個月達不到目標就繼續第二個月
我就不相信有努力減體重還會降不去
我覺得我們現在有點像停滯期體重都在47~49左右
所以要加油哦~~
要突破這階段的話就要堅持久一點
就算不降也要維持在47....久了就會降的
我們1~2個月後一定要一起從減肥班畢業

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熱血物語

2006-10-01 21:12:28

嘎嘎水水~~
我體脂也降蠻多的
有陣子都停滯在47公斤
不過體脂卻很明顯的降哦~
而且體脂降外表也會覺得有變瘦
加油哦~~
我那次減肥也是差不多在第五循環時有點破戒
才兩天時間就把之前減掉的給吃回來了= =
不過還好第二個月堅持下去...雖然一開始體重好像沒什麼變化
不過撐過去的話..又會突然發現新低呢

野蠻又任性ㄉ女人:
不錯哦~~
看起來就會瘦呢^^
要堅持哦~~
我覺得你現在這樣吃也比較健康
不過那些餅乾、飲料儘量戒掉會更好哦~
我覺得流糖茶喝完肚子都會變的好空好像有點想吃東西耶@@

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好想當骨感美女

2006-10-01 23:23:13

呵呵
怎麼大家都一樣都卡住了呢QQ?
可能是碰到所謂的停滯期吧
只好繼續努力加油囉姊妹們繼續衝下去拼了!
10號要去參加好朋友的喜酒
有點想要執行5日蛋白質減肥法說QQ
想讓朋友們看到不依樣的自己^O^
慘的是我冰箱一大堆澱粉類~.~ 明天開始實施5日蛋白質減肥法好了說不定可以突破減肥停滯期呢~.~

熱血水水~~
其實我很羨慕你早晚的體重都差不多這一點耶
可能是我真的吃比較多的關係我都晚上比早上多兩公斤耶
有點誇張是不是你都吃很少壓量大概多少呢0.0

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熱血物語

2006-10-02 14:40:07

我今天體重有降了..大概是有睡飽的關係吧~前兩天都睡不好
今天47.2~47.4，昨晚睡前好像48多~

骨感美女:
蛋白質減肥法是什麼呀?
就是只吃肉和蛋白質的東西嗎??
我如果沒減肥時體重早、晚也會差個1.6~1.8kg
不過我注意過我體重通常是下午比較輕..不曉得你們會不會這樣??@@
像我之前每天都吃兩份早餐..中午吃飽後量的竟比早上還輕

減肥的話自然就吃比較少了~
像水果呀..我根本不太愛吃~所以也不知道怎樣算吃到飽@@~~
通常早餐一顆蘋果大概就解決了
然後澱粉類量就比較注意~
像我昨天吃的...麵包就只撕一小塊來吃而已
肉的量我也不會吃太多
大部份都是靠青菜來填飽肚子
青菜就會吃很多了~大概2~3盤
應該不算少吧@@??
反正我覺得減肥的東西都不會好吃到哪去= =
不過有時候青菜炒太多...我也會硬把它吃光光
吃到很撐~~
還好青菜沒什麼熱量~^^"
其它一些想吃的東西又偏偏都是違禁品...所以也沒辦法吃

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閃亮嘎嘎

2006-10-02 16:14:50

熱血物語

所以停滯期其實都是在減體脂囉,那我要好好撐過停滯期了
我前幾個循環都降很快,但是一直破功都被吃回來了

現在不會破功了體重就開始停滯,我想跟作息不正常也有關係芭
之前要上課的時候都降漫快的,現在放假就睡不好排便不順體重停滯都來了

現在都吃肉和海鮮不吃澱粉,多活動泡腳,希望停滯快走

妳的體重怎麼會下午比較輕勒,我都越接近晚上體重越重耶
像我是早上晚上體脂都一樣,並不像別人說越晚體脂越低

應該是個人的問題芭,不然就是體重計了

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