減肥日記 / 男生的減肥日記-----86KG~65KG----努力中

你好有意致力喔！早上爬起來游泳！
你怎麼辦到的！
最近也有再考慮要不要這樣說！
你可以教我如何撐下去嗎??

因為你喜歡吃於我看到吃魚ㄉ煮法就順便提供給你


  香檸檬汁鮭魚砂津
 
  材  料   
鮭  魚  4  片 
貝  芽  菜  5  公  克 
苜  蓿  芽  5  公  克 
蕃  茄  醬  5  公  克 
芝  麻  (炒  過  的)  0.5  公  克 
黑  橄  欖  5  個 
蒜  末  3  公  克 
薑  絲  3  公  克

 
    調  味  料 
橄  欖  油  2  大  匙 
檸  檬  汁  2  大  匙 
醬  油  1  大  匙
 


做  法 
1.將  生  鮭  魚  切  片

2.擺  好  在  盤  子  上 

3.配  料  放  置  於  鮭  魚  片

4.調  味  料  弄  熱  後  淋  在  鮭  魚  上 

食  療  效  果 

減重去痘
=================================================================

酒蒸盧魚

  材  料   
鱸魚肉  170  克 
姜  1  片 
鮮香菇  2  朵 
長蔥半  根 
調  味  料   
鹽少許 
酒  2  小匙 
芝麻油半小匙 
 

做  法 

1.  鱸  魚  肉  撒  上  少  許  鹽，姜  切  成  細  絲  ;  鮮  香  菇  切  成  薄  片  ;  長蔥  則  切  成  細  末  。

2.  除  了  長  蔥  之  外，把  鱸  魚  和  其  餘  的  蔬  菜  放  在  盤  子  上，撒  上  酒  ，放  進  已  經  冒  出  蒸  氣  的  蒸  蘢  裡  蒸  約  7  分  鐘  ;  撒  放  蔥  末，淋  上  芝  麻  油  。
==============================================================================================

清蒸挪威鮭魚沙津

  材  料   
清  蒸  鮭  魚  4  片 
蕃  茄  (切  粒)  50  公  克 
洋  蔥  (切  粒  )  20  公  克 
香  菜  1/2  大  匙 
海  帶  絲  20  公  克 
紅  蘿  蔔  絲  10  公  克 
生  菜  絲  20  公  克 
薑  絲  2  公  克 

 
    調  味  料 
檸&n

材  料   
清  蒸  鮭  魚  4  片 
蕃  茄  (切  粒)  50  公  克 
洋  蔥  (切  粒  )  20  公  克 
香  菜  1/2  大  匙 
海  帶  絲  20  公  克 
紅  蘿  蔔  絲  10  公  克 
生  菜  絲  20  公  克 
薑  絲  2  公  克 

 
    調  味  料 
檸  檬  汁  1  公  克 
小  茴  香  0.5  公  克 
乾  紅  椒  粉  0.5  公  克 
新  鮮  紫  蘇  葉  2  片
醬  油  2  大  匙 


做  法 

1.鮭肉灑上胡椒後蒸熟 

2.把海帶煮熱 

3.將配料等先拌在一起 

4.放在蒸熟的畦魚上 

5.淋上醬汁   

食  療  效  果 

護膚兼瘦身
 
這是最後面ㄉ內容因為有部分不見ㄌ

以上是我查到ㄉ提供參考

6/14
體重                                77.3KG        -0       

早餐:  肉粽,
中餐:  蒟蒻400g
下午:  民生東路阿寶四神湯一碗,赤肉粳一碗
晚餐:  飯半碗,  炒蛤蜊,四神湯一碗,  竹筍雞湯二碗, 
            煎鱈魚幾口,烤地瓜一個,  約400g,  芒果五片. 


運動:  游泳70分,spa20分

是的...今晚吃多了一點,  因為是和阿姨一起吃晚餐...不好意思吃少少的!!!!

