減肥日記 / Ina胖小羊的減肥日誌~68kg->50kg

時間:2006.5.13 下午_1:25
事情:決心決心要減肥ˋˊ
實在太胖了
肚子肥肉兩大圈加上大腿跟粗小腿和粗手臂
進入夏日熱熱的天氣卻不敢穿無袖跟裙子去上班
身邊的同事每個都是瘦瘦美美的只有我是肥肥胖胖的
每次都要被同事當成消遣的對象!
為什麼會把自己吃的這麼胖呢!我好討厭我的肥肚子阿!
下定決心從現在開始一定要變瘦加入美麗女生的行列我也要大聲的說我想穿什麼衣服都好看我要變美麗
這一次一定要成功!!!!!!!!!!!!!

現在體重:68kg
第一階段目標:60kg
從今天開始
1.不可以在喝加糖的飲料了!
2.絕對不可以吃宵夜!!宵夜是我的敵人 ˋˊ+
3.每天都要確實紀錄自己吃了什麼!
4.每天都一定要作採腳踏車跟仰臥起坐ˋˊ+++
5.不可以吃甜食 !!!!!

加油!!!!!

多嘟紀念日

2006-05-22 23:41:49

to Ina
我8月的時候有點想參加我男友他們同事一起的玉山攻頂團,哈哈哈!所以現在假日跟平日真的要多做有氧的運動來增加自己的肺活量,假日應該會多多去爬小山~
希望到時候可以有足夠的體力跟肺活量去參加˙ˇ˙
下次我們一起去走古道,雖然再走的時候很苦,可是走過之後從沒後悔過,很懷念哩^^~~

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28年華

2006-05-23 00:23:33

TO..ina小羊
我呀一坐下來就坐到屁股麻掉.再加上人胖最近感覺心臟都無力.所以你三不五時一定起來做夾緊屁屁的動作喔.

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isigna

2006-05-23 09:57:40

哇 ~好棒ㄡ! 高山的風景真的超棒的!我也好希望可以再去一次嘉明湖之類的地方! 想到以前大學參加登山社!約兩個禮拜就一定去爬一次山現在出社會後卻幾乎都沒運動難怪一直胖!
我想應該再恢復爬山的好習慣! 去山上走走心情也都惠不一樣哩!^^ ~ 不過高山雖然很美也潛藏著危機所以要去之前一定要多多運動歐 ! 提升自己的肺活量跟肌耐力!!加油! ~

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粉紅小羊

2006-05-23 16:45:12

Ina小羊&多嘟~
原來你們都是登山好手呀
好羨慕喔
之前看表弟去登山拍回來的照片
好多高山植物.天然湖泊...真是美到不行
只可惜我到山上很容易就身體不舒服呢
而且下來後都會頭痛耳鳴個好幾天
這種情況有可能改善嗎?

28年華~
如果影響到了健康就真的要注意囉
我之前也曾經走一點點路就覺得沒力
可是現在覺得自己輕盈了許多
做運動時也不會那麼累了
你一定要加油喔
我們都會爲你打氣的

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isigna

2006-05-23 17:18:00

^^~粉紅小羊~
我到高山上也會有很多狀況說每次都是走最後面滴那一個因為我有輕微高山症狀~暈眩偶吐所以每次要出去爬山都要很注意身體狀況去之前一個禮拜到兩個禮拜都要先做行前訓練多運動並且不能熬夜! 要以最佳狀況去爬山並在登山的途中衡量自己的狀況並且不可免強當然隊友互相的幫助跟支持也很重要 ^^!就可以安全也可以欣賞到超級美麗得風景哩! 台灣的高山真的很美!每一次去都有深深的感動呢!^^

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多嘟紀念日

2006-05-23 18:30:15

其實我不是什麼好手啦~^o^"
我只是想在人生中爬過一次大山,
也把這件事當作是減重的另一個動力,
其實我也很怕高山症~
阿啦啦啦啦~先減重好了
不然我無法想像帶著三圈游泳圈上山的情形=ˇ=|||

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isigna

2006-05-23 22:14:53

2006.5.23(二) 下雨天~
早上體重:67.5(-0.5)
體脂:31.3 水:47.2
晚上:68.1(-0.4)
體脂:31.3 水47.2
____________________________________________
早:乳酸菌1 鮪魚蛋土司1 統一高纖豆漿480cc
午:蘋果一顆
白天:水:1500cc
晚:乳酸菌1 蘋果一顆優沛雷優格(蘆薈口味)1盒
晚上:水約500cc

____________________________________________
便便:有(早上)
今日預計運動:腳踏車 400下抬腿20分鐘按摩小腹

體重有一些下降 ^^~太好嚕!
意志力也變比較強了不會隨便亂吃!
今天晚上下班去康是美買B群~明天開始吃!
開始寫日誌之後比起以前水喝比較多了! 也比較注意飲食 ! 還在這裡交了好幾個朋友! 真不錯! 大家加油^^!!

