減肥日記 / 為了美麗的婚紗~p小p要用軟糖食譜減肥囉~

今天一直在亂吃
不吃又肚子餓
肚子餓，心情就會很差

早:木瓜半粒、西瓜
午:大陸妹、油麵(加了一點羹湯)
下午:一個包子、一個7-11的布丁面包（大敗筆）
晚:滷金針菇、滷四季豆、一根雞勃子、一塊米血（叫了米血後，非常的後悔．．．＠_@）

搖了半小時的呼啦圈

今天肚子一直怪怪的，一直想上廁所
上完廁所肚子空空的，狂餓
連現在肚子都怪怪的．．．

ｐ小ｐ

其實呀
我本來午晚餐已經盡量不把飯和肉一起吃了
也不吃宵夜
只是丙干有時會吃
所以這食譜對我來說還不會太難

但，最最最不能習慣的是
早上一定要吃水果or蔬菜
因為我已經很習慣早上一定是吃面包、吐司
真的超超超不習慣的

我想我以後中午會吃得很飽吧
因為只要中午吃飽了
之後都不會想再吃東西了....

飯可以吃一碗嗎??

昨天晚上睡前量體重依舊停在60
今天起床後發現小紅來了
再跑去量已經變59囉
上次也是小紅來跟結束後瘦得特別快
所以這次一定要好好努力啦

to小桃子
早餐吃水果真的需要習慣後才能適應
我剛開始也是餓到肚子咕咕叫
為了變瘦就再多忍忍囉
飯可以吃一碗
只是菜的份量也要同比例增加喔
不過這樣菜真的要吃超多的…….

to伊洛娜
早餐的水果可依吃連皮的蘋果喔
既會飽又可以幫助嗯嗯
不過吃飽要再喝杯溫開水喔
芭樂是止瀉的水果
會便秘的話就少吃囉
還有你中午如果吃麵包又吃豬肉水餃的肉的話
就是同時攝取澱粉跟蛋白質喔
會對減重產生影響喔
所以可能的話盡量做一下調整喔
當然是要在你心理生理受的了的狀況下啦
減肥要放鬆心情喔
別讓自己沮喪或氣餒
慢慢調整找出有用又適合你的方法喔 
加油加油^^

今天早上起床量体重，56.1
好險沒有因為昨天的亂吃而變重
今天我要更努力，不要再吃面包和包子

最近我都用洋菜+綠茶+代糖
作成果涷當成下午茶
冰冰涼涼的，一大碗熱量不到20卡
我想這應該會比三片蘇打丙來得好吧(呵呵...)
我想應該吧!!

嘿ㄚ,早上吃水果還真的是很大的挑戰
是要學習要學習
只是這幾天都粉忙　所以無法正常乖乖吃


05/03  67.2
05/04  66.8
05/05  66.4 
(哇  有沒有看錯呀!  不過我是5點起來量喔!因為工作今天要完成)

昨天    早:起司蛋白三明治+中熱咖
  (其實通常我都不塗美奶滋啦!且跟老闆說把蛋黃挑掉,這樣熱量少一點  ,又可以吃到,喝喝!  至少這樣不會讓我發瘋的想吃東西,但是等工作的事不那麼忙,還是乖乖吃水果餐)
            午:泡飯
            晚:又加班了,所以我只能喝優酪乳和一些水果

早上看到66.4  真開心  若是這樣下去  也許明天就可以66
哈哈哈  ,  希望囉
不過晚上要聚餐可能又要大吃了  我的天ㄚ

今天    早:起司蛋白三明治+中熱咖
            午:魚便當  (三樣菜+一片魚,我飯都沒吃,因為留到晚餐吧)

假日又將來臨
大家加油吧
   

ｐ小ｐ

啊啊…
我是說蔥花麵包+大蕃茄"或"去皮的豬肉高麗菜水餃，
意思就是選一種吃啦@"@
今天心情很不好，又亂吃了Q______Q
對於減肥這件事我實在無法完全放鬆心情Orz
而且我是很容易累積壓力的人...
雖然我在這段期間從沒餓過肚子，
但是心情上卻很緊繃，
我還在猜這是不是我便秘的原因=____="
大家都快樂的減肥我也要努力快樂>口<~~

to  伊洛娜  ,

  要保持快樂的心情ㄛ
  這樣減重不會那麼壓力大啦
 
  因為我知道我之前在減重的心情是很沉重的
  幾乎每天都在想下一餐要吃什麼  怎樣吃才是正確的
  這樣壓力真的很大  若是忍很久沒吃  忽然就會亂亂吃
  所以減的體重是上上下下  又回升
  像這樣要克制自己的口  真的是粉難
 
