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減肥日記 / 多嘟的減肥日記。﹏。一定要改頭換面: 75  >> 53

今天起開始寫減肥日記ˋˊ+
努力!    打拼!    救肚子!

遙想離開學校的時候53公斤 
四年間胖了22公斤  (泣) 
到底是吃了什麼呀  (遠目)

在板上潛伏一陣子,決定先用MONK減肥法
有志者事竟成~~
今天的日期是06`5`10 
身高:170 
體重:75 
體脂肪:37.3
巨人一個=.=""
飲食從明天開始記好了~
 



  • TO  多嘟
    我在一本雜誌上看到^^
    按摩十分鐘後在運動  效果會更好唷!!
    而我有試過這樣覺得說~~~~
    也試試看ㄅㄟ^^  一起便成正妹ㄅㄟ
  • to  多嘟

    我們一起加油吧!!
    真的要多喝水,
    皮膚會變好,代謝也感覺變快了
    加油!!加油!!加油!!
  • TO  多嘟
    歐歐  我看你的日誌寫的很清楚 
    也許我也應該再寫清楚一點
    包含  體重昨天與今天的  還有列點  等等部份
    恩恩  醬應該會更清楚自己減重的走向哩  !

    加油  ˋˇˊ+
  • TO    多嘟
    這幾天按摩肚子有沒啥感覺呢?
    我感覺有按真的有效說,反而偷懶一天就....
    還是天天做好了,妳呢?
  • to  辣媽向前衝
    我覺得那個腹部的按摩好極了!雖然我才實施三天,而且我實施的時間只有睡前認真的按摩,隔天早晨通常會促進便便跟消除腹漲的感覺!我盡量看能不能在醒來的時候也做,可是我每次都會睡過頭然後連葡萄仔都來不及吃的狀況下出門一ˇ一|||,我想我會持續做這個按摩直到小腹平坦吧!總之,這款按摩真是好物啊^o^

    to  Ina
    對呀!我想不管吃了什麼~做個紀錄,而且我覺得紀錄飲食狀態跟心情變化更有助於自己了解自己呢!

    to  放開心
    謝謝你的鼓勵^^  一起加油喔!
    在這邊常常會發現一些很有趣的小知識或是小偏方
    而且很多都是不用花大錢的
    我覺得減肥開心就是最健康的了
    一起變美麗吧^^/

    to  黑圈圈的熊貓
    嗯~運動前按摩呀!好歐!那我以後踩空中腳踏車之前都先按摩10分鐘來試試看,在把成效跟大家報告^o^  我以前都小看按摩,自從試了辣媽的按摩帖方之後我才發現小小的按摩有大大的功效呢!加上一些芳香的乳液一起,感覺就像在度假一般~  ^o^

    to  陽光巧克力黃姓少女
    我是台中人˙ˇ˙要跟我一起去學跳舞嗎?
  • 5/17  第七日
    減前:75.0
    今日:74.8(-0)
    體脂肪:37(+0.2)
    飲食:
    早  水800cc 
    中  水800cc  雜糧培根麵包x1 
    下午  牛奶土司x3  水800cc
    晚  蘋果x1  油豆腐x3  醬油茄子x1  水煮肉x2 
          梅精水800cc  水800cc

    運動  瑜珈70分鐘 
    便便  有
    ===============================================
    1  青菜攝取量太少,盡量已青菜代替澱粉
    2  晚上要吃的話要在6點以前結束 
    3  明天來個青菜日好了!
    ================================================
    心得:
    盡量不要進麵包店好了,買了什麼就會吃光光的我,這種習性應該自己要有自知之名,買東西前要三思三思!
  • to  多嘟
    其實可以準備一些熱量較低的零食
    比方說海苔  蒟蒻干  和洋菜凍
    嘴巴嚵的什麼可以吃幾個^_^  也可以滿足一下唷
  • to  黑圈圈的熊貓
    謝謝圈圈的建議嚕~希望我可以漸漸的改掉一些不好的習慣˙ˇ˙剛剛去廚房燙了小白菜跟金針菇,準備明天來個蔬菜日,一起變正妹~~(^o^)/

  • 本來今天晚上跟好沒什麼事  想要去買體脂計
    醬比較可以準確了解身體的脂肪變化 
    不過現在不敢出門  =ˇ= 
    怕等等出門又不小心吃了不該吃的東西
    像現在功力還沒那麼強
    還是乖乖呆在家好了=ˇ="""ㄏㄏㄏ
  • to  Ina
    對啊~我也是沒什麼功力的人,也許你可以下次回家前直接去,我現在有點餓耶=ˇ=""",我把一個很有名的手工牛札糖放在電腦螢幕後面遮著,不知道明天前我會不會控制不住,我想應該不會,因為我想說放著看感覺就很滿足了˙ˇ˙,如果吃掉的話就沒了,好奇怪的心情喔  ㄏㄏㄏ

    我好期待明天的瑜珈課喔~
  • to  黑圈圈的熊貓
    不知道洋菜凍可以做出什麼口味的˙ˇ˙
    我也想來試著做做看洋菜凍~
    明天去逛逛看超市好了,希望可以做出好吃的洋菜凍~
  • 5/18  第八日  (小紅來了~)
    減前:75.0
    今日:74.8(-0)
    體脂肪:36.5(-0.5)
    飲食:
    早  x
    早點  蘋果x1
    中      水1600cc  燙小白菜.金針菇.菜心    炒四季豆 
    晚      水煮菜心  炒四季豆  水1600cc

