減肥日記 / 再也不要被說肉肉的

身高:160
體重:48.3
體脂:24

目標
體重:45
體脂:20

方式:

早餐:水果+500cc溫水------(至少)
午餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)
晚餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)

忌:肉+澱粉
忌:餓
忌:懶散
忌:飲料

餅乾零食可少量，一日至少3000cc水
想吃東西就吃，僅限低熱量
每天將房間整理乾淨，並天天洗衣服
飯後不呆坐休息
不睡午覺
12點前睡覺
每日擦乳液or緊實霜or瘦身霜
伸展運動:30分鐘

薿亞

2006-05-29 21:18:24

恩恩

午餐:嬰兒餅乾+一包洋芋片
晚餐:一個肉粽+一個蘋果派

期間喝過冬瓜茶漱口

體重，今早量47.5.....

小紅來第二天

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薿亞

2006-05-31 18:59:28

恩恩!!昨天沒回來，剛剛量了意外的體重

昨天早餐：南瓜湯＋餅乾
午餐：肉粽
晚餐：ｍｏｓ套餐

今天：早餐辛巴克的早餐一分＋星冰樂
午餐：吃太保所以沒吃

晚餐:不餓~不知該吃什麼

體重:46.9 體脂:21.7

弟一次看到21~~~ya!

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薿亞

2006-06-01 00:53:33

晚餐：

南瓜湯＋珊瑚草＋冬瓜茶

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kookaicat

2006-06-01 08:18:28

嗨嗨~
薿亞...
我來看你囉...

加油喔...
你還瘦了呢...
真是羨慕...
你上次跟我說的"澱粉阻斷"
那是什麼東西啊?
可不可以說詳細一點呢??

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薿亞

2006-06-01 19:30:58

恩恩!今早量體重46.9跟.8再來回最後是46.9

要好好努力了

早餐:香蕉+異仁五股麵茶
午餐:肉粽一個
晚餐:牛奶郭的湯五口+冬瓜水晶珍珠茶+珊瑚草

^^

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薿亞

2006-06-02 09:37:13

又要假日啦!
希望體重不要回升太多

早上體重:46.8 體脂21.0

我要振作^^~!

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kookaicat

2006-06-03 19:54:17

dear薿亞:
你吃的東西名稱都好神奇唷~
呵呵~
看了覺得好有趣喔~

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薿亞

2006-06-05 21:02:18

星期五
早餐:睡過頭兒
午餐:學校發的便當(超南吃便當)
晚餐：肉粽+有的沒菜菜+豬腳+紅燒獅子頭+好多好多

六：
早午餐：旋轉壽司六盤(約12個)
晚餐:瑪莉盒子(墨西哥餐廳)
一堆有的沒的^^還點了一杯好大杯又好喝的巧克力磨卡碎片

日：
早餐：牛奶
午餐：稀飯＋小菜
晚餐：大三元的１２０便當
　　　>w<~~我全吃完了唷!只剩下飯
超好吃便當^^
(有一隻鴨腿+一塊魚+馬鈴薯+生菜+高利菜+一堆有的梅的)

一：
午餐：番茄水餃湯
晚餐：紅豆餅（紅豆跟地瓜口味）各一個
　　　荔枝數個
　　　葡萄數個
　　　南瓜湯

剛剛量體重47.0

...如果..如果我這幾天沒亂吃>"<~會不會看到46.5!

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薿亞

2006-06-06 11:32:14

體重:46.7 體脂:22

@口@~~~天哪!!!我有沒有看錯阿???

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薿亞

2006-06-06 12:11:41

早午餐:

康寶的湯包(酸臘口味的)+威化餅(一個183大卡))+蘋果

忍不住跳起來>w<~~~~~yaya!!!!!每0.1公斤都是個期待

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薿亞

2006-06-06 15:45:54

哭了哭了~~~~!!!

便便後量體重

46.5 體脂21.6

>口<~~天哪~這輩子國小才看過的體重呢!!

好好努力>w<~~~

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kookaicat

2006-06-06 16:31:12

哇賽~
薿亞...
姐姐真的是太羨慕你了...
竟然可以吃粽子...
還能不發胖...
還變瘦...
應該是澱粉中和劑的功勞吧~
我也買了...
希望趕快寄到...
我也要瘦瘦~

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薿亞

2006-06-07 22:49:19

昨天
晚餐:蘋果一個葡萄半串
宵夜:大麥克套餐全吃

今天早上:46.7

早餐:無唐豆漿
午餐:藥膳排骨麵
晚餐:烤雞腿便當一ㄍ

+__+天哪!!!吃太多~~體重又上升了~~!!

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kookaicat

2006-06-08 11:27:33

好羨慕你的三餐喔...
吃的很豐富
而且都不會胖很多...
我現在只要一吃就很怕變胖...
我得病了...
得了怕吃東西症...
不是厭食喔...
我還是好想吃東西...
可是好怕胖...
救命啊~
對了...
你餐前都有吃phase2嗎?

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薿亞

2006-06-08 23:10:25

kookaica~~

其實我一開始吃也會很怕變胖ㄟ
可是真的無法克制自己的口慾

我剛開始還會咬一咬吐出來>"<~~
不然就是吃瀉藥想要排出來
吃完的東西後超有罪惡感
一直想找辦法補救
會一直上網查自己剛吃的熱量多少會不會胖怎樣的
花很多時間在說服自己別擔心別擔心

可是我真的覺得這是沒辦法的，
因為我們一開始減肥吃的那些東西其實很快就排出體外
所以常常是處於空腹的狀態
量的體重比較輕

可是恢復正常吃了後，
一開始可能因為身體還不適應
所以消化特別慢，都藏在體內
要過陣子才會慢慢恢復正常
有可能是身體想要敦貨，儲存能量已備我們下次又不吃

我之後體重上升到４８有一段時間
可能是因為身體不好的關係
後來開始有吃一些營養品之後
體重就開始慢慢的下降回來了
我看過裡面成分，
有ｂ群木瓜粉綠茶粉小麥苗等等有的沒的∼
感覺讓身體代謝比較好，
可見我當初可能為了減肥所以營養不均衡＋口＋
代謝變差了
難怪看很多板上水水說減肥要吃ｂ群∼

至於小澱，我是偶爾大餐才吃，
不然就是澱粉跟肉一起吃的時候才吃，
不過有吃他的時候比較容易排氣唷!

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薿亞

2006-06-08 23:15:27

早午餐：吐司（裡面有＋起士火腿）三片
　　　　餅乾數個
晚餐：小雞排＋薯條＋小杯可樂

恩.....可能吃壞肚子

今天早上肚子好痛

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薿亞

2006-06-10 18:45:12

...
早餐:煉乳銀絲卷
午餐:海帶豆干蛋

...+__+雨天雨天~~!

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薿亞

2006-06-10 22:55:01

晚餐:

六塊嬰兒餅乾
約500ML冬瓜茶+洋車

罪過罪過阿~~~
喝冬瓜茶好像很會胖~
可是真是超好喝呢>口<~超愛冬瓜茶~
赤崁樓冬瓜茶就4不一樣>w<~~~

哀哀~~客廳有人在~不然偵想做洋車粉果>W<~

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薿亞

2006-06-11 01:45:30

宵夜:蘋果半顆

冬瓜茶兒~~我好想喝你~~!!

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薿亞

2006-06-11 16:31:23

早午餐：滿汗大餐的泡麵

＠＠真不該∼∼可是忍好久好久了∼！
偶爾吃應該沒關係吧><~~~

體重還是一樣.....+口+

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