  後來在這邊爬文了一陣子
  才發現
  減肥真的是一門學問
  每個人的方式都不同
  不管是軟糖公主的或者是小兔或者是愛美小媽...等等
  也許任何一種方式都可以試試
  找出最適何自己的
  也最快樂的方式
 
  我想成效是慢慢來的
  除非真的是一開始就有那毅力
  我想這些成功的人
  剛開始一定也試過各種方式
  只要能瘦  大家都試
  但結果卻不一定

  因為人的個性不同ㄇㄟ
  對於減肥方式的忍度也不同
  今天這些方式
  可以慢慢去找個平橫點
  那種是我們最能適應  且有功效的
  這樣成功的機率最大

  所以boby  大家加油囉^^
  放輕鬆
  放輕鬆
  我也正在學習喔
   
 

03/21    69            (比賽前)
        ~
05/03    67.2
05/04    66.8
05/05    66.4
05/06    65.9

(ya  !!有點興奮哩!現在的我才剛起床,如廁後趕緊去量體重,65.9  是不是假像呀!體指妨29.9哩!之前都30幾,我只站上去一次,因為我怕這數字下一次就變了,嘿嘿  )
   

  早:起司蛋白三明治+中熱咖
  午:魚便當    (三樣菜+一片魚)
  晚:牛奶巧克力一瓶  +  半碗飯(加上一些些菜,有吃到一口魚  和一塊透抽,想近辦法吃少一點)
 

也許今天早餐可以吃水果囉 
午餐要跟同學吃飯,自己一定要節制
大家加油喔  ^^ 
希望我能早日戰勝假日
GO  GO    加油

今天早上起床量体重
a...55.8
好開心
忍不住上來和大家說
我怕這是假像，還量好幾次
每次量都還希望能少一點少一點(cc..)

昨天吃了....
早:西瓜、三粒柳丁
午:一碗飯、一大堆燙青菜、咖哩馬林薯(這次沒吃到肉，好險...)
晚:滷雞腿排、小豆苗(桂冠有新推出來低脂沙拉，還不錯)

今天又是假日啦
因為下星期就是母親節的關系
今天家裡會有很多人回來
提早為奶奶慶祝
好怕這樣會破功

豆芽菜，我們一起克服假日
加油加油加加油

to  豆牙菜
謝謝妳的鼓勵（抱一下>////<）
我想我會堅持下去也是因為有大家在的關係吧
有人可以一起努力動力好像比較大呢（笑）
我想我是太在意”一定要照食譜的吃”
而忽略可以慢慢去找個平衡點
找自己最快樂的方式
今後即使不小心破戒我也不會太沮喪了



今天沒吃到肉
青菜也只吃了一點點
可是澱粉吃的有點多>x<
食慾不太好這樣...=____=

to  小桃子小姐, 
假日真的是個大殺手  革命尚未成功  GO  GO  加油
等等妳就可知  我又吃了些什麼 
不過零食我已經改粉多囉 
但是沒想到昨天又被配給兩包 
(萬歲牌的杏仁小魚和巧克力杏仁果)
我的個性是只要一打開吃    最多只放兩天
我看了一下卡路里  全都吃完一包至少是  800卡
算一算若是我真的吃的話  可能要取捨二餐的量
忍一忍囉  等我體重到64時  我在打開  犒賞自己  哈哈哈
..........................................

to  伊洛娜,
自己單獨減肥一定是很粉的
不過很開心我們大家能同在一起鼓勵  加油
那怕我們體重掉的多慢 
因為積少成多呀 
如果我們都發胖粉久了  千萬不可以灰心ㄛ   
也許一個月只減1公斤  但十個月後也有10公斤了
至少一年後也是個瘦子啦  !!
晚一點變瘦子  也是水啦 
只要我們不放棄ㄛ    ^^
......................................
to  p小p
花東之旅應該粉讚吧
我這個北部人  每次去花蓮  都不想回來囉
因為我喜歡花蓮的清靜  及美
都市窄窄的空間和每天我都匆忙的在人群中穿梭
都市人比較累  ^^
..........................................

