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減肥日記 / 募集要採用軟糖公主食譜減肥的水水們~第二版

募集要採用軟糖公主食譜減肥的水水們

時間:即日起
對象:有決心要減肥的水水伙伴們
內容:所有人員均須採用軟糖公主的食譜手冊,每日都要誠實回報餐點內容與體重
目標:減少5~10公斤

有興趣的水水們,請點名
6/1起早已實行,大家一起打氣加油


目前非常有決心正在力行的有
1.熱血物語
2.chinza
3.脫線小女子
4.努力加油
5.
  • 7/31  55
    今天是我實行食譜整2個月
    我不是完完全全的按照食譜吃
    會因為聚餐旅行而破功
    這兩個月下來我約減了6公斤
    雖然我想減10公斤
    目標50
    沒達成
    但我想先復食一段時間
    滿足自己的口慾
    再來進行第二階段的減肥計畫
    其他的水水加油囉......
  • 減肥真的很辛苦    你們要常常想著    自己好不容易廋了一點了    一定要繼續加油    ""不然之前的辛苦都白費了""∼

    加油唷∼!!
  • 報告我低飲食記錄了
    7/31   
    晚餐        燙青菜+乾麵
    運動40分        (700大卡...流了好多和)

    8/1    59(沒變瘦)
    早餐        水+水蜜桃
    午餐        燙地瓜葉        +1顆獅子頭
    晚餐        預計逛逛超市買菜回家自己煮
  • to:板主&努力中的各位
    我也要加入,在不破功違反食譜原則下,給自己8個循環(兩個月)的時間,一定要達到以下目標,下面的尺寸表一個循環po一次,用來警惕自己!!                       
    名稱    目  標    7/31(實施前)
    體重(目標45):50.9                   
    胸圍(目標84):83.0                     
    腰圍(目標59):63.0                   
    腹圍(目標76):79.0                   
    臀圍(目標85):89.0                       
    大腿(目標47):52.0                   
    小腿(目標31):34.5   
    ===============================================      7/31減肥第1天
    早餐:燙地瓜葉*1  燙空心菜*1
    中餐:燙地瓜葉*1  燙空心菜*1  羊奶180cc
    晚餐:炒地瓜葉*1  炒空心菜*1
    WATER:2100cc
    SPORT:有氧1HR    有氧提斯1HR
    檢討:第一天的開始先來個全菜餐,同樣的青菜自己可以吃上一天,開始佩服起自己來
  • 恭喜脫線小女子
    瘦了六公斤
    版主我也要努力點才行

    復食後有什麼改變也要來跟大家分享喔
  • luella37:
    其實你不算胖
    還很利害連跳有氧、有氧提斯2HR
    我想你的成效一定會很不錯的
  • 7/26-68.4
    7/27-68.2
    7/28-68
    7/29-67.6
    7/30-67.2
    7/31-67.4
    8/1早上量體重67.4-沒有半點動靜

    7/31
    早餐:400cc冷開水+半顆蘋果
    午餐:涼拌海帶結+魯菜頭
    晚餐:炒米粉+蒸蛋
  • 我想要請問一下~就是如果中午的蔬菜不夠,,可以用水果代替量嗎????
  • 我也要加入,之前有用過軟糖食譜減肥,但最後都放棄又復胖,這次我一定要瘦下來!!
    7/30  Day    55.3        28.8
    7/31  Day1  54.6        31.5   
    早    西瓜+咖啡
    午    飯+菜
    晚    魚+菜
    水    1500cc
    昨天是實施的第一天,今天小紅就來了;希望對我的減肥計劃沒有影嚮

  • 我也想發表文章  可是我不會弄ㄝ  可以教教我嗎
  • 好像直接案回應就好了ㄝ
    真是小笨ㄟ我
    我也要加入減肥食譜的行列^^
    之前我有用過這ㄍ食譜吃一段時間  真的有瘦喔
    但是鬆懈下來又胖了
    我要開始努力  希望暑假結束可以瘦下來^^
    今天早餐我吃了快2顆的拔熱
    午餐是飯*海帶*空心菜*小黃瓜
    晚餐是飯*海帶*空心菜*高麗菜
  • 實施軟糖公主減肥法第九天,成效如下
    體重:54.0(-1.6)
    因為其中兩天碰到朋友來台北玩,所以也跟著破戒兩天

    體脂:25.0(-2.5%)
    雖然體重停止下降好幾天,但體脂一直持續有在下降哦


    8/1食譜
    早餐:700CC開水+火龍果*1+奇異果*1+藍藻
    午餐:700CC開水+水煮青菜(有機A菜+芥藍菜)+糙米飯*1
    晚餐:700CC開水+水煮青菜(有機A菜+小白菜)+乾煎雞胸肉一片

    開水:超過3000CC(還喝了10CC的果醋)
    呃扁扁了沒:沒有

    今天還是沒去健身房...
    胖妞加油
  • 我也要加入!! 
    自從來到美國,體重一直增加..