6/15
體重                                                                76.9KG                -0.4             

早餐:    蕃薯一個400g,甜ㄉ奶茶一杯(同事請的)
中餐:    sogo但仔麵加貢丸,中壢劉媽媽菜包一個
晚餐:    四神湯一碗,    竹筍雞湯一碗,烤地瓜一個400g,   


運動:    0  ....
總算今天看到76.X了...魔貓我們不用骨肉相殘了>_<"
不過今天因為要到中壢拜訪客戶~~完全沒有時間游泳~~有點心虛!!!!
每到一個地方照例都會去吃那裡的美食...有點恐怖ㄉ習慣!!!!

TO  可欣...
妳問我怎麼辦到的ㄚ...
首先!!!先找一個游泳池~~然後呢,  衝動的交了
一年的會費12000...每當看著歸零ㄉ銀行戶頭..掉幾滴
悔恨的眼淚之後....妳就有動力撐下去ㄌ    =  ="

to  小晴..

    我也是覺得運動一定有效...我也是用這方式減肥ㄉ...
不過我每天還是吃不少...不過如果那天吃多了我那天一定相對增加運動量..^^  目前看來這方式滿適合我的...希望到月底我可以看到六字頭^^

to  小憨憨....
謝謝妳的鼓勵唷^^
彼此打氣啦~~有決心都可以辦到ㄉ~

to  瘦媽..

      阿姨居然和朋友跑去澎湖玩ㄌ~~就這樣躲過了今天的飯局...有點死裡逃生的感覺!!!不過感覺在18日之前是看不到75了...哎~~

5/8      86
6/8      79.4
6/9      78.5
6/10    78.1
6/11    77.6
6/12    77.8
6/13    77.3
6/14    77.3
6/15    76.9

這是到目前的成績報告~

很少看到男生po減肥日記,加給你加加油~~
男生減肥有一個優勢,那就是可以盡情的控制飲食,不像女孩子怕胖,但是如果吃的過少雖然會瘦,但是可能胸部也會變小,口憐~~>_<
你那麼認真po日記,相信你可以達到目標啦!!
不過還是要提醒你一下,肉粽,貢丸這些吃不飽又高熱量的外時盡量不要吃唷~這樣可以在瘦快點~~

你...你.....你又瘦了.....Orz"

被你逃過一劫阿~~~不過再來的飯局還是要當心唷~~!!!

DEAR  momodream1126~~

哇  一個月瘦了快10公斤  你超厲害XD

我也要像你努力!!!

我相信你很快就可以達成你的目標了

一起加油!!!GO

DEAR  momodream1126

加油加油~
一起努力達成目標吧!!~
希望我也能在回家前看到5開頭!!~
(只剩一個星期了!!~>  <~)
加油加油!!~

TO  JOJO  零

          沒錯...那些東西熱量都滿高的..不過我每天都一定要吃大概1000卡的熱量...有專家說1000卡是人的基礎代謝熱量...低於1000卡反而會降低代謝率...影響減肥..
其實減肥剛開始我也是幾乎不吃..但我發覺沒什麼用...每天都無精打采的..後來我發覺三餐都吃東西反而比不吃還瘦的快...而且精神抖擻!!提共你做參考!!!一啟加油唷

TO  瘦媽咪
是阿...昨天依整天都沒有運動..超心虛的..所以臨睡
前又玩了滑步機25分鐘,星期六要出去玩....我看也沒時間運動了..所以今天起碼要游三個小時了...哀~時間都不夠用哩!!!加油阿~~祝福我吧!!
等等要跑去新竹哩...不知道還會碰到什麼好吃的東西...中午有點想去金山x街附近吃烤肉吃到飽!!!

謝謝你阿小憨憨~~
是一個月又一個禮拜啦!!!
初期瘦的比較快...再來這倒數12公斤才是重點呢
希望不要前功盡棄

TO  SALLY~~加油啦..
這個禮拜多動少吃...一定可以的

恩~~我還是怕我錢繳了後，不去
現在在尋找有沒有人要ㄧ同的>
加油

6/16
體重                                                                                                                                沒量                                -                         

早餐:        大飯糰
中餐:        清大過橋米線一大碗,  月亮蝦餅六片
晚餐:        肉粳湯二碗,滷排骨一塊,小卷一條,  蒸魚一塊
       


運動:        游泳110    spa  20分
中午ㄉ米線好大一碗...晚餐也吃太多了!!!