今天又早起了
結果  嗚  果然65.9  是個假像..
不過那一定是因為昨天飲食的不正常
所以早有心理準備囉

03/21        69                        (比賽前)
                ~
05/03        67.2
05/04        66.8
05/05        66.4
05/06        65.9
05/07        66.1
早餐:西瓜+鳳梨
午餐:蚵仔煎+餛鈍湯(只有吃肉,吃少許連皮但湯都沒喝)
          健怡中杯
晚餐:牛肉湯麵  (家常麵都吃完,湯沒喝)
          珍珠綠茶半杯  +  無糖豆漿半杯

其實那些飲料我真的不該喝的啦
這是一天飲料日及無菜日

今天應該也沒機會吃到青菜囉
所以要克制呀
加油...

............................................
對啦我昨天有買俏臀霜 
http://tw.clarins.com/main.cfm?prodID=415
不知有沒有效用
味道也粉好聞說
不過我想  要是我每天勤奮  早晚塗  應該會有小用
因為光花時間塗在身上也是種運動啦
最近肉都鬆弛
所以還是保養一下囉


   
 

豆芽菜
你吃的還比我少a
昨天因為家族聚餐
又提前過母親節
從中午就開始吃
不是零食、就是飲料、不然就是水餃..像有澱粉又有肉的這種
晚上還去餐廳吃飯
只嘛吃的很開心
可是今天早上量体重
一點也都嘛不開心

今天早上量，哇56.1
我又回56了...(惱...)

今天本來預定是全菜日
結果中午去幫媽媽顧攤
一直到快三點才吃午餐
吃了一碗飯、一堆燙青菜、豆腐、二條海帶
吃完飯還吃一個布丁、五塊喜丙

今天只吃一餐
希望明天能回55

我也很喜歡去花蓮哦
我也是台北人
可是我很愛七星潭
我想我老了，會在七星潭那裡定居吧，哈哈

to  豆牙菜
妳說的對，
一個月瘦1~2kg也好^__^
反正我也不急著瘦，
瘦太快我還要花錢買褲子=_____=b(最近很窮|||)
不過我最近對一個東西上癮了，
麥當勞的OREO冰炫風>____<""
這幾天每天都會吃到它=  =
所以我決定明天把他嚴格戒掉>口<!!



5/7    58.5kg(持平6天=  =......)
早餐：7-11聖女小蕃茄一包
午餐：蕃茄蔬菜義大利麵(把料吃光光，麵只吃6、7口)+玉米濃湯+餐包x1+奶酪+香柚蜜茶
午點：OREO冰炫風
晚餐：自助餐-青菜+青菜+青菜+清蒸鱈魚
晚點：OREO冰炫風



鳴鳴，雖然食慾沒有很好，
但是天氣熱了就想吃冰>______<
明天開始戒了它+口+
早上因為要考試去試場快走了15分鐘的路
這樣來回也有30分鐘@"@
中午跟朋友去聚餐，
想點牛排但還是狠下心點了蕃茄蔬菜義大利麵=  ="
後來又去逛街，
還是走走走~~~
前天才跑了越野賽跑(6km)
現在腿好痠~"~

明天是全蔬菜日!!

to  小桃子小姐,
嘿嘿  那今天我吃的可以超越妳啦
不過  那有這樣比的呀  比吃多呀
哈哈  明天我們可要恢復正常囉^^

花蓮真的是好地方
我們每次去
都會住在海岸邊的飯店,然後借腳踏車,沿騎海岸線騎
真的是粉美  又舒服
我們會在原野牧場喝杯羊奶咖啡休息  享受一下
嗚  好想不上班  休息囉  真累ㄛ
.............................................
to  伊洛娜,

OREO冰炫風  一天吃兩杯呀 
那妳要捨兩餐不吃啦
哈哈

對於愛吃的東西  我也常克制不住
以前我可以一個晚上吃二條OREO餅乾ㄛ
是兩條ㄛ
這也是我體重日增的原因之一
現在戒掉了
但是巧克力  還需努力
所以我們仍要加油  學習克制喔
不要只是說我們是為了美麗瘦一點而減肥
而是為了自己的健康    健康ㄛ

越野賽跑(6km),哇!!會不會太辛苦啦
妳都會去跑呀  好玩嗎  ??
...........................................
今天吃的東西
是沒節制了
雖然我都怪罪是假日
等等我要去踩腳踏車40分鐘
左右抬腿各200下
仰臥起坐50下
左右轉手各200下
把腿抬起30分鐘
做完這些運動應該可以讓自己吃的東西消化一點
算是處罰自己囉