    運動  無
    便便  有
    ==============================================
    明天要做到
    1  晚上過6點不吃東西
    2  保持青菜攝取量,澱粉類少量為宜
    3  自己做做看洋菜凍吧˙ˇ˙
    ==============================================
    心得:
    蔬菜日真是讓我肚子咕咕叫的一日啊~不過感覺真的很輕食,也只有晚上比較會感覺餓,早中午其實都還好,小紅來了˙ˇ˙這麼說我也快有減重黃金期了A_A  喔好期待~
    話說回來我減重的速度好慢喔一ˇ一不過我覺得沒關係,至少飲食跟運動的習慣是在試著改變了~這是減肥前我從沒好好想過的事情哩!現在能降子試著改變真是太好了~
    我有一種長壽成仙的感覺(飄~)
  • TO  多嘟
    洋菜可以做很多口味阿^^
    我之前有做過黑糖  楊桃  原味  牛奶  茶^^
    什麼想到的  都可以放進去說
    我最愛的是牛奶的  很香濃唷!!
    也以DIY試試看  也增添了生活的樂趣!!~

    恭喜你的小紅到了~~^^  黃金減肥期  努力啦
    好期待我的小紅也快來跟我做朋友唷!!!
  • 呵呵~
    多嘟~  我剛剛跑去逛愛買了~並且展現我人生中第一次的超強理智功力~雖然經過麥當勞  眾多小吃 
    而且也不受愛買廣播器大喊的~
    剛出爐的香噴噴麵包土司大特賣的誘惑~
    本想買體脂計 
    可恨竟發現一排排的體重計之中
    竟然!!竟然!!
    竟然沒有可以測量體脂肪的!!歐賣尬!!
    可是為了不白跑一趟
    所以跑去買了十顆小富士蘋果九十九元~
    和聖女小番茄一盒
    加上一個小沾版跟一把削蘋果皮的刀
    以滿足我的購買慾  哈~
    我想每天都應該吃水果(天曉得我已經多久沒有吃水果了ˇ  ˇ)好的開始是成功的一半
    我覺得今天的我真是鬥志高昂
    意識很強烈的時候  竟然真的一點也不想吃東西
    ~我想等我瘦下來~
    要好好感謝那個每天都拿我肥胖消遣的人 
    哈哈哈~
  • TO    多嘟
    這幾天因為有按摩肚子所以都有便便說,尤其是今天竟然跑3次耶!不過昨天吃了蠻多蔬果,應該也有差吧!
    妳勒?有沒持續下去呀!
    好羨慕妳黃金期快來到嚕!要加油喔!
    我也好期待ㄋㄟ!
  • to   多嘟

    羨慕啦!妳的小紅來臨∼
    真希望我的小紅也趕快出現!
    妳要好好把握黃金期唷~加油
  • 哎喲~~說到我的黃金期真洩氣,一點變化也沒有!!@_@
    想說是我的脂肪很頑固嗎??怎麼明明已經少吃多運動還狂喝水還是減不下來!!!>____<"
  • to  辣媽向前衝
    我也有持續下去喔^o^ 
    可是只有按睡前的時候,好像效果比較沒那麼大,明天起我想睡覺起來的時候也來按一下好了~
    話說回來太慢看到辣媽介紹的那款體重計了ˊˇˋ,結果之前很笨的花了1700買體重計,真是暈倒~
    剛剛逛了好多網站歐~好多關於瘦身的東西想買歐,不過現在大窮人的我還是乖乖的實施減肥第101招:少吃多運動,比較實在ˊˇˋ
  • TO  多嘟
    是喔!好可惜耶!
    我通常是早餐前按摩,吃完早餐沒多久就有感覺了~
    對了我的版裡頭有個MONK的相關網址,不知道你看過沒?
    看看吧!對你會有幫助喔!
  • 5/19  第九日
    減前:75.0
    今日:74.5(-0.3)
    體脂肪:37.0(+0.5)
    飲食:
    早  水800cc
    中  牛肉麻辣鍋    ><  (火鍋類該有的東西他都有...敗)
    晚  蘿蔔糕  滷豆腐  一些些(跟男友出去之後....連敗)

    運動  瑜珈70分鐘  擦地板25分鐘  按摩小腹
    便便  有
    ====================================
    明天要做到
    1  多青菜少澱粉
    2  不喝冰甜的飲料
    ====================================
    心得:
    今天為什麼會選擇吃麻辣鍋(謎~),吃都吃了,明天可能會  復胖吧...才減沒幾天就降子放任自己的行為,假日難免會聚餐,平時可以自己控制的時候就要好好把握,不然平時也吃那麼好,假日也吃那麼好,減的下來才奇怪....
        ㄒˇㄒ 
    明天跟朋友約好去爬山,  外食的部分一定要最少最少做到以上兩項!!昨天要自己做到的3點都沒做到,想要瘦下來的話就要認真點!!!不然就繼續跟肥肉肉為伍吧!!!

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