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多嘟紀念日

2006-05-24 16:24:57

to Ina
如此繼續下去
一定會出現5開頭的體重了˙ˇ˙
跟你一起加油~吃了水果跟喝了水
皮膚應該也會變好吧! A_A
INA你晚上沒吃不會餓嗎~
偶爾也可以吃吃青菜,或是玉米或是滷味的豆子
不要上班暈倒了喔ˊˇˊ

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isigna

2006-05-24 22:56:39

2006.5.24(三)陰凉的天下點雨
早上體重:67kg(-0.5)
體脂:32 水:46.7
晚上體重:67.5kg(-0.6)
體脂:30.6 水47.7
___________________________________
早上(9:00):乳酸菌1 肉粽1 統一高纖豆漿480cc
(同事妹妹包的!裡面有加綠豆真好吃!)
早上到中午:乳酸菌1 水1050cc
中午到下午:水1050cc(今天下午有些餓抱著水一直喝~)
晚上(6:20):泰式檸檬雞飯(白飯檸檬雞肉深色蔬菜海帶豆乾炒甜不辣味曾湯)--今天工作室開會=ˇ=所以免不了還是點了餐來吃...吃完好滿足歐! 因為今天比較餓!

_______________________________________________
便便:小(早上)
今日運動要做到:腳踏車400下抬腿20分鐘!!按摩小腹!!
最近常常放屁! =ˇ= 應該是乳酸菌的關係

今日檢討:
今天比較容易餓~.~不知道是怎樣還好沒有亂吃一通晚上雖然吃了簡餐不過我絕得還可以接受 ^^ 體重有陸續下降真的很高興!加油不可以鬆懈嚕!! ˋˊ+++
今天下午比以往都容易有餓的感覺~不知道是不是今天比較没那麼忙碌~
________________________________________________
明日期望:
1.要記得帶 b群去公司吃!!
2.運動要確實作到不可以偷懶(ˊˇˋ)
3.保持愉快積極的心!
4.飲食要控制好 !

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isigna

2006-05-24 23:04:52

to 多嘟
=ˇ= 我晚上還是會吃東西哩! 現在如果可以直接回家
就會吃優格跟蘋果 ^^! 優格好好吃歐!!而且熱量不會很高^0^ 不過我想以後如果很餓我想吃一些青菜 ^^!醬應該對身體比較好哩! 加油希望可以趕快瘦下來
第一短期目標:65 再來60 加油!!!

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粉紅小羊

2006-05-26 02:25:40

糟糕~肉粽節快到了
肉粽應該熱量很高吧...
要怎樣平安渡過呀

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isigna

2006-05-26 09:51:05

to 小羊~
我想如果不免要吃個好吃的肉粽!可以選在中午吃 =ˇ=
不要晚上吃醬應該殺傷力會降低ㄅ! 不然就選比較清爽的肉粽口味 ~ 我前天早餐就吃ㄧ個有包綠豆跟瘦肉的好好吃歐!!ˋˇˊ~
昨天晚上去買了一個呼拉圈 ~感覺很棒哩!!

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isigna

2006-05-26 10:05:39

2006.5.25(四)天氣晴!
早上體重:67.2kg
體脂:32.1 水:47.8
晚上體重:67.1kg
體脂:29.5 水:48.4
_________________________________________________
早上(9:00)乳酸菌1 蘿蔔糕加蛋 b群1 柳丁汁360cc 水360cc
午(12:00) 純喫茶(無糖綠茶)480cc 水360cc
晚(7:00) 乳酸菌1 小番茄一些蘋果1 水:約700cc

_________________________________________________
話說晚上本來要吃藍梅優格不過忙著做網頁就沒吃了=ˇ= 也沒上來寫日誌所以今天補寫嚕!!
買了一個呼拉圈~加入減肥小幫手的行列!!
________________________________________________
便便:早有
運動:呼拉圈200下腳踏車100下抬腿20分鐘
期望:繼續保持!! 加油 !! 也要有好心情歐!
運動可以增加!!
________________________________________________

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三分鐘的熱度

2006-05-26 12:09:25

搖呼拉圈跟踩腳踏車ㄉ次數是怎麼數出來的?我算到最後都會亂掉ㄝ,所以都是用時間計時的!疑問~~~?