早:起司蛋白三明治+小熱紅
午:10顆煎皎+半碗酸辣湯
午茶:一包5片豆甘+一根蛋捲+一粒金莎+三口綠茶
晚:生魚片蓋飯+半杯無糖豆槳

我要做運動去了
這些運動一定要抵掉我吃午茶的熱量

GO  GO  加油
明天的體重  我想我可知
不過千萬不放棄
運動  運動ㄌ








 
 




     

豆芽菜
......................
你今天吃的真的比我多
多很多................
你害我無言

二條OREO，不會很甜嗎??
那你一定又喝很多飲料，對吧

再二個月後，我就要去花蓮囉
你們每次都是住那一間飯店呀??
雖然我已經訂好飯店了
可是我還是想比較一下



伊洛娜
OREO冰炫風
我也很愛吃哦
真的超好吃的
尤其吃到較大塊的丙干
可是，一天吃二杯
真的很誇張a
而且那一杯又很貴
我想你應該是OREO冰炫風的大客戶吧

努力加油借掉OREO冰炫風
加油加油

to  小桃子小姐

因為不便宜，
所以我不想因為吃OREO冰炫風而變成窮鬼啊=口=
今天是很誇張Orz
所以我才決定把它戒掉，
不只是OREO冰炫風，
還有所有的冰品=  =+


to  豆芽菜
越野賽跑是我們校慶的活動內容啦！
不過我很愛跑步是真的，
我打算等比較沒那麼忙的時候，
每天早上抽個10~15分來跑步^___^
吃二條OREO餅乾不會太甜嗎=口=
我吃半條就覺得太甜了耶，
我也很愛吃餅干和巧克力，
但是已經很少吃了唷！
最近最大的誘惑是冰品啊∼∼
為了健康一起加油吧！！

哈哈
這次我贏了吧

我剛踩完腳踏車40分鐘
ㄞ  代價  代價

我們都會住這間   
http://ola-hotel.network.com.tw/default.asp
感覺很舒服  價格很便宜
早餐的氣氛相當優雅 
餐廳落地窗外是寧靜的海洋 
牆上是伍佰的簽名吉他 
在海岸路上  是海濱自行車道的起點  到對面就直接可以騎腳踏車上路囉
你可以上  燦星  易遊或  EZFIY先比較  在上網訂,也許有時會有漂亮的價格ㄛ   
妳可以參考看看囉

你們開車去嗎    還是做火車
我們都做火車  在當地租機車到處趴趴走
若是妳們還要去太魯閣的話  租車比較方便
自己從台北開粉累  除非是有人一起交換駕駛喔

我們是上上個月才剛回來
我們是租機車  妳會發現  花蓮市大部份都是  VINO型的機車居多哩
也許好騎耐用吧
哈哈 

人家說花蓮麻糬很好吃
我也是這麼認為  每次也都會買曾記
不過自從我吃過宜蘭的  聯全麻糬
我就不在買曾記囉
聯全麻糬  到處都有分店吧
上星期我們去礁溪  就有買ㄛ
入口及化ㄛ
我還當場在那吃兩個  本來想多帶幾個回家哩
不過減肥中  所以就克制買幾個給家人吃  自己就沒吃啦

嘿嘿
不過兩個月後
妳肯定是個瘦子啦
到時穿辣一點ㄛ 
熱死妳  熱死妳
哈哈哈

我也加入妳們好不好
我也要跟妳們一起奮鬥
我也要接受指教
我更想要跟大家起成功

二條OREO，不會很甜嗎??
當然甜啦  一定要配健怡呀
這是我配方啦
哈哈  吃甜食會讓我心情好呀
我改啦  改啦 
巧克力也正在努力改中改中
巧克力的記錄是77小乳加可以吃半包  至少15條
冬之戀大包的可以在1個小時內  吃20幾顆
不過這是以前記錄啦  現在都留在自己身上
現在努力要把記錄甩掉啦
ㄨㄨㄨ

跑步聽說很容易瘦哩
我們有個同事
他每天晚上都固定會去跑步10圈
三餐照吃
只是消夜不碰
沒想到  5個月後瘦了20公斤ㄛ
所以伊洛娜妳可以多加油啦!!
也許因為每天都有運動
新程代謝變好
就容易瘦囉^^

to  putting,
歡迎妳囉 
一起方享喔!
不過版主p小p跑去渡假啦
有空妳一定要常上來ㄛ
一起跟我們努力  奮鬥ㄛ
我們一定會成功的
GO  GO  加油