    目前
    身高:  167cm
    體重:  52.9kg  (已從  54kg減下來)
    目標:  48kg

    體脂:  17.5%  (不知道準不準,覺得不準..不過我有運動喔) 

    8/1食譜
    早上:  蜜桃  +  開水500cc
    中午:  糙米飯半碗+豆芽菜+白菜+2小片魚肉+一點小黃瓜加一點點的肉絲  +  維他命

    開水:  目前1000cc
    嗯嗯了沒,  有

    想說下午要唸書要有體力,  所以糙米飯在中午吃,晚上就不吃飯了
    不同的是,魚肉很有營養熱量又低,所以要吃,肉絲是貪吃(不過只有一點點),因為是昨天晚上裝的便當..呵..
    我比較注重均衡飲食,所以我會吃魚肉(就算已經有別的肉,不過會少量就是了)..不過還是以軟糖公主食譜為基準.
    真正實施從今天..晚餐開始!!  加油加油!!
  • 我來了
    8/2    58.6
    瘦了一點
    全菜日
    早餐    水+燙青菜+250CC脫脂奶
    午餐    燙青菜+辣椒
    晚餐    預計趟清江菜
    ................
    昨天小小破戒跑去吃韓國菜
    因為逛街逛太久    之後老公肚子餓就去吃了
    點了烤肉    海鮮餅    小菜    辣涼麵    什景蔬菜....
    美各東西都ㄔㄧ點    也吃很飽  還吃了2各車輪餅
    狠滿足    不過也有罪惡感  還好.....苺變胖
  • 7/30  Day      55.3    28.8
    7/31  Day1    54.6    31.5
    8/01  Day2    53.6    29.3(小紅第一天)
    早  西瓜+咖啡
    午  飯+菜
    晚  肉+菜
    水  2000cc
    昨天是小紅第一天,本以為會瘦很慢;想不到早上起來量竟然降了一公斤,真是太神奇囉!!這次瘦的比上次還快,我想可能是因為前一陣子復食把胃撐大了,所以突然又開始軟糖才會降這麼快,我覺得如果體重一直降不下來;或許先恢復飲食再開始這個食譜可能會又開始下降喔!!
  • 7/26-68.4    7/27-68.2    7/28-68    7/29-67.6            7/30-67.2    7/31-67.4    8/1-67.4
    8/2早上量體重67.4

    8/1
    早餐:400cc冷開水+一顆蘋果
    午餐:涼拌海帶結+生菜沙拉
    晚餐:涼拌豆芽菜+魯蘿菠+烤肉片
  • To:  草莓優若乳

    胖胖牛來小雞婆一下
    依據軟糖公主的食譜,水果只能早餐吃,其他兩餐都不能碰水果,全菜日那天是整天都不能吃水果
    (PS:小蕃茄是水果、大蕃茄是蔬菜)

    當然這是嚴格執行這個食譜的作法
    其實蠻多水水最後都會調整成適合自己的食譜
    只是軟糖公主說她就比較無法保證這樣能否像她那樣
    二個月瘦13KG,其實每個人的體質也不一樣,所以因人而異了

    提供給妳做個參考^^
  • 胖妞好想穿迷你裙:

    你的成效很好喔!!
    9天就瘦1.6kg
  • 真糟糕
    沒瘦反而胖了...怎摩這樣阿>"<
    57變58ㄝ
    今天的早餐一樣是芭樂
    午餐是空心菜  小黃瓜  海帶  跟白飯
    晚上是空心菜吧  海帶  另外一個菜忘了  +白飯
    希望明天早上體重會瘦下來

  • 我也要加入
    160cm
    47kg----->45kg

    8/2

    早餐:    1ㄍ紅龍果    +    2ㄍ奇異果
    午餐:    青江菜+空心蔡+白菜+7-11熱狗
    晚餐:      青江蔡+花椰菜  +  白菜  三明治的土司

    不過我沒有磅秤    只能憑感覺瘦吧
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