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isigna

2006-05-26 12:25:30

=ˇ= 我都是一邊搖一邊算 =ˇ= 或一邊踩一邊算~ 以一百為單位~數完一百就再從頭數~ 有時候採腳踏車到後面會有點採不下去腳超酸我就會改成以10為單位數配上手指頭~
10下 10下算100個10下,不過通常是在快撐不了的時候才會醬數~=ˇ= (XD ...)不過我可能也會改用計算時間的方式試看看!

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熱拿鐵不加糖

2006-05-26 13:05:17

呵呵...
剛突然看到Ina自己ㄉ版版..
就上來留留言囉...

我從今天開始每天都會先游泳
游完再上班
希望會有好成績ㄋ....

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isigna

2006-05-27 00:58:41

2006.5.26(五)
早上體重:66.6KG(-0.6)
體脂:32.0 水46.7
晚上體重:66.8KG(-0.3)
體脂:29.9 水48.6
____________________________________________
早上(9:00)乳酸菌1 雞肉蛋土司味全高纖豆漿(228卡)
水:360*3杯
午水:360*2杯
晚上(10:30)水 360CC 藍莓優格 1 黑糖牛奶糖1
________________________________________________
今天工作時再太累!到家就十點半嚕!回到家還要做一個案子的網頁 ˊˇˋ累署我嚕!
好想睡歐 =ˇ= ~等等要趕快去睡了!
_______________________________________________
便便:有(早上)
運動:呼拉圈100下(早上) 等等抬個腿20分鐘吧!
期望:加油加油!!~有空要記得運動阿><
不過今天太累了還是明天在做ㄅ ˇ ˇ

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28年華

2006-05-27 13:30:04

我都是邊看電視邊搖.我想都超過200下喔.不過腰還滿酸的.汗卻流的不多

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isigna

2006-05-27 14:18:25

to 熱拿鐵~
哇游泳好棒歐=ˇ= 可惜我不太會游(不會換氣!)不然這麼熱的天氣游泳超適合的ˊˇˋ

to 28
恩恩我也絕得一邊看電視或聽音樂一邊搖醬滿好的! 我想醬應該可以全方位按摩到腰部的肥肉 ˊˇˋ! 加油!!

__________________________________________________
今天早上量體重哇! 66 耶!!眼睛一亮!! 高興極噜! 希望趕快減到65 然後在一直下降!!
不過中午我把衣服拿去外面自助洗衣店洗的時候想說順便去吃午餐! 吃了十個韭菜水餃一大盤燙空心菜一碗蛋花湯! 本來心想應該還好多吃一點蔬菜可以幫助健康...不過回來又忍不住站到體重機上一量竟然足足足多了1.2公斤! T.T ~~~嗚嗚!怎麼多那麼多阿!!
希望只是假象~~ 晚上一定不吃東西嚕!!希望晚上體重趕快下降 ˊˇˋ

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isigna

2006-05-27 15:08:36

肥胖的下場
昨天在公司又被消遣了..
話說
一個美美的瘦瘦的眼睛很大又很天真無諧的同事像我借外套去穿(一件淺灰色薄外套雖然不是新的但也是去百貨公司花千元買的)
她跟老闆去門市看進度
結果下午一通電話打回來
是老闆跟我說"我問你歐~如果有人跟你借外套結果把你外套弄髒了你會不會怎樣阿!!"
我一聽就知道一定是我外套怎麼了~就問他..原來我的外套被油漆噴到了這也是沒辦法的事我也不是那麼愛計較..當然是說 "歐不會拉又不是故意的這也沒辦法阿"
結果 ..老闆竟然還興災樂禍跟我說 : 阿 ~她也不是故意的,你不要生氣歐!本來她想說要送洗我就跟她說去買一件新的外套還好了~不過..可能很難ㄟ..我怕他買不到你的尺寸ㄟ~~
....
頓時我無言.....
我有胖成這樣嗎...
把我的外套弄到油漆我不但要一直說阿没關係拉~~還要接受這種嘲笑...
原來這就是肥胖的下場..

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