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減肥食譜 / 我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了
  • to  好想當骨感美女
    10/2  晚上48.3kg
    10/3  早上46.8kg
    1.5kg...哇你的便便真多
    很好喔

    加油喔
  • to  好想當骨感美女
    我認真看過
    它只說黑豆蛋白質含量高
    並不代表它一定蛋白質類
    沒關係我幫你問媚登峰

    其實我通常我只吃我確定的東西
    不確定的一律5天後這是原則
  • 老爸逼我上網把帥哥
    我今天不知道是不是吃得比較多
    早上46.6kg  晚上量的時候49.5kg  肥死
    對了  請問一下唷  如果蛋白質餐後我的體重是46公斤
    但是我想要瘦到45公斤  那蛋白質餐後  我要持續多少你說的那個吃東西的方法呢??  這樣才不會復胖回來@@?
    感激你一直不厭其煩的回答我的問題唷  真是謝謝了^^

    早上  500cc開水+青菜跟雞肉還有黑木耳  肉大概兩份
                青菜差不多兩份

    10:00  熱狗一條
    11:00  500cc脫脂牛奶
    12:30  雞肉兩份  生菜沙拉一份  炒青菜兩份
    3:00  肯德基炸雞兩塊  剝皮

    6:00  炒高麗菜一顆(中)  高麗菜苗一盤

    晚上體重飆高捏

  • to    好想當骨感美女
    恭喜你又瘦0.2kg喔

    晚上體重飆高捏
    你昨晚最後一口水幾點喝ㄋ
    人的體重再一天之內
    會因為進食喝水而有些許改變
    所以在早上起床的時候量體重
    才不會量到食物的重量
    而誤以為自己變胖了
    每天早上量一次就可以了
    不要一天量好幾次搞的自己神經兮兮的
    在減肥期間體重本來就不是很穩定
    偶爾上升個零點幾也不要過於擔心
    持之以恆才是正確的方法
    ........
    注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
    1.水一天要喝2000c.c以上
    2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
    3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
    4.睡前3小時不能吃和喝
    5.盡量23:00前睡覺喔
    6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
    7.空腹喝500c.c的溫開水
    8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
    9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
    10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
    11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
    12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

    你想瘦多久就維持多久吧
    自己決定
  • to  xnjti

    注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
    1.水一天要喝2000c.c以上
    2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
    3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
    4.睡前3小時不能吃和喝
    5.盡量23:00前睡覺喔
    6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
    7.空腹喝500c.c的溫開水
    8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
    9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
    10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
    11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
    12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)
  • 我來光顧囉....

    每天都有來這兒爬文...參考大家的經驗...
    上禮拜五小紅來我就有實施不吃澱粉不吃醣類...
    蛋白質餐餐^.^
    只喝水、無糖豆漿和安麗的蛋白素
    我覺得這方法粉好耶...可以把體質調整為鹼性..不但會瘦,對身體也粉好ㄋㄟ

    我早餐:無糖豆漿+安麗蛋白素+維他命B、C和卵靈脂

    午餐:素食自助餐5樣菜菜(通常都會兩樣蔬菜、一樣豆腐、其他兩樣不一定..筍子或冬瓜)..才35元粉便宜..而且常都吃不完

    晚餐:無糖豆漿+安麗蛋白素

    每天晚上運動半小時,完畢洗澡泡精油

    10點睡覺...睡前都會吃魚油
  • to  BABYLALA
    你施行5天瘦多少kg
    和大家分享吧
  • 10/5日
    46.9KG  (+0.3)
    這幾天兩個小孩一直感冒發燒  晚上根本睡不好  算起來不知道晚上有沒有兩個小時  =  =
    中午睏死了  超累的 

    8:30  500CC  開水
              一份炒的絞肉+兩粉青菜

    12:00  烤肉  沒計算份量捏  只知道吃很多  =  =
                兩三份應該有  吃了大概六顆大番茄  筊白筍六隻


    今天一直很想吃澱粉類的  嘴超饞的~.~
  • 對了 
    想請問一下  這樣的蛋白質餐  肉吃太多是不是也不會變瘦呢??  99%黑巧克力能不能吃壓  聽說對減肥很棒耶@@"
  • to  好想當骨感美女
    忍住喔
    5天後就可以了
  • to  好想當骨感美女
    蛋白質餐只能吃魚.肉.豆(指黃豆).蛋.奶+蔬菜
      99%黑巧克力屬於那一個ㄋ

    想瘦多少自己決定
  • 我決定這一個月蛋白質餐四天就可以了
    下一個月再開始  今天是中秋節  我想要好好吃一下
    一年才一次  就給他吃下去吧  下個月在來減囉
  • 我已經潛水很久了!  看大家這麼就成效,我這各月也開始實行!今天是小紅的第三天,我已經瘦了一公斤,沒有運動和挨餓的狀況下,我已經很滿意囉!大家一起加油吧! 
    也很感謝"老爸逼我上網追帥哥"的無私分享喔!
    ps:請問餐前可以搭配寒天錠嗎  (減少食量)  謝謝
  • TO    好想當骨感美女
    其實你也可以吃蛋白質的食物阿
    先不要吃月餅及柚子

    我想你今天可能暴肥1kg喔
  • to  77520
    可是有很多醬都是甜的喔
  • to    vivian_ch

    建議你不要
    5天後再吃吧

    良心建議你
    如果你依賴寒天錠慣了
    不吃ㄋ
    可能後果不堪...
  • to:  老爸逼我上網把帥哥 
    我這五天都沒有吃寒天啦
    只是想知道五天後是否可以吃
    謝謝您的建議!
  • to  vivian_ch

    想知道五天後是否可以吃
    .......
    可以阿

    這5天瘦多少ㄋ

    和大家分享阿
  • to  Joan7676
    我只想問你
    5天後你瘦多少
    要瘦3kg
    就全部配合(認真看完全文吧)

    想增肥就不限份量了
    且吃完絕對可以馬上睡覺

    自己決定
  • to  想瘦...~~~
    看樣子你真的很想瘦
    2個版都留言耶

    給你一個觀念
    堅果類&乳酪抹醬都是油脂類
    想瘦多少
    自己決定攝